Gyllene mjölkeller även känd som gurkmejamjölk, är en indisk dryck som har vunnit popularitet i andra delar av världen. Denna gulfärgade dryck tillverkas traditionellt genom att tillsätta kryddor som gurkmeja, kanel, ingefära och honung till kokosmjölken och värma upp den. Fördelarna med gyllene mjölk kommer från kryddan gurkmeja. Innehåller föreningen curcumin, en kraftfull antioxidant gurkmejahar använts inom alternativ medicin under mycket lång tid för att stärka immuniteten och bota vissa sjukdomar.
Vad är Golden Milk?
Gurkmejamjölk eller gyllene mjölk är en traditionell dryck som används i Ayurveda, det indiska medicinsystemet, för att bota vissa åkommor. På grund av dess fördelar har golden milks popularitet ökat och den har börjat konsumeras i andra delar av världen.
Traditionellt gyllene mjölkrecept, kokosmjölkDet görs så här. Det finns dock även versioner som använder annan örtmjölk eller komjölk. De viktigaste kryddorna som används är gurkmeja, ingefära och kanel. Dess smak kan berikas med kryddor som svartpeppar, kryddnejlika eller kardemumma.
Fördelar med Golden Milk
Vilka är fördelarna med golden milk?
1.Anti-inflammatorisk kraft
Gyllene mjölk har starka antiinflammatoriska egenskaper tack vare gurkmeja, som innehåller curcumin. Genom att dricka en kopp guldmjölk om dagen kan du minska inflammationer i kroppen och öppna dörrarna till ett hälsosamt liv.
2. Antioxidantegenskaper
Gurkmeja är huvudingrediensen i gyllene mjölk och är en kraftfull antioxidant. Det skyddar celler och fördröjer åldrande genom att bekämpa fria radikaler i kroppen.
3. Stärker immunförsvaret
Gyllene mjölk hjälper till att stärka immunförsvaret, vilket skyddar kroppen mot skadliga mikroorganismer. De kryddor och gurkmeja den innehåller stödjer hälsan genom att skydda kroppen från sjukdomar.
4.Ger energi
Tack vare dess höga antioxidantinnehåll ökar golden milk energinivåerna och får dig att känna dig mer energisk under dagen. Förutom att hålla sig i form hjälper den också till att bekämpa stress.
5.Bekämpar depression
ingefära och gyllene mjölk som innehåller kanel är effektiva för att lindra symtom på depression. Det förbättrar humöret genom att öka serotoninnivåerna.
6.Minskar ångest
Gyllene mjölk hjälper till att minska ångestsymtom tack vare ingefärans lugnande egenskaper.
7. Reglerar matsmältningssystemet
Gyllene mjölk stöder matsmältningssystemet, lindrar magbesvär och reglerar matsmältningsprocessen. Gurkmeja i kombination med honung bekämpar magsår, sura uppstötningar och matsmältningsproblem.
8.Förbättrar sömnkvaliteten
En god natts sömn är väldigt viktig för alla och golden milk hjälper till att säkerställa detta. Kryddorna den innehåller har en lugnande effekt och underlättar sömnen.
9. Stödjer hudens hälsa
Gyllene mjölk stöder hudens hälsa tack vare dess starka antioxidantegenskaper. Medan gurkmeja hjälper huden att hålla sig ung, skyddar de andra ingredienserna den innehåller också hudens fukt och ger glans.
10. Balanserar kolesterolnivåerna
Gyllene mjölk som innehåller gurkmeja sänker LDL (dåliga) kolesterolnivåer och ökar HDL (bra) kolesterolnivåer. Detta ger en stor fördel när det gäller att skydda hjärthälsa.
11. Stödjer benhälsa
Gyllene mjölk är rik på kalcium och andra mineraler. I detta avseende stöder det benhälsa. När det konsumeras dagligen, osteoporos Det minskar risken och hjälper till att stärka benen.
12. Rengör levern
Gyllene mjölk stöder avgiftningsprocessen av levern och hjälper den att fungera hälsosamt. Tack vare kryddorna och gurkmejan den innehåller hjälper den din kropp att avgifta genom att ta bort gifter från levern.
Gyllene mjölk stöder viktminskningsprocessen. Ingredienserna i det påskyndar ämnesomsättningen och ökar energinivåerna.
