Jusi ea likomkomere, e 'nileng ea sebelisoa e le seno sa detox ka lilemo tse lekholo, e fetohile karolo ea bohlokoa ea bophelo bo botle. Lero la likomkomere, le ikhethang ka thepa ea lona e khathollang le e matlafatsang, ke seno seo batho ba bangata ba ratang ho se sebelisa bophelong ba bona ba letsatsi le letsatsi. Lilae tsa likomkomere li fetoha li-elixir ka ho qhibiliha ka metsing le ho ntša livithamine, liminerale le phytocomponents ka metsing. Melemo ea lero la likomkomere, e fanang ka letlalo le se nang sekoli, e molemo bakeng sa lintho tse ngata, ho tloha ho matlafatsa masapo ho ea ho loantša kankere. Sehloohong sena, re tla tšohla ka ho qaqileng hore na lero la likomkomere le na le melemo efe.
Melemo ea Lero la likomkomere
KomokomoreLero la likomkomere le entsoeng ka likomkomere le fana ka melemo e mengata bophelong ba rona ka livithamine le liminerale tseo e nang le tsona, hape li fana ka bocha le matla letlalong la rona. Mona ke melemo ea lero la likomkomere!
1.E fana ka metsi
Lero la likomkomere le eketsa boemo ba metsi 'meleng ka lebaka la metsi a teng a mangata. Ho sebelisa metsi a lekaneng ke habohlokoa bakeng sa mesebetsi eohle ea 'mele,' me lero la likomkomere ke khetho e ntle ea ho finyella tlhoko ena.
2. E na le phello ea detox
Lero la likomkomere ke diuretic ea tlhaho e thusang ho tlosa chefo ka mokhoa oa ho ntša metsi. Ka ho tšehetsa tšebetso ea 'mele ea ho ntša chefo, e thusa liphio ho boloka tšebetso e phetseng hantle. E thusa ho hloekisa 'mele.
3.E ntlafatsa tshilo ya dijo
Lero la likomkomere le molemo haholo bakeng sa tsamaiso ea tšilo ea lijo. Ka lebaka la li-enzyme tseo e nang le tsona, e potlakisa ts'ebetso ea tšilo ea lijo mme e thibela ho thehoa ha mathata a tšilo ea lijo. Ho sebelisoa ha lero la likomkomere kamehla ho khothalletsoa batho ba nang le mathata a ho senya lijo.
4. E thusa ho theola boima ba 'mele
O mong oa melemo ea likomkomere metsi ke hore a na le lik'hilojule tse fokolang 'me a u boloka u khotše. Ka lebaka la fiber ea eona, e etsa hore u ikutloe u khotše nako e telele 'me e thibela ho ja lik'halori tse sa hlokahaleng. Ka hona, ho bohlokoa ho ja lero la likomkomere khafetsa nakong ea ts'ebetso ea ho theola boima ba 'mele.
5.E fokotsa khatello ea mali
Lero la likomkomere le na le potasiamo e ngata 'me le thusa ho theola khatello ea mali. Ha e jeoa khafetsa, khatello ea kelello fokotsa kotsi.
6. E sireletsa bophelo bo botle ba masapo
Lero la likomkomere le sireletsa bophelo ba masapo ka lebaka la vithamine K le calcium e nang le eona. E fokotsa kotsi ea lefu la ho fokola ha masapo 'me e thusa ho matlafatsa masapo.
7. E na le phello ea antioxidant
Maro a likomkomere a na le li-antioxidants tse ngata 'me a fana ka tšireletso khahlanong le li-radicals tsa mahala. Sena se fokotsa kotsi ea kankere.
8. E matlafatsa sesole sa 'mele
Molemo o mong oa lero la likomkomere ke hore o matlafatsa sesole sa 'mele ka lebaka la vithamine C le limatlafatsi tse ling tseo e nang le tsona. E thusa ho hanyetsa mafu haholoanyane.
9.E potlakisa metabolism
Lero la likomkomere le na le lipase, enzyme e thusang ho potlakisa metabolism. Sena se tšehetsa mokhoa oa ho theola boima ba 'mele le ho eketsa maemo a matla.
10. E felisa moea o mobe
Tobetsa selae sa likomkomere ka holim'a molomo oa hao ka leleme la hao metsotsoana e 30 'me likokoana-hloko tse ka hanong la hao li tla shoa. Ka tsela ena, monko o mobe oa felisoa.
