Ho na le lihlahisoa tse ngata tsa ho theola boima ba 'mele' marakeng. Li hatella takatso ea lijo, li thibela ho monya ha limatlafatsi tse itseng, ’me li eketsa palo ea lik’hilojule tse chesitsoeng. Lihlahisoa tsena tse fokolang dimela tse thibelang takatso ya dijo e entsoe ka tšebeliso
Lijo tse nang le phepo e nepahetseng tse fumanoang limela tsa tlhaho, tse thusang ho ja hanyenyane ka ho li boloka li tletse, li thusa ho theola boima ba 'mele. dimela tse thibelang takatso ya dijo A re hlahlobeng lisebelisoa tsa phepo e nepahetseng tse fumanoang limela tsena le phello ea tsona ho theola boima ba 'mele.
Ke lintho life tse hatellang takatso ea lijo?
Jwang
JwangE na le fiber e qhibilihang le e sa tsitsang. Boholo ba fiber eo e nang le eona ke galactomannan, fiber e qhibilihang ka metsing.
Ka lebaka la fiber ea eona e phahameng, e leka-lekanya tsoekere maling. E theola k'holeseterole. Ka lebaka la likarolo tsena dimela tse thibelang takatso ya dijoe tsoa ho.
Fenugreek e tšolla mpa butle-butle. E liehisa ho monya ha lik'habohaedreite le mafura. Sena se fokotsa takatso ea lijo le ho tsitsisa tsoekere ea mali.
Liphuputso li bontšitse hore fenugreek e bolokehile ebile e na le litla-morao tse fokolang kapa ha li na letho.
Joang ho sebelisa?
Peo ea Fenugreek: Qala ka ligrama tse 2 'me u nyolohele ho ligrama tse 5 kamoo ho mamelletseng kateng.
Capsule: Qala ka tekanyo ea 0.5 gram mme u eketsehe ho 1 gram ka mor'a libeke tse 'maloa haeba u se na litla-morao.
Ke lintho life tse hatellang takatso ea lijo?
lehlohonolo
E 'ngoe ea likhoele tse tsebahalang haholo tse qhibilihanglehlohonoloE sebetsa haholo ho theola boima ba 'mele. E fokotsa takatso ea lijo le ho ja lijo.
Tšobotsi ea volumizing ea glucomanna e eketsa ho khora le ho liehisa ho tsoa ka mpeng.
Glucomannan e nkoa e sireletsehile. E mamelloa hantle. Empa pele e fihla ka mpeng, ea atoloha. Sena se eketsa kotsi ea ho khangoa ke metsi. Ka hona, ke habohlokoa ho e nka ka likhalase tse 1-2 tsa metsi kapa metsi a mang.
Qala ka ho nka gram e le 15 ka makhetlo a mararo ka letsatsi, metsotso e 1 ho isa ho hora e le 'ngoe pele ho lijo.
Sethala sa boithabiso
Sethala sa boithabisoe thusa ho theola boima ba 'mele. hobane dimela tse thibelang takatso ya dijoe tsoa ho.
E fokotsa litakatso tse monate ka lebaka la metsoako ea eona e sebetsang e tsejoang e le gymnemic acids.
Kamehla u nke tlatsetso ka lijo, kaha ho ferekana ha mpa ho ka etsahala haeba ho nkoa ka mpeng e se nang letho.
Joang ho sebelisa?
Capsule: 100 mg makhetlo a mararo ho isa ho a mane ka letsatsi.
Lerōle: Haeba ho se na litla-morao tse bonoang, qala ka ligrama tse 2 'me u eketsehe ho ligrama tse 4.
Tee: Pheha metsotso e 5 'me u phehe metsotso e 10-15 pele u noa.
Griffonia Simplicifolia (5-HTP)
Griffonia SimplicifoliaSemela ke mohloli o moholo ka ho fetisisa oa 5-hydroxytryptophan (5-HTP).
5-HTP ke motsoako o fetoloang ho serotonin bokong.
Keketseho ea maemo a serotonin e hatella takatso ea lijo.
5-HTP e thusa ho theola boima ba 'mele ka ho fokotsa ho ja lik'habohaedreite le maemo a tlala.
Tšebeliso ea nako e telele ea li-supplement tsa 5-HTP e ka baka ho nyekeloa ke pelo.
Joang ho sebelisa?
