Terong (Solanum melongena) nyaéta sayuran milik kulawarga nightshade. Kuring nyebutkeun sayur salaku kabiasaan sungut, tapi terong sabenerna buah. Jalma anu ngadéngé ieu pikeun kahiji kalina rada reuwas. Hayu atuh ogé nyebutkeun kieu; Cabé, okra, bonteng jeung tomat ogé bungbuahan. Upami jalma anu heran sareng maca sesa tulisan, aranjeunna bakal ngartos naha terong mangrupikeun buah. Hayu urang balik deui ka topik mangpaat terong. Upami anjeun nganggap yén terong henteu aya gunana, kuring tiasa nyarios yén anjeun ngalakukeun kasalahan anu ageung. Nalika anjeun maca, anjeun bakal heran naha aya kadaharan sanés anu ngagaduhan seueur mangpaat.
Naha anjeun terang yén terong, anu kami anggo dina seueur resep anu béda-béda, ngagaduhan seueur jinis dina ukuran sareng warna? Sanaos urang terang anu paling wungu poék, aya ogé terong beureum, héjo sareng hideung.
Terong mangrupikeun kadaharan anu ngabantosan ngirangan beurat. Fitur suppressant napsu boga peran penting dina leungitna beurat. diets leungitna beuratAlesan anu sanésna dianggo dina tuangeun nyaéta kalori terong. Janten sabaraha kalori dina terong?
Sabaraha Kalori dina Terong?
Kalori terong béda-béda dumasar kana jumlahna;
Kalori dina 100 gram terong: 17
Kalori dina 250 gram terong: 43
Ieu cukup low di kalori. Hiji kadaharan idéal pikeun pamakéan dina prosés slimming. Kumaha ngeunaan nilai gizi terong?
Nilai Gizi Terong
Terong téh beunghar kalsium, beusi, magnésium jeung zat gizi penting lianna nu mantuan awak fungsi leres. Ayeuna hayu urang nempo nilai vitamin terong. Nilai gizi hiji cangkir terong atah nyaéta kieu:
Karbohidrat: 5 g
Serat: 3 gram
Gajih: 0.1 gram
Natrium: 1.6 gram
Protéin: 1 gram
Mangan: 10% tina RDI
Folat: 5% tina RDI
Kalium: 5% tina RDI
Vitamin K: 4% tina RDI
Vitamin C: 3% tina RDI
Nilai karbohidrat terong
Hiji cangkir terong atah ngandung 5 gram karbohidrat. Aya ogé ampir 3 gram gula alami dina terong. Terong ngagaduhan indéks glikemik anu rendah. Ku alatan éta, penderita diabetes tiasa tuang tanpa mikirkeun kanaékan gula getih.
Kandungan lemak terong
Sayuran ampir lengkep tanpa lemak.
Nilai protéin terong
Hiji porsi terong ngandung kirang ti 1 gram protéin.
Vitamin jeung mineral dina terong
Éta ngandung vitamin sareng mineral sapertos mangan, kalium, vitamin K, vitamin C, vitamin B6, niasin, tambaga sareng magnesium.
Mangpaat terong ogé kusabab kandungan gizi anu beunghar ieu. Lajeng éta waktu ngobrol ngeunaan mangpaat terong.
Mangpaat Terong
Terong ningkatkeun fungsi awak.
Éta nguatkeun kekebalan. Éta nguatkeun mékanisme pertahanan.
Cai mibanda kandungan cai luhur sarta saeutik pisan kalori. Ku alatan éta, mangpaat pikeun leungitna beurat. Éta ngajaga anjeun kenyang kusabab kandungan serat anu luhur.
Éta ningkatkeun pertahanan awak ngalawan prosés anu nyababkeun kanker.
Kawas nasunin, nu tindakan minangka antioksidananthocyanin nyaeta beunghar
Salah sahiji mangpaat terong nyaéta ngajaga awak tina setrés oksidatif sareng karusakan sél.
Asam klorogenat dina terong ngagaduhan sipat antiviral sareng antimikrobial.
kalium,magnésium sarta beunghar mineral kalsium. Ku alatan éta, ngajaga kaséhatan vascular sarta positif mangaruhan kaséhatan jantung.
