Lupus ke Eng, Hobaneng e Etsahala? Matšoao le Phekolo ea Litlama

Lupuske lefu le sa foleng le amang haholo merabe e kang Maafrika-Amerika le Ma-Hispanics. lefu la autoimmuneteraka. Joaloka lefu la tsamaiso, le ka ama karolo leha e le efe ea 'mele.

Ka mohlala, e baka maemo a phahameng a ho ruruha ho sa khaotseng ho ka amang karolo e 'ngoe le e 'ngoe ea' mele hampe, joalo ka pelo, manonyeletso, boko, liphio, matšoafo le litšoelesa tsa endocrine.

Ho tsebahala hore lefu lena le atile haholo ho basali ho feta banna. E khetholloa ke lekhopho le hlahang letlalong, hangata ka lebaka la ho ruruha 'meleng.

Matšoao a lefu la lupus E tšoana hantle le matšoao a mafu a mang a mangata, kahoo ho thata haholo ho e fumana. Batho ba bang ba ka ba ba fumana liphekolo tse ngata tse sa atleheng pele ho etsoa tlhahlobo e nepahetseng. 

LupusLe hoja batho ba bang ba nang le lefu la kelello ba phela bophelo bo tloaelehileng, ba bang bakuli ba lupus e sebetsana le matšoao a matla ao ka linako tse ling e leng a hlobaetsang.

Lupus, matšoaoE ka baka linako tsa ho phatloha ho sa lebelloang, moo n e bang mpe haholo ka nako e itseng, e lateloa ke linako tsa tšoarelo. Matšoao le matšoao a tloaelehileng a lupus Tsena li akarelletsa mokhathala, hlooho, bohloko ba manonyeletso, ho hlobaela le lekhopho la letlalo.

Kajeno lefu la lupus Meriana e tloaelehileng e sebelisetsoang ho kokobetsa bohloko e kenyelletsa meriana ea corticosteroid, li-NSAID tse fokotsang bohloko, meriana ea qoqotho, esita le lithethefatsi tse nkeloang sebaka ke li-hormone - tsena li thusa ho fokotsa ho ruruha empa li ka baka litla-morao tse ngata tse sa batleheng esita le mathata a nako e telele a bophelo bo botle. 

Ka hona bakuli ba lupus haholoanyane mabapi le kalafo ea litlama.

Lefu la Lupus ke eng?

lefu la lupuske lefu la autoimmune le etsang hore sesole sa 'mele se sebetse ka tsela e feteletseng le ho hlasela lisele tse phetseng hantle.

Boemo bona bo bonahala ka matšoao a kang ho ruruha, ho ruruha le ho senyeha ha letlalo, boko, manonyeletso, liphio, pelo, matšoafo le mali.

lefu la lupusE 'ngoe ea matšoao a mantlha a ramatiki ea lefu la masapo ke bofubelu ba sefahleho bo hlahang marameng a mabeli 'me bo shebahala joaloka mapheo a serurubele. Letšoao lena le teng ho tse ngata, haeba e se kaofela, tse tlalehiloeng lefu la lupusba ka hare.

Lefu la Lupus Lisosa le Lintho tsa Kotsi

LupusSesosa se nepahetseng ha se e-so fumanoe. E bakoa haholo-holo ke sesole sa 'mele se hlaselang lisele tse phetseng hantle tsa 'mele. 

Lupus bokudi Ka kakaretso ho nahanoa hore e hlaha ho batho ba nang le liphatsa tsa lefutso tsa lefu lena mme ba kopana le lintho tse ka 'nang tsa e-ba sesosa sa tikoloho. Lisosa tse joalo li kenyelletsa:

- Khanya ea letsatsi

– Tšoaetso

– lithethefatsi tse ling

Lupus Lintlha tse ling tse ka eketsang kotsi ea ho ba le eona ke:

Bong

E atile haholo ho basali.

lilemo

E ka ama batho ba lilemo tsohle empa e atile haholo ba pakeng tsa lilemo tse 15 le 45.

bakang

Ho fumanoe hore e atile haholo ho Maasia a Amerika, Ma-Hispanics le Maafrika a Amerika.

