Komokomore aka KomokomoreLe hoja hangata ho nahanoa hore ke meroho, ha e le hantle ke tholoana.
Hammoho le limatlafatsi tse molemo, e na le metsoako e mengata ea limela le li-antioxidants tse ka thusang ho phekola kapa ho thibela maemo a mang.
Hape, lik'hilojule ka likomkomere E tlaase 'me e na le metsi a mangata le fiber e qhibilihang, e bolokang' mele o le metsi le ho khothalletsa ho theola boima ba 'mele.
Temaneng ena "likomkomere ke eng", "melemo ea likomkomere", "boleng ba phepo ea likomkomere" ka "lintlha tse mabapi le likomkomere" E o fuoa.
Cucumber ke eng?
semela sa likomkomere ka mahlale Cucumis sativus, E tsejoa ka lebitso la eona, e tsoa lelapeng le le leng le mokopu. cucurbitaceae E tsoa lelapeng la semela.
Li simolohile likarolong tse sa tšoaneng tsa Asia Boroa-bochabela empa hona joale li lengoa lefatšeng lohle.
Ho itšetlehile ka boholo le mebala e fapaneng likomkomere mefuta e ka fapana haholo, empa e tsebahala haholo ka sebopeho sa eona se selelele, sa cylindrical le letlalo le botala bo khanyang.
Cucumber e Etsa'ng?
KomokomoreHo fumanoe hore li-flavonoids le li-tannins tse ka har'a konofolo li na le litlamorao tsa mahala tsa radical scavenging le analgesic.
Ka tloaelo, setlama sena se sebelisetsoa ho tšoaroa ke hlooho; Ke diuretic, lero la semela sena le na le phepo e nepahetseng 'me le sebelisoa litlolo tse thibelang makhopho.
Kaha ke "moroho" oa bone o jeoang ka bongata lefatšeng ka bophara (ka botekgeniki ke litholoana), e jeoa haholo.
Boleng ba Phepo ea Likomkomere
Ke lik'hilojule tse kae ka likomkomere?
Li-calories tsa likomkomere E na le limatlafatsi tse fokolang, empa e na le livithamine le liminerale tse ngata tsa bohlokoa. 300 dikgerama tse sa ebolloang tse tala likomkomere tse nang le phepo e nepahetseng ke ka tsela e latelang:
Likhalori: 45
Kakaretso ea mafura: 0 dikgerama
Lik'habohaedreite: 11 dikgerama
Liprotheine: 2 gram
Fibre: 2 dikgerama
Vithamine C: 14% ea RDI
Vithamine K: 62% ea RDI
Magnesium: 10% ea RDI
Potassium: 13% ea RDI
Manganese: 12% ea RDI
Li-vithamine tsa likomkomere
E na le metsi a mangata, likomkomere karo-karolelano ea metsi hoo e ka bang 96%. Ho eketsa limatlafatsi tsa tsona, hoa hlokahala ho li ja ka matlalo a tsona.
Ho ja lipeele ho fokotsa bongata ba fiber hammoho le livithamini le liminerale tse ling. Haholo vithamine K E na le. Likomkomere protheine le tsoekere karo-karolelano ha e phahame.
Li-antioxidants ke limolek'hule tse tsejoang e le li-radicals tsa mahala tse thibelang oxidation. Ho bokellana ha li-radicals tsena tse kotsi ho ka lebisa mefuteng e mengata ea mafu a sa foleng.
Khatello ea oxidative e bakoang ke li-radicals tsa mahala e 'nile ea amahanngoa le kankere le pelo, matšoafo le mafu a autoimmune.
Komokomore Litholoana le meroho, joalo ka litholoana le meroho, li ruile haholo ka li-antioxidants tse ka fokotsang kotsi ea maemo ana.
E fana ka hydration
Metsi a bohlokoa haholo mosebetsing oa 'mele ea rona. E na le karolo lits'ebetsong tse kang taolo ea mocheso le ho tsamaisa lihlahisoa tsa litšila le limatlafatsi.
hydration e nepahetseng ea 'mele e ama ntho e' ngoe le e 'ngoe ho tloha ts'ebetsong ea' mele ho ea ho metabolism.
Le hoja boholo ba litlhoko tsa mokelikeli li khotsofatsoa ka metsi a nooang le lino tse ling, metsi a nkiloeng lijong a etsa 40% ea kakaretso ea metsi a nooang.