Hatur nuhun kana eusi serat na, éta nurunkeun koléstérol luhur.
Éta mastikeun yén cairan henteu disimpen, anu nyegah panyakit jantung koronér.
Ieu strengthens memori.
Éta ngabantosan ngaleungitkeun kaleuwihan beusi tina awak.
Éta ngabantosan nyerna. Éta ngatur sékrési jus lambung, anu ningkatkeun nyerep gizi dina awak.
térong, Éta beunghar ku bioflavonoid anu ngajaga tekanan darah sareng tingkat setrés dina kontrol.
Ningkatkeun kaséhatan tulang sareng ati.
Ieu ngurangan kabebeng.
Mangpaat pikeun kaséhatan panon.
Éta ngabantosan ngatur tingkat gula getih sareng ngontrol nyerep glukosa.
Salian sanyawa fénol, mangpaat terong kaasup gizi penting kayaning beusi, kalsium jeung kalium.tulang kuat nyadiakeun kaasup.
Eta mantuan ngaronjatkeun produksi bili dina ati. Ngalembereh kaleuwihan gajih sareng nyegah kamungkinan gagal ati.
Dahar terong mantuan ngurangan nyeri ati.
The GABA (asam gamma-aminobutyric) kapanggih dina sayur mangpaat ieu calms pikiran jeung ngaronjatkeun saré.
Mangpaat terong teu eureun di dinya. Aya ogé sababaraha kauntungan husus. Terong boga kontribusi penting pikeun kahirupan seksual boh lalaki jeung awewe. Kumaha Kumaha?
Mangpaat Terong pikeun Seksualitas
Terong ngarangsang sirkulasi getih sahingga datangna jeung aliran getih kana sirit. Éta nguatkeun kamampuan seksual sirit.
Salah sahiji kauntungan seksual tina terong nyaéta kamampuan sayuran pikeun ngaktifkeun hormon dina lalaki sareng awéwé. Ieu ngajantenkeun kaséhatan seksual langkung kuat pikeun lalaki sareng awéwé.
Sayuran anu mangpaat ieu ningkatkeun kahayang seksual di lalaki sareng awéwé. Éta mangrupikeun katalis pikeun daérah pikagumbiraeun dina uteuk. Pikeun tujuan ieu, tuang terong sapertos dipanggang atanapi dipanggang. Nalika digoreng jero, éta kaleungitan seueur sanyawa sareng mineral pepelakan anu mangpaat sacara séksual.
Seueur panilitian nunjukkeun yén terong hideung mangrupikeun salah sahiji katuangan anu pangsaéna pikeun ngubaran disfungsi érectile di lalaki.
Terong ningkatkeun sékrési téstostéron sareng éstrogén, hormon anu ngatur kahayang lalaki sareng awéwé.
Sanajan sigana rada hese pikeun nyieun sambungan antara terong jeung kulit, mangpaat terong pikeun kulit téh badag. Sabab beunghar ku gizi anu hade pikeun kulit. Henteu ngan éta. Ieu mangpaat terong pikeun kulit;
Terong beunghar ku mineral, vitamin sareng serat dietary. Ku kituna, éta cleanses awak ti jero. Ku kituna, éta ngajadikeun kulit flawless.
Sayuran mangpaat ieu ngandung jumlah cai anu saé. Ku cara kieu, éta moisturizes awak jeung kulit.
Mineral sareng vitamin dina eusina masihan kulit nada anu jelas sareng mulus. Dahar sayur éndah ieu softens sarta brightens kulit.
Kulit jadi garing, utamana dina usum tiis. Hawa tiis ngaleungitkeun kalembaban alami kulit. Ieu dries sarta ngabalukarkeun itching. Tong hariwang, térong hébat dina ieu. Eusi cai na moisturizes kulit, sahingga lemes tur lentur.
Kulit térong ngandung sanyawa tutuwuhan alami anu disebut anthocyanin. Antioksidan ieu gaduh pangaruh anti sepuh. Salah sahiji mangpaat térong pikeun kulit nyaéta ngalambatkeun tanda-tanda sepuh.