Lupus Matšoao le matšoao a amanang le eona a tšoana hantle le a maemo a mang. E ka fapana ho itšetlehile ka tsamaiso ea 'mele e amehang.

Matšoao a lefu la Lupus ke afe?

matšoao a lupus E ka etsahala butle-butle kapa ka tšohanyetso, e be bonolo kapa e be matla, 'me e be ea nakoana kapa e sa feleng. 

Lupuse bakang maemo a khatello ea maikutlo a ntseng a mpefala, ka kotloloho le ka mokhoa o sa tobang. Hobane, tlhahlobo ea lupusHangata ho nka nako ho e hlophisa hantle.

bakuli ba lupus matšoenyeho, ho tepella maikutlotahlehelo ea mohopolo le lefu la ho hlobaela matšoao - ka karolo e 'ngoe e ka baka tšenyo ea methapo mokokotlong oa mokokotlo le ho ruruha bokong.

Lupus Matšoao le matšoao a tloaelehileng a hlahang ka:

- Mollo

- Ho kgathala

– Bohloko, ho satalla le ho ruruha ha manonyeletso

- Lekhopho la sebopeho sa mapheo a serurubele marameng le nkong ka bobeli

– Rashes likarolong tse fapaneng tsa 'mele

Ponahalo ya diso tse mpefalang kamora ho ba letsatsing

- Bothata ba ho hema kapa ho hema ka thata

– leihlo le omeletseng

– bohloko sefubeng

- Ho lahleheloa ke memori kapa pherekano

- Hlooho e opang

- menoana kapa menoana e fetohang boputsoa nakong ea khatello ea maikutlo kapa ha e pepesehile serame (Ketsahalo ea Raynaud hape e bitsoa)

Mathata a lefu la Lupus

Lupuse ka baka mathata a tebileng joalo ka:

– Ho senyeha ha liphio

- Litaba tsa memori

– Khaello ea mali

- ho ruruha ha mali

- Pleurisy

- Pericarditis

- Lefu la pelo

- Tšoaetso e bakoang ke ho fokola ha sesole sa 'mele

- Kankere

- Avascular necrosis kapa lefu la lisele tsa masapo

- mathata a boimana a kang ho senyeheloa ke mpa

Mefuta ea lefu la Lupus

Lupuse ka ama likarolo tse fapaneng tsa 'mele, ho latela mofuta:

Systemic Lupus Erythematosus

Ena ke eona e tloaelehileng ka ho fetisisa e ka amang litho leha e le life, ho kenyeletsa letlalo, manonyeletso, liphio, mali, pelo kapa matšoafo. mofuta oa lupusEma. Mofuta ona o boetse o teng mefuta e meng ea lupusE matla haholo ha e bapisoa le

Discoid Lupus Erythematosus

E ama letlalo feela, hangata molala, sefahleho le letlalo la hlooho. E khetholloa ka ponahalo ea lekhopho le ka tšoarellang kae kapa kae ho tloha matsatsi ho isa ho lilemo ho batho ba amehileng.

Subacute Cutaneous Lupus Erythematosus

mofuta ona lupuse bakang diso dikarolong tsa mmele tse pepesehileng letsatsing.

Lupus e Bakiloeng ke Lithethefatsi

systemic lupus erythematosus Hoo e ka bang 10% ea linyeoe li bakoa ke karabelo ea 'mele ho lithethefatsi tse fanoeng ke ngaka. Hoo e ka bang meriana ea 80, ho akarelletsa le meriana ea qoqotho, lithibela pelehi tse nooang, li-antifungal le lithibela-mafu. lupusE tsebahala ka ho qala

Neonatal Lupus

systemic lupus erythematosusLe hoja boholo ba masea a tsoetsoeng ke bo-’mè ba nang le masea a anyesang a phetse hantle, hoo e ka bang 1% ea basali ba tsoala masea a nang le neonatal lupus. Ho masea a mangata, matšoao a atisa ho fela ka mor'a libeke tse 'maloa. Leha ho le joalo, lefu lena le ka baka thibelo ea pelo ea congenital ho masea a mang.