14. Det är fördelaktigt för diabetes
Golden milk håller blodsockernivåerna under kontroll. Föreningar i ingefära och kanel stödjer insulinproduktionen och reglerar blodsockret.
15. Stödjer mental hälsa
Gyllene mjölk innehåller näringsämnen som stöder hjärnans hälsa. Gurkmeja bevarar minnet, medan andra kryddor ökar mental klarhet. Detta förbättrar förmågan att fokusera och stärker kognitiva färdigheter.
16. Lindrar reumatoid artrit
Gurkmeja har en egenskap som är känd för att vara effektiv för att lindra symtomen på inflammatoriska sjukdomar som reumatoid artrit.
Fördelar med Golden Milk to Skin
Fördelarna med gyllene mjölk är ganska imponerande, tack vare de näringsämnen den innehåller. Förutom att erbjuda många hälsofördelar har det också positiva effekter på hudens hälsa. Här är fördelarna med gyllene mjölk för huden:
Antiinflammatoriska egenskaper: Gyllene mjölk har en naturlig antiinflammatorisk effekt eftersom den innehåller gurkmeja. Tack vare denna funktion minskar den inflammation på huden och har en lugnande effekt.
Antioxidant effekt: Gurkmeja innehåller curcumin, en kraftfull antioxidant. Curcumin fördröjer hudens åldrande genom att bekämpa fria radikaler och förhindrar skador på hudceller.
Minskar hudrodnad: Gyllene mjölk minskar hudrodnad tack vare gurkmejan den innehåller. Speciellt akne och rosacea Det kan vara en effektiv behandlingsmetod för individer med hudproblem som:
Jämnar ut hudtonen: Gyllene mjölk hjälper till att jämna ut hudtonen när den konsumeras regelbundet. Tack vare den ljusande effekten av gurkmeja eliminerar den färgskillnader på huden och ger ett friskare utseende.
Minskar akne och pormaskar på huden: Gyllene mjölk hjälper till att minska akne och pormaskar på huden tack vare dess antibakteriella egenskaper. Det rengör även huden och stramar upp porerna.
Fuktgivande effekt: En av fördelarna med golden milk är att den återfuktar och mjukgör huden på grund av mjölken den innehåller. På så sätt ger den fuktbalans för hud som ser torr och matt ut.
Det lindrar hudproblem med eksem och dermatit: Gyllene mjölk är fördelaktigt för huden tack vare de naturliga antiinflammatoriska och antioxidanta komponenterna den innehåller. eksem och hjälper till att lindra problem som dermatit.
Får huden att se ung och ljus ut: Gurkmejas antioxidanteffekt ökar hudens elasticitet och kollagenproduktion. Detta gör att huden ser ung och ljus ut.
Är golden milk bra mot hosta?
Vi kan säga att en av fördelarna med golden milk är att den hjälper till att lindra hosta tack vare de naturliga ingredienserna den innehåller. Det är känt att ingredienser som ingefära, gurkmeja och honung innehåller hostreducerande egenskaper. Dessutom stärker golden milk immunförsvaret och skyddar kroppen mot sjukdomar, tack vare de antioxidanter den innehåller. Med tanke på att hosta ofta uppstår när immunförsvaret är svagt, kan konsumtion av guldmjölk ge ett effektivt stöd mot hosta genom att stärka immunförsvaret.
Är golden milk bra mot förkylningar?
Ingredienserna i golden milk har skyddande egenskaper mot förkylning. Curcuminföreningen i gurkmeja är en kraftfull växtbaserad ingrediens som har antivirala, antibakteriella och antiinflammatoriska egenskaper. Dessutom har andra ingredienser som läggs till drycken, såsom naturliga ingredienser som ingefära, kanel och honung, också egenskaper som kan hjälpa till att lindra förkylningssymptom. Som ett resultat är det möjligt att säga att gyllene mjölk har skyddande och helande egenskaper mot förkylningar.
Gör Golden Milk dig svag?
Fördelarna med gyllene mjölk sträcker sig till att stödja viktminskningsprocessen. Det påstås att denna hälsosamma dryck kan hjälpa till med viktminskning. Så, kan golden milk verkligen hjälpa dig att gå ner i vikt?