Sinar panonpoé ngabahayakeun bisa ngabalukarkeun karuksakan kulit kana waktu. Éta nyababkeun flaking sareng bintik beureum. kaayaan ieu disebut actinic keratosis. Topeng terong ngabantosan ningkatkeun kaayaan ieu.
Ngomongkeun masker terong, mustahil lulus tanpa masihan resep masker anu dilakukeun tina terong. Kuring boga dua resep masker nu ngurangan iritasi kulit jeung moisturize kulit. Hayu urang ngaléngkah ka resep, mugia tiasa dianggo pikeun anjeun.
Masker anu ngirangan iritasi kulit
Cincang sagelas terong.
Nempatkeun eta dina toples jeung tuang hiji satengah gelas cuka cider apal kana eta.
Nempatkeun toples dina kulkas. Hayu cuka diuk salila sahenteuna tilu poé nepi ka darkens.
Ku cara kieu, anjeun bakal meunang krim.
Nalika krim anjeun siap dianggo, celupkeun bal katun kana éta. Larapkeun sababaraha kali sapoé ka wewengkon iritasi kulit.
Topeng térong anu moisturizes kulit
Campur 50 gram terong parut, 2 sendok jus aloe, 1 séndok téh madu organik nepi ka kabentuk némpelkeun lemes.
Topeng ieu kedah diterapkeun dina dua tahap.
Kahiji, nerapkeun sababaraha némpelkeun kana beungeut cleansed Anjeun. Hayu eta nyerep ogé.
Lajeng nerapkeun sésana jeung antosan 15 nepi ka 20 menit.
Ngusap maké bal kapas beresih.
Ngumbah beungeut anjeun ku cai haneut.
Rengse ku nerapkeun moisturizer kualitas alus.
Anjeun tiasa make masker ieu dua kali saminggu.
Mangpaat Terong pikeun Rambut
Mangpaat terong pikeun kulitnyebatkeun mangpaat pikeun buuk teu tiasa ditingali. Terong sanes bahan anu paling dipikaresep pikeun masker rambut. Sanajan kitu, ieu lain hartosna yén éta téh teu epektip. Dahar sayuran anu mangpaat ieu ngadukung rambut ti jero sabab aya mangpaatna pikeun awak. Urang tiasa daptar mangpaat terong pikeun rambut sapertos kieu:
Kusabab eusi cai anu luhur, éta nyegerkeun kulit sirah ti jero, nyayogikeun folikel rambut anu langkung kuat.
Salah sahiji mangpaat térong pikeun buuk nyaéta ngandung mineral jeung vitamin anu nyerna kulit sirah. Ku alatan éta, éta mujarab pikeun dandruff, itching jeung masalah kulit sirah patali.
Sayuran anu mangpaat ieu ngandung énzim anu ngamajukeun kamekaran rambut sareng ngarangsang folikel rambut.
Jalma anu rambutna kasar sareng garing kedah tuang langkung seueur terong. Éta masihan rambut caang sehat sareng ningkatkeun tékstur sadayana.
Hayu urang masihan resep masker bulu térong; Mangpaat térong nu geus dicaritakeun ku urang ulah nepi ka mubazir.
Topeng terong ngagigikeun rambut
Rendang terong leutik.
Rub kulit sirah kalayan eta pikeun 10-15 menit.
Ngumbah ku cai haneut sarta sampo hampang.
Anjeun tiasa ngulang prosés ieu saminggu sakali pikeun kéngingkeun hasil anu dipikahoyong.
Topeng anu moisturizes kulit sirah
Campur hiji térong, satengah bonténg, satengah alpukat jeung 1/3 cangkir krim haseum nepi ka bentuk némpelkeun lemes.
Larapkeun témpél ieu sacara merata dina rambut sareng kulit sirah anjeun sareng ngantosan satengah jam.
Cuci nganggo sampo anu lembut sareng cai haneut.
Anjeun tiasa nganggo masker ieu saminggu sakali pikeun rambut anu langkung mulus sareng langkung éndah.