11. Ke ntho ea tlhaho e kokobetsang bohloko
Likomkomere ke mohloli o babatsehang oa silicon dioxide, eo ho nahanoang hore e tšehetsa bophelo bo botle ba manonyeletso ka ho matlafatsa lisele tse kopanetsoeng. Hape, A, B1, B6, C, D, K,folatee na le calcium le magnesium. Ka ho fokotsa maemo a acidramatiki e kokobetsa bohloko.
12. E thusa ho laola lefu la tsoekere
Mefuta e fapaneng ea glycosides, steroids, flavonoids, lik'habohaedreite, terpenoids leli-tannins e teng. Limolek'hule tsena li tšoasa mefuta ea oksijene e sebetsang (ROS, aka free radicals), e hlahisoang ho feta tekano ebile e le sesosa se ka sehloohong sa lefu la tsoekere. Li-phenolic acid tse kang p-coumaric le shergic acid tse ka likomkomereng li thusa ho qhekella ROS.
Ka lebaka la ho ba teng ha anti-inflammatory steroids, flavonoids, lignans le tannins, lero la likomkomere le folisa maqeba, le fokotsa bohloko le mocheso o ka hare oa 'mele. Li-lignan tse tharo tseo e nang le tsona ke; lariciresinol, pinoresinol le secoisolariciresinol li bontša thepa ea ho loantša mofetše. Liphuputso li bontša hore lik'hemik'hale tsena tsa phytochemicals li ka fokotsa kotsi ea ho tšoaroa ke kankere e mengata, ho akarelletsa le matsoele, mae a bomme, popelo le prostate.
Melemo ea lero la likomkomere bakeng sa liphio
Kaha likomkomere li na le metsi a 95%, e eketsa tlhahiso ea moroto, e sebetsang e le sehloekisi sa tlhaho sa liphio. Ka hona, 'mele o tlosoa chefo' me kotsi ea ho thehoa ha majoe a liphio e fokotsehile. Ho feta moo, lero la likomkomere le hloekisa liphio le ho thibela tšenyo ea liphio ka thepa ea eona ea diuretic.
Lero la likomkomere le na le potasiamo e ngata. Potassium e bohlokoa haholo bakeng sa ts'ebetso ea liphio mme e boloka ho leka-lekana ha mokelikeli 'meleng. Ka tsela ena, e tiisa tšebetso e nepahetseng ea liphio le ho thusa ho sireletsa mesebetsi ea liphio.
Lero la likomkomere le tšehetsa bophelo bo botle ba liphio ka lebaka la bongata bo bongata ba li-antioxidants tseo e nang le tsona. Li-antioxidants li thibela ho senyeha ha lisele le ho thibela botsofali ba liphio ka ho loantša li-radicals tsa mahala. Ho phaella moo, kaha lero la likomkomere ke seno se tlaase sa lik'halori, se thusa ho laola boima ba 'mele le ho fokotsa moroalo oa liphio.
Melemo ea Lero la likomkomere bakeng sa Letlalo
Ka lebaka la likarolo tsa lero la likomkomere, e moisturize, e tiisa 'me e eketsa bocha letlalong. Kahoo, melemo ea lero la likomkomere bakeng sa letlalo ke efe?
E nolofatsa letlalo: Lero la likomkomere le kolobisa letlalo ka lebaka la metsi a mangata ao le nang le 'ona. E ntle haholo bakeng sa letlalo le omeletseng le le bonolo. Lero la likomkomere le fana ka mongobo letlalong 'me le thibela mathata a kang ho omella, ho hlohlona le ho fofa.
E fokotsa maqeba a letlalo: Lero la likomkomere le fokotsa maqeba letlalong ka lebaka la li-acids tsa tlhaho tse nang le tsona. Ka ho khetheha e khantša ponahalo ea mahlaseli a letsatsi 'me e etsa hore letlalo le be le khanyang.
E ka sebelisoa e le tonic ea letlalo: Lero la likomkomere le eketsa bocha le matla ho letlalo. E hloekisa li-pores tsa letlalo, e leka-lekanya letlalo la letlalo mme e fana ka ponahalo e bonolo ea letlalo. Ho phaella moo, lero la likomkomere le tlosa lisele tse shoeleng letlalong 'me le tšehetsa ho tsosolosoa ha letlalo.
