För dem som vill gå ner i vikt erbjuder dietomelettrecept ett hälsosamt och näringsrikt frukostalternativ, utan att behöva kompromissa med smaken när man bantar. proteinetDet är möjligt att laga en måltid rik på vitaminer och mineraler. I den här artikeln kommer detaljerad information om dietomelettrecept och korrekt användning av ingredienser att presenteras, tillsammans med idealiska alternativ för både de som vill gå ner i vikt och de som vill äta hälsosamt. Tack vare noggrant utvalda recept kan du uppleva olika smaker för alla dagar i veckan och göra din kost njutbar. Låt oss ta en titt på läckra och näringsrika dietomelettrecept som hjälper dig att lägga till en annan smak till din kost.
Diet omelett recept
1) Dietomelett med ost och persilja
Denna diet omelett tillagad med ost och persilja är ett hälsosamt frukostalternativ och ett lågkalorialternativ. Här är receptet på dietomelett med ost och persilja:
Näringsrika och tillfredsställande dietomelettrecept
material
2 ägg
1 msk ostmassa eller ljus vit ost
Ett halvt teglas hackad persilja
Salt, svartpeppar (valfritt)
beredning
Bryt äggen i en skål och vispa.
Tillsätt ostmassa eller ljus vit ost och blanda.
Tillsätt hackad persilja och blanda. Du kan även tillsätta salt och peppar.
Olja en teflonpanna lätt och värm den.
Häll äggblandningen i pannan och låt den breda ut sig.
Vänta tills undersidan är genomstekt, vänd den sedan med en spatel och tillaga den andra sidan.
Du kan lägga den kokta omeletten på ett serveringsfat och skiva den i skivor för servering.
Du kan konsumera det med fullkornsbröd eller grönsaker som en diet omelett med ost och persilja. På samma gång grönt te Eller så kan du servera den med en sockerfri dryck.
2) Diet Omelett med Bacon
Diet omelett med bacon är en lågkalorityp av omelett. Här är receptet på dietomelett med bacon:
material
2 ägg
2 skivor bacon
1/2 lök
1/2 grön paprika
Halv tomat
Salt och peppar
beredning
Finhacka löken och grön paprika.
Stek baconet lätt i en teflonpanna.
Ta bort det stekta baconet från pannan och ställ det åt sidan.
Fräs den hackade löken och grön paprika i samma panna.
När löken och paprikan mjuknat, tillsätt tomaterna som du skalat och skar i små tärningar i pannan och koka ytterligare några minuter.
Krydda med salt och peppar.
Vispa upp äggen, tillsätt salt och peppar och häll i pannan.
När botten av omeletten tillagas, vik kanterna med en spatel och strö hackad bacon ovanpå.
Vik omelettens båda kanter och fortsätt tillagan.
Lägg den genomkokta omeletten på ett serveringsfat och servera varm.
Bacondiet-omeletten du förbereder med detta recept kan konsumeras som en lågkalorifrukost eller lätt måltid. Du kan också servera den med grönt vid sidan av.
3) Diet omelett med svamp
Diet omelett med svamp är ett utsökt och hälsosamt kostalternativ. Här är receptet för omelett med svampdiet:
material
2 ägg
En halv kopp svamp (skivad)
Halv lök (riven)
Hackad halv grön paprika
2 msk mjölk
Salt och peppar
Lite riven ost (valfritt)
Färsk persilja (för garnering)
beredning
Tillsätt en liten mängd olja i en kastrull och värm upp den.
Tillsätt lök och grön paprika och fräs på låg värme.
Tillsätt svampen och koka tills svampen släpper vattnet.
Vispa äggen i en skål. Tillsätt mjölk, salt och peppar. Eventuellt kan du även lägga till riven ost.
Häll äggblandningen över svampblandningen och fördela den över pannan, se till att den är jämnt fördelad.
Vänd omeletten, som är tillagad på undersidan, med hjälp av en spatel och tillaga den andra sidan.
Lägg den kokta svampomeletten på ett serveringsfat och servera varm genom att garnera den med färsk persilja.
Omelett med svampdiet kan föredras till frukost eller lättare måltider. Det blir ett mättande alternativ med sitt höga proteininnehåll och låga kalorivärde. Du kan konsumera den med fettfri yoghurt eller en skiva fullkornsbröd.
