Да ли пливање губи тежину? Које су предности пливања за тело?

Идеална вежба за оне који не воле да се зноје у теретани. пливањеје Пливање у свом најбољем издању аеробне вежбеје један од њих. 

Познато је да има бројне здравствене предности. Ова забавна вежба се препоручује и за мршављење, јер је погодна за све без обзира на године и вештину. 

овде предности пливања и корисни савети о томе за почетнике...

Које су предности пливања?

Пливање помаже у губитку тежине

• пливањесагорева калорије. колико калорија Што више масти сагоревате, више масти иде у акцију. 
• пливање Вишак масти у телу почиње да гори. Корејски научници су то потврдили и у свом експерименту са гојазном децом. 
• пливање и друге вежбе у води помогле су да се смањи маса телесне масти код гојазне деце.

чврстоћа костију

• Коштана маса се смањује са годинама, посебно код жена. пливањеСпречава губитак коштане масе изазван узрастом и другим облицима аеробног вежбања. 
• бол у зглобовима или артритисКорисно је за оне који 
• пливањеТакође је познато да побољшава остеопорозу, повећава густину коштане масе и јача кости.

Здравље срца

• Срчане болести повећана као резултат седентарног начина живота. 
• пливање Оваква аеробна вежба побољшава здравље срца. Штити од могућих кардиоваскуларних болести. 
• Разне студије, пливањеУтврђено је да је вежба једна од најбољих вежби за здравље срца.

Церебрална парализа

• Церебрална парализа је уобичајени поремећај кретања код деце.
• Вежбање помаже у побољшању моторичких функција деце са церебралном парализом. 
• Аустралијски научници, деца са церебралном парализом пливатиУтврдили су да уживају у вежби и да се не осећају уморно.н више

еластичност

• Флексибилност је способност померања зглобова у пуном опсегу. 
• Када пливате, удови се користе за покретање тела напред и задржавање изнад воде. 
• редовно купање сваки данПомаже у повећању флексибилности целог тела и, као резултат, смањује бол у зглобовима.

координација тела

• пливати; То није лак задатак јер захтева координацију између ногу, руку, главе, груди и очију. 
• пливање Помаже у побољшању кретања целог тела и координацији између удова и унутрашњих органа.

триглицерида

• триглицерида Што су нивои већи, већи је ризик од срчаних болести и преране смрти.
• Научници су спровели експеримент на женама средњих година. Открили су да су жене које су пливале 3 минута дневно током 60 недеље имале бољу телесну композицију, изгубиле на тежини и побољшале профил липида у крви.
• Такође су приметили смањење нивоа триглицерида у крви.

неурогенеза

• Епилепсија темпоралног режња је неуролошка болест узрокована смрћу можданих ћелија. 
• У већини случајева, лекови против нападаја нису ефикасни. 
• Истраживачка студија спроведена у настојању да се пронађу алтернативни третмани, пливањеоткрили да је ефикасан за неурогенезу код лабораторијских мишева.

астма

• астмаје узрокована запаљењем у дисајним путевима. То изазива потешкоће у дисању. 
• Разне студије, пливањеје открио да може помоћи у смањењу напада астме. 

успоравање старења

• пливатипомаже да изгледате млађе. 
• То је зато што побољшава расположење и смањује оксидативни стрес у телу.

сан 

• Они који имају проблема са спавањем пливањеможе почети. 
• пливањеје аеробна вежба за цело тело, и ако сте икада провели неко време у води, знате колико то може бити напорно. 
• Јер цело ваше тело непрестано ради док плива вашим мозгом. 
• Због тога почињете да спавате боље ноћу.

Ментално здравље

• Стрес, анксиозност ve депресијасу проблеми менталног здравља које не треба занемарити. 
• Научници су утврдили да пливање може побољшати расположење и лечити низ озбиљних психолошких проблема.

јачање мишића

• пливањеЗнамо да помаже у сагоревању масти.
• Такође помаже у тонирању и јачању мишића. 
• Поновљени покрети ногу, руку, груди, главе, стомака и врата стварају танке мишиће уместо гломазних. 
• вежбање пливања Што више радите, јачи су мишићи.

Савети за почетнике у пливању

стил пливањато вам може помоћи да побољшате своје вештине и учините вас бољим пливачем. савети за пливањеПогледај:

• Наочаре за пливањеОбуците голо један сат пре уласка у воду да се навикнете. Носите додатни пар наочара.
• Покушајте да се повучете право уназад док удишете или окрените раме.
• Користите пераје за пливање за ефикасно пливање. Помаже у повећању флексибилности скочних зглобова.
• Користите силиконске чепиће за уши да спречите инфекцију уха и ограничите иритацију.
• Држите мали пешкир при руци за сушење, чишћење или брисање.
• пливати Изаберите безбедно место где дежурају спасиоци.
• Увек радите вежбе загревања пре уласка у воду. Не заборавите да истегнете зглобове и мишиће.
• Не заборавите да пијете пуно воде.
• Ако сте почетник, немојте претеривати.