Phekolo ea lefu la Lupus

Kalafo ea lupus haholo-holo e reretsoeng ho laola matšoao le matšoao a eona. 

ho motho tlhahlobo ea lefu la lupus Hang ha e se e thehiloe, ngaka kapa rheumatologist e tla hlahisa moralo oa phekolo o thehiloeng ho matla le sebaka sa matšoao, lilemo, thobalano, bophelo bo botle, matšoao le mokhoa oa bophelo.

lefu la lupusE na le lifahleho tse ngata 'me e ama batho ka bomong ka litsela tse sa tšoaneng. Ka hona, ngaka e tla etsa hore moralo oa phekolo o lumellane le litlhoko tsa motho ka mong. Morero o ka fetoha ha nako e ntse e ea ha maemo a ntse a tsoela pele.

Ha ho etsoa moralo oa phekolo, ngaka e tla ikemisetsa ho:

– Ho thibela exacerbations ea lefu lena

- Ho phekola matšoao ha ho hlaha ho phatloha

- Ho fokotsa kotsi ea mathata a kang ho senyeha ha setho le mathata a mang

Mefuta ea Lithethefatsi Tse Sebelisitsoeng Phekolong ea Lupus

Lupus Hangata e phekoloa ke rheumatologists ka motsoako oa meriana e itseng le liphetoho tsa bophelo. LupusLithethefatsi tse fanoeng ke ngaka tse atisang ho sebelisoa ho laola:

lithethefatsi tsa immunosuppressive

Li sebelisetsoa ho thusa ho laola ho ruruha le tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung e feteletseng. Le hoja li ka fokotsa bohloko le ho ruruha, li ka boela tsa baka litla-morao tse ngata tse tebileng.

Lithethefatsi tse thibelang ho itšireletsa mafung li ka eketsa kotsi ea kankere hobane li fokotsa matla a 'mele a ho loantša tšoaetso le likokoana-hloko. 

E ka boela ea baka litla-morao tse kang mathata a liphio, mathata a senya, ho lahleheloa ke moriri, ho ilela khoeli ka mokhoa o sa tsitsang, tšenyo ea matšoafo, pancreatitis le mofuta o sa lumellaneng le lefu la sebete le ho mpefala ha letsatsi.

lithethefatsi tse khahlanong le rheumatic

hydroxychloroquine, setlhare se sebedisetswang malaria, ramatiki ya ramatiki, tse ding matšoao a lupusE sebelisoa ho phekola ramatiki ea bongoaneng le mafu a mang a autoimmune.

Li-NSAID tse kokobetsang bohloko

Nonsteroidal Anti-Inflammatory Meriana hangata e sebelisoa bakeng sa mahlaba a manonyeletso, ho opeloa ke mesifa, hlooho e opang le bonolo. Li-NSAID li ka lemalla ka tlhaho 'me tsa baka litla-morao tse kang ho senyeha ha liphio le ho senya sebete.

Li-steroid

Tsena li sebelisetsoa ho fokotsa ho ruruha, bohloko, lekhopho la letlalo le ho ruruha. Li ka baka litla-morao tse ngata tse fapaneng, tse kenyelletsang boima ba 'mele, boikhohomoso ba sefahleho, liphetoho tsa li-hormone, li-acne, kotsi e kholo ea ho lahleheloa ke masapo, le ho fetoha ha maikutlo ho kang ho teneha, ho ferekana, ho hlobaela kapa ho tepella maikutlong.

Meriana ea khatello ea mali le li-anticoagulants

Tsena li sebelisetsoa ho phekola mathata a ho thibela mali le liphetoho tsa khatello ea mali. Litla-morao li ka beha bophelo kotsing 'me li ka kenyelletsa mali a eketsehileng, khatello e tlase ea mali, bofokoli le mathata a pelo.

