Naon Bedana Antara Prebiotik sareng Probiotik? Naon eusina?

Sanajan mindeng silih bingung alatan kamiripan ngaran bédana antara prebiotik sareng probiotik mangrupa konsép. Ieu boga fungsi béda dina awak urang.

Kahiji, hayu urang ngajelaskeun dua konsép ieu. Teras bédana antara prebiotik sareng probiotikHayu urang ngobrol ngeunaan.

Naon probiotics sareng prebiotics?

probiotik

Éta baktéri hirup kapanggih dina pangan atawa suplemén tangtu. Cai mibanda loba mangpaat kaséhatan.

prebiotik

Prebiotik diwangun ku jenis karbohidrat (seueurna serat) anu teu tiasa dicerna ku manusa. Baktéri anu mangpaat dina peujit tuang serat ieu. flora peujit atawa mikrobiologi peujit Baktéri peujit, anu disebut baktéri peujit, ngalaksanakeun seueur fungsi penting dina awak. Dahar probiotics sareng prebiotics dina cara saimbang ensures ngahontal kasaimbangan katuhu baktéri mangpaat ieu.

Naon bédana antara Prebiotik sareng Probiotik?

probiotikDiartikeun salaku organisme mikroba hirup anu nguntungkeun jalma anu aya ku ningkatkeun kasaimbangan peujit.

Aranjeunna baktéri ramah nu mantuan nyerna tur nyerep kadaharan urang dahar sapopoé.

Prebiotik nyaéta kadaharan anu teu bisa dicerna ku saluran peujit. Nutrisi probiotics. Eta mantuan tumuwuh sarta ngajaga microflora peujit.

Beda antara prebiotics jeung probiotics Ieu bisa jelas dipedar kieu: Probiotics mangrupakeun baktéri ramah. Prebiotics mangrupakeun serat indigestible nu nyadiakeun gizi pikeun baktéri ramah ieu.

Nutrisi prebiotik

Prébiotik; mangrupakeun jenis serat kapanggih dina sayuran, bungbuahan, jeung legumes. Jenis serat ieu henteu tiasa dicerna ku manusa, tapi baktéri peujit anu saé tiasa nyerna aranjeunna. Kadaharan anu ngandung serat prebiotik kalebet:

• Legumes, kacang jeung kacang polong
• Oat
• pisang
• Bungbuahan
• Ubi jalmi
• Asparagus
• Dandelion
• bawang bodas
• leek
• bawang

Salah sahiji hal anu dilakukeun ku baktéri usus anu ramah sareng serat prebiotik nyaéta ngarobih kana asam lemak ranté pondok anu disebut butirat. Butyrate parantos diulik sacara éksténsif sareng mendakan gaduh pangaruh anti-radang dina usus.

Éta ogé mangaruhan éksprési gén, ngahambat kamekaran sél kanker sareng nyayogikeun suluh pikeun sél séhat. Janten aranjeunna tiasa tumbuh normal sareng ngabagi.

Kadaharan naon anu probiotik?

Aya seueur pangan probiotik anu sacara alami ngandung baktéri mangpaat, sapertos yogurt. Konsumsi yogurt kualitas luhur sareng budaya hirup mangrupikeun salah sahiji cara anu pangsaéna pikeun nyandak baktéri mangpaat tina dahareun.

pangan ferméntasiÉta sumber probiotik sabab ngandung baktéri mangpaat anu mekar dina gula alami atanapi serat dina pangan. pangan ferméntasi ngawengku:

• Sauerkraut
• kefir
• Sababaraha jinis acar

Pikeun meunangkeun mangpaat probiotik kalawan pangan ferméntasi, pastikeun aranjeunna henteu pasteurized sabab prosés ieu maéhan baktéri.

Sababaraha pangan ieu ogé bisa dianggap salaku simbiosis sabab eupan baktéri ku sumber baktéri mangpaat sarta serat prebiotic. Salaku conto dahareun simbiotik sauerkraut tiasa dipasihkeun.

Sumber: 1