E tiisa letlalo: Lero la likomkomere le thusa ho tiisa letlalo ka ho eketsa elasticity ea lona. E etsa hore letlalo le be bonolo 'me le fokotse matšoao a botsofali. Ha e sebelisoa khafetsa, lero la likomkomere le thusa ho thibela makhopho le ho thella.
E fokotsa ho ruruha ha letlalo: Lero la likomkomere le na le thepa e khahlanong le ho ruruha. E fokotsa bofubelu ba letlalo le ho ruruha joalo ka makhopho le lihloba. E boetse e kokobetsa letlalo 'me e kokobetsa ho teneha.
Melemo ea lero la likomkomere bakeng sa sefahleho
Melemo ea lero la likomkomere bakeng sa letlalo e boetse e sebetsa sebakeng sa sefahleho. Re ka boela ra thathamisa melemo ea lero la likomkomere bakeng sa sefahleho ka tsela e latelang:
1. E tlosa matheba sefahlehong: Lero la likomkomere le fokotsa ponahalo ea matheba a sefahleho ka lebaka la thepa ea eona ea tlhaho ea bleaching. E sebetsana le mathata a letlalo la letlalo joalo ka matheba a letsatsi, matheba a lilemo kapa matheba a makhopho.
2. E molemo bakeng sa selikalikoe se lefifi tlas'a mahlo: lilae tsa likomkomere, matetetso a tlasa mahloKe tharollo e tloaelehileng e sebelisoang ho kokobetsa bohloko ka nakoana. Li-mask tsa mahlo tse nang le lero la likomkomere li fokotsa li-circles tse lefifi tse pota-potileng mahlo 'me li etsa hore mahlo a shebahale a phomotse haholoanyane.
3.Ho loantša makhopho: Lero la likomkomere le thibela ho thehoa ha li-acne letlalong ka lebaka la thepa ea eona e khahlanong le ho ruruha. Ho feta moo, e boloka pH ho leka-lekana ea letlalo le ho leka-lekanya tlhahiso ea oli. Sena se boetse se fokotsa sebopeho sa li-acne.
Melemo ea Lero la likomkomere bakeng sa Moriri
Lero la likomkomere, le bonolo haholo ho noa le ho le sebelisa moriri, le fana ka melemo e mengata ho moriri oa rona. Mona ke melemo ea lero la likomkomere bakeng sa moriri:
E thibela ho lahleheloa ke moriri: Lero la likomkomere le matlafatsa li-follicle tsa moriri ka limatlafatsi tse nang le tsona le ho thibela ho lahleheloa ke moriri. Boea bo botle ba moriri bo bolela moriri o matla le o teteaneng.
E tšehetsa kholo ea moriri: Lero la likomkomere le thusa moriri hore o hōle ka potlako ka livithamine le liminerale tseo o nang le tsona. Ho sebelisa lero la likomkomere khafetsa kapa ho le sebelisa moriring ho thusa moriri ho hola kapele.
E hloekisa letlalo la hlooho: Lero la likomkomere ke sehloeki sa tlhaho 'me se tlosa oli le litšila tse bokellaneng holim'a letlalo la hlooho. Ka tsela ena, moriri o fumana ponahalo e hloekileng le e phetseng hantle.
E etsa hore moriri o be le khanya le matla: Lero la likomkomere le fana ka khanya ea tlhaho ho moriri. E thibela ponahalo e sa pheleng le e lerootho ka ho fepa likhoele tsa moriri.
Mokhoa oa ho etsa lero la likomkomere tse khathollang le tse phetseng hantle?
Cucumber ke meroho e nang le phepo e ntle haholo ebile e na le thuso. E etsa hore ho be le phello e pholileng ka metsi a eona a mangata 'me e fana ka melemo e mengata bakeng sa bophelo bo botle ba' mele. Lero la likomkomere ke seno se ikhethang ka tatso ea sona le melemo ea bophelo bo botle. Joale, re ka etsa lero la likomkomere joang?
Mehato ea ho etsa lero la likomkomere ke ena ka tsela e bonolo le e sebetsang:
Hlatsoa le ho ebola likomkomere tse kholo. Ho ebola likhetla ho tla etsa hore metsi a hlake. U ka sebelisa palo efe kapa efe ea likomkomere tseo u li batlang.