Gyllene mjölk påskyndar ämnesomsättningen: Gurkmeja, huvudingrediensen i gyllene mjölk, är en viktig antioxidant och har antiinflammatoriska egenskaper. Tack vare dessa egenskaper påskyndar det ämnesomsättningen och uppmuntrar fettförbränningen i kroppen.
Den ger en känsla av fyllighet med oljorna den innehåller: De hälsosamma fetterna som finns i gyllene mjölk hjälper dig att konsumera färre kalorier genom att ge en känsla av mättnad. Känslan av mättnad minskar benägenheten att äta för mycket och bidrar till viktkontroll. Men att konsumera gyllene mjölk med andra kaloririka livsmedel kommer inte att bidra till viktminskning.
Det reglerar matsmältningssystemet: Gyllene mjölk hjälper till att reglera matsmältningssystemet tack vare de komponenter den innehåller. Det är känt att i synnerhet gurkmeja har positiva effekter på tarmhälsa. Ett hälsosamt matsmältningssystem är viktigt för viktkontroll.
Sammanfattningsvis har golden milk vissa fördelar som det kan hjälpa till med viktminskning. Det är dock orealistiskt att förvänta sig mirakulösa resultat när den används ensam. Gyllene mjölk bör betraktas som en del av en balanserad livsstil. Man kan säga att golden milk kan bidra till viktkontroll när den konsumeras tillsammans med regelbunden motion och hälsosam kost.
Gyllene mjölk recept
Golden milk, en traditionell indisk dryck, tillverkas ursprungligen med ingredienser som kokosmjölk, gurkmeja, kanel och honung. Olika recept på denna dryck, som har blivit populär med tiden, har också dykt upp. Här är receptet på traditionellt gyllene mjölk:
material
2 dl kokosmjölk (gärna hemmagjord)
1 tsk pulveriserad gurkmeja
1 tesked kanel
En tesked pulveriserad ingefära
Några malar svartpeppar (valfritt)
1 tesked honung eller lönnsirap (valfritt)
Hur görs det?
Häll kokosmjölken i en kastrull och värm på medelvärme. Värm bara utan att koka.
Medan mjölken värms upp, blanda gurkmeja, kanel, ingefära och mald svartpeppar i en separat skål.
Tillsätt blandningen till den uppvärmda kokosmjölken och blanda väl.
Koka den gyllene mjölken i 5-10 minuter, rör om då och då.
Tillsätt honung eller lönnsirap efter önskemål och rör om.
Ta bort den gyllene mjölken från spisen och häll den i glaset med en sil.
Servera varm och konsumera omedelbart.
Inte: Du kan också lägga till olika kryddor för att göra gyllene mjölk mer utsökt. Bland dessa kardemummaDen innehåller kryddor som kryddpeppar, kryddpeppar och kryddnejlika. Du kan också lägga till stevia eller kokossocker som ett alternativ till honung eller lönnsirap som sötningsmedel till receptet.
Golden Milk recept för viktminskning
"Får golden milk dig att gå ner i vikt?" Som vi nämnde under rubriken har inte enbart golden milk en mirakulös effekt på viktminskning. Men det stöder viktminskning när det konsumeras med en hälsosam kost och träningsprogram. De som vill använda golden milk för viktminskning kan använda receptet jag ger nedan:
material
1 koppar mandelmjölk
1 tsk gurkmeja i pulverform
En halv tesked pulveriserad ingefära
1 tesked honung
1 tesked kokosnötsolja
En nypa svartpeppar
Hur görs det?
Tillsätt mandelmjölk i en kastrull och värm upp.
Tillsätt gurkmejapulver, ingefärapulver och svartpeppar i den uppvärmda mjölken. Rör om och koka blandningen i cirka 5 minuter.
Ta bort den kokta blandningen från spisen och tillsätt honung och kokosolja. Blanda väl.
Häll den gyllene mjölken du förberett i en kopp och servera varm.
Gurkmeja minskar inflammation i kroppen och hjälper dig att gå ner i vikt, tack vare curcuminföreningen den innehåller.
Ingefära påskyndar ämnesomsättningen genom att reglera matsmältningssystemet. Som ett resultat ökar det fettförbränningen och påskyndar viktminskningsprocessen.
