Lijo tse bonolo tsa lijo ke eng, ho etsoa joang, ho ja eng?

lijo tse bonolo tsa lijo Joalokaha lebitso le bontša, ke lijo tseo ho tsona ho jeoang lijo tse bonolo kapa lijo tse nolofalitsoeng ka ho siloa. Nako le nako, lingaka li phekola bakuli ba nang le maemo a itseng a khethehileng. lijo tse bonolo tsa lijoseo a se khothalletsang.

Ho lokile "lijo tse bonolo ke eng” hona ke hobane’ng ha lingaka li buella lijo tse joalo?

lijo tse bonolo tsa lijo Hangata e khothalletsoa batho ba nang le molala, hlooho, opereishene ea mpa kapa mathata a meno. Lijong tsena, ke lijo tse bonolo feela tse hlafunang, ho koenya le ho sileha habonolo feela.

Lijo tse bonojoana li lokisoa ka ho poma, ho khangoa kapa ho siloa. Lijo tsena li na le fiber e tlase.

Ke moralo oa nakoana oa lijo o khathollang tsamaiso ea lijo. E ka sebelisoa ka nakoana kapa ka ho sa feleng ho itšetlehile ka boemo ba bongaka ba motho.

Seo u ka se jang ka lijo tse bonolo tsa lijo?

Lijong tsena, lijo tseo ho leng bonolo ho li hlafuna, ho li koenya le ho sileha li lokela ho jeoa. Lijo tsena le tsona li lokela ho ba le limatlafatsi tse ngata. lijo tse bonolo tsa lijoLenane la lijo tse matlafatsang tse ka jeoang ke tsena:

Meroho

• Meroho e phehiloeng e se nang letlalo, e se nang peo
• Litapole tse khotliloeng
• Meroho e phehiloeng le e sithabetseng
• lero la meroho

Litholoana

• libanana
• avocado

• Lero
• liapolese
• litholoana tse ka makotikoting

Protein

• Lehe le Bedisitsweng
• salate ea mahe
• Nama le tlhapi e phehiloeng fatše kapa e khaotsoeng hantle
• Litlhapi tse ka makotikoting
• Lentile tse phehiloeng le tse pshatlehileng, linaoa

lijo-thollo

• motoho oa raese o mosoeu
• Noodle
• Bohobe bo bosoeu, bo sithabetseng kapa bo khabeloa hantle
• pasta e phehiloeng
• Oat

Lihlahisoa tsa lebese

• Lebese le li-milkshakes
• Yoghurt
• Kase e bitsoang Cottage cheese
• Ice cream

Li-dessert

• Jelly

• Gelatine
• Pudding
• Custard e entsoeng ka litholoana tse khaotsoeng
• kuku e metsi

mena

• Setoko sa meroho kapa khoho
• moro oa masapo

Ke eng e ke keng ea jeoa ka lijo tse bonolo?

Meroho

• broccolimeroho e sa pshatlehang habonolo, joalo ka lihoete, celery le cauliflower
• Litapole tse halikiloeng

Litholoana

• Litholoana tse tala kapa tse kolobisitsoeng
• Pere le apole
• litholoana tse omisitsoeng
• litholoana tse ngata tsa fiber
• Litholoana tsa majoe tse kang li-blackberries le fragole

Protein

• Mafura le nama e phehiloeng ho feta tekano
• Nama e halikiloeng le tlhapi
• Nama e phehiloeng joalo ka lisoseje le salami
• Hot dog
• Peanut butter
• Peo
• Lensisi kapa linaoa tse sa siloang

lijo-thollo

• Mısır
• Makipikipi

• Etsisa
• bohobe bo bolila
• Toast
• Lijo-thollo tse sa nolofatsoang
• toast le crackers

Lihlahisoa tsa lebese

• lichisi tse thata
• Yogurt kapa ice cream ka litholoana, linate, tsokolate chips

Li-dessert

• Pie
• likuku tse omeletseng

mena

• Soso e babang
• BBQ sauce

Lijong tsena, hoa hlokahala ho qoba lijo tse tla halefisa mpa kapa tse thata ho hlafuna le ho li metsa.

Ke mang ea lokelang ho ja lijo tse bonolo?

Lingaka tlas'a maemo a latelang lijo tse bonolo tsa lijoseo e se khothalletsang:

• Ka mor'a ho buuoa: Ba kileng ba buuoa hlooho, molala kapa mala. Opereishene ea Bariatric le Gastrectomy ke mehlala ea liopereishene tse joalo.

• mathata a meno: E le ho qoba tlhokahalo ea boiteko ba ho hlafuna maemong a kang ho ntša leino la bohlale le ho lokoloha ha meno a maiketsetso. lijo tse bonolo tsa lijo etsa. Sena se boetse se thibela lijo ho khomarela pakeng tsa meno le monyetla oa tšoaetso.

• Bothata ba ho metsa: Bakeng sa ba nang le bothata ba ho metsa, ngaka e khothalletsa ho ja lijo tse bonolo. Taba ea hore lijo li bonolo ebile li mokelikeli li lumella hore li jeoe ntle le ho beha khatello e ngata ho mesifa e thusang ho metsa.

• Kalafo ea mofets'e: Radiotherapy le chemotherapy li baka ho ruruha ha tšilo ea lijo. Boemong bona bo tsejoang e le mucositis, bakuli lijo tse bonolo tsa lijo kopo e kgothaletswa.

Lijo tse bonolo li phehoa joang?

• Hlatsoa le ho ebola meroho le litholoana.
• Khaola lijo (nama, mahe, chisi) likotoana tse nyane.
• Pheha meroho, nama, tlhapi, lensisi le linaoa ho fihlela ha li bonolo.
• Hlatsoa lijo ka blender.
• Hlakola meroho ha u ntse u etsa sopho.
• U se ke ua tlohela likotola ka litapole tse khotliloeng.
• Ho lokisa li-sauces, eketsa lebese, tranelate kapa chisi e qhibilihisitsoeng.
• Kenya moro lijong tsa hau ho e hlapolla.
• Soak bohobe ka lebese kapa sopho.

Lijo tse bonolo tsa lijo li nka nako e kae?

lijo tse bonolo tsa lijo E sebelisoa ho ea ka khothatso ea ngaka le ka nako e behiloeng. Nakong ea lijo, ho lokela ho hlokomeloa hore u se ke ua ja ntho leha e le efe e tiileng e ka 'nang ea mpefatsa bohloko kapa ho ruruha.

Litšupiso: 1