Lijo tsa ho Hloka Boroko - Insomnia Foods

Re rata ho ja lijo tse kang chokolete, dessert le ice cream. Ntle ho pelaelo, lijo tsena li na le phello e ntle maikutlong 'me li re fa thabo hang-hang. Leha ho le joalo, lijo tsena tse nang le lik’habohaedreite tse ngata e ka ba lijo tse robatsang motho borokong.

Ho hlobaela Ke boloetse bo tloaelehileng bo amang bophelo ba batho ba bangata. Ho hlobaela ke sesosa sa mafu a mangata. E le hore re utloisise sesosa sa ho hlobaela, re lokela ho hlahlobisisa tsela eo re phelang ka eona.

Motho o hloka bonyane lihora tse 8 tsa ho robala e le hore a phele bophelo bo itekanetseng. Ka tlase ho lihora tse 8 kapa ho feta ho ka baka letsatsi le lebe.

Seo re se jang se ama ka ho toba tsela eo re robalang ka eona. caffeine Ke e 'ngoe ea lintho tse bakang lefu la ho hlobaela. E le hore u se ke ua ba phofu ea lefu la ho hlobaela, hoa hlokahala ho qoba lijo tse bakang boroko. Joale a re hlahlobeng lijo tse hlokisang boroko.

Lijo tse hlokisang boroko ke life?

Lijo tse nang le caffeine e ngata

Tšebeliso ea caffeine e fetohile karolo ea lijo tsa rona tsa letsatsi le letsatsi. Tee, kofi, chokolete le lino tse matlafatsang li na le caffeine e ngata. Tšebeliso e feteletseng ea caffeine e baka ho hlobaela.

joala

Joala bo ikarabella bakeng sa ho felloa ke metsi 'meleng, e leng se lebisang ho sitisoeng ha maemo a serotonin ho lebisang ho hlobaele.

lijo tse phahameng tsa protheine

Lijo tse nang le protheine, haholo-holo nama e khubelu, li thata ho sila. E ka baka ho hlobaela ka ho thibela tlhahiso ea serotonin, e etsang hore u lule u falimehile bosiu bohle.

Lijo tse hlahisang khase

Lijo tse hlahisang khase li baka ho se phutholohe ho motho. Lierekisi, linaoa le linaoa bakeng sa ho robala hantle broccoli Qoba lijo tse bakang khase.

lijo tse nang le tsoekere e ngata

Tsoekere e fana ka matla. Ka hona, e lebisa ho se leka-lekaneng mekhoa ea ho robala. Lijo tse tsoekere tse kang kuku, chokolete le dessert ke sesosa se ka sehloohong sa ho hlobaela, haholo-holo ha se jeoa bosiu.

Lihlahisoa tsa lebese

Lijo tse nang le lebese le mafura, curd, chisi le botoro li thata ho sila. E siea maikutlo a boima a bakang ho otla ha pelo. Ka hona, e baka lefu la ho hlobaela.

lijo tse potlakileng

Lijo tse joalo ha ho pelaelo hore li na le monyetla oa ho baka lefu la ho hlobaela. E na le mafura a mangata empa hape e na le linoko.

koae

Ho tsuba ho hlasimolla maikutlo 'me ho thusa ho fana ka phomolo hang-hang. Empa ha e kotsi ho bophelo bo botle feela, empa hape e lebisa ho hlobaela.

Ho noa metsi

Ho noa metsi a lekaneng hoa thusa. Leha ho le joalo, bosiu, ho noa metsi ka mor'a nako e itseng ho ka baka ho hlobaela, kaha ho tla siea boikutlo ba ho phunya le ho baka takatso ea ho ea ntloaneng.

Lijo tse phuthetsoeng

Ho ja lijo tse phuthetsoeng, tse lokisitsoeng bosiu ho ka baka ho otloa ke pelo, kaha li na le mafura a mangata. Sena se ka baka ho ferekana ka mpeng mme kahoo ho hlobaela.

Bakeng sa boroko bo botle, hoa hlokahala ho qoba lijo tse hlokisang boroko tse thathamisitsoeng ka holimo.

Litšupiso: 1