Yerba molekaneke seno sa setso sa Amerika Boroa se tumang lefatšeng ka bophara.
Ho boleloa hore e na le matla a kofi, melemo ea bophelo bo botle ea tee, le chokolete ho fana ka thabo.
mona "Tea ea mate e molemo bakeng sa eng", "Melemo le likotsi tsa tee ea molekane ke eng", "nako ea ho noa tee", "mokhoa oa ho ritela matee" likarabo tsa lipotso tsa hau…
Yerba Mate ke eng?
Yerba molekane, ""Ilex paraguariensis" Ke tee ea litlama e entsoeng ka makhasi le makala a semela.
Hangata makhasi a omisoa ka mollo, ebe a kenngoa ka metsing a chesang ho lokisa tee.
Yerba molekane Ka tloaelo e jeoa ka setshelo se bitsoang "zucchini" 'me e nooa ka lehlaka la tšepe le nang le sefe qetellong e ka tlaase ho senya likotoana tsa makhasi.
Ho boleloa hore makhapetla a eona a setso ke pontšo ea ho arolelana le botsoalle.
Boleng ba Phepo ea Mate Tea
Ntle le phytochemicals yerba mate teaE na le livithamine tse ling le liminerale tse ngata. 240 ml phepo e nepahetseng ea tee tee ke ka tsela e latelang:
Lik'hilojule - 6.6 lik'hilojule
Liprotheine - 0.25%
Lik'habohaedreite - 5.8 g
Potasiamo - 27mg
Calcium - 11.2 mg
Tšepe - 0.35 mg
Pantothenic acid - 0.79 mg
Caffeine - 33 mg
Vithamine C - 0.37mg
makhasi a molekane e boetse e na le livithamini A le B tse ngata, zinki, magnesium, chlorine, aluminium, chromium, koporo, nickel, manganese.
Yerba molekaneE na le li-phytonutrients tse ngata tse molemo, ho kenyelletsa:
xanthines
Metsoako ena e sebetsa e le lintho tse hlasimollang. Tee, kofi ’me li na le caffeine le theobromine, tseo le tsona li fumanoang chokoleteng.
Lihlahisoa tsa caffeoyl
Metsoako ena ke eona e ka sehloohong e khothalletsang bophelo bo botle ba antioxidant teeng.
li-saponins
Metsoako ena e babang e na le lintho tse ling tse thibelang ho ruruha le ho theola k'holeseterole.
Li-polyphenols
Ena ke sehlopha se pharaletseng sa li-antioxidants tse 'nileng tsa amahanngoa le kotsi e fokotsehileng ea mafu a mangata.
Hoa thahasellisa. yerba mate teaMatla a eona a antioxidant a phahame hanyane ho feta a tee e tala.
Ho feta moo, yerba molekaneE na le li-amino acid tse supileng ho tse robong tsa bohlokoa, hammoho le hoo e batlang e le vithamine le liminerale tsohle tseo 'mele o li hlokang.
Melemo ea Tea ea Mate ke Efe?
E matlafatsa le ho thusa ho tsepamisa mohopolo
E na le 85mg ea caffeine ka senoelo yerba mate tea, tlase ho kofi caffeine E na le caffeine e ngata ho feta kopi ea tee.
Ka hona, joalo ka lijo kapa lino tse ling tse nang le caffeine, e na le bokhoni ba ho phahamisa maemo a matla le ho etsa hore u se ke ua khathala.
Caffeine e boetse e ama maemo a limolek'hule tse ling tsa matšoao bokong 'me e thusa haholo ho tsepamisa mohopolo.
Liphuputso tse 'maloa tsa batho li hlokometse ho falimeha ho eketsehileng, ho hopola nako e khutšoanyane, le nako ea ho itšoara ho barupeluoa ba ileng ba sebelisa pakeng tsa 37.5 le 450 mg ea caffeine.
Ho phaella moo, kamehla Yerba mate ba noang teeBa hlokometse hore, joalo ka kofi, ba ile ba eketsa ho falimeha, empa ntle le litla-morao tse matla.
Leha ho le joalo, tsena ha li e-s'o pakoe ka saense.
E eketsa ts'ebetso ea 'mele
Caffeine e boetse e tsejoa ka ho ntlafatsa ho honyela ha mesifa, ho fokotsa mokhathala le ho eketsa ts'ebetso ea lipapali ho fihlela ho 5%.
Yerba mate teeKaha e na le k'hafeine e lekaneng, ba noang tee ena ba ka lebella melemo ea 'mele e tšoanang le ea caffeine.
Phuputso ea morao tjena e ile ea leka liphello tsa eona ho banna le basali ba phelang hantle. Nakoana pele ho boikoetliso yerba molekaneBa ileng ba nka capsule ea gram e le 'ngoe ba chesitse mafura a 24% nakong ea boikoetliso bo itekanetseng.
Yerba molekaneChelete e nepahetseng ea ho noa hantle pele ho ikoetlisa ha e tsejoe hona joale.
E fana ka tšireletso khahlanong le tšoaetso
Yerba molekane E ka thusa ho thibela tšoaetso ea baktheria, parasitic le fungal.
Thutong e 'ngoe yerba molekaneTekanyo e phahameng ea lithethefatsi e ka baka matšoao a chefo ea lijo joalo ka mahlaba ka mpeng le letšollo. E. coli libaktheria li ile tsa ntšoa.
Metsoako ho yerba mate, fungus e ikarabellang bakeng sa letlalo le phoroselang, dandruff, le makhopho a itseng a letlalo. Malassezia furfur e ka thibela ho hōla ha eona.
Qetellong, etsa lipatlisiso ho yerba molekane e bolela hore metsoako e fumanoeng e ka fana ka tšireletso e itseng khahlanong le likokoana-hloko tsa mala.
Leha ho le joalo, boholo ba liphuputso tsena li entsoe ka lisele tse ka thōko. Hajoale ha ho hlake hore na melemo ena e sebetsa ho batho, 'me lipatlisiso tse ling lia hlokahala.
E matlafatsa ho itšireletsa mafung
Yerba molekaneE na le li-saponins, metsoako ea tlhaho e nang le thepa e khahlanong le ho ruruha.
Ho feta moo, palo e nyane ea vithamine C, vithamine E, selenium le zinki. Li-antioxidants tsena li ka matlafatsa sesole sa 'mele le ho ntlafatsa bophelo bo botle.
E fokotsa maemo a tsoekere ea mali
Yerba molekaneE ka thusa ho theola tsoekere ea mali, ho fokotsa mathata a tloaelehileng a lefu la tsoekere.
Phuputso ea morao tjena e tlaleha hore e ka ntlafatsa pontšo ea insulin liphoofolong.
E ka boela ea thibela ho thehoa ha lihlahisoa tsa ho qetela tsa glycation (AGEs), tse amehang ho nts'etsopele le ho mpefala ha mafu a mangata.
E fokotsa kotsi ea lefu la pelo
Yerba molekaneE na le metsoako ea antioxidant e ka sireletsang khahlanong le lefu la pelo, joalo ka li-caffeoyl derivatives le polyphenols.
Liphuputso tsa lisele le liphoofolo li boetse li tlaleha hore motsoako oa matekoane o ka sireletsa khahlanong le lefu la pelo.
Yerba molekanee theola k'holeseterole ho batho.
Thutong ea matsatsi a 40, 330 ml ka letsatsi ho noa tee ea yerba mate barupeluoa ba fokolitse maemo a bona a cholesterol ea LDL ka 8.6-13.1%.
E thibela le ho phekola mofetše
ka tee ea molekane quercetinLi-phytochemicals tse kang rutin, tannins, caffeine le chlorophyll li na le anti-inflammatory le antioxidative.
Likarolo tsena li thibela li-enzyme tse ikarabellang bakeng sa kholo le nts'etsopele ea lihlahala esita le metastase.
Leha ho le joalo, haholo ho noa yerba molekanee ka eketsa kotsi ea mofets'e oa 'metso, larynx, pharynx, molomo le pampitšana ea GI.
E na le thepa ea diuretic
Joalo ka litlama tse ngata tsa meru, Ilex e na le thepa ea diuretic. Li-Xanthine tse kang theobromine le theophylline, hammoho le li-caffeoylquinic acid, li sebetsa tsamaisong ea potoloho ea mali, ea moroto le ea moroto ho boloka botsitso ba electrolyte 'meleng.
E eketsa boima ba masapo
Ho ea ka phuputso, kofi kapa tee ho basali ba postmenopausal yerba mate tea ho e nkela sebaka ka ho eketseha ha masapo.
E na le liminerale tse ngata tse kang potasiamo, tšepe, phosphorus le livithamini tse qhibilihang ka mafura tse thusang ho boloka bophelo bo botle ba masapo le ho thibela ho fokola ha masapo le ramatiki.
E fokotsa k'holeseterole
Lithuto, yerba mate tea li bontšitse hore tšebeliso ea lipids ka tlhaho e ka ntlafatsa maemo a serum lipid, ka hona, e theola boemo ba k'holeseterole.
Ho Journal of Agricultural and Food Chemistry lipatlisiso tse hatisitsoeng, yerba molekane tshebediso yae bontšitse hore k'holeseterole ea LDL (e mpe) e fokotsehile ho batho ba phetseng hantle ba dyslipidemic (ba nang le k'holeseterole e phahameng, triglycerides, kapa ka bobeli, empa ho seng joalo ba phetse hantle).
E ka boela ea thusa ho fokotsa kotsi ea mafu a fapaneng a pelo ka ho theola k'holeseterole e mpe.
Mate Tea Slimming
lithuto tsa liphoofolo yerba molekaneE bontša hore e ka fokotsa takatso ea lijo le ho potlakisa metabolism.
E fokotsa palo ea lisele tsa mafura kaofela 'me e fokotsa palo ea mafura ao li a sireletsang.
Lipatlisiso tsa batho li bolela hore e ka boela ea eketsa palo ea mafura a bolokiloeng a chesoang bakeng sa matla.
Hape, thuto ea libeke tse 12 ho batho ba batenya haholo e fumane ligrama tse 3 ka letsatsi. yerba molekanee senotse hore batho ba fuoeng moriana ba theohile ka karolelano ea 0.7 kg. Ba ile ba boela ba fokotsa tekanyo ea thekeng ho ea letheka ka 2%; Sena se bontša hore ba lahleheloa ke mafura a mpa.
Ka lehlakoreng le leng, barupeluoa ba ileng ba nka sebaka sa placebo ba ile ba fumana karolelano ea 2.8 kg 'me ba eketsa tekanyo ea thekeng ho ea letheka ka 12% ka nako e tšoanang ea libeke tse 1.
Mokhoa oa ho etsa Tea ea Mate?
thepa
Ho nwa metsi
Makhasi a tee kapa mokotla oa tee
Tsoekere kapa sweetener (ho ikhethela)
E etsoa joang?
– Belisa metsi. Ho pheha ho tla fella ka tee e babang.
- Kenya teaspoon ea makhasi a tee ka senoelo (o ka eketsa kapa oa fokotsa tekanyo ea tee ho latela litlhoko tsa hau).
- Fetisetsa metsi ka senoelong 'me u tlohele tee hore e be moepa ka metsotso e ka bang 5. U ka eketsa tsoekere kapa sweetener e tloaelehileng ea maiketsetso.
- U ka eketsa pinch ea lemon kapa koena ho etsa hore e latsoehe hantle.
Likotsi le Litlamorao tsa Tea ea Molekane
Yerba mate teeho ke ke ha etsahala hore e lematse batho ba baholo ba phelang hantle ba noang ka linako tse ling. Leha ho le joalo, ba noang haholo ba ka ba kotsing ea:
Kankere
Lithuto, yerba molekaneE bontšitse hore ho noa nako e telele ho ka eketsa kotsi ea ho ba le mofetše o kaholimo oa ho hema le oa tsamaiso ea tšilo ea lijo.
Hangata e jeoa e chesa haholo. Sena se ka baka lets'ollo la ho phefumoloha le mala le ho eketsa kotsi ea ho hlaha ha lisele tsa mofetše.
Leha ho le joalo, metsoako e meng e ho eona e ka sireletsa khahlanong le mefuta e meng ea mofetše.
Litla-morao tse amanang le caffeine
Yerba molekane E na le caffeine. Kafeine e ngata haholo e ka baka hlooho ho batho ba bang. falla mme e ka baka khatello e phahameng ea mali.
bakhachane, yerba mate tea e lokela ho fokotsa tšebeliso ea eona ho feta linoelo tse tharo ka letsatsi. Kafeine e ngata haholo e ka eketsa kotsi ea ho senyeheloa ke mpa le boima ba 'mele bo tlase.
likamano tsa lithethefatsi
Lithuto yerba molekaneSena se bontša hore metsoako e itseng ho MAOI e na le tšebetso ea monoamine oxidase inhibitor (MAOI). Hangata MAOI e fanoa e le meriana ea ho tepella maikutlo le lefu la Parkinson.
Ka hona, ba sebelisang lithethefatsi tsa MAOI, yerba molekanee lokela ho e sebelisa ka hloko.
Qetellong, ka lebaka la lintho tsa eona tsa caffeine, e ka 'na ea sebelisana le Zanaflex e khathollang mesifa kapa Luvox ea ho imeloa kelellong.
Batho ba noang meriana ena ba ka eketsa liphello tsa lithethefatsi. yerba molekaneba lokela ho qoba.
Ka hoo;
Yerba molekane E ka 'na ea se ke ea tšoanela motho e mong le e mong,' me ho noa kamehla ho chesa ho ka eketsa kotsi ea mefuta e meng ea kankere.
Leha ho le joalo, seno sena se boetse se na le metsoako e mengata e molemo e ’nileng ea amahanngoa le melemo e tsotehang ea bophelo bo botle.
Yerba mate teeHaeba u ka rata ho e leka, qala butle 'me u e tlohelle e phole pele u e noa.