Cilaka Terong
Térong mangrupa sayuran mangpaat, nyaéta buah. Janten, naha aya bahaya dina terong? Pangaruh négatip tina sayuran ieu henteu katingali dina jalma anu séhat. Ieu lolobana disababkeun ku konsumsi kaleuleuwihan atawa réaksi alérgi.
Hiji hal anu kedah terang ngeunaan terong nyaéta alergi terong. Sanajan alergi biasana dimimitian dina budak leutik, alergi terong ogé bisa lumangsung dina déwasa. Sadaya sakaligus. Sanaos anjeun kantos tuang terong sateuacanna tanpa masalah, alergi masih tiasa lumangsung. Tapi ieu jarang. Gejala alergi terong kalebet sesah engapan, bareuh, gatal-gatal, sareng ruam kulit. Dina kasus anu jarang, térong ogé tiasa nyababkeun anafilaksis. Upami anjeun hoyong inpormasi anu langkung rinci ngeunaan alergi terong, baca tulisan ieu. Kumaha Dupi Terong Alergi Diubaran?
Bisa ngaganggu nyerep beusi
Nasunin nyaéta anthocyanin anu ngabeungkeut beusi dina kulit terong sareng ngaleungitkeun sél. Dina basa sejen, éta chelates beusi.Nyerep beusibisa ngurangan. Ku alatan éta, jalma kalawan kadar beusi low kedah meakeun terong kalawan caution.
Bisa ngabalukarkeun karacunan solanine
Solanine mangrupikeun racun alami anu aya dina terong. Loba teuing dahar terong bisa ngabalukarkeun utah, seueul, sarta drowsiness. Konsumsi terong dina tingkat low-sedeng moal ngarugikeun nanaon. Nanging, dina kaayaan darurat, éta mangpaat pikeun konsultasi ka ahli kaséhatan.
Bisa ningkatkeun résiko batu ginjal
térongngoksidasi ngawengku. Ieu tiasa ningkatkeun résiko batu ginjal di sababaraha urang. Upami anjeun aya résiko batu ginjal, ati-ati kana konsumsi terong.
Naha terong ningkatkeun tekanan darah?
Aya gosip yén terong naékkeun tekanan darah. Kuring nyebutkeun gosip sabab informasi ieu teu boga dasar ilmiah. Sakumaha anjeun terang, penderita tekanan darah kedah nengetan dietna. Kadaharan anu berminyak sareng asin henteu kedah didahar. Upami anjeun ngagoreng terong dina minyak sareng nambihan langkung uyah kana éta, éta hartosna anjeun résiko tekanan darah naék.
Naha terong nyeri beuteung?
Karacunan solanine anu disebatkeun di luhur tiasa nyababkeun terong memicu gejala sapertos seueul sareng nyeri beuteung. Karacunan solanine lumangsung nalika loba teuing terong didahar. Masak terong neutralizes eusi solanin na.
Naha terong ngabalukarkeun sores dina sungut?
Terong ngabalukarkeun tatu dina sungut jalma kalawan alergi. Sayuran ngandung zat anu disebut alkaloid. Zat ieu ngabalukarkeun alergi di sababaraha urang.
Naha terong ngabalukarkeun kanker?
Terong mangrupikeun bajoang anu kuat ngalawan kanker. Nausin dina cangkangna mujarab pikeun ngaleungitkeun racun tina awak sareng ngabela awak tina kanker. Ku alatan éta, tuang aranjeunna saloba Anjeun tiasa tanpa mesek aranjeunna.
Ulah sieun ku karuksakan terong. Upami anjeun henteu tuang teuing sareng henteu ngagaduhan alergi, terong sanés sayuran anu teu dipaliré.
Buah terong atanapi Sayur?
Di dieu urang datang ka subjek paling panasaran. Upami anjeun henteu terang naha terong mangrupikeun buah, kuring bakal ngajelaskeun naha éta. Kusabab urang sok terang terong salaku sayuran.
Tapi térong téh téhnisna buah. Sabab tumuwuh tina kembang tutuwuhan. Sapertos tomat, paprika, zucchini sareng kacang, anu tumbuh tina kembang pepelakan sareng gaduh siki, terong mangrupikeun buah.
