Naha Probiotics leungit beurat? Pangaruh Probiotics on leungitna beurat

probiotiknyaéta mikroorganisme hirup anu ngagaduhan seueur mangpaat kaséhatan sareng lumangsung sacara alami dina peujit. Hal ieu kapanggih dina pangan ferméntasi sarta dicokot ngaliwatan suplemén. “Naha probiotics ngajadikeun anjeun leungit beurat?” nyaéta di antara jalma anu panasaran kana éta pasualan.

Probiotik ningkatkeun fungsi imun, pencernaan sareng kaséhatan jantung. Loba studi geus ditémbongkeun yén probiotics pikeun leungitna beurat tur gajih beuteungdibuktikeun éféktif dina ngurangan

Baktéri peujit mangaruhan beurat awak

Aya ratusan mikroorganisme dina sistem pencernaan. Kalobaannana vitamin K sarta mangrupakeun baktéri ramah nu ngahasilkeun sababaraha gizi penting, kayaning vitamin B tangtu.

Éta ogé ngabantosan ngarecah serat anu teu tiasa dicerna ku awak sareng ngarobih kana asam lemak ranté pondok anu mangpaat sapertos butirat.

Aya dua kulawarga utama baktéri mangpaat dina peujit: bacteroidetes sareng firmicutes. Beurat awak pakait sareng kasaimbangan dua kulawarga baktéri ieu.

Duanana studi manusa jeung sato geus kapanggih yén jalma-beurat tengah boga baktéri peujit béda ti jalma anu kaleuwihan beurat atawa obese.

jalma kaleuwihan beurat condong mibanda kirang diversity baktéri peujit ti jalma kurus.

Sababaraha studi sato nunjukkeun yén nalika baktéri peujit tina beurit obese ditransplantasikeun kana peujit beurit kurus, beurit kurus ngamekarkeun obesitas.

Naha probiotics ngajadikeun anjeun leungit beurat?

probiotik, asam lemak ranté pondok Éta mangaruhan napsu sareng pamakean énérgi ngaliwatan produksi asétat, propionat, sareng butirat.

Sababaraha probiotik nyegah nyerep lemak tina dahareun sareng ningkatkeun jumlah gajih anu dikaluarkeun ku tai. Kalayan kecap séjén, éta ngamungkinkeun awak nyandak pangsaeutikna kalori tina dahareun didahar.

Probiotics ogé mantuan leungitna beurat ku cara séjén, kayaning:

Ngarangsang sékrési hormon anu ngatur napsu

Probiotik mantuan ngaleupaskeun hormon pangurangan napsu glukagon-kawas péptida-1 (GLP-1) jeung péptida YY (PYY). Paningkatan tingkat hormon ieu nyababkeun pembakaran kalori sareng lemak.

Ningkatkeun tingkat protéin anu ngatur lemak

Probiotics bisa ningkatkeun tingkat protéin angiopoietin-kawas 4 (ANGPTL4). Ieu ngakibatkeun ngurangan gudang lemak.

Probiotics mantuan ngalembereh gajih beuteung

Studi dina jalma kaleuwihan beurat sareng obese nunjukkeun yén probiotik tiasa ngabantosan leungitna beurat sareng persentase gajih awak handap.

Husus, panalungtikan lactobacillus Manehna manggihan yén galur tangtu kulawarga ramuan bisa mantuan leungit beurat tur leungit gajih beuteung.

Kumaha ngagunakeun probiotics pikeun leungitna beurat?

?Naha probiotik ngaleuleuskeun?? Urang ngajawab patarosan. Pikeun leungit beurat, probiotics bisa dicokot dina dua cara béda;

suplemén

Seueur suplemén probiotik sayogi. Produk ieu biasana lactobacillus atawa Bifidobacterium ngawengku spésiés baktéri. Kadang-kadang maranehna kaasup duanana.

Suplemén probiotik sayogi di toko dahareun kaséhatan, apoték, sareng tiasa dipésér sacara online.

pangan ferméntasi

Loba pangan ngandung ieu organisme cageur. Yogurt mangrupikeun sumber probiotik anu paling terkenal. Yogurt, tangtu lactobacillus atawa Bifidobacterium Éta susu ferméntasi kalayan galur.

Pangan ferméntasi séjén anu ngandung baktéri mangpaat nyaéta:

• kefir
• Sauerkraut
• kombu
• Ferméntasi, kéju atah
• cuka cider apal atah

Sumber: 1