Diet omelett med salladslök är ett alternativ för en hälsosam frukost eller lätt måltid. Här är receptet för dietomelett med salladslök:
material
2 ägg
Ett halvt teglas riven lätt ost
2 msk hackad salladslök
Salt, svartpeppar (valfritt)
1 msk olivolja
beredning
Vispa äggen i en skål. Tillsätt riven ost och hackad salladslök till äggen. Du kan krydda den med salt och peppar.
Tillsätt olivolja i en panna och värm den.
Häll äggblandningen i pannan och koka på medelvärme. Koka, rör om då och då, tills de är gyllenbruna.
Vänd på omeletten då och då för att laga på båda sidor.
Servera omeletten varm.
Diet omelett med salladslök är ett alternativ rikt på protein, fibrer och vitaminer, får dig att känna dig mätt och påskyndar din ämnesomsättning. Det är också ett idealiskt recept för dem som är på diet eftersom dess kaloriinnehåll är lågt.
5) Diet omelett med grönsaker
Dietomelett med grönsaker är ett hälsosamt frukostalternativ. Så här gör du en dietomelett med grönsaker:
material
2 ägg
1 grön paprika
1 röd paprika
En lök
1/2 teglas riven cheddarost
salt
svartpeppar
1 msk olja (gärna olivolja)
beredning
Hacka den gröna och röda paprikan och finhacka löken.
Tillsätt olja i pannan och värm upp. Tillsätt hackad paprika och lök i pannan. Stek lätt.
Vispa äggen i en skål. Tillsätt salt, svartpeppar och riven cheddarost. Blanda väl.
Tillsätt blandningen i pannan och fördela jämnt.
Baka den som en pannkaka. Grädda tills undersidan blir gyllene.
Vänd omeletten och stek försiktigt på andra sidan.
Skiva och servera varma.
Du kan servera grönsaksomeletten med cornflakes, fullkornsbröd eller färska grönsaker. Du kan också lägga till olika grönsaker valfritt.
6) Diet Omelett med Chiafrön
Chia frön Det är ett viktigt näringsämne för en hälsosam kost, tack vare fibrerna, proteinet, omega-3-fettsyrorna och antioxidanterna den innehåller. Chiafröomelett är ett alternativ som både får dig att känna dig mätt och hjälper dig att äta hälsosamt. Här är receptet på chiafröomelett:
material
2 ägg
2 msk chiafrön
1 msk mjölk eller växtmjölk
Salt och kryddor (valfritt)
Grönsaker du gillar (t.ex. hackad paprika, tomater, spenat, etc.)
beredning
Blanda chiafrön med mjölk och låt stå i 10-15 minuter. Under denna tid kommer det att säkerställa att chiafröna når en gelkonsistens.
Vispa äggen och tillsätt dem i chiafröblandningen. Du kan även tillsätta salt och vilka kryddor du vill. Eventuellt kan du också hacka grönsaker och lägga till dem i blandningen.
Vispa blandningen väl och koka äggen i en oljefri panna eller non-stick panna.
Du kan koka äggen tills de får den konsistens du vill ha och servera varma.
Det här receptet kan vara ett hälsosamt och mättande alternativ till både frukost, lunch eller middag. Chiafrön kommer att ge en balanserad näring genom att kombineras med proteinet och andra näringsämnen i ägget.
7) Diet omelett med lök
material
2 ägg
en halv lök
En halv tesked timjan
salt
svartpeppar
Lite olivolja
beredning
Hacka löken fint.
Hetta upp olivoljan i en panna och tillsätt löken. Stek tills löken blir rosa.
Vispa äggen i en skål. Tillsätt salt, svartpeppar och timjan och blanda väl.
Tillsätt den rostade löken i äggblandningen och blanda igen.
Tillsätt lite olivolja i en stekpanna eller omelettpanna och värm upp.
Häll äggblandningen i pannan och koka på medelvärme. När botten är lätt brynt, vänd omeletten till andra sidan eller täck över den och tillaga.
När omeletten är helt genomstekt tar du bort den från spisen och skär den i skivor för servering.
Eventuellt kan du servera den med grönt eller fullkornsbröd.
8) Diet omelett med broccoli
material
2 ägg
En halv kopp broccoli, hackad i små bitar
En halv tesked salt, svartpeppar och chilipeppar
1 msk olivolja
beredning
Bryt äggen i en skål och vispa.