Mandelmjölkär en lågkalori- och laktosfri dryck. Därför, samtidigt som det hjälper att gå ner i vikt, underlättar det också matsmältningen.
Kokosolja ger en känsla av mättnad och minskar hungerkänslan. Således hjälper det dig att äta mindre och stödjer din viktminskningsprocess.
När ska du dricka Golden Milk?
Att dricka före sömn är ett bra alternativ
Golden milk är en dryck som hjälper till att reglera sömncykeln tack vare ingredienser som gurkmeja och ingefära. Curcuminämnet som finns i gurkmeja förbättrar sömnkvaliteten genom att lugna nervsystemet. Samtidigt ger gingerolämnet som finns i ingefära avslappning till kroppen och underlättar processen att somna. Därför är att konsumera gyllene mjölk innan du går och lägger dig ett idealiskt alternativ för dem som har sömnproblem.
Gyllene mjölk hjälper till att stärka immunförsvaret med dess antioxidantegenskaper. Curcuminämnet som finns i gurkmeja hjälper till att stärka immunförsvaret genom att bekämpa fria radikaler i kroppen. På så sätt skyddar den mot infektioner som förkylningar och stödjer immunförsvaret. Därför kan du konsumera guldmjölk regelbundet under perioder när du vill stärka immunförsvaret.
Vad är skadan med Golden Milk?
Medan gyllene mjölk har fördelar, har den också några biverkningar som bör vara kända. Precis som allt i överskott är skadligt, om du dricker för mycket guldmjölk kan du uppleva vissa biverkningar. Dessutom finns det människor som inte bör konsumera denna dryck, även om den är hälsosam. Här är de som bör konsumera golden milk noggrant:
Vissa av kryddorna den innehåller kan orsaka allergiska reaktioner.
Gyllene mjölk innehåller kryddor som gurkmeja och ingefära. Dessa kryddor kan orsaka allergiska reaktioner hos vissa människor. Om du vet att du är känslig för dessa kryddor eller har haft en allergisk reaktion tidigare bör du rådfråga en läkare innan du konsumerar golden milk.
Det kan vara skadligt för dem som använder blodförtunnande medel
Gurkmeja innehåller ett ämne som har en naturlig blodförtunnande effekt. Därför bör personer som tar blodförtunnande medel vara försiktiga när de konsumerar golden milk. Den blodförtunnande effekten av gurkmeja kan öka risken för blödning. I det här fallet är det viktigt att rådgöra med din läkare för att avgöra om det är säkert för dig att konsumera gyllene mjölk.
Det är en dryck som bör beaktas för diabetespatienter.
Gyllene mjölk kan ha en hög glukoshalt på grund av sötningsmedel den innehåller, som honung eller socker. Därför bör diabetespatienter vara försiktiga när de konsumerar gyllene mjölk. Det är viktigt att hålla blodsockernivån under kontroll. Det är viktigt för diabetiker att balansera mängden och sockerhalten i golden milk.
Det kan vara en irriterande dryck för dem med magkänslighet.
Gyllene mjölk kan orsaka magkänslighet hos vissa människor på grund av kryddorna den innehåller. Gurkmeja, i synnerhet, kan öka magsyran och orsaka illamående, kräkningar eller symtom på gastrit hos vissa människor.
Det har en osäker effekt på gravida kvinnor och ammande mödrar.
Effekterna av golden milk under graviditet och amning har ännu inte undersökts fullt ut. Därför bör gravida kvinnor och ammande mödrar rådfråga sina läkare innan de konsumerar golden milk.
Som ett resultat;
Det är ett faktum att golden milk har hälsofördelar. Tack vare dess antiinflammatoriska och antioxiderande egenskaper stärker den kroppens försvarssystem och skyddar mot sjukdomar. Det reglerar även matsmältningssystemet och stöder immunförsvaret.
Men som med alla naturliga produkter, orsakar överdriven konsumtion av guldmjölk viss skada. Speciellt kryddorna eller oljorna i gyllene mjölk kan orsaka allergiska reaktioner hos vissa människor. Därför är det viktigt för personer som har några hälsoproblem eller funderar på att konsumera guldmjölk att först konsultera en vårdpersonal. Det är viktigt att ha korrekt information och använda den på ett balanserat sätt för att skydda vår egen hälsa.