Semela sa Griffonia simplicifolia E nkiloe ka tlatsetso ea 5-HTP. Litekanyetso tsa 5-HTP li tloha ho 300-500 mg, tse nooang hang ka letsatsi kapa ka litekanyetso tse arohaneng. Ho khothalletsoa ho e nka ka lijo ho fokotsa takatso ea lijo.
caralluma fimbriata
caralluma fimbriata, dimela tse thibelang takatso ya dijoke e 'ngoe.
Metsoako ea setlama sena e fokotsa ho ja lik'habohaedreite le ho thibela takatso ea lijo. E eketsa phallo ea serotonin bokong.
E fana ka phokotso e kholo ea sekhahla sa letheka le boima ba 'mele.
caralluma fimbriata Sehlahisoa ha se na litla-morao tse tlalehiloeng.
Joang ho sebelisa?
Ho khothalletsoa ho sebelisa 500 mg habeli ka letsatsi bonyane khoeli e le 'ngoe.
Tee e talaKe motsoako oa caffeine le catechin e tlatsetsang ho theola boima ba 'mele.
Caffeine ke stimulant e ntle e eketsang ho chesa mafura le ho hatella takatso ea lijo.
Li-catechin, haholo-holo epigallocatechin gallate (EGCG), li potlakisa metabolism.
Tee e tala e bolokehile ho litekanyetso tsa EGCG ho fihlela ho 800 mg. 1.200 mg le ho feta e ka baka ho nyekeloa ke pelo.
Joang ho sebelisa?
Tekanyo e khothalletsoang ea tee e tala, eo litaba tsa eona tsa mantlha e leng EGCG e tloaelehileng, ke 250-500 mg ka letsatsi.
Garcinia cambogia
Garcinia cambogia Garcinia gummi-gutta E tsoa ho tholoana e bitsoang Lekhapetla la tholoana ena le na le hydroxycitric acid (HCA), e nang le thepa ea ho theola boima ba 'mele.
Liphuputso tsa batho li bontša hore Garcinia cambogia e atleha ho fokotsa takatso ea lijo le ho thibela tlhahiso ea mafura.
Garcinia cambogia e bolokehile ka litekanyetso tsa 2,800 mg tsa HCA ka letsatsi. Litla-morao tse ling tse kang hlooho, lekhopho la letlalo le ho ferekana ka mpeng le tsona li tlalehiloe.
Joang ho sebelisa?
Garcinia cambogia e khothaletsoa ka litekanyetso tsa 500 mg HCA. E lokela ho nkoa metsotso e 30-60 pele ho lijo.
Yerba molekane
Yerba molekane, letsoalloa la Amerika Boroa dimela tse thibelang takatso ya dijoe tsoa ho. E fana ka matla.
Liphuputso tsa liphoofolo li bontšitse hore ho ja yerba molekane ka nako ea libeke tsa 4 ho fokotsa haholo ho ja lijo le ho thusa ho fokotsa boima ba 'mele.
Yerba molekane o bolokehile mme ha a bake litla-morao tse tebileng.
Joang ho sebelisa?
Tee: Likopi tse 3 ka letsatsi (330 ml ka 'ngoe).
Lerōle: 1 ho 1.5 dikgerama ka letsatsi.
kofi
kofiKe se seng sa lino tse nooang ka ho fetisisa lefatšeng.
Lipatlisiso ka taba ena li bontša hore e ka thusa ho theola boima ba 'mele ka ho chesa mafura le lik'hilojule le ho eketsa ho chesa mafura.
Ho feta moo, kofi e fokotsa takatso ea lijo. Ka hona, e thusa ho theola boima ba 'mele.
250 mg kapa ho feta ea caffeine e ka eketsa khatello ea mali ho batho ba bang. Ba amehileng ka liphello tsa caffeine ba lokela ho e sebelisa ka hloko.
Komiki ea kofi e na le hoo e ka bang 95 mg ea caffeine. Tekanyetso ea 200 mg ea caffeine, kapa hoo e ka bang likopi tse peli tsa kofi e tloaelehileng, hangata e sebelisetsoa ho theola boima ba 'mele.
dimela tse thibelang takatso ya dijoHaeba u sebelisa i joalokaha ho hlalositsoe ka holimo, e tla u thusa ho fokotsa boima ba 'mele.