Khaola likomkomere tse peeled ka lilae ebe u li kenya ho blender. Haeba u se na blender, u ka sebelisa rondo.
Ka mor'a hore u kenye likomkomere ho blender, eketsa metsi a seng makae 'me u fetole blender. Metsi a tla lumella likomkomere hore li kopane habonolo. Hang ha mokhoa oa ho kopanya o phethiloe ka blender, eketsa metsi a mang ho blender ho kopanya metsi hantle.
Ka mor'a hore mokhoa oa ho kopanya o phethoe, o ka etsa bonnete ba hore seno sa hau se boreleli ka ho fetisa motsoako o hlahisoang ka strainer kapa lesela le lesesaane. Ka mor'a ho senya, u ka e khutlisetsa ka blender ebe u e kopanya.
Mohato oa ho qetela, u ka khetha ho natefisa lero la likomkomere ka ho eketsa lero la lemone le letsoai. U ka boela ua etsa hore seno sa hau se khatholle le ho feta ka ho eketsa li-ice cubes.
U ka sebelisa lero la likomkomere tseo u li lokisitseng hang-hang kapa ua li boloka ka sehatsetsing ho fihlela li pholile. Ho kgothaletswa ho ja lero la likomkomere tse lokiselitsoeng ka tsela ena ka mokhoa oa eona o hloekileng.
Li-Recipe tsa lero la likomkomere
Haeba u rata ho leka litakatso tse fapaneng, u ka boela ua lokisetsa lero la likomkomere ka metsoako e fapaneng. Joang? Mona ke diresepe tsa lero la likomkomere tse ka bang mokhoa o mong oa lero la likomkomere tsa khale mme li u lumella ho leka litatso tse fapaneng:
Apple Cucumber Juice
Lero la apole le likomkomere, tseo batho ba nang le khatello ea kelello le tsitsipano ba lokelang ho li leka ka sebele, li etsoa ka tsela e latelang;
Khaola likomkomere le apole ka blender ebe u eketsa lero la lemone.
Kopanya metsoako ka botlalo. Seno sa hau se khathollang le se khutsitseng se se se lokile.
Lero la likomkomere le Lebese
Ka blender, kopanya likomkomere tse peeled, banana e butsoitseng, khaba ea tsoekere le lebese ho fihlela e boreleli.
Tšela ka khalase 'me u sebeletse.
Lero la likomkomere tsa karoti
lihoete E kopanya hantle le likomkomere. Seno sena se na le phello e pholileng le e khathollang ka lebaka la likomkomere.
Eketsa lihoete le likomkomere ka juicer, kopanya le ho noa.
Lero la likomkomere tsa Orange
lamunu 'me motsoako oa likomkomere o phekola bokaholimo ba letlalo mme o fokotsa mocheso oa' mele.
Beha lamunu, lekhapetla la lamunu le likomkomere ka blender ebe u eketsa metsi.
Kopanya ho fihlela ho tsitsa ho lakatsehang ho finyelloa; Kenya tsoekere le lero la lemone.
Kopanya ho fihlela o boreleli, metsotso e 1 ho isa ho e 3. Tšela ka khalase 'me u thabele!
Lero la likomkomere tsa Ginger
Likomkomere li na le calcium e ngata le potasiamo, ginger E na le thuso bakeng sa mathata a tšilo ea lijo kapa mathata a ho nyekeloa ke pelo.
Kopanya ginger, likomkomere le halofo ea khalase ea metsi a batang ka blender kapa juicer.
Hlakola puree ka sieve. Sebeletsa ka leqhoa 'me u khabise ka lemon le likomkomere.
Lero la likomkomere tsa tamati
Kenya tamati, celery le likomkomere ka har'a juicer.
Ka mor'a ho tlosa metsi, eketsa letsoai, pepere e khubelu le leqhoa.
Lero la likomkomere ke khetho e ntle ea ho hloekisa le ho khatholla 'mele ka lebaka la livithamini, liminerale le li-antioxidants tseo e nang le tsona. Leha ho le joalo, ho bohlokoa ho tseba nako ea ho noa metsi a likomkomere. Linako tse ntle tsa ho noa lero la likomkomere ke tsena:
Hoseng: Ho noa lero la likomkomere ha u tsoha hoseng ke khetho e ntle ea ho hloekisa 'mele oa hau le tsamaiso ea lijo. E thusa mokhoa oa tlhaho oa 'mele oa hau oa ho tlosa chefo le ho susumetsa tšilo ea lijo.