Sacara téknis digolongkeun kana buah, kadaharan ieu dianggap sayuran dina klasifikasi kuliner. Sabab lolobana atah teu bisa didahar kawas bungbuahan. Geus asak. Éta sababna urang ngagunakeun terong salaku sayuran di dapur. Hayu urang neruskeun nyebutkeun sayur salaku kabiasaan sungut.
Dupi terong slimming?
Salah sahiji mangpaat terong nyaéta ngabantosan ngirangan beurat. Janten, naha anjeun gaduh ide kumaha térong ngaleuleuskeun? Upami teu kitu, pariksa kaluar fitur terong anu mangpaat pikeun leungitna beurat;
Terong ngabantosan nyerna.
Hatur nuhun kana saponin anu dikandungna, éta nyegah nyerep lemak sareng ngirangan gajih awak.
Ieu ngadalikeun napsu ku tetep pinuh.
Ieu gelut cellulite.
Éta anti radang.
Éta ngirangan radikal bébas anu nyerang sareng ngarusak sél.
Hatur nuhun kana serat dina siki na, éta mangrupikeun laxative anu saé.
Ngatur koléstérol.
Éta nyayogikeun awak kalsium, kalium, natrium, fosfor, beusi sareng seueur gizi anu sanés.
Ahli gizi nyatakeun yén cara anu pangsaéna pikeun ngirangan beurat kalayan terong nyaéta nginum jus terong. Jus térong tindakan minangka diuretik sarta ngaronjatkeun fungsi ginjal, bari cleansing awak racun.
Naha anjeun tiasa ngirangan beurat ku ngan ukur nginum jus terong? Ku teu sangka ieu ogé mungkin. Jus térong waé henteu cekap pikeun ngirangan beurat. Nanging, éta mangrupikeun faktor anu ngabantosan diet sareng ngagancangkeun prosés leungitna beurat. Tetep leungit beurat ku diet sehat sarta program latihan. Ngan ku nambahkeun resep jus térong nu kuring bakal masihan handap kana daptar diet Anjeun.
Resep jus terong pikeun leungitna beurat
bahan
térong gedé
2 liter cai
jus tina hiji lemon
Kumaha éta dilakukeun?
Mesek terong jeung rendang finely.
Lajeng nempatkeun eta dina wadah kalawan cai tiis sarta ngantep éta diuk pikeun sababaraha jam. Upami anjeun hoyong, anjeun tiasa ngalakukeun ieu dinten sateuacanna supados siap isuk-isuk.
Hayu eggplants simmer salila sahenteuna 15 menit jeung juices maranéhanana.
Nalika cai ngagolak, tambahkeun jeruk nipis.
Lajeng ngurangan panas sarta ngantep éta diuk pikeun 10 menit.
Teras aduk dina Blénder supados adonan sareng cai dicampur sareng homogen.
Inuman jus terong ieu 15 menit sateuacan tuang munggaran anjeun dina dinten diet.
Naon anu anjeun kedah Pertimbangkeun Nalika Nyiapkeun Terong?
Pikeun maksimalkeun pungsi mangpaat terong, anjeun tiasa nyiapkeun resep séhat nganggo sayuran ieu. Anu mimiti, terang ieu; Nalika nyiapkeun masakan terong, ati-ati ulah ngagoreng. Bakal oily teuing. Upami anjeun hoyong ngagoreng, tumis aranjeunna dina oven dina baki anu dilapis ku kertas minyak. Bakal langkung séhat sabab bakal nyerep minyak anu kirang. “Diet Terong Resep" Nganggo resep dina tulisan kami, anjeun tiasa nyiapkeun piring térong anu séhat sareng rendah kalori.
Ieu sababaraha trik anu kedah dipertimbangkeun nalika masak terong;
Soaking terong dina cai uyah bakal nyandak rasa pait na. Satengah jam dina cai uyah cukup. Tong hilap ngumbah terong kanggo ngaleungitkeun uyah.
Paké péso stainless steel pikeun motong terong. Bilah anu sanés bakal nyababkeun poék.
Pikeun ngaronjatkeun mangpaat sarta kandungan gizi terong, masak eta kalawan kulit on.