Li-hormone tsa maiketsetso le lipilisi tsa thibelo ea bokhachane

Ka linako tse ling li sebelisetsoa ho laola li-hormone le ho loantša litla-morao tsa meriana e meng, tsena endometriosise ka eketsa kotsi ea mathata a ho koala mali, boima ba 'mele, le tse ling.

Bafuputsi ba bang, maemo a estrogen ho ruruha ha lupusSena se fana ka maikutlo a hore phekolo ea estrogen e ka ba khetho nakong e tlang. Leha ho le joalo, ho hlokahala lipatlisiso tse eketsehileng hore sena se etsahale ka mokhoa o sireletsehileng le ka katleho.

bo-rasaense ba 2018 ho Applied Environmental Microbiology lupus le microbiota ea ka mpengBa hatisitse liphuputso mabapi le kamano pakeng tsa thepa ea 

Phuputso e phatlalalitsoeng ka 2017 ho litoeba e fetola gut microbiota. lupus nephritise bontšitse hore e ka fetola karabelo ea 'mele ea ho itšireletsa mafung ho batho ba nang le

Lupus le Boimana

moimana kapa o rera ho ima bakuli ba lupuslokela ho bua le ngaka kapele kamoo ho ka khonehang. Ho na le kotsi ea ho senyeheloa ke mpa kapa ho hlaha pele ho nako haeba matšoao a le teng.

Hangata, lupus 'Mè ea nang le li-antibodies tse amanang le kokoana-hloko a ka li fetisetsa ho lesea le e-s'o tsoaloe neonatal lupus ka tsoaloa le

Ho batla keletso ea lingaka le tšehetso ho ka thusa ho fokotsa kotsi ea mathata a ka hlahang nakong ea bokhachane.

Lipheko tsa Tlhaho tsa Lefu la Lupus

boikoetliso

LupusHo ikoetlisa kamehla ho bohlokoa ka mabaka a mangata. Ho ikoetlisa E fokotsa khatello ea kelello, e thusa boleng ba boroko, e matlafatsa pelo le matšoafo, e matlafatsa masapo, e fokotsa bohloko ba manonyeletso, e ntlafatsa ho tenyetseha le mefuta e mengata ea ho sisinyeha, 'me e fokotsa kotsi ea mathata.

Lupus U lokela ho qala butle-butle 'me u se ke ua ikitlaetsa, kaha ho ka baka mokhathala o sa feleng, ho se leka-lekane ha electrolyte le phokolo ea mali.

bakuli ba lupus Mesebetsi e ka bang molemo ho uena u lokela ho e etsa ka metsotso e 20-30 ea boikoetliso bo latelang ka nako: ho tsamaea ka potlako, ho sesa, metsi a aerobics, tai chi, yoga, ho palama libaesekele, pilates, kapa ho sebelisa mochine oa elliptical.

fokotsa khatello ea maikutlo

Lipatlisiso li bontša hore khatello ea kelello le maikutlo, lupusE bontša hore e ka baka mofetše (le mafu a mang a autoimmune) kapa ea eketsa likarabo tsa ho ruruha, e bakang ho phatloha. 

Har'a mekhoa ea ho laola khatello ea maikutlo; Tsena li kenyelletsa ho qeta nako tlhahong, mekhoa ea ho phefumoloha, ho ikoetlisa, ho boloka bukana, ho bala, ho kenela sehlopha sa tšehetso, ho bona ngaka le ho sebelisa oli ea bohlokoa bakeng sa matšoenyeho.

Robala ka ho lekaneng 'me u phomole

Tse ngata mokuli oa lupus Mokhathala ke letšoao le ka sehloohong. Ho bohlokoa ho fumana boroko ba boleng bosiu le ho phomola motšehare ho thibela mokhathala.

LupusEla hloko malebela ana ho fokotsa mokhathala le matšoao a bakoang ke

– Leka ho robala pele ho 22:00 bosiu bo bong le bo bong.

- Theha kemiso ea kamehla ea ho robala / ho tsoha ho laola morethetho oa hau oa circadian le ho robala habonolo.