Pele le ka mor'a boikoetliso: Ho noa lero la likomkomere pele u ikoetlisa ho boloka ho leka-lekana ha lero la 'mele oa hao le ho nkela metsi ao u lahleheloang ke mofufutso nakong ea boikoetliso. E thusa 'mele oa hau hore o hlaphoheloe le ho khutlisetsa metsi ka mor'a ho ikoetlisa.
Pele ho lijo tsa motšeare: Ho noa lero la likomkomere tseleng ea lijo tsa motšehare; E u thusa ho laola takatso ea hau ea lijo, ho nolofatsa tšilo ea lijo le ho eketsa maikutlo a ho tlala. Ka tsela ena, o ka ja hantle le ho laola boima ba hau.
Linakong tsa khatello ea maikutlo: Lero la likomkomere le thusa ho fokotsa khatello ea maikutlo le matšoenyeho magnesium E na le. Ho noa lero la likomkomere ka mor'a letsatsi le thata ho kokobetsa tsamaiso ea methapo le ho u thusa ho phomola.
Pele ho lijo tsa mantsiboea: Ho noa lero la likomkomere pele ho lijo tsa mantsiboea ho thusa ho qala ts'ebetso ea tšilo ea lijo le ho fokotsa kotsi ea tšilo ea lijo. Ho feta moo, e fokotsa tlhoko ea hau ea lijo tse bobebe tsa bosiu mme e thusa ho laola boima ba 'mele.
U lokela ho ba hlokolosi ho lokisa lero la likomkomere, haholo-holo ka litholoana le meroho e ncha ka tlhaho. E bohlokoa haholo bakeng sa bophelo bo botle ba hau.
Likotsi tsa Lero la Likomkomere
Melemo ea metsi a likomkomere e re memela bophelong bo botle. Leha ho le joalo, le hoja ho nahanoa hore e phetse hantle, lero la likomkomere le lona le na le liphello tse kotsi. Haholo-holo ha e jeoa ka mokhoa o feteletseng.
Pele ho tsohle, metsi a mangata a ka har'a lero la likomkomere a baka phello ea diuretic. Ka lebaka leo, u ka ’na ua utloa ho hlokahala hore u ee ntloaneng khafetsa ’me ’mele oa hao o ka lahleheloa ke metsi. Ho felloa ke metsi 'meleng ho ka baka hlooho, mokhathala esita le mathata a liphio.
Kotsi e 'ngoe ke hore lero la likomkomere le ka eketsa asiti ea ka mpeng. Asiti e feteletseng ka mpeng ho nyekeloa ke peloE ka baka ho ruruha le mathata a tšilo ea lijo. Ka hona, batho ba nang le mathata a mala ba lokela ho ba hlokolosi ka ho noa lero la likomkomere.
Qetellong, lero la likomkomere le tsebahala ka thepa ea eona ea ho theola khatello ea mali. Sena se ka ba molemo ho batho ba nang le khatello e phahameng ea mali. Leha ho le joalo, e ka fokotsa khatello ea mali le ho feta ho batho ba nang le khatello e tlaase ea mali, e leng se ka bakang mathata a kang ho tsekela le ho akheha.
Ho tsebisoa ka liphello tse kotsi tsa lero la likomkomere ho tla u thusa ho li sebelisa ka hloko. Leha e na le melemo e meng ea bophelo bo botle, e ka ba kotsi maemong a tšebeliso e feteletseng kapa ho se latele melao.
Ka hoo;
Melemo ea metsi a likomkomere e eketsa bohlokoa ba bophelo ba rona. Ka lebaka la li-antioxidants tseo e nang le tsona, e hloekisa 'mele ho tsoa ho li-radicals tsa mahala le ho matlafatsa sesole sa' mele. E boetse e ntlafatsa bophelo ba letlalo le ho fokotsa matšoao a botsofali ka vithamine C e nang le eona. Lero la likomkomere le boetse le laola tsamaiso ea lijo 'me le thusa ho felisa mathata a tšilo ea lijo. Ho phaella moo, e boetse e na le phello ea detox ka ho thusa ho tlosa chefo 'meleng. Ha re nahana ka melemo ena kaofela, ho bohlokoa ho noa metsi a likomkomere ka linako tsohle.