Litholoana le meroho, haholo-holo, ke mohloli o motle oa metsi.
KomokomoreKaha e na le metsi a ka bang 96%, e sebetsa hantle haholo ho hydration mme e thusa ho fihlela litlhoko tsa letsatsi le letsatsi tsa mokelikeli.
Na likomkomere li etsa hore u fokotse boima ba 'mele?
E thusa ho theola boima ba 'mele ka litsela tse fapaneng. Pele ho tsohle, e na le lik'hilojule tse tlase. U ka ja ka hohle kamoo u batlang ntle le ho tšoenyeha ka ho fumana lik'hilojule tse ngata haholo. Metsi a phahameng a metsi a boetse a sebetsa ho theola boima ba 'mele.
e theola tsoekere maling
Lithuto tse fapaneng tsa liphoofolo le li-tube, melemo ea ho ja likomkomereHo fumanoe hore e ka thusa ho theola tsoekere ea mali le ho thibela mathata a mang a lefu la tsoekere.
Phuputso ea liphoofolo e ile ea hlahloba liphello tsa litlama tse sa tšoaneng ho tsoekere e maling. likomkomere tsa hau Ho bontšitsoe ho fokotsa le ho laola ka katleho maemo a tsoekere ea mali.
Ho feta moo, thuto ea tube ea liteko likomkomere tsa hau e fumane hore e ka atleha ho fokotsa khatello ea oxidative le ho thibela mathata a amanang le lefu la tsoekere.
E laola ho tsoa mala
ho ja likomkomereE thusa ho ts'ehetsa ho tsoa mala kamehla. Ho felloa ke metsi 'meleng ke sesosa se seholo sa kotsi ea ho patoa hobane ho ka fetola tekanyo ea metsi le ho etsa hore mantle a be thata.
Likomkomere karo-karolelano ea metsi E eketsa hydration. Ka hona, ho tsamaisa mala hoa laoloa 'me ho patoa hoa fokotseha.
E boetse e na le fiber, e thusang ho laola tsamaiso ea mala. Haholo-holo, pectin, mofuta oa fiber e qhibilihang e fumanehang ho eona, e thusa ho eketsa maqhubu a motsamao oa mala.
Melemo ea likomkomere bakeng sa letlalo
Ka lebaka la phello ea eona e khahlanong le ho ruruha likomkomere melemo bakeng sa letlalo ke sejo. E sebelisoa ka ho toba letlalong likomkomere tse silafetseng; E na le phello e pholileng le e thobang e fokotsang ho ruruha, ho halefa le ho ruruha.
Li-mask tsa sefahleho le moriri tse entsoeng hae bakeng sa mongobo o eketsehileng. Komokomore leka ho eketsa. Phello ea tlhaho ea ho pholisa e tlisa bocha letlalong.
Na Cucumber ke Tholoana Kapa Meroho?
Na likomkomere ke litholoana?
batho ba bangata likomkomere meroho Le hoja tlhaloso ea saense e bontša hore ke mofuta oa litholoana.
Phapang ena e ipapisitse le ts'ebetso ea eona ea tlhaho. Botany, litholoana li lumella semela se thunyang ho ikatisa. Tholwana e hlaha ho tswa ho ovary ka hare ho palesa mme e na le dipeo tseo qetellong di tla fetoha dimela tse ntjha.
Ka lehlakoreng le leng, “meroho” ke lentsoe le sebelisetsoang likarolo tse ling tsa semela joalo ka makhasi, kutu kapa metso.
Komokomoree mela lipalesa 'me e na le lipeo tse ngata tse ka sebelisoang ho hōlisa moloko o latelang oa limela. Mosebetsi ona oa mantlha o bontša hore ke litholoana ho latela saense.
Bongata ba pherekano tabeng ea ho arola litholoana le meroho e sa tšoaneng e bakoa ke tšebeliso ea bona ea ho pheha. Tlhaloso ea culinary ea tholoana kapa meroho hangata e itšetlehile ka tatso ea eona, sebopeho le lisebelisoa ka har'a sejana se itseng.
Litholoana li monate haholo, hangata li bonolo, 'me li na le mokhoa o bonolo haholoanyane. E sebelisoa ha ho etsoa lijo tse theolelang, likuku, li-sauces le lijana tse hlokang tatso e joalo.