Blanda den hackade broccolin med salt, svartpeppar och chilipeppar.
Tillsätt de vispade äggen och blanda.
Hetta upp en matsked olivolja och häll blandningen i pannan.
Diet omelett med broccoli kan vara en hälsosam frukost eller lätt lunchalternativ. broccoliMedan ägget stödjer matsmältningssystemet med sitt höga fiberinnehåll, bidrar proteininnehållet i ägget till att ge en känsla av mättnad. Olivolja ger smak åt omeletten med sin hälsosamma fetthalt.
9) Diet omelett med havre
material
2 ägg
3 matsked havregryn
1/2 teglas lättmjölk
1/4 teglas riven ost
1 teskedar bakpulver
Salt, svartpeppar, chilipeppar (valfritt)
1 msk olivolja
Gröna (persilja, vårlök, etc.)
Tomat- och gurkskivor (till servering)
beredning
Bryt äggen i mixerskålen och tillsätt havregryn, mjölk, riven ost, bakpulver, salt, svartpeppar och eventuellt chilipeppar. Blanda väl.
Hetta upp olivoljan i en panna. Häll äggblandningen i pannan och fördela blandningen jämnt med en spatel.
När undersidan av omeletten börjar koka, tillsätt grönsakerna. Vik hälften av omeletten för att stänga. Vik i den andra halvan och koka omeletten helt täckt.
Lägg den kokta omeletten på ett serveringsfat och servera med tomat- och gurkskivor.
Havremjölsomelett innehåller valfria grönsaker, svamp eller så kan du lägga till andra kryddor. Du kan också äta den med en skiva fullkornsbröd eller yoghurt med låg fetthalt.
10) Diet omelett med zucchini
Diet omelett med zucchini, pumpa Det är ett hälsosamt frukostalternativ som görs genom att kombinera ägg och ägg. Här är receptet på dietomelett med zucchini:
material
1 squash
2 ägg
1 tesked olivolja
1/4 tsk salt, svartpeppar, chilipulver
Färsk dill eller persilja (valfritt)
beredning
Tvätta och riv zucchini och låt dem rinna av genom att krama ur överflödigt vatten.
Vispa äggen i en skål.
Tillsätt den rivna zucchinin och blanda.
Tillsätt olivolja, salt, svartpeppar och eventuellt rödpepparflingor och blanda igen.
Hetta upp en panna på medelvärme och häll omelettblandningen i pannan.
Koka, rör om då och då, tills den nedre delen av omeletten är kokt.
När omeletten är klar, vänd den med en spatel och stek den andra sidan.
Lägg den kokta omeletten på ett fat och servera genom att strö färsk dill eller persilja över.
Diet omelett med zucchini erbjuder ett tillfredsställande frukostalternativ med zucchini samt ägg, som är en hälsosam proteinkälla. Zucchini är en fibrös grönsak och ger en känsla av fyllighet tack vare fibern den innehåller. Dessutom, eftersom det är en grönsak med lågt kaloriinnehåll, kan det föredras när du bantar. Olivolja innehåller nyttiga fetter och ökar smaken på omeletten. Du kan få en mer näringsrik frukost genom att servera zucchini diet omelett med fullkornsbröd och grönt.
11) Diet omelett med spenat
Diet omelett med spenat är ett hälsosamt och gott alternativ. Här är receptet:
material
2 ägg
1 dl hackad spenat
1/4 kopp riven ljus vit ost
En halv tesked salt
En halv tesked svartpeppar
1 tesked olivolja
beredning
Tvätta och hacka spenaten.
Vispa äggen i en skål.
Tillsätt hackad spenat, riven ost, salt och peppar i äggröran. Blanda väl.
Hetta upp olivoljan i en panna.
Häll äggblandningen i pannan.
När den nedre delen av omeletten börjar koka, vänd försiktigt upp den med en spatel utan att täcka botten.
Vänta tills den andra sidan är kokt.
Du kan servera den kokta omeletten varm.
Denna omelett med spenatdiet är rik på protein och fibrer, ger en känsla av mättnad och kan vara ett hälsosamt frukost- eller måltidsalternativ.
