Mangpaat Buah Rambutan, Cilaka jeung Nilai Gizi

rambutan buah ( Nephelium lappaceum ) nyaéta buah pituin Asia Tenggara.

di iklim tropis sapertos Malaysia sareng Indonesia tangkal rambutan Jangkungna tiasa ngahontal 27 méter.

Buah ieu ngagaduhan namina tina kecap basa Malayu pikeun rambut sabab buah saukuran bola golf ngagaduhan kulit beureum sareng héjo buluan. Sering disaruakeun sareng landak laut kusabab penampilanna. 

Buahna ogé sami sareng buah leci sareng léngkéng sareng gaduh penampilan anu sami nalika dikupas. Dagingna bodas tembus, rasa amis sareng krim, sareng inti di tengahna.

buah rambutan Éta pisan bergizi sarta nyadiakeun sababaraha mangpaat kaséhatan, ti sipat leungitna beurat kana nyerna pikeun ngaronjat lalawanan ka inféksi.

Dina artikel, "Naon buah rambutan", "manfaat rambutan", "kumaha ngadahar buah rambutan" informasi bakal disadiakeun.

Naon Dupi Rambutan?

Éta mangrupikeun tangkal tropis ukuran sedeng sareng kalebet kulawarga Sapindaceae. Sacara ilmiah salaku Nephelium lappaceum disebut rambutan Ngaranna ogé nujul kana buah nikmat tangkal ieu ngahasilkeun. Éta pituin Malaysia, daérah Indonésia, sareng sababaraha daérah Asia Tenggara.

Nilai Gizi Buah Rambutan

rambutan Éta mangrupikeun sumber mangan sareng vitamin C anu saé. Sajaba ti éta, niacin jeung Tambaga Ogé nyadiakeun micronutrients lianna kayaning

ngeunaan 150 gram buah rambutan kaléng Éta ngandung kira-kira kandungan gizi di handap ieu:

123 kalori

31.3 gram karbohidrat

1 gram protéin

0.3 gram gajih

1.3 gram serat dietary

0,5 miligram mangan (26 persen DV)

7.4 miligram vitamin C (12 persén DV)

2 miligram niasin (10 persen DV)

0.1 miligram tambaga (5 persén DV)

Buah ieu ngandung sajumlah leutik kalsium, beusi, magnesium sareng folat salian ti gizi anu didaptarkeun di luhur.

Naon Mangpaat Buah Rambutan?

Cai mibanda kapasitas gizi sarta antioksidan euyeub

buah rambutanÉta beunghar ku seueur vitamin, mineral sareng sanyawa pepelakan anu mangpaat.

Daging buah anu tiasa didahar, jumlahna sami elma, jeruk atawa buah pirNya kitu, nyadiakeun 100-1.3 gram total serat per 2 gram.

Éta ogé beunghar vitamin C, anu ngabantosan awak nyerep beusi langkung gampang. Vitamin ieu ogé tindakan minangka antioksidan, ngajaga sél awak tina karusakan.

5-6 buah rambutan Anjeun tiasa nyumponan 50% tina kabutuhan vitamin C sapopoé ku tuang

buah ieu ngandung jumlah alus tambaga, nu muterkeun hiji peran dina tumuwuhna ditangtoskeun jeung pangropéa rupa sél, kaasup tulang, otak jeung jantung.

Jumlah leutik mangan, fosfor, kalium, magnésium, beusi jeung séng ngawengku. Dahar 100 gram atanapi sakitar opat buah bakal nyayogikeun 20% tina kabutuhan tambaga sapopoé sareng 2-6% tina jumlah gizi anu disarankeun sadinten.

Kulit jeung inti buah ieu dianggap sumber beunghar antioksidan sarta sanyawa mangpaat séjén. Nanging, bagian-bagian ieu henteu tiasa didahar sabab dipikanyaho gaduh pangaruh toksik.

Roasting siki ngurangan éfék ieu sarta sababaraha urang meakeun siki buah ku cara ieu. Tapi di momen, informasi ngeunaan cara manggang eta leungit, jadi Anjeun teu kudu ngahakan inti buah nepi ka kabeneran diajar. 

Mangpaat pikeun kaséhatan pencernaan

buah rambutanÉta nyumbang kana nyerna anu séhat kusabab kandungan serat na.

Kira-kira satengah tina serat dina buah teu leyur, hartina eta ngaliwatan saluran pencernaan tanpa dicerna. Serat teu larut nambihan bulk kana najis sareng nyepetkeun transit peujit, sahingga ngirangan résiko kabebeng.

Satengah séjén serat dina buah téh leyur. Serat larut nyayogikeun tuangeun pikeun baktéri peujit anu mangpaat. Sabalikna, baktéri anu ramah ieu, sapertos asétat, propionat sareng butirat, nyayogikeun sél peujit. asam lemak ranté pondok ngahasilkeun.

Asam lemak ranté pondok ieu ogé tiasa ngirangan peradangan sareng ningkatkeun gejala gangguan peujit, kalebet sindrom iritasi usus (IBS), panyakit Crohn, sareng kolitis ulcerative. 

Ngabantosan ngirangan beurat

Kawas kalolobaan bungbuahan, buah rambutan Ogé nyegah gain beurat tur mantuan leungit beurat kana waktu.

Éta ngandung kira-kira 100 kalori per 75 gram sareng nyayogikeun 1.3-2 gram serat, anu rendah kalori dibandingkeun sareng jumlah serat anu disayogikeun. Ieu bakal ngabantosan anjeun tetep pinuh langkung lami sareng ngirangan kamungkinan tuang kaleuleuwihan sareng ngamajukeun leungitna beurat kana waktosna.