- Robala ka kamoreng e pholileng, e lefifi haholo 'me u qobe khanya ea maiketsetso e tsoang lisebelisoa tsa elektroniki bonyane hora e le' ngoe ho isa ho tse peli pele u robala.

– E-ba le lijo tsa hoseng tse monate ho u matlafatsa hoseng.

- Fokotsa lino tse nang le caffeine kapa u li qobe ka ho feletseng.

Tšireletso le ntlafatso ea letlalo

Cutaneous lupus erythematosus e akaretsa mefuta e mengata ea matšoao a dermatological. mofuta oa lupusEma. Lithuto, lupusE bontša hore hoo e ka bang karolo ea 90 lekholong ea batho ba nang le shingles ba ba le lekhopho la letlalo le li-legion, ho kopanyelletsa le lekhopho le kang la serurubele le koahelang marama le nko.

Lupus Lekhopho la letlalo le amanang le ramatiki ea ramatiki le bakoa ke karabelo e ka tlase ea ho ruruha. Ho bohlokoa ho sireletsa letlalo ho tsoa linthong tse halefisang le letsatsing. 

Lik'hemik'hale tse ling tse ka tlung kapa lihlahisoa tsa botle (tse kang litlolo, litlolo, le lihlahisoa tsa makeup) li ka mpefatsa ho ruruha ha letlalo 'me tsa etsa hore ho omella le ho hlohlona le ho feta. LupusMalebela ke ana a ka thusang ho folisa le ho sireletsa letlalo le sa utloeng bohloko le bakoang ke phofo:

- Qoba khanya ea letsatsi ka ho toba linakong tse maphathaphathe haholo tsa letsatsi, haholo-holo pakeng tsa 09:00 le 15:00.

- Sebelisa setlolo se sireletsang letlalo letsatsing se se nang chefo se nang le SPF ea 50 kapa ho feta.

– Sebelisa likhalase tsa letsatsi le katiba.

- Boloka mongobo ka kamoreng ea hau ho thusa ho boloka letlalo le le metsi.

- Fetohela ho botle ba setso le lihlahisoa tsa lapeng tse entsoeng ka metsoako ea tlhaho tse kang oli ea kokonate, oli ea jojoba, botoro ea shea le oli ea bohlokoa.

- Qoba lishaoara tse chesang haholo 'me u etse hore metsi a be foofo.

- Sebelisa vithamine E e ngata kapa u noe tlatsetso.

- Qoba ho sebelisa li-antiperspirants, litlolo tse nkhang hamonate, litlolo tse nkhang hamonate le make-up e nang le lik'hemik'hale.

tlatsetso

Li-supplement tse ka thusang ho fokotsa khaello ea limatlafatsi le ho ruruha li kenyelletsa:

Omega 3 oli ea tlhapi

Oli ea litlhapiEPA/DHA e bohlokoa bakeng sa ho fokotsa ho ruruha. Phuputso ea 2016 ea likhoto tse tšehali e fumane hore ho ja DHA ho ne ho bakoa ke silika ea crystalline. matšoao a lupusO fumane hore e emisitse mofetshe ka diperesente tse mashome a robong a metso e tsheletseng.

DHEA

E ka thusa ho ntlafatsa matšoao empa e lokela ho nkoa ka tlhokomelo ea lingaka.

Vithamine D3 

E ka thusa ho laola sesole sa 'mele le ho fokotsa khatello ea maikutlo le matšoenyeho. Hammoho le calcium, e boetse e bohlokoa bakeng sa ho leka-lekana ha li-hormone le bophelo bo botle ba masapo.

Tlatsetso ea Lijo tse Tala

li-antioxidants, chlorella kapa spirulina Ke tlatsetso ea lijo. Li-supplement tsena li sebetsa ka ho etsa alkalizing 'meleng, ho fana ka electrolyte, ho tšehetsa sebete le liphio, le ho fana ka limatlafatsi tse folisang.

Moferefere

E sebetsa ka mokhoa o ts'oanang le lithethefatsi tsa steroid tse sebelisetsoang ho loantša ho ruruha le bohloko.