12) Diet omelett med potatis
Potatisomelett är ett hälsosamt alternativ som kan föredras till frukost. Här är receptet på potatisdietomelett:
material
2 ägg
1 medelstor potatis
Halv riven lök
1/4 tesked salt
1/4 tesked svartpeppar
En matsked extra virgin olivolja
Persilja (valfritt)
beredning
Skala potatisen och skär den i tärningar. Tillsätt sedan den i en kastrull med saltat kokande vatten och koka upp. När potatisen blivit mjuk, häll av vattnet och håll det åt sidan.
Hetta upp olivoljan i en panna. Tillsätt riven lök och fräs tills den blir rosa.
Tillsätt den kokta potatisen i pannan och rör om för att värma upp den.
Vispa äggen i en skål. Tillsätt den i potatisblandningen och smaka av med salt och peppar.
Tillsätt all degen i pannan och koka utan att röra om tills toppen av degen är något frusen.
Platta till botten på omeletten, vänd sedan försiktigt upp den med en tallrik och stek den andra sidan.
Lägg den kokta omeletten på ett fat och servera genom att garnera den med persilja.
Om du vill kan du konsumera din diet omelett med grönt eller fullkornsbröd. Om du vill kan du även lägga till riven ost eller andra grönsaker.
13) Dietomelett med purjolök
Diet omelett med purjolök är ett lågkalorimåltidsalternativ. Här är ingredienserna och hur man gör en dietomelett med purjolök:
material
2 ägg
1 purjolökar
1 grön paprika
4-5 körsbärstomater
En halv tesked salt
En halv tesked svartpeppar
1 msk olivolja
beredning
Tvätta purjolöken och skär den i tunna skivor.
Hacka grön paprika och körsbärstomater i små bitar.
Vispa äggen, tillsätt salt och peppar.
Hetta upp olivoljan i en panna.
Fräs den hackade purjolöken, grön paprika och körsbärstomaterna lätt i en panna.
Häll de vispade äggen över de rostade grönsakerna.
Gör en omelett genom att röra tills äggen är lätt kokta.
Du kan servera den kokta omeletten varm.
Denna purjolöksomelett kan vara en hälsosam frukost eller lätt middag. purjolök Grönsaker som grönsaker och grön paprika ger en känsla av mättnad eftersom de är rika på fibrer. Dessutom, eftersom ägg är en proteinkälla förlänger de mättnadskänslan. Det hjälper viktminskningsprocessen med sitt låga kaloriinnehåll. Men som med alla dietprogram är det viktigt att vara uppmärksam på portionskontroll och en balanserad kost.
14) Dietomelett med gröna linser
Diet omelett med gröna linser är en omelett tillagad med gröna linser, som är en hälsosam proteinkälla. Gröna linser innehåller olika näringsämnen som fibrer, protein, järn, magnesium, zink och B-vitaminer. Denna omelett ger energi under lång tid genom att du känner dig mätt och hjälper dig att gå ner i vikt. Här är receptet för dietomelett med gröna linser:
material
1 glas gröna linser
3 ägg
1 lök (finhackad)
1 grön paprika (finhackad)
En tomat (skalad och hackad)
2 msk olivolja
Salt, svartpeppar, chilipeppar (valfritt)
beredning
Tvätta de gröna linserna med mycket vatten och koka dem genom att tillsätta tillräckligt med vatten för att täcka dem. Koka linserna tills de mjuknar och rinna av vattnet.
Tillsätt olivolja i pannan och värm upp. Tillsätt finhackad lök och fräs tills den blir rosa.
Tillsätt finhackad grön paprika och fräs ytterligare några minuter.
Tillsätt skalade och hackade tomater i pannan. Koka på låg värme tills tomaterna släpper saften.
Tillsätt de kokta gröna linserna i pannan och blanda. Koka ytterligare några minuter.
Vispa äggen i en skål. Häll den i pannan och stäng av spisen. Täck omeletten med locket på grytan och låt den koka under egen värme.
Vänd omeletten och stek den andra sidan.
Krydda med salt, svartpeppar och rödpepparflingor.
Servera varm.
Du kan äta grön linsdiet omelett till lunch eller middag. Du kan servera den med en grönsallad eller grönsaker.
SMAKLIG MÅLTID!
I vår artikel gav vi recept med lågkalori och tillfredsställande dietomelett. Dessa recept erbjuder ett utmärkt alternativ för människor som vill äta hälsosamt. Både läckra och näringsrika, dessa omeletter är ett utmärkt alternativ för alla som håller på att gå ner i vikt.
