Mangpaat Kalapa, Cilaka jeung Kalori

Kalapa, tangkal kalapa ( cocos nucifera ) buah. Hal ieu dipaké pikeun jus na, susu, minyak jeung daging nikmat.

buah kalapa Geus tumuwuh di wewengkon tropis pikeun leuwih 4.500 taun tapi nembé tumuwuh popularitasnya pikeun pamakéan kuliner sarta kauntungan kaséhatan poténsial.

di handap "naon kalapa", "manfaat sareng cilaka kalapa", "sabaraha kalori dina kalapa", "naon mangpaat kalapa", "nilai protéin kalapa", "sipat kalapa"  siga "informasi ngeunaan kalapa" Eta bakal dibikeun.

Nilai Gizi Kalapa

Beda sareng seueur buah anu ngandung karbohidrat kalapa lolobana diwangun ku minyak. Éta ogé ngandung protéin, sababaraha mineral penting sareng sajumlah leutik vitamin B. Tapi éta sanés sumber anu penting pikeun kalolobaan vitamin sanés.

kalapaMineral di jerona maénkeun peran dina seueur fungsi dina awak. Ieu utamana tinggi di mangan, nu penting pisan pikeun kaséhatan tulang jeung karbohidrat, protéin jeung métabolisme kolesterol.

Ogé mantuan pikeun ngabentuk sél getih beureum, kitu ogé selenium, antioksidan penting nu ngajaga sél. Tambaga sarta beunghar beusi.

Ieu 1 cup (100 gram) atah sareng garing nilai kalapa;

Kalolobaan lemak dina buah aya dina bentuk trigliserida ranté sedeng (MCTs). Awak metabolizes MCTs béda ti tipe séjén gajih, nyerep aranjeunna langsung tina peujit leutik tur gancang ngagunakeun eta pikeun énergi.

Tinjauan ngeunaan mangpaat MCT dina jalma anu obesitas mendakan yén lemak ieu ngamajukeun ngaduruk gajih awak nalika didahar tibatan lemak jenuh ranté panjang tina katuangan sato.

Naon Mangpaat Kalapa?

Mangpaat pikeun kaséhatan jantung

Studi geus ditémbongkeun yén jalma hirup di kapuloan Polinésia sarta mindeng kalapa Aranjeunna mendakan yén jalma-jalma anu tuang tuangeun modéren ngagaduhan tingkat panyakit jantung anu langkung handap tibatan anu aya dina diet modéren.

Sacara umum, éta disimpulkeun yén minyak gaduh pangaruh nétral dina tingkat kolesterol.

daging kalapa garingKonsumsi minyak parawan tambahan anu dicandak tina Ieu hususna kapaké sabab gajih beuteung ningkatkeun résiko panyakit jantung sareng diabetes.

Nyadiakeun kontrol gula getih

Kusabab buah ieu rendah karbohidrat sareng tinggi serat sareng lemak, éta nyaimbangkeun kadar gula getih.

Dina ulikan beurit, kalapakapanggih gaduh épék antidiabetic, kamungkinan alatan kandungan arginin na.

Arginin mangrupikeun asam amino anu penting pikeun fungsi sél pankréas, anu ngaluarkeun hormon insulin pikeun ngatur kadar gula getih.

Kandungan serat anu luhur dina daging buah ogé ngabantosan ngalambatkeun nyerna sareng ngatur kadar gula getih. résistansi insulinngamungkinkeun perbaikan.

Ngandung antioksidan anu kuat

Daging buah ngandung sanyawa fenolik, nyaéta antioksidan anu tiasa ngabantosan ngajaga sél tina karusakan oksidatif. Sanyawa fenolik utama anu diidentifikasi nyaéta:

- asam gallic

- Asam kafeat

- asam salisilat

- asam P-kuumarat

Tés laboratorium dina daging buah nunjukkeun yén éta ngagaduhan antioksidan sareng kagiatan scavenging radikal bébas.

Sababaraha studi tabung sareng sato ogé kalapa némbongkeun yén antioksidan kapanggih dina minyak zaitun bisa mantuan ngajaga sél tina karuksakan jeung maot disababkeun ku stress oksidatif jeung kémoterapi.

nyangsang sepuh

kalapaThe cytokinins, kinetin, sarta trans-zeatin kapanggih dina cedar boga épék anti trombotic, anti carcinogenic sarta anti sepuh dina awak.

nguatkeun kekebalan

kalapaGizi di jerona alus teuing pikeun sistem imun. Éta antiviral, antifungal, antibakteri sareng antiparasit. 

Konsumsi minyak kalapa tiasa ngabantosan ningkatkeun daya tahan awak ka virus sareng baktéri anu nyababkeun panyakit.

dina bentuk atah kalapa konsumsi, inféksi tikoro, bronchitis, inféksi saluran kemihtiasa ngabantosan ngubaran panyakit anu paling parah sareng paling tahan sapertos cacing pita.