Upami anjeun masak terong sadayana, colok liang-liang alit nganggo garpu. Bakal ngabantosan uap nembus sareng masak langkung gampang.
Naon anu tiasa dilakukeun sareng terong?
Urang tiasa nganggo térong pikeun seueur hal, ti acar dugi ka macét. Urang geus nyaho ieu. Ayeuna kuring hoyong masihan anjeun ideu anu béda ngeunaan naon anu tiasa dilakukeun ku térong.
Pizza terong : Paké sliced térong tinimbang adonan pizza. Anjeun meunang pizza bébas gluten. Tambahkeun saos tomat, kéju sarta toppings lianna.
Garnish terong : Nyiksikan terong jeung tumis atawa tumis dina minyak zaitun. Tambahkeun deui salaku piring samping kana dahareun dina piring.
Burger lauk : Motong hiji térong lengthwise kana keureut kandel. Tumis dina hawu. Anjeun tiasa tuang nyalira atanapi nempatkeun dina burger.
Terong Pasta Saos : Potong terong kana irisan kandel. Panggang atanapi tumis dina oven. Tambahkeun keureut kana piring pasta. Anjeun oge bisa ngalembereh kéju cheddar dina luhureun eggplants.
Ratatouille : Pikeun nyieun ratatuy, nu asalna Perancis, nyieun ratatuy, masakan sayur pindang ku tumis térong, bawang, bawang bodas, zucchini, lada jeung tomat dina minyak zaitun saeutik.
Lasagna sayur : Anggo sayuran anu anjeun biasa ngadamel ratatu gaganti daging dina lasagna.
baba ganoush : Ieu saos ti Wétan Tengah. Ieu diwangun ku térong grilled, tahini, jeruk nipis, bawang bodas jeung rempah. Sababaraha ogé nambahkeun yogurt.
Maklube : Maklube, anu dilakukeun ku cara anu béda-béda, ogé didamel tina terong.
Upami anjeun gaduh resep terong anu béda anu anjeun hoyong tambahkeun kana daptar ieu sareng bagikeun ka kami, anjeun tiasa yakin yén kami bakal maca kalayan senang.
Naha aya nikotin dina terong?
Terong ngandung jumlah renik nikotin. Nikotin kapanggih dina siki sayur. Éta nyayogikeun 100 nanogram konsentrasi ubar nikotin per gram terong. Malah dina jumlah leutik, sayuran séjén ti kulawarga nightshade ogé ngandung nikotin.
Tangtosna, éta henteu tiasa dibandingkeun sareng kandungan nikotin dina rokok. Hiji studi ngungkabkeun yén langkung ti dua puluh kilogram terong kedah dikonsumsi pikeun ngalaman pangaruh nikotin tina ngaroko.
Studi ogé geus ditangtukeun yén dahar terong ngurangan kecanduan nikotin sarta mantuan kaluar roko.
"Naha nikotin dina terong ngabahayakeun?" Anjeun meureun pikir. Dibandingkeun jeung ngaroko pasif, nikotin tina terong teu boga nilai.
Naha anjeun tuang terong unggal dinten?
Anjeun tiasa tuang terong unggal dinten. Eusi gizi terong cukup beunghar pikeun nyumponan gizi anu anjeun peryogikeun. Tapi salah sahiji cilaka terong nyaéta mangaruhan jalma anu burih sénsitip. Ku alatan éta, maranéhanana jeung burih sénsitip teu kudu dahar eta unggal poe.
Hayu urang nyimpulkeun naon anu urang tulis;
Marengan mangpaat térong, urang disebutkeun sagala fitur sayur mangpaat ieu - buah punten. Abdi henteu terang upami anjeun resep tuang térong, tapi sanaos henteu, éta patut didahar ngan pikeun kéngingkeun gizi anu mangpaat anu dikandungna. Ieu mangrupakeun sayuran anu teu bisa didahar, utamana dipikacinta ku barudak. Kusabab urang diajar mangpaat terong, kuring nyangka anjeun bakal ngadahar éta ti ayeuna sanajan anjeun henteu resep.
