Да је вежбање пилула, то би била једна од најскупљих пилула икада измишљених. Предности редовног вежбања здравље и посебно губитак тежине. Има многе здравствене предности, од побољшања расположења до спречавања неких смртоносних болести.
Предности редовног вежбања
şimdi предности редовног вежбањаХајде да погледамо…
Које су предности редовног вежбања?
Редовно вежбање помаже да се изгуби тежина тако што убрзава сагоревање калорија.
Даје енергију побољшавајући снагу мишића.
Помаже бољем спавању.
То је корисно за здравље коже.
Подржава здравље мишића и костију.
Смањује ризик од хроничних болести.
Побољшава памћење побољшавајући функцију мозга.
Смањује бол.
Повећава сексуалну моћ.
Обезбеђује усправан положај.
Даје естетски изглед.
Одлаже старење.
Он обезбеђује кисеоник мозгу и свим органима.
Обезбеђује контролу беса.
Доводи живот у ред.
Промовише здраву исхрану.
Штити срце.
Регулише крвни притисак и холестерол.
депресија, стрес и анксиозност Добро је за поремећаје.
Спречава ресорпцију костију.
Добро је за зглобове.
Добар је за болове у куковима, коленима, кичми, струку, леђима и врату.
Олакшава дисање.
Предлози како да редовно вежбање постане навика
Предности редовног вежбањасада знамо. Па како да претворимо вежбање у навику? Погледајте савете у наставку да бисте олакшали овај процес.
Према студијама, они који вежбају ујутру у поређењу са онима који то раде касније током дана; чини вежбање више навиком.
Такође, јутарња активност помаже у сагоревању више масти. Идите у кревет у исто време сваке ноћи, будите се у исто време свако јутро и вежбајте у форми.
наставити шест недеља
Познато је да је потребно најмање 21 дан да неко понашање постане навика - али ово није ништа друго до аргумент - Да би вежбање постало навикаВероватно време за пролазак рачунало се на шест недеља.
На крају овог периода видећете промене у свом телу и нећете желети да се вратите на старо. Наставите да се бавите спортом шест недеља, онда ће вам то постати навика.
Радите активност коју волите
Да би вам спорт постао навика, ова активност треба да вас радује и из нужде. За ово одредите врсту спорта која вам одговара или којом волите да се бавите.
Радите са групом пријатеља
Ако вежбате са пријатељима или у групи, биће много теже одустати. Такмичите се са пријатељима да бисте вежбали или смршали. Слатка конкуренција не шкоди, чак те мотивише.
уради оно што је лако
Бирање тешких путева увек носи са собом досаду и одустајање. Уместо да идете у удаљену теретану, изаберите ону ближу. Ако немате прилику за то, бавите се спортом у удобности свог дома. Добро; Ви одлучујете где, када и како ћете вежбати.
Ако пуно вежбате када сте нови у спорту, можда ћете видети симптоме као што су умор и болови у мишићима. Не претерујте у спорту. Не бавите се спортом без загревања и постепено повећавајте дозу вежбања.
Будите друштвени
Придружите се спортским групама на друштвеним мрежама. Поделите са њима вежбе које радите и послушајте њихова искуства и савете.
Поставите достижне циљеве
Највећи разлог зашто људи не успевају је зато што постављају амбициозне циљеве. Поставите критеријуме за оно што можете да урадите. Што више радите, бићете мотивисанији и спремнији да наставите да вежбате.
дај себи наду
Награда повећава мотивацију сваке особе. Наградите себе док постижете циљеве које сте поставили. Учините спорт забавним. Забавне ситуације увек постају навике.
