Vilka frukter att äta i en diet? Viktminskning Frukt

Hälsosamma dieter rekommenderar att du äter frukt vid valfri måltid under dagen. Varje frukt har olika näringsvärde och kalorier. OK "vilka frukter att äta på kosten? ” “Vilka frukter får dig att gå ner i vikt?? "

Förutom att vara låg i kalorier fruktDen är rik på fibrer, antioxidanter, vitaminer och mineraler.

Generellt sett har hela frukter egenskaper som hjälper till att gå ner i vikt. Det är verkligen lågt i kalorier jämfört med dess volym och vikt. Det ger en känsla av mättnad. Samtidigt förbättrar frukt cellmetabolismen och underlättar nedbrytningen av fett.

Om du känner till fruktens egenskaper blir det lätt att välja den frukt du kommer att konsumera under dagen. På grund av sockerhalten i vissa frukter söta begär Det hjälper till att klara av och ger mindre kalorier.

Låt oss se hur man går ner i vikt"Vilka frukter äts på en diet?

Vilka frukter äts i kosten?

grapefrukt

• "Vilka frukter äts i kosten?Överst på ”listan står grapefrukt.
• grapefruktDet är en frukt som hjälper till att gå ner i vikt. 
• Den är rik på C-vitamin och kostfiber.
• Ät en halv grapefrukt till frukost och den andra hälften före lunch. Du kan också pressa ut saften ur den.

vattenmelon

• vattenmelon Det är en stor källa till C-vitamin, mineraler, lykopen och vatten. 
• Det ger mättnad och balanserar blodsockret.

Limon

• LimonDet är en källa till vitamin C, en kraftfull antioxidant. 
• Det är den oumbärliga frukten av detoxdieter.
• Drick en blandning av en halv citronsaft, en tesked ekologisk honung och varmt vatten regelbundet på morgonen för att gå ner i vikt.

Elma

• ElmaAntioxidanterna i det hjälper till att minska oxidativ skada. Därmed minskar det risken för hjärt-kärlsjukdom.  
• Ät minst ett helt äpple om dagen. Du kan äta det till frukost eller före lunch.

blåbär

• blåbärKostfiber i sitt innehåll minskar hungern. 
• Ät en näve blåbär till frukost på morgonen. 
• Du kan även göra en smoothie med blåbärs-, havre- och mandelmjölk.

Avokado

• AvokadoDet är en läcker och fet frukt.
• Det ger seghet. Det sänker det onda kolesterolet. 
• Därför hjälper det att gå ner i vikt.

apelsin

• apelsin och apelsinjuice hjälper till att minska kroppsvikt, kroppsfett, insulinresistens och dåligt kolesterol.

pomegranate

• Vilket är en söt frukt narInnehåller näringsämnen mot fetma. 
• Antocyaniner, tanniner, polyfenoler och flavonoider i granatäpple är fettförbrännare.
• Konsumera ett halvt glas granatäpple varje dag eller pressa granatäpplejuice.

bananer

• bananer Det är en rejäl frukt och ger energi. Det är en rik källa till fibrer, vitaminer och kalium. Rå bananer är en utmärkt källa till resistent stärkelse.
• Resistent stärkelse sänker insulinnivåerna efter måltider. Ökar frisättningen av intestinala mättnadspeptider. Således främjar det viktminskning.
• Ät bananer råa för maximal resistent stärkelse. Du kan också lägga till den i havregryn eller smoothies.

kiwi

• Kiwi frukthjälper till att minska storleken på fettceller.
• Den innehåller även vitamin C, som minskar gifter i kroppen. Fibrerna i frukten förbättrar matsmältningen.
• Försök att konsumera minst en kiwi per vecka.

jordgubbar

• jordgubbarDen är rik på antocyaniner som hjälper till att minska toxiner och inflammation. 
• Antocyaninerna i jordgubbar hjälper till att förbättra glukosupptaget, öka insulinkänsligheten, förbättra blodlipidprofilen och sänka blodsockernivåerna.
• Du kan konsumera 6-7 jordgubbar dagligen i en smoothie eller havregryn.

Stenfrukter

• Frukter som päron, plommon, aprikoser, persikor och körsbär stenfrukterd. 
• Dessa frukter är låga i kalorier. Det minskar inflammation, balanserar blodsockret och förhindrar hunger.

Referenser: 1