buah nasional Jamaika buah ackee Abdi henteu terang upami anjeun kantos patepang. Buah anu pikaresepeun. Éta ngandung sanyawa bioaktif sareng rendah kalori. Salaku tambahan, éta mangrupikeun buah anu padet gizi.
Kalayan sipat antioksidanna, kanker, diabetes sareng panyakit jantung ngurangan résiko.
Di wewengkon mana éta tumuwuh, éta bisa didahar atah ogé dihakan ku masak. Rasana rada pait. Disarankeun pikeun dikonsumsi kalayan ati-ati, sabab ngandung résiko poténsial.
dina artikel mangpaat jeung cilaka buah ackeeHayu urang ngobrol ngeunaan.
Naon aca berry?
buah beri Éta pituin Afrika Kulon. Tumuwuh dina iklim tropis sareng subtropis.
milik kulawarga Sapindaceae (soapberry). tangkal ackeeKuring rada rancag. Éta ngahontal jangkungna kira-kira 7 nepi ka 25 méter. Dina kulawarga sarua jeung buah leci, longan ve rambutan saperti bungbuahan.
tangkal ackee Buah dua kali sataun, ti Januari nepi ka Maret jeung ti Juni nepi ka Agustus. Buahna siga kapsul anu robah tina héjo jadi konéng atawa beureum nalika asak.
Nilai gizi buah Ake
100 g kaléng kandungan gizi buah ake nyaéta kieu:
Kalori
151 kalori
protéin
2.9g
karbohidrat
0.8g
Total lipid (lemak)
15.2g
kalsium
35 mg
kalium
270 mg
beusi
0,7 mg
natrium
240 mg
seng
1 mg
serat dietary
2.7g
vitamin C
30 mg
buah beri Éta beunghar gizi. Kahoyong mangpaat buah ake...
Antioksidan ngajaga sél tina karusakan radikal bébas.
Kadaharan anu beunghar ku sanyawa fenolik gaduh pangaruh anti-radang. Kankerngirangan résiko panyakit kardiovaskular sareng diabetes tipe 2.
tinggi dina buah vitamin C Cai mibanda sipat antioksidan pangalusna. Éta ngirangan résiko panyakit kronis sareng degeneratif sapertos iskemia jantung sareng otak, kanker, gangguan saraf, diabetes, rematik rematik, karusakan DNA.
Pangaruh kana koléstérol
buah beriÉta beunghar serat dietary, anu ngiket koléstérol dina peujit leutik sareng dikaluarkeun ku gerakan bowel.
Lifnyegah koléstérol tina asup kana aliran getih. Hasilna, éta nurunkeun tingkat koléstérol dina getih, ngirangan résiko panyakit jantung koronér sareng stroke.
Nurunkeun kadar kolesterol ningkatkeun fungsi endothelial, anu ngabantosan ngalegaan pembuluh darah sareng nurunkeun tekanan darah.
Diet serat ngalambatkeun nyerep gula sareng ningkatkeun kontrol gula getih. Ieu ngabantosan nyegah diabetes.
Konsumsi serat anu luhur nyegah formasi atanapi parah buasir.
Serat teu larut nyerep cai sareng ngagentos najis. Ku cara kieu, éta ngirangan résiko kabebeng.
Kauntungan anu paling penting tina serat nyaéta nyayogikeun rasa satiety. Kadaharan anu beunghar serat nyegah overeating sareng nyegah paningkatan beurat.
nguatkeun tulang
buah berikalsium, anu dipikabutuh pikeun kaséhatan tulang, Fosfor, magnésium jeung séng Ngandung mineral sapertos
Kalsium, babarengan jeung vitamin D, nyegah leungitna tulang jeung narekahan di manula.
Éta ogé mangpaat pikeun jalma anu résiko osteoporosis.
Magnésium sareng fosfor ngabantosan ngajaga kaséhatan tulang.
Panaliti nunjukkeun yén kéngingkeun langkung seueur kalium tiasa nurunkeun tekanan darah.
Kalium nyaimbangkeun pangaruh natrium. Pangaruh ieu langkung jelas dina jalma anu rawan tekanan darah tinggi.
ningkatkeun kekebalan
buah beri Cai mibanda kandungan vitamin C anu beunghar. Vitamin C promotes ngembangkeun sél getih bodas.
Éta nguatkeun kekebalan ku nyegah panyakit kronis sareng mutasi sélular kalayan pangaruh antioksidan na.
Naha buah Ake ngabahayakeun?
Ngadahar buah ackee anu teu asak éta toksik. Éta tiasa nyababkeun kaayaan anu disebut panyakit utah Jamaika. Hypoglycin A (asam amino) ngabalukarkeun gangguan ieu.
buah beriEntong tuang wengi dugi ka muka sacara alami.
buah beri ogé kacapean fisik jeung méntal sarta hypoglycemiatiasa nyababkeun panurunan gancang dina gula getih.
Ngadahar buah ake anu teu asak anceman gede pikeun barudak jeung malnutrisi. Malah bisa ngabalukarkeun encephalopathy fatal (panyakit nu mangaruhan otak).
Catetan:Dahar buah ake asak jeung seger éta aman. Perlu dipiceun siki sareng kulit beureum buah, sabab bahya.