Ka lehlakoreng le leng, meroho hangata e tiea ka sebopeho le ho baba ho feta tatso. Ka kakaretso e loketse lijana tse monate tse kang sopho le salate.
Komokomore Hangata e sebelisoa e le meroho ka kichineng.
Likotsi Tsa Cucumber ke Life?
tahlehelo ea mokelikeli o feteletseng
Komokomore, diuretic Ke mohloli oa cucurbitin, motsoako o tsejoang ka hore o na le thepa. Le hoja tlhaho ea eona ea diuretic e itekanetse, tšebeliso e feteletseng e kotsi.
Ha e nkoa ka bongata, motsoako ona oa diuretic o baka ho tlosoa ho feteletseng ha mokelikeli 'meleng le ho sitisa ho leka-lekana ha electrolytic.
Litla-morao tsa vithamine C e feteletseng
Vithamine C ke vithamine e matlafatsang sesole sa 'mele. E boetse e phetha karolo e kholo ho thibela le ho loantša feberu le maemo a fapaneng a bophelo bo botle.
Hape ke antioxidant e matla. Leha ho le joalo, ho feta meeli e khothalletsoang ho tla baka phello e kotsi.
Vithamine ea CHa e nkuoa ka bongata bo feteletseng, e sebetsa joalo ka pro-oxidant khahlano le sebopeho sa eona sa tlhaho sa antioxidant. Sena se etsa hore ho be le kholo le ho ata ha li-radicals tsa mahala.
'Me ha li-radicals tsa mahala li pota-pota, li ka baka mofetše, makhopho, botsofali pele ho nako, joalo-joalo. likotsi li phahame.
Ho ja haholo ho senya pelo
Komokomore e na le karolo e phahameng ea metsi. Ho ja haholo ho baka ho noa metsi a mangata. Ha metsi a nooa a phahame, palo ea mali e phahame. Sena le sona se beha khatello methapong ea mali le pelo.
Ka lebaka leo, e baka tšenyo e sa batleheng pelong le methapong ea mali.
Ho ba teng ha metsi a feteletseng ho ka boela ha baka ho se leka-lekane ha maemo a electrolyte ea mali, e leng se etsang hore lisele li lutle. Hangata sena se baka hlooho le ho sitisa ho hema.
Ho ruruha
Komokomoree na le motsoako o bitsoang cucurbitacin. Sena se ka baka tšilo ea lijo, haholo-holo ho batho ba nang le bothata ba ho sila lijo.
Sena se baka bloating. Haeba u na le khase ka mpeng ha u ja eiee, k'habeche kapa broccoli, tšebeliso ea likomkomeree boetse e lokela ho fokotseha.
E ka baka sinusitis
Haeba u na le sinusitis kapa lefu leha e le lefe le sa foleng la ho hema, KomokomoreU lokela ho lula hole le. Phello e pholileng ea meroho ena e mpefatsa maemo a joalo 'me e lebisa ho mathata.
Cucumber Bokhachane
Le hoja ka kakaretso e nkoa e sireletsehile nakong ea bokhachane, haeba e jeoa ka mokhoa o feteletseng, maemo a mang a halefisang a ka etsahala;
- Mofuta oa diuretic oa meroho ena o baka ho ntša metsi khafetsa.
- KomokomoreKe mohloli o motle oa fiber, kahoo tšebeliso e feteletseng e ka baka ho ruruha. U ka boela ua ba le ho ruruha ka mpeng ka mahlaba ka mpeng.
Mokhoa oa ho boloka likomkomere?
Komokomoree ka bolokoa ka sehatsetsing ho fihlela beke e le 1.
Ka hoo;
Komokomore; Ke moroho o khathollang, o nang le phepo ebile o khona ho feto-fetoha ka mokhoa o makatsang. E na le lik'hilojule tse fokolang empa e na le livithamine le liminerale tse ngata tsa bohlokoa le metsi a mangata.
E fana ka melemo e mengata e kang ho theola boima ba 'mele, hydration e leka-lekaneng, tloaelo ea tšilo ea lijo le maemo a tlase a tsoekere ea mali. Botanically ke tholoana, empa tšebelisong ea culinary e nkoa e le meroho.