Serat dina buah ieu larut cai sareng ngalambatkeun nyerna dina peujit sareng ngabentuk zat sapertos gél anu ngabantosan nyerep gizi. Ogé ngurangan napsu jeung ngaronjatkeun rasa fullness.

buah rambutan Éta ogé ngabantosan ngirangan beurat sabab ngandung jumlah cai anu saé.  

Ngabantosan ngalawan inféksi

buah rambutanKontribusi kana sistem imun anu langkung kuat ku sababaraha cara.

Éta beunghar vitamin C, anu tiasa merangsang produksi sél getih bodas anu diperyogikeun ku awak pikeun ngalawan inféksi.

Teu meunang cukup vitamin C bisa ngaleuleuskeun sistim imun jeung ngajadikeun anjeun leuwih rentan ka inféksi.

Leuwih ti éta, rambutababakan geus dipaké pikeun abad pikeun ngalawan inféksi. Studi tabung tés nunjukkeun yén éta ngandung sanyawa anu tiasa ngajaga awak tina virus sareng inféksi baktéri. Sanajan kitu, sakumaha disebutkeun di luhur, cangkang téh inedible.

Mangpaat pikeun kaséhatan tulang

buah rambutanFosfor maénkeun peran penting dina kaséhatan tulang. Buah ngandung jumlah fosfor anu saé, anu ngabantosan formasi sareng pangropéa tulang.

rambutanVitamin C ogé nyumbang kana kaséhatan tulang.

Méré tanaga

rambutanngandung duanana karbohidrat jeung protéin, duanana nu bisa nyadiakeun dorongan énergi lamun diperlukeun. Gula alami dina buah ogé ngabantosan ieu.

Éta mangrupikeun aphrodisiac

Sababaraha sumber rambutan Anjeunna nyatakeun yén daunna dianggo salaku aphrodisiac. Ngagolakkeun daun dina cai sareng ngonsumsi aranjeunna nyarios ngaktifkeun hormon anu ningkatkeun libido.

Mangpaat buah rambutan pikeun rambut

buah rambutanSipat antibakteri na tiasa ngubaran masalah kulit sirah sanés sapertos dandruff sareng gatal-gatal. Vitamin C dina buah nourishes buuk jeung kulit sirah.

rambutanTambaga ngubaran bulu leungitna. Éta ogé nguatkeun warna rambut sareng nyegah ubanan prématur. rambutan Éta ogé ngandung protéin anu tiasa nguatkeun folikel rambut. Vitamin C méré caang ka bulu. 

Mangpaat buah rambutan pikeun rambut

buah rambutanSikina dipikanyaho ningkatkeun kaséhatan sareng penampilan kulit. 

rambutan Ogé moisturizes kulit. dina buah manganMarengan vitamin C, éta ngabantosan produksi kolagén sareng ogé tindakan salaku antioksidan anu ngarusak radikal bébas. Sadaya ieu ngajaga kulit sehat sareng awet muda kanggo waktos anu lami.

Mangpaat Potensi Lain Rambutan

Nurutkeun panalungtikan buah rambutan nawiskeun kauntungan kaséhatan sanés salian ti anu didaptarkeun di luhur.

Bisa ngurangan résiko kangker

Sababaraha studi sél jeung sato geus kapanggih yén sanyawa dina buah ieu bisa mantuan nyegah tumuwuhna sarta sumebarna sél kanker. 

Bisa ngajaga ngalawan panyakit jantung

Hiji studi sato rambutan némbongkeun yén ekstrak tina babakan ngurangan total kolesterol sarta trigliserida tingkat mencit diabetik.

Bisa ngajaga ngalawan diabetes

Studi sél sareng sato, rambutan ngalaporkeun yén ekstrak babakan tiasa ningkatkeun sensitipitas insulin sareng ngirangan kadar gula getih puasa sareng résistansi insulin. 

Sanajan ngajangjikeun, kauntungan ieu mindeng rambutan Ieu numbu ka sanyawa kapanggih dina kulit atawa kernels - taya sahijina umumna dikonsumsi ku manusa.

Naon deui, seueur mangpaat ieu ngan ukur dititénan dina panalungtikan sél sareng sato. Studi langkung seueur pikeun manusa diperyogikeun.

Kumaha Dahar Buah Rambutan?

Buah ieu tiasa dikonsumsi seger, kaléng, jus atanapi jam. Pikeun mastikeun buah asak, tingali warna paku. Anu beureum hartina asak.

Anjeun kedah nyabut cangkang sateuacan tuang. Dagingna anu amis sareng tembus gaduh inti anu teu tiasa didahar di tengahna. Anjeun tiasa nyabut inti ku motong ku péso.

Bagian daging buah nambihan rasa amis kana rupa-rupa resep, ti salads ka pudding ka és krim.

Naon Mangpaat Rambutan?

buah rambutanDaging na dianggap aman pikeun konsumsi manusa. Di sisi anu sanésna, kulit sareng inti umumna teu tiasa didahar.

Sanaos panilitian manusa ayeuna kirang, panilitian sato ngalaporkeun yén babakan tiasa janten racun nalika dikonsumsi sacara teratur sareng dina jumlah anu ageung.

Utamana lamun dikonsumsi atah, sikina boga épék narkotika jeung analgesic anu bisa ngabalukarkeun gejala kayaning insomnia, koma komo maot. Ku alatan éta, inti buah teu kudu didahar. 

Salaku hasilna;

buah rambutanIeu mangrupikeun buah Asia Tenggara kalayan kulit buluan sareng daging amis, rasa krim, tiasa didahar.

Éta bergizi, rendah kalori, mangpaat pikeun nyerna, nguatkeun sistem imun sareng ngabantosan leungitna beurat. Kulit sareng inti buah henteu tiasa didahar.