Mangpaat pikeun kaséhatan umum

panalungtikan, sapopoé kalapa kabuktian yén jalma anu ngonsumsi éta langkung séhat tibatan anu henteu.

Méré tanaga

kalapaNgabantosan ningkatkeun énergi ku ngaduruk lemak. Trigliserida dina minyak kalapa ningkatkeun pengeluaran énergi 24-jam ku 5%, aiding dina leungitna beurat jangka panjang.

Éta ogé dipikanyaho ngirangan krisis lapar. Ieu langsung patali jeung cara asam lemak dina awak métabolismena jadi keton, ngurangan napsu.

salawasna kalapa Jalma anu ngagunakeun produkna gaduh kamampuan anu langkung kuat pikeun henteu tuang sababaraha jam tanpa pangaruh hipoglisemia.

Éta ogé ngadukung fungsi tiroid anu séhat sareng ngabantosan ngaleungitkeun gejala kacapean kronis.

ngubaran epilepsy

diet ketogenicmangrupakeun diet low-carb dipaké pikeun ngubaran rupa-rupa gangguan. Aplikasi anu paling dipikanyaho nyaéta pikeun ngubaran epilepsi di murangkalih.

Diét kalebet tuang sajumlah leutik karbohidrat sareng sajumlah ageung lemak, anu tiasa nyababkeun paningkatan konsentrasi awak keton dina getih. Diet ieu tiasa sacara signifikan ngirangan tingkat seizures di murangkalih epilepsi.

ngalawan kanker

kalapaÉta ogé parantos kabuktosan yén zat gizi anu aya di jerona ngagaduhan sipat anti kanker. Ieu hususna kapaké dina pengobatan kanker usus besar sareng payudara.

Nyegah inféksi saluran kemih

kalapaSifat diuretik alami na ngubaran inféksi saluran kemih. Ningkatkeun aliran cikiih pikeun ngaleungitkeun inféksi sacara alami.

ningkatkeun kolesterol getih

kalapaÉta ngabantosan ningkatkeun kadar kolesterol getih dina awak sareng ngirangan résiko panyakit jantung. kalapaLemak jenuh naékkeun koléstérol anu hadé dina awak sareng ngontrol LDL salaku subtipe benign. 

Pamutahiran ieu faktor résiko kardiovaskular sacara téoritis nyababkeun panurunan résiko tina panyakit jantung.

Kacida mangpaatna nalika kakandungan

kalapa Jus na steril sarta pohara alus pikeun ibu hamil. Éta ningkatkeun kekebalan sareng kaséhatan indung sareng orok, nyegah inféksi sareng panyakit sanés. Ogé ningkatkeun tingkat cairan amniotic pikeun ngaronjatkeun kaséhatan sakabéh fétus.

Ngalawan baktéri

kalapa, jumlahna ageung anu ngabantosan maéhan baktéri, virus sareng jamur sareng ngajaga inféksi monolaurin jeung asam lauric.

Nyadiakeun kabersihan lisan

kalapa Jus bisa dipaké salaku mouthwash pikeun maéhan baktéri lisan, ngurangan bau goréng jeung ningkatkeun kaséhatan dental sakabéh.

Nyayogikeun tulang sareng huntu anu séhat

Angger ngadahar kalapaNgarojong ngembangkeun tulang sehat sarta huntu. Éta ningkatkeun kamampuan awak pikeun nyerep mineral kalsium sareng mangan anu ngabantosan pangwangunan tulang.

Éta ogé nyegah osteoporosis, kaayaan anu nyababkeun tulang ipis sareng rapuh sareng kaleungitan dénsitasna. Intoleransi laktosa Ieu alternatif cageur pikeun maranéhanana.

Mangpaat Kalapa pikeun Kulit

kalapaHal ieu sering dianggo dina bentuk minyak dina industri kosmetik pikeun ningkatkeun kaséhatan sareng penampilan kulit sareng rambut.

Merangan kagaringan

Minyak kalapa Upami dianggo dina kulit, éta nyegah kagaringan sareng exfoliation, nyayogikeun Uap sareng kalenturan. Éta ogé ngadukung kulit sareng nyobian ngalereskeun karusakan anu ditampi ku waktosna. 

Ieu relieves kaayaan kulit umum disebut neurosis, nu dicirikeun ku garing, kulit kasar jeung flaky. Éta ogé rentan ka inféksi sapertos Staphylococcus aurous dermatitis atopikOgé ngurangan severity tina

Pamakéan kalapaÉta ngabersihkeun sareng netralisasi racun, jamur sareng baktéri anu aya dina lapisan luar kulit, anu henteu ngan ukur ngadetoksifikasi tapi ogé ngawangun sistem imun sareng panyalindungan alami kulit.

Éféktif dina leungeun garing

Minyak kalapa extra-virgin ogé bisa dipaké pikeun ngalereskeun leungeun garing. Cuci piring biasa sering ngagaringkeun kulit sareng nyababkeun penampilan anu teu pikaresepeun.