Kenya teaspoon ea phofo ea turmeric ho khalase ea lebese le chesang. Hlohlelletsa hantle ho fihlela phofo ea turmeric e qhibiliha ka ho feletseng. Bakeng sa motsoako o mofuthu. U ka noa sena hang ka letsatsi.

MoferefereMotsoako oa eona o sebetsang ke curcumin. curcumin, lupus nephritis E fokotsa ho ata ha lisele tsa peripheral mali tsa mononuclear mme e hatella ts'ebetso ea enzyme e bakang ho ruruha.

Khemere

Kenya ginger e khaotsoeng ka khalase ea metsi. Pheha ka pitsa. Pheha metsotso ea 5 'me u senye. Bakeng sa tee e futhumetseng. U ka noa tee ea ginger habeli ka letsatsi.

Khemereka sebopeho sa immunomodulatory le anti-inflammatory, lefu la lupusE thusa ho laola matšoao a ho ruruha a

Oli ea lavender

Kenya marotholi a mabeli ho isa ho a mararo a oli ea lavender ho tablespoons e le 'ngoe kapa tse peli tsa oli ea kokonate. Kopanya hantle 'me u sebelise motsoako sebakeng se amehileng. U ka boela ua hema monko o monate oa oli ea lavender u sebelisa diffuser. U ka etsa sena hang ka letsatsi.

Oli ea lavenderThepa ea eona ea analgesic le anti-inflammatory e kokobetsa bohloko ka nako e le 'ngoe lupus E ka boela ea thusa ho kokobetsa lekhopho le amanang le

Oli ea Kokonate

Nka oli e hloekileng ea kokonate letsohong la hau. Sila ka bonolo libaka tse amehileng tsa 'mele oa hau ka oli. E tlohele ho fihlela e omella. U ka etsa sena makhetlo a 1-2 ka letsatsi.

Ho kenella kokonate oli, Ka kakaretso lupusE bonts'a thepa ea bohlokoa ea anti-inflammatory le analgesic e ka kokobetsang makhopho a ho ruruha a tsamaeang le

Letsoai la Epsom

Kenya kopi ea letsoai la Epsom ka bateng e tletseng metsi. Lumella letsoai hore le qhale ka ho feletseng. Kenya ka bateng ea Epsom ka metsotso e 15-20. U lokela ho etsa sena hang ka letsatsi.

Letsoai la EpsomMagnesium e teng ho eona e e fa li-anti-inflammatory properties, tseo le tsona lupuse ka thusa ho imolla matšoao a ho ruruha.

Peo ea folaxe

U ka ja 1 kapa 2 tablespoons ea flaxseed ka letsatsi. Peo ea folaxeKe mohloli o ruileng oa alpha-linolenic acid (alpha-LA) e nang le thepa ea anti-atherogenic. E boetse e na le li-lignans, tse thibelang ts'ebetso ea li-platelet activating factor receptors, kahoo li thibela ho ruruha. 

Lintho tsena tsa flaxseed, lupus nephritis E ka thusa ho ntlafatsa tšebetso ea liphio e amanang le

Tee e tala

Kenya teaspoon ea tee e tala ho khalase ea metsi a chesang. Ema metsotso e 5 'me u hatelle. Bakeng sa tee e futhumetseng. U ka noa tee e tala makhetlo a 1-2 ka letsatsi.

Letsatsi le letsatsi tee e tala tshebediso, matšoao a lupusE ka thusa ho laola lefu lena le ho ntlafatsa likarolo tse itseng tsa bophelo ba mokuli.

