Limatlafatsi tsa Goitrogenic ke eng? Goitrogen ke eng?
Li-Goitrogens ke lik'hemik'hale tse hlahang ka tlhaho tse fumanoang lijong tse ngata tsa limela. lijo tsa goitrogenice ka senya tšebetso ea qoqotho ka ho sitisa 'mele ho sebelisa iodine. Bakeng sa ba nang le mathata a qoqotho lijo tsa goitrogenic e ka baka mathata.
Goitrogen ke eng?
Li-Goitrogens ke metsoako e sitisang mosebetsi o tloaelehileng oa qoqotho. E etsa hore ho be thata hore tšoelesa ea qoqotho e hlahise lihomone tseo 'mele o li hlokang bakeng sa tšebetso e tloaelehileng ea metabolism.
Ho atolosoa ha qoqotho ho bitsoa goiter; Mona ke moo lebitso la goitrogen le tsoang teng.
Liphello tsa bophelo bo botle ba li-goitrogens ke life?
E ka baka mathata a qoqotho
e nyane, e sebopeho sa serurubeletšoelesa ea qoqothoe na le boikarabelo bo boholo. Thyroid; e laola metabolism. E ama boko, pampitšana ea GI, tsamaiso ea pelo, lipid le k'holeseterole metabolism, hormone synthesis, gallbladder le sebete, le tse ling.
Bakeng sa batho ba nang le mathata a qoqotho, ho noa haholo ka li-goitrogens ho ka mpefatsa tšebetso ea qoqotho. Joang?
li-goitrogens,iodineE ka thibela phofo ho kena tšoeleseng ea qoqotho, moo e hlokahalang ho hlahisa lihomone tsa qoqotho.
Enzyme ea thyroid peroxidase (TPO) e tlama iodine ho amino acid tyrosine, eo hammoho e etsang motheo oa lihomone tsa qoqotho.
Li-goitrogens li ka kena-kenana le hormone e susumetsang qoqotho (TSH), e thusang tšoelesa ea qoqotho ho hlahisa lihomone.
Ha tšebetso ea qoqotho e sa sebetse hantle, ho hlaha mathata tlhahisong ea lihomone tse laolang metabolism.
E ka baka mathata a mang a bophelo bo botle
Goiter hase eona feela bothata ba bophelo bo bakoang ke li-goitrogens. Thyroid e sa khoneng ho hlahisa lihomone tse lekaneng e ka baka mathata a bophelo bo botle a kang:
Ho fokola kelellong: Phuputsong e 'ngoe, ho se sebetse hantle ha qoqotho ho ekelitse kotsi ea ho fokotseha kelellong le dementia ka 75% ho batho ba ka tlase ho lilemo tse 81.
Lefu la pelo: Ba nang le ts'ebetso e mpe ea qoqotho ba na le kotsi ea 2-53% ea ho ba le lefu la pelo le kotsi e kholo ea 18-28% ea lefu ho eona.
Ho eketsa boima ba 'mele: Nakong ea nako e telele ea thuto, e ileng ea nka lilemo tse 3,5, batho ba nang le ts'ebetso e mpe ea qoqotho ba ile ba fumana boima ba lik'hilograma tse 2.3.
Litiehiso tsa nts'etsopele: Maemo a tlaase a lihomone tsa qoqotho nakong ea bokhachane a ka senya tsoelo-pele ea boko ba lesea.
Ho robeha ha masapo: Phuputso e 'ngoe e ile ea etsa qeto ea hore ba nang le ts'ebetso e mpe ea qoqotho ba na le kotsi e phahameng ea 38% ea ho robeha ha letheka le kotsi e kholo ea 20% ea ho robeha ha mokokotlo.
Lijo tsa goitrogenic ke eng?
Meroho, litholoana, limela tsa setache le lijo tse thehiloeng ho soya li na le li-goitrogens tse fapaneng. lijo tsa goitrogenic Re ka thathamisa ka tsela e latelang;
Meroho
K'habeche ea China
broccoli
Limela tsa Brussels
Khábeche
kholifolaoa
moroho o motsho
Horseradish
k'habeche ea mekhabiso
Mosetareta
petetsoe
Spinach
Turnip
Litholoana le limela tsa starchy
Thunya ea bamboo
Manioc
Mısır
linaoa tsa lima
Peo ea folaxe
Nyalothe
liperekisi
Peanut
Pears
Linate tsa phaene
fragole
Litapole
Lijo tse entsoeng ka soya le soya
Sekhahla sa linaoa
soya e sa holang
Lebese la Soy
Ke mang ea nang le kutloelo-bohloko ho lijo tsa goitrogenic?
lijo tsa goitrogenicBatho ba lokelang ho ba hlokolosi ka tšebeliso ea lijo ke:
Ba kotsing ea khaello ea iodine:Li-Goitrogens li fokotsa ho kenngoa ha iodine qoqothong. Ho batho ba nang le khaello ea iodine, li-goitrogens li na le monyetla oa ho baka mathata.
Ba nang le mathata a qoqotho: Bakeng sa bakuli ba seng ba ntse ba e-na le mathata a qoqotho, li-goitrogens li tla mpefatsa boemo. Batho bana ba lokela ho lekanyetsa meroho ea cruciferous ho sejo se le seng ka letsatsi.
Basali ba bakhachane le ba anyesang: Basali ba bakhachane le ba anyesang ba hloka iodine ka karolo ea 50 lekholong ho feta batho ba baholo ba tloaelehileng. Sena se etsa hore ba hlaselehe habonolo ke khaello ea iodine. Li-Goitrogens li ka thibela iodine ho fetela lebeseng la letsoele.
Ba nang le qoqotho e sa sebetseng hantle ba ka fokotsa litlamorao tse mpe tsa metsoako ena ka:
Ho fetola lijo tsa hau
Ho ja mefuta e fapaneng ea lijo tsa limela ho tla thusa ho fokotsa bongata ba goitrogen eo u e jang. Ho phaella moo, e tla etsa bonnete ba hore o fumana livithamine le liminerale tse lekaneng.
ho pheha meroho
U se ke ua ja meroho e tala, e qeta e phehiloe. Sena se thusa ho theola enzyme ea myosinase, ho fokotsa li-goitrogens.
Ho pheha meroho e tala
Haeba u rata ho ja meroho e kang spinach le khale e foreshe, joale pheha meroho ebe u e lahlela ka sehatsetsing. Sena se fokotsa phello ea bona ho qoqotho.
Ho eketsa tlhahiso ea iodine le selenium
tekanyo e lekaneng ea iodine leselenium Ho e nka ho fokotsa litlamorao tsa li-goitrogens.
Mehloli e 'meli ea lijo tse ntle tsa iodine e kenyelletsa algae leletsoai le nang le iodized e fumanoa. Khaba e le 'ngoe ea letsoai la iodine e tla kopana le tlhoko ea letsatsi le letsatsi ea iodine.
Ho sebelisa iodine e ngata le hona ho ka ama qoqotho hampe. Ho fumana selenium e lekaneng ho tla thusa ho thibela mafu a qoqotho.
