Vattenmelon diet är en av sommartrenderna. Det hjälper till att gå ner i vikt och ta bort gifter från kroppen.
"Försvagas vattenmelon?", "Hur görs vattenmelondiet?" Om du undrar över svaren på frågorna, fortsätt läsa artikeln.
Försvagas vattenmelon?
Fördelar med vattenmelon inkluderar sänkning av blodtrycket, minskad insulinresistens, förebyggande av cancer och minskad inflammation.
Dessutom är vattenmelon en frukt med lågt kaloriinnehåll. Den innehåller 100 kalorier per 30 gram. Att äta kalorifattiga livsmedel hjälper dig att gå ner i vikt.
Dessutom innehåller vattenmelon 91% vatten; Frukt och grönsaker med högt vatteninnehåll ökar mättnadskänslan. Av dessa anledningar vattenmelon och diet ord används tillsammans och bantning med vattenmelon processen förkortas.
Vad sägs om vattenmelondieten?
Vattenmelon dietDet finns flera versioner av. Den mest populära är den som görs i form av avgiftning. I den här versionen är varaktigheten kort.
De på vattenmelon diet I det första steget äter de ingenting annat än vattenmelon. Denna fas tar vanligtvis tre dagar. Vattenmelon konsumeras varje dag. Då återupptas den normala kosten.
En annan version är 7-dagars vattenmelon dietdir. Varaktigheten är något längre i detta, och dietlistan innehåller makronäringsämnen som fett, protein och kolhydrater förutom vattenmelon.
Hur man gör en vattenmelon diet?
Jag listar nedan vattenmelon diet Det är sju dagar. Jämfört med tredagarsversionen visar listan en mer balanserad fördelning av näringsämnen.
När det gäller att erbjuda en mängd olika matvaror chock vattenmelon diet Kanske kan vi inte namnge det som en detoxdiet, men det skulle inte vara lämpligt att göra detta i mer än en vecka när det gäller att vara en detoxdiet.
Dessutom bör diabetiker, njurpatienter, gravida och ammande kvinnor, ungdomar inte ansöka.
Hur många vikt går ner med vattenmelon diet?
Det finns många faktorer för att gå ner i vikt och mängden alla kan ge kommer att variera beroende på ämnesomsättningen. Vattenmelon dietPåståendet är att gå ner 1 kilo på en vecka.
Kanske finns det de som ger denna mängd, men kiloet går inte från fett utan från vattenvikt. Mängden som ska ges på ett hälsosamt sätt per vecka varierar mellan hälften och 1 kg.
I djurstudier har vattenmelonförbrukning associerats med minskad inflammation och förbättrad antioxidantkapacitet.
Lykopen, en av de rikliga karotenoiderna i denna frukt, har kraftfulla antioxidativa egenskaper och kan hjälpa till att minska oxidativ stress.
Studier visar att att äta vattenmelon också kan öka nivåerna av arginin, en essentiell aminosyra som används för kväveoxidsyntes.
Denna frukt är också en utmärkt källa till vitamin C, ett viktigt mikronäringsämne som fungerar som både en antioxidant och immunförstärkare för att hålla kroppen frisk och förhindra kroniska sjukdomar.
Antioxidanter kan hjälpa till att bekämpa fria radikaler och skydda celler från oxidativ skada och stress.
Förbättrar hjärthälsan
Vattenmelon innehåller mycket kalium och magnesium, två viktiga näringsämnen som används för att lindra tillstånd som högt blodtryck.
Enligt forskning är konsumtion av lämplig mängd kalium och magnesium associerad med förbättrad hjärthälsa, samt minskar risken för dödsfall från hjärtsjukdomar.
Studier har också visat att fördelarna med vattenmelon kan lindra artärstyvhet, stabilisera kolesterol och förbättra systoliskt blodtryck hos vuxna med högt blodtryck.
Minskar smärta
Vattenmelons juiceFörutom de potentiella fördelarna innehåller denna frukt också en bra mängd C-vitamin i varje portion. C-vitamin har visat sig skydda brosk och ben, hjälper till att reparera senor och ledband och hjälper till att påskynda sårläkning.
Hjälper till att förebygga njursten
Studier har visat att kalium som finns i frukt och grönsaker hjälper till att rengöra toxiner och blodavfall och förhindra njursten.
En av fördelarna med vattenmelon är att det är ett naturligt diuretikum. Det hjälper till att öka urinproduktionen vid transport av avfall och toxiner från kroppen för att skydda mot njursten.
En viktig fördel med vattenmelon för män är att lykopen, en av de viktigaste karotenoiderna som finns i frukten, har kopplats till en lägre risk för prostatacancer i vissa studier.
Studier visar också att lykopen spelar en roll för att hålla cellmembran starka så att de kan skydda sig från toxiner som potentiellt kan orsaka celldöd eller mutation.
Skyddar hudens hälsa
Vattenmelon gynnar hudens hälsa eftersom det är en av de bästa antioxidantmatarna som finns tillgängliga.
C-vitamin är särskilt viktigt för hudens hälsa. Det hjälper till att öka kollagenproduktionen.
Vitamin A skyddar cellernas hälsa och mot skador orsakade av UV-skador.
Det är fördelaktigt för ögons hälsa
BetakarotenViktiga näringsämnen som spelar en roll för att skydda ögons hälsa som vitamin A, vitamin C, lutein och zeaxantin ingår också i denna jättefrukt och bland de många fördelarna med vattenmelon.
Vattenmelons näringsvärde
Näringsinnehållet på cirka 152 gram vattenmelon är som följer:
46 kalorier
11,5 gram kolhydrater
1 gram protein
0.2 gram fett
0.6 gram kostfiber
12.3 milligram C-vitamin (21 procent DV)
865 internationella enheter vitamin A (17 procent DV)