Phepo e nepahetseng ho Lupus

Lijo tse Molemo Bakeng sa Lefu la Lupus

Liphuputso li bontšitse hore ho ja bophelo bo botle lupusE bontša hore ho bohlokoa ho e laola hobane e thusa ho laola ho ruruha ho bakoang ke bophelo bo botle ba mala, ho fokotsa kotsi ea mathata a kang lefu la pelo, ho thusa ho matlafatsa matla le matla, le ho fokotsa litla-morao tsa meriana.

bakuli ba lupusLijo tse khothaletsoang ke:

Lijo tse phelang, tse sa sebetsoang

E thusa ho fokotsa ho pepesehela li-additives tsa maiketsetso, chefo kapa chefo e bolaeang likokoanyana lijong tseo e seng tsa manyolo.

meroho e tala

E fokotsa ho ruruha le ho ntlafatsa tšilo ea lijo.

tlhapi e hlaha

E fana ka mafura a omega 3 ho thusa ho fokotsa ho ruruha, kotsi ea lefu la pelo le bohloko. Mehloli e kenyelletsa salmon, sardine, herring, mackerel, tuna. 

Lijo tse phahameng tsa antioxidant (meroho le litholoana)

meroho e mahlaku a matalaLitholoana le meroho e kang konofolo, lieie, asparagus, avocado le fragole li na le fiber e ngata, vithamine C, selenium, magnesium le potasiamo, e thusang ho thibela tšenyo ea mahala, ho lokisa tšenyo e ka bang teng manonyeletsong le ho fokotsa mokhathala.

moro oa masapo

Lupus e ka fokotsa matšoao a autoimmune le a ho ruruha a amanang le

lijo tse ling, lupus E ka thusa ho imolla ho teneha ha letlalo le ho omella hoo hangata ho amanang le Lijo tse tla thusa ho kenya metsi letlalong ho tsoa ka hare li kenyelletsa:

- avocado

Linate le lipeo tse kang peo ea chia, li-flaxseeds, walnuts le lialmonde (mehloli e meholo ea fiber le omega 3 fatty acids)

- Oli ea kokonate le oli ea mohloaare

- Lebese le tala

- Likomkomere le mahapu

- Ho noa metsi a mangata le tee ea litlama

Seo Bakuli ba Lupus ba sa Lokelang ho se Ja

LupusMona ke lijo tse ling tse ka tlatsetsang le ho mpefatsa matšoao a lefu la autoimmune:

Gluten

Gluten ke mofuta oa protheine e fumanoang ka koro, harese, rye le lihlahisoa tse ngata tse nang le phofo. ho se mamelle ha gluten E tloaelehile hobane ho thata ho batho ba bangata ho e sila hantle. Sena se ka eketsa leaky gut syndrome le ho ruruha kapa ho ruruha ha lupuse ka e qala.

Mafura a trans mme ka linako tse ling mafura a mafura

Mafura ana a fumanoa lijong tse potlakileng, lijong tse ngata tse halikiloeng le lijong tse pakiloeng / tse entsoeng, 'me li ka lebisa ho ruruha le mathata a pelo.

LupusBatho ba bang ba nang le lefu la tsoekere ba na le bothata ba ho sebelisa mafura a mangata 'me ba hloka ho fokotsa chisi, nama e khubelu, lijo tse monate le lijo tse pakiloeng.

Sukiri e ekelitsoeng

Tsoekere e ngata haholo e ka senya tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung le ho eketsa bohloko.

Lijo tse nang le sodium e ngata

Lupus Kaha e ka senya liphio, hoa hlokahala ho leka ho boloka maemo a sodium le letsoai a le tlase ho thibela ho boloka metsi le ho se leka-lekane ha electrolyte.

Joala le caffeine e ngata haholo

Tsena li ka eketsa matšoenyeho, ho ruruha ho mpefala, ho senya sebete, ho eketsa bohloko, ho baka ho felloa ke metsi 'meleng le mathata a ho robala.

linaoa tse ling

Lipeo tsa lesere le limela, linaoa tse tala, makotomane, soya le lierekisi, ho bakuli ba bang (empa eseng kaofela). ho ruruha ha lupusE na le ntho e bonts'itsoeng hore e ea qhomisa

Ho lumeloa hore maikutlo a mabe ho bakuli ba bang a bakoa ke amino acid L-canavanine.

Bakuli ba lupus ba ka re bolella ka lefu la bona le ts'ebetso ea bona ea kalafo ka ho ngola maikutlo.