Мени

Табела калорија - желите да знате калорије хране?

Шта вам прво пада на памет када помислите на калорије? Да ли калорије имају везе са губитком тежине? калорија хранеГде можете научити? владар калорија и калорије сто Шта је то? Која храна има колико калорија? Како израчунати калорије онога што једемо?

Питања, питања... Постоји много питања о овој теми. Не брини за овај пост. калорија ve калоријска листа хране Написали смо то да бисте сазнали шта вас занима. Хајде да објаснимо шта су калорије, који је најважнији корак у губитку килограма, а затим дамо детаљно објашњење. владар калорија дајмо 

Шта су калорије?

калорија, јединица која мери енергију. Често се користи за мерење енергетског садржаја хране и пића. Да изгубе тежину Наше тело треба да унесе мање калорија него што треба да потроши сваки дан. 

графикон потрошње калорија

Губитак тежине са бројем калорија

Уопштено говорећи, количина калорија коју треба узети дневно је дата у наставку. Ово је просечна вредност. Нето износ је одређен варијаблама као што су тежина и покретљивост особе:

  • Жене 19-51 година 1800 – 2400 калорија
  • Мушкарци од 19-51 године 2,200 – 3,000 калорија
  • Деца и адолесценти 2-18 година 1,000 – 3,200 калорија 

У просеку, жени је потребно око 2000 калорија дневно да би одржала своју тежину. Шта ако ова жена жели да смрша? 

Тада ће бити потребно мање од 2000 калорија дневно. На пример; 1500 калорија. То ће створити дефицит од 500 калорија дневно. На овај начин се може ослабити пола кг недељно. Ако дневно унесе 500 калорија мање, а помери 500 калорија, односно ако се бави спортом, онда ће се количина килограма коју ће изгубити удвостручити и моћи ће да изгуби један кг недељно. 

мушки дневни лист потребе за калоријама нешто више од жена. Просечном човеку је потребно 2500 калорија да би одржао своју тежину и да изгуби фунту недељно Требало би да конзумира 1500-1600 калорија дневно.

Као што сам рекао горе, ове бројке су просечне вредности и варирају од особе до особе у зависности од неких фактора. То су услови као што су старост, висина, тренутна тежина, ниво активности, метаболичко здравље...

У овом случају, да изгубите тежину број калорија требао би. Како ћете урадити ову калкулацију? калорија хране треба да знате. 

Зато је за тебе детаљан лењир калорија припремили смо. све врсте калоријска вредност хране Можете сазнати са ове листе.

Која храна има колико калорија? Детаљна табела калорија

 

Листа калорија за поврће

 

хранајединица                  калорија         
бобКСНУМКС гр.84
окра                                       КСНУМКС гр.33
БезелиеКСНУМКС гр.89
броколиКСНУМКС гр.35
Бриселска клица                   КСНУМКС гр.43
парадајзКСНУМКС гр.18
артичокаКСНУМКС гр.47
шаргарепаКСНУМКС гр.35
спанаћКСНУМКС гр.26
КабакКСНУМКС гр.25
црни купусКСНУМКС гр.32
карфиолКСНУМКС гр.32
целерКСНУМКС гр.18
шпарглаКСНУМКС гр.20
купусКСНУМКС гр.20
МантарКСНУМКС гр.14
зелена салатаКСНУМКС гр.15
ЕгипатКСНУМКС гр.365
репаКСНУМКС гр.43
Чипс)КСНУМКС гр.568
Кромпир (куван)КСНУМКС гр.100
пржени кромпир)КСНУМКС гр.280
плави патлиџанКСНУМКС гр.25
блитваКСНУМКС гр.19
празилукКСНУМКС гр.52
морачКСНУМКС гр.31
РокаКСНУМКС гр.25
СалаталıкКСНУМКС гр.16
бели лукКСНУМКС гр.149
лукКСНУМКС гр.35
Слатки кромпирКСНУМКС гр.86
Зелени пасуљКСНУМКС гр.90
ротквицаКСНУМКС гр.19
Зелени биберКСНУМКС гр.13
СцаллионКСНУМКС гр.32

 

Листа калорија воћа

 

храна                    јединица      калорија      
малинаКСНУМКС гр.52
АнанасКСНУМКС гр.50
АрмутКСНУМКС гр.56
АвокадоКСНУМКС гр.167
дуњаКСНУМКС гр.57
купинаКСНУМКС гр.43
јагодеКСНУМКС гр.72
дудКСНУМКС гр.43
ЕлмаКСНУМКС гр.                     58                        
ерикКСНУМКС гр.46
грејпфрутКСНУМКС гр.42
ГуаваКСНУМКС гр.68
ХурмаКСНУМКС гр.282
смоквеКСНУМКС гр.41
лубеницаКСНУМКС гр.19
дињаКСНУМКС гр.62
кајсијеКСНУМКС гр.48
БрусницаКСНУМКС гр.46
трешњаКСНУМКС гр.40
КивиКСНУМКС гр.48
ЛимонКСНУМКС гр.50
мандаринскиКСНУМКС гр53
мангоКСНУМКС гр.60
бананеКСНУМКС гр.90
нарКСНУМКС гр.83
НектаринаКСНУМКС гр.44
ПапајаКСНУМКС гр.43
поморанџаКСНУМКС гр.45
Рамбутан воћеКСНУМКС гр.82
бресквеКСНУМКС гр.39
ПерсиммонКСНУМКС гр.127
грожђаКСНУМКС гр.76
трешњаКСНУМКС гр.58
БоровницеКСНУМКС гр.57
Звездано воћеКСНУМКС гр.31
маслинаКСНУМКС гр.115
  Шта је серотонин? Како повећати серотонин у мозгу?

 

Листа калорија у житарицама и махунаркама

 

храна     јединица                  калорија               
јечамКСНУМКС гр.354
јечмени резанциКСНУМКС гр.357
Ред муллетКСНУМКС гр.347
зрно пасуљаКСНУМКС гр.341
пшеницаКСНУМКС гр.364
пшенични гризКСНУМКС гр.360
Пшеничне мекињеКСНУМКС гр.216
Пшенични скробКСНУМКС гр.351
БулгурКСНУМКС гр.371
браон пириначКСНУМКС гр.388
КуиноаКСНУМКС гр.368
КускусКСНУМКС гр.367
тестенина (кувана)КСНУМКС гр.85
тестенина (сува)КСНУМКС гр.339
МантıКСНУМКС гр.200
сочиво (суво)КСНУМКС гр.314
НохутКСНУМКС гр.360
пиринач (куван)КСНУМКС гр.125
пиринач (сув)КСНУМКС гр.357
СојеКСНУМКС гр.147
сусамКСНУМКС гр.589

 

Листа калорија у млечним производима

хранајединица                                 калорија                            
МлаћеницаКСНУМКС гр.38
Бадемово млекоКСНУМКС гр.17
фета сир (масно)КСНУМКС гр.275
Стринг ЦхеесеКСНУМКС гр.330
стари чедарКСНУМКС гр.435
Хеллим сирКСНУМКС гр.321
Кравље млекоКСНУМКС гр.61
Чедар сир (са масноћом)КСНУМКС гр.413
кремКСНУМКС гр.345
Козји сирКСНУМКС гр.364
Козје млијекоКСНУМКС гр.69
овчији сирКСНУМКС гр.364
овчијег млекаКСНУМКС гр.108
Крем сирКСНУМКС гр.349
КремаКСНУМКС гр.242
ШлагКСНУМКС гр.257
ЛабнеКСНУМКС гр.63
Сурутка од сираКСНУМКС гр.90
МоцарелаКСНУМКС гр.280
Пармезан (са масноћом)КСНУМКС гр.440
Сојино млекоКСНУМКС гр.45
Млеко (са масти)КСНУМКС гр.68
сутлијашКСНУМКС гр.118
Швапски сирКСНУМКС гр.98
Тулум сирКСНУМКС гр.363
јогурт (маст)КСНУМКС гр.95

 

Листа калорија орашастих плодова и сушеног воћа

 

хранајединица                               калорија                    
Пистацио орашасти плодовиКСНУМКС гр.562
Сјеменке сунцокретаКСНУМКС гр.578
бадемиКСНУМКС гр.600
Бразилски орасиКСНУМКС гр.656
орасиКСНУМКС гр.549
пињолиКСНУМКС гр.600
орасиКСНУМКС гр.650
кикирикиКСНУМКС гр.560
Сјеменке бундевеКСНУМКС гр.571
индијски орахКСНУМКС гр.553
кестенКСНУМКС гр.213
Сјеменке ланаКСНУМКС гр.534
Сушена шљиваКСНУМКС гр.107
Сува смокваКСНУМКС гр.249
Сухе марелицеКСНУМКС гр.241
РаисинсКСНУМКС гр.299
Печени сланутакКСНУМКС гр.267
ПецанКСНУМКС гр.691
КикирикиКСНУМКС гр.582

 

Масти и уља Листа калорија

 

хранајединицакалорија
Уље авокадаКСНУМКС мл857
сунцокретКСНУМКС мл884
Бадемово уљеКСНУМКС мл882
Рибље уљеКСНУМКС мл1000
орахово уљеКСНУМКС мл889
Уље лешникаКСНУМКС мл857
горушично уљеКСНУМКС мл884
Кокосово уљеКСНУМКС мл857
Уље семена бундевеКСНУМКС мл880
Цанола уљеКСНУМКС мл884
ланено уљеКСНУМКС мл884
маргаринКСНУМКС мл717
кукурузно уљеКСНУМКС мл800
Сезамово уљеКСНУМКС мл884
путерКСНУМКС мл720
уља од кикирикијаКСНУМКС мл857
маслиново уљеКСНУМКС мл884

 

Листа калорија за месо

 

хранајединицакалорија
ПрепелицаКСНУМКС гр.227
одрезак (на роштиљу)КСНУМКС гр278
ТендерлоинКСНУМКС гр.138
ДанаКСНУМКС гр.282
телећа плућаКСНУМКС гр.192
телећи бубрегКСНУМКС гр.163
ГовединаКСНУМКС гр.223
хиндиКСНУМКС гр.160
КазКСНУМКС гр.305
Фоие грасКСНУМКС гр.133
ОвчетинаКСНУМКС гр.246
овчетина (масно)КСНУМКС гр.310
Јагњетина (масна, на жару)КСНУМКС гр.282
Јагњећа кољеницаКСНУМКС гр.201
пачје месоКСНУМКС гр.404
СланинаКСНУМКС гр.133
саламКСНУМКС гр.336
Говедина (мало масти)КСНУМКС гр.225
говедина (маст)КСНУМКС гр.301
кобасицаКСНУМКС гр.230
СуцукКСНУМКС гр.332
Пилетина на жару)КСНУМКС гр.132
пилећа прса (кувана)КСНУМКС гр.150
  Предности пистација - нутритивна вредност и штета од пистација

 

Листа калорија у морским плодовима

 

храна            јединицакалорија
ПастрмкаКСНУМКС гр.190
орадеКСНУМКС гр.135
шкољкаКСНУМКС гр.148
Једини рибаКСНУМКС гр.86
кавијарКСНУМКС гр.264
лобстерсКСНУМКС гр.89
ОистерКСНУМКС пиецес6
лигњаКСНУМКС гр.175
ШкампиКСНУМКС пиецес144
плаве рибеКСНУМКС гр.159
ВхитингКСНУМКС гр.90
ДагњаКСНУМКС гр.172
бакаларКСНУМКС гр.105
сардинаКСНУМКС гр.208
СомонКСНУМКС гр.206
ТунаКСНУМКС гр121
СкушаКСНУМКС гр.262

 

Листа калорија у пекарској храни

 

храна                            јединицакалорија
батакКСНУМКС гр.274
Бели хлебКСНУМКