Qetellong ea letsatsi le khathatsang la mosebetsi, ho thoe'ng ka ho lula ka pel'a TV 'me u noe kopi ea kofi u phahamisitse maoto?
Ke mohopolo o khathollang haholo. Ho fapana le tumelo e tloaelehileng, kofi, mohale oa khopolo ena e tšelisang, e na le melemo e mengata e tiisitsoeng.
Ha feela o sa e fetelletse, ehlile. Feela joalokaha ntho e 'ngoe le e 'ngoe e ngata e kotsi, ho joalo le ka kofi e feteletseng hoo e tlamehang ho bakoa ke tšebeliso ena e feteletseng e ngotseng khopolo ea "kofi e nooang e kotsi" likelellong tsa rona ka lilemo tse ngata.
Kofi ke seno se nang le melemo ea 'nete ea bophelo bo botle ha e nooa ka nepo. E na le limatlafatsi tse phetseng hantle le li-antioxidants.
mona "Na ho noa kofi ho kotsi", "na kofi e chesa mafura", "na ho noa kofi ho etsa hore u fokotsehe", "melemo ea ho noa kofi ke efe" Likarabo tsa lipotso tse botsoang khafetsa joalo ka...
Melemo ea ho noa Kofi ke Efe?
E na le li-antioxidants tse matla
'Mele ea rona e lula e hlaseloa ke li-radicals tsa mahala tse ka senyang limolek'hule tsa bohlokoa tse kang liprotheine le DNA.
Li-antioxidants li ka fokotsa li-radicals tsa mahala, kahoo li sireletsa khahlanong le botsofali le maloetse a mangata, ho akarelletsa le kankere, eo karolo e 'ngoe e bakoang ke khatello ea oxidative.
Kofi e ruile haholo ka li-antioxidants tse ngata tse matla, ho kenyeletsoa hydrocinnamic acid le polyphenols.
Hydrocinnamic acids e sebetsa haholo ho fokotsa li-radicals tsa mahala le ho thibela khatello ea oxidative.
E matlafatsa le ho ntlafatsa mesebetsi ea kelello
Kofi e eketsa matla a hau mme e etsa hore u ikutloe u sa khathetse. Sehlahisoa sa caffeine se fumanoang kofi ke ntho e sebelisoang ka ho fetisisa ea psychoactive lefatšeng.
ka mor'a ho noa kofi caffeinee monyela mading. Ho tloha moo e fetisetsoa bokong 'me ho thunya ha li-neurone bokong hoa eketseha.
Liphuputso li bontša hore ho noa kofi ho laolehileng ho ntlafatsa mesebetsi ea boko e kang mohopolo, maikutlo, ho falimeha, maemo a matla, le ts'ebetso ea kelello.
Kofi e thusa ho chesa mafura
A na u ne u tseba hore k'hafeine e sebelisoa lijong tsa khoebo tse tukang mafura?
Ho na le lebaka le utloahalang la sena. Caffeine e thusa ho chesa mafura ka tlhaho. Liphuputso tse fapaneng li boetse li bontša hore caffeine e eketsa sekhahla sa metabolism.
E thusa ho ntlafatsa ts'ebetso ea 'mele
Caffeine e eketsa boemo ba adrenaline maling. E etsa bonnete ba ho lokolloa ha mafura a acid meleng ea adipose. Ka hona, ho molemo ho noa kofi halofo ea hora pele u qala ho ikoetlisa.
Kofi e na le limatlafatsi tse hlokahalang
Kofi e na le limatlafatsi tse ngata tsa bohlokoa, ho kenyelletsa riboflavin, pantothenic acid, manganese, potasiamo, magnesium le niacin.
Kofi e fokotsa kotsi ea lefu la tsoekere la mofuta oa II
Mofuta oa II oa lefu la tsoekere ke bothata bo boholo ba bophelo bo botle boo hajoale bo amang batho ba ka bang limilione tse 300 lefatšeng ka bophara. ho hanyetsa insulin Ke lefu le khetholloang ke tsoekere e phahameng ea mali.
Boithuto bo fumane hore ba noang kofi ba na le kotsi e tlase ea 23-50% ea ho tšoaroa ke lefu lena.
E fana ka tšireletso khahlanong le lefu la Alzheimer
Hangata lefu la Alzheimer le tšoara batho ba ka holimo ho lilemo tse 65 'me ka bomalimabe ha ho tsejoe pheko.
Leha ho le joalo, u ka thibela kapa ua liehisa lefu lena ka mesebetsi e kang ho ja hantle le ho ikoetlisa.
U ka boela ua eketsa ho noa kofi ho lintho tseo u ka li etsang. Liphuputso li fumane hore ba noang kofi ba na le kotsi e tlase ea 65% ea ho tšoaroa ke lefu lena.
Parkinson's e bakoa ke lefu la li-neuron tse hlahisang dopamine bokong. Joalo ka lefu la Alzheimer, ha ho na pheko e tsejoang. Ho 'nile ha etsoa qeto ea hore ba noang kofi hangata ba na le kotsi e ka tlaase ea 60% ea ho tšoaroa ke lefu lena.
E na le litlamorao tse sireletsang sebeteng
Sebete ke setho se makatsang se phethang mesebetsi e mengata ea bohlokoa 'meleng. Mafu a tloaelehileng a kang lefu la sebete le mafu a sebete a mafura a ama setho sena. E 'ngoe ea tsena, lefu la ho thatafala ha sebete, e beha kotsi e tlase ea 80% ho ba noang kofi.
E thusa ho ikutloa u thabile ka ho loantša khatello ea maikutlo
Ho tepella maikutlo Ke bothata bo tebileng ba kelello bo fokotsang boleng ba bophelo mme ke lefu le tloaelehileng. Kofi e fokotsa kotsi ea ho ba le khatello ea maikutlo le ho fokotsa ho ipolaea.
Batho ba noang kofi ha ba na monyetla oa ho tšoaroa ke mefuta e meng ea mofetše
Kankere ke lefu le bakang mafu a mangata ka ho fetisisa lefatšeng 'me le bakoa ke ho hōla ho sa laoleheng ha lisele. Liphuputso li fumane hore ba noang kofi ba na le kotsi e fokolang ea ho tšoaroa ke kankere ea sebete le mala (kankere ea colorectal).
E fokotsa kotsi ea lefu la pelo le stroke
Hangata ho boleloa hore caffeine e phahamisa khatello ea mali. Sena ke 'nete, empa phello e nyenyane' me e nyamela ka mor'a ho noa kofi. Ho 'nile ha baloa hore ba noang kofi ba na le kotsi e fokolang ea lefu la pelo le stroke.
e hloekisa mala
Mpa ke setho se sebetsanang le lijo tsohle tse jeoang. Ha e ntse e etsa mosebetsi ona oa bohlokoa, mpa e na le monyetla o moholo oa ho bokella chefo.
Kofi ke pheko e babatsehang e thusang ho tlosa chefo eohle e ka mpeng ka moroto. diureticEma; ke ka lebaka lena batho ba bangata ba ntšang metsi khafetsa ka mor'a ho noa linoelo tse 'maloa tsa kofi.
Ka hona, ke seno se setle sa ho tlosa chefo ka mpeng le ho etsa hore e phele hantle.
E sireletsa khahlanong le gout
Goutke mofuta oa ramatiki o amanang le ho ruruha le bohloko. Gout e baka kristale le ho bokellana ha uric acid manonyeletsong ka lebaka la ho eketseha ha maemo a uric acid maling.
Palo e phahameng ea li-antioxidants e fumanoang kofi e thusa ho tlosa uric acid e feteletseng le ho imolla haholo matšoao a gout. Batho ba noang kofi khafetsa ba na le kotsi e tlase ea 57% ea ho tšoaroa ke gout.
Kofi e khothalletsa bophelo bo bolelele
Ho na le liphuputso tse bontšang hore kotsi ea ho shoa ka tšohanyetso e tlaase ho ba noang kofi. Bophelo bo bolelele bo u letetse ka kofi.
Melemo ea kofi bakeng sa letlalo
E fokotsa ho thehoa ha cellulite
Kofi e ka thusa ho fokotsa ponahalo ea cellulite letlalong. E fokotsa cellulite ka ho fokotsa methapo ea mali tlas'a letlalo le ho ntlafatsa phallo ea mali ka kakaretso.
E na le phello e khahlanong le botsofali
Ho tlotsa kofi ka kotloloho letlalong ho ka thusa ho fokotsa ponahalo ea matheba a letsatsi, bofubelu le mela e metle.
E thibela kankere ea letlalo
Kofi ke mohloli o ruileng oa vithamine B3 (niacin), ka lebaka la ho senyeha ha motsoako oa bohlokoa o bitsoang trigonelline.
Leha ho le joalo, trigonelline e arotsoe ka niacin ka mor'a hore linaoa tsa kofi li halikiloe. Ho ea ka Skin Cancer Foundation, niacin e ka thusa ho thibela kankere ea letlalo e seng melanoma.
E tšehetsa phekolo ea li-acne
Tabeng ea maqeba kapa tšoaetso ea letlalo khafetsa, ho noa kofi kamehla ho ka thusa ho loantša mathata a bakoang ke libaktheria tse kotsi. CGAS ka kofi e na le thepa ea anti-inflammatory le anti-bacterial.
Ha e kopantsoe le exfoliation ea tlhaho ea mabaka a kofi, melemo ena kaofela e ka loantša makhopho ka kopanelo.
E fokotsa lidikadikwe tse lefifi tlasa mahlo
Kahve e ka boela ea thusa ho phekola manganga a lefifi a ka tlas'a mahlo. Lebaka ke hobane ho nahanoa hore caffeine e ka har'a kofi e thusa ho atolosa methapo ea mali, e leng se tlatsetsang ho potoloha lefifi.
Ho sebelisa kofi bakeng sa selikalikoe se lefifi ka tlas'a mahlo:
- Kopanya halofo ea teaspoon ea libaka tsa kofi le oli ea mohloaare. Kenya marotholi a seng makae a metsi ho etsa pente e nyane letsohong la hau.
- Tlanya ka bonolo tlas'a mahlo a hau ntle le ho itlotsa.
– Etsa hore motsoako o lule metsotso e mehlano ho isa ho e leshome.
- Hlatsoa maske ka metsi kapa u hlakole ka bonolo ka lesela le bonolo. Pheta hangata kamoo ho hlokahalang.
E fana ka tlhokomelo ka mor'a letsatsi
Melemo e tšoanang e khahlanong le botsofali ea kofi e ka sebelisoa hape bakeng sa tlhokomelo ea kamora letsatsi. Ntho ea bohlokoa mona ke ho hlokomela letlalo le chesitsoeng ke letsatsi ka tsela e etsang hore le phutholohe.
Kalafo ea letlalo e entsoeng ka kofi bakeng sa ho chesoa ke letsatsi e ka etsoa ka:
- Lokisetsa kopi ea kofi e ncha. Ebe o hlapolla ka metsi a batang.
- Kenya lesela le bonolo kapa thaole ea pampiri ka metsing 'me u hlakole ho feteletseng.
- Hlakola lesela ka bonolo libakeng tse amehileng tsa letlalo.
- Pheta makhetlo a 'maloa ka letsatsi ho fihlela bofubelu le ho ruruha ho qala ho kokobela.
Na Ho Noa Kofi ho U Fokolisa?
Caffeine ke ntho e susumetsang e sebelisoang ka ho fetisisa lefatšeng. Ho kenyeletsoa kofi, soda, tee, lino tse matlafatsang le chokolete lino le lijo tse nang le caffeine e ratoa haholo.
Hangata batho ba tlaleha ho ja caffeine kaha e ba fa matla le ho eketsa maemo a bona a ho falimeha.
Leha ho le joalo, melemo ea caffeine mabapi le ho theola boima ba 'mele e boetse e ithutoa. Ho na le bopaki ba hore caffeine e susumetsa metabolism le ho thibela takatso ea lijo.
Kofi e na le lintho tse hlasimollang
kofi litholloLintho tse ngata tse sebetsang ka biologically tse teng ho eona li fetoha seno sa ho qetela.
Tse ling li ka ama metabolism:
Khafeine: The stimulant ka sehloohong ea kofi.
Theobromine: Ntho e ka sehloohong e susumetsang cocoa; E boetse e fumanoa ka tekanyo e nyane ka kofi.
Theophylline: Ntho e 'ngoe e susumetsang e fumanoang ka bobeli cocoa le kofi; E 'nile ea sebelisoa ho phekola asthma.
Asiti ea Chlorogenic: Ke e 'ngoe ea metsoako e ka sehloohong ea biologically e sebetsang ka har'a kofi; E ka thusa ho liehisa ho monya ha lik'habohaedreite.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ho tsena ke caffeine, e matla haholo 'me e ithutoe ka botlalo.
Caffeine e sebetsa ka ho thibela neurotransmitter e thibelang mali e bitsoang adenosine.
Caffeine e eketsa ho thunngoa ha li-neurone ka ho thibela adenosine le ho lokolloa ha li-neurotransmitters tse kang dopamine le norepinephrine. Sena se etsa hore o ikutloe o le mafolofolo le ho feta.
Ka lebaka la sena, kofi e thusa ho lula e le mafolofolo. E ka eketsa ts'ebetso ea boikoetliso ka 11-12% ka karolelano.
Kofi e na le lik'hilojule tse tlase
Ha u leka ho theola boima ba 'mele, hoa hlokahala ho theha khaello ea khalori. U ka etsa sena ka ho eketsa boikoetliso ba 'mele kapa ho ja lik'hilojule tse fokolang.
Tsela e bonolo ea ho fokotsa lijo tsa lik'halori ke ho noa lino tse nang le lik'halori tse tlaase. Ka mohlala, ho nkela kopi e le ’ngoe (1 ml) ea seno se nang le lik’halori tse ngata, se nang le tsoekere e ngata ka metsi a lekanang ho ka fella ka ho theola boima ba ’mele ka lik’hilograma tse 240 ka likhoeli tse 6.
Kofi ka boeona ke seno se nang le lik'halori tse tlaase haholo. Ha e le hantle, ho na le lik'hilojule tse 1 feela kopi e le 'ngoe (240 ml) ea kofi e ritetsoeng.
Leha ho le joalo, kofi e na le tekanyo ena e nyenyane ea lik’hilojule haeba u e noa e ntšo, u sa tšela tsoekere, lebese kapa metsoako leha e le efe e ’ngoe.
Kenya sebaka sa lino tse nang le lik'halori tse ngata tse kang soda, lero, kapa lebese la chokolete ka kofi e ntšo ho fokotsa ho noa lik'halori le ho chesa mafura.
Kofi e kenya tšebetsong lisele tsa adipose
Caffeine e romela melaetsa e tobileng liseleng tsa mafura, e susumetsang tsamaiso ea methapo ho chesa mafura. Caffeine e etsa hore li-acid tse sa lefelloeng tsa mafura maling li fumanehe, e leng se lumellang hore lisele tsa mafura li chesoe.
Kofi e potlakisa metabolism
Sekhahla sa metabolism ke palo ea lik'hilojule tse chesoang nakong ea phomolo. Sekhahla se phahameng sa metabolism ke ntlha ea bohlokoa ea ho theola boima ba 'mele.
Empa ho ba le metabolism e potlakileng ha se mosebetsi o bonolo.
Boithuto bo tšehetsa hore kofi e eketsa sekhahla sa metabolism ka 3-11%. Ho eketsa sekhahla sa metabolism ho bolela hore mafura a chesoa kapele.
Ka nako e ts'oanang, lithuto li bonts'a hore caffeine e ntlafatsa ts'ebetso ea boikoetliso ka 11-12%. Ka lebaka lena, ho kgothaletswa ho noa kofi halofo ea hora pele o qala boikoetliso.
Caffeine e fokotsa takatso ea lijo
Caffeine e ka thusa ho fokotsa takatso ea lijo.
Takatso ea lijo e laoloa ke lintlha tse ngata tse fapaneng, ho kenyelletsa le sebopeho sa phepo ea lijo, lihormone le maemo a ts'ebetso. Ho noa kofi ea caffeine, hormone ea tlala ghrelin e ka fokotsa maemo.
Ho feta moo, lipatlisiso li bontša hore ho noa kofi e nang le caffeine ho ka fokotsa palo ea lik'hilojule tseo u li jang letsatsi lohle ha ho bapisoa le ho se e noe.
E fokola ka nako e telele
Caffeine e khothalletsa ho chesa mafura ka ho eketsa sekhahla sa metabolism nakong e khutšoanyane. Empa mona ke batla ho lebisa tlhokomelo ho lintlha tse nyenyane. Batho ba hlaolela ho itšireletsa khahlanong le liphello tsa caffeine ha nako e ntse e feta.
Ka mantsoe a mang, phello e tukang ea mafura ea caffeine e ka fokotseha ho ba noang kofi nako e telele. Ha nako e ntse e ea, e ka ba le phello e latelang feela: U ka theola boima ba 'mele habonolo hobane e tima takatso ea hau ea lijo.
Ka mohlala; Haeba u noa kofi ho e-na le lino tse nang le lik'hilojule tse ngata, bonyane u tla fokotsa lik'hilojule tse 200. Tabeng ena, caffeine e ka atleha ho theola boima ba 'mele mabapi le ho fokotsa lijo tsa lik'halori.
E le hore u rue molemo liphellong tsa caffeine ka nako e telele, u ka noa kofi bakeng sa libeke tsa 2 le ho phomola libeke tse peli.
Likotsi Tsa ho noa Kofi e Ngata Haholo
Le hoja melemo ea kofi e ke ke ea baloa, ho na le liphello tse ling tse mpe tsa ho noa kofi e ngata haholo.
Caffeine e fumanoe e baka maemo a mang a kotsi a bophelo bo botle, haholo-holo ho batho ba amehileng ka caffeine.
- Kaha kofi e na le asiti haholo, e baka ho otloa ke pelo le asiti. Ena ke e 'ngoe ea liphello tse mpe tse tloaelehileng tsa kofi. Kofi e boetse e fumanoe e baka liso tsa ka mpeng ka ho senya lera la mpa le mala.
- Le hoja caffeine e le ntho e tloaelehileng e ntlafatsang maikutlo, e boetse e amahanngoa le ho eketseha ha lihomone tsa khatello ea kelello 'meleng. Sena se baka ho hloka botsitso le matšoenyeho.
Kofi ke diuretic e ntle haholo, empa ha e nooa ho feta tekano, e ka baka dehydration le mokhathala. E ka monya mongobo letlalong mme e baka ho omella ha letlalo le ho ba mahlahahlaha.
- Caffeine ke e 'ngoe ea lisosa tse ka sehloohong tsa ho hlobaela, kaha e eketsa ho falimeha. Ho khothalletsoa ho noa senoelo sa ho qetela sa kofi bonyane lihora tse 6 pele u robala.
- Batho ba bang ba na le maikutlo a matla ho caffeine. Batho ba sa jeng kofi khafetsa ba tla ba le maikutlo a matle ho liphello tsa caffeine.
Ho theola boima ba 'mele ka tsela e phetseng hantle, u lokela ho tsepamisa maikutlo lenaneong le nepahetseng la ho ja le ho ikoetlisa. Haeba u eketsa kofi lenaneong lena, u tla etsa hore ho be bonolo ho theola boima ba 'mele.
Ho noa kofi ho hatella takatso ea lijo ho batho ba bang. E u ama joang?