Gantina make kosmétik kimia mahal, nerapkeun minyak kalapa murni pikeun meunangkeun leungeun geulis tur mulus.

Nyegah kanker kulit

Ningkatkeun Uap sareng eusi lipid dina kulit sareng nyegah kanker kulit ku ngahalangan 20% tina sinar ultraviolét parah. Bisa dipaké salaku moisturizer awak jeung kulit sabab moisturizes kulit ku renewing minyak alam. 

Minyak kalapaOgé bisa dipaké pikeun ngabersihan raray ku cara digosok dina gerakan sirkular.

Rejuvenates kulit

Minyak kalapa Sampurna pikeun ngajaga kulit ngora sareng éndah. Sipat antioksidan na ngalambatkeun prosés sepuh ku cara ngajagaan awak tina radikal bébas anu ngabahayakeun. Ngurut sababaraha tetes minyak kalapa unggal dinten bakal tetep séhat sareng mulus. 

Larapkeun kana kulit sateuacan mandi. Ieu bakal muka pori salila pancuran jeung ngidinan minyak pikeun nembus kulit leuwih éfisién.

Moisturizes kulit

ngadahar kalapa moisturizes kulit, nyieun kulit ngora jeung supple. Candak hiji séndok atah, minyak kalapa atah jeung urut kana kulit.

Ieu bakal ngaleutikan breakouts kulit, redness sarta iritasi sarta beautify kulit ti jero lamun dicokot internal.

Ngaronjatkeun sirkulasi getih

ngadahar kalapa rutin ngaronjatkeun oksigén dina kulit jeung ngarojong sirkulasi getih. Sél butuh jumlah oksigén anu cukup, sareng ieu ngan tiasa dilaksanakeun kalayan sirkulasi anu leres dina awak anu mawa oksigén. Hal ieu ngamungkinkeun kulit pikeun ngambekan leres tur ngarojong kulit sehat sarta flawless.

Ngubaran kulit oily

Cai kalapa ogé bisa dipaké pikeun ngubaran kulit oily. Éta ngaleungitkeun kaleuwihan minyak tina kulit sareng ngajaga nada kulit langkung rata.

Cai kalapa ogé pohara mujarab pikeun jerawat, komédo jeung blemishes. Jieun masker raray ku cara nyampur satengah séndok téh kunyit, 1 séndok bubuk cendana, jeung cai kalapa. Larapkeun kana beungeut anjeun tilu kali saminggu pikeun meunangkeun kulit beresih jeung glowing.

Ngaleungitkeun makeup panon

Minyak kalapa ogé tiasa dianggo pikeun ngaleungitkeun makeup panon. Pasang sababaraha tetes minyak kalapa dina bal kapas sareng usap panon anjeun.

Éféktif ngaleungitkeun makeup panon teuas ku ngarecah bahan dina makeup panon. Éta ogé ngajaga kulit beueus.

Mangpaat Rambut Kalapa

kalapaMantuan ngubaran masalah bulu leungitna. Cai kalapa sareng minyak kalapa tiasa ngabantosan rambut rontok.

Pijat rambut anjeun ku cai kalapa atanapi minyak kalapa sateuacan mandi. Ieu ogé bakal nyieun bulu lemes, lemes jeung manageable.

Nyegah inféksi kulit sirah

kalapaSipat antibakteri sareng antijamur na ngajaga kulit sirah tina dandruff, kutu sareng kulit sirah gatal.

kalapa Éta ogé tiasa ngabantosan gaduh rambut anu ngagurilap sareng silky.

Naon Dupi Kalapa?

Perlu ati-ati nalika ngonsumsi buah ieu, anu ngagaduhan tingkat kalori sareng gajih anu luhur. Kusabab konsumsi teuing bisa ngabalukarkeun gain beurat.

Sanajan langka, sababaraha urang alergi kalapanaon bisa mibanda. Upami anjeun alérgi kana buah ieu, anjeun kedah ngahindarkeun sadaya produk anu didamel ku éta.

Naon anu kudu dilakukeun sareng Kalapa?

Daging atah bodas aya di jero kulit buah. Cai mibanda struktur teguh jeung nikmat, rasa rada amis.

Sadayana kalapaTurun, Anjeun bisa dahar daging atah ku scraping kulit. santan sarta krim na téh sasari tina atah, daging abon.

daging kalapa garing eta biasana grated atawa dicukur tur dipaké dina masak atawa baking. Ku ngolah salajengna tipung kalapa dijieun kana. Minyak kalapa Éta ogé dicandak tina daging.

Salaku hasilna;

kalapa Éta mangrupikeun buah anu ngandung gajih tinggi kalayan rupa-rupa mangpaat kaséhatan. Éta nyayogikeun antioksidan anu ngalawan panyakit, nyaimbangkeun gula getih, sareng ngirangan faktor résiko panyakit jantung.

Tapi kalori sareng lemakna luhur, janten kade ulah kaleuleuwihi, khususna upami anjeun nyobian ngirangan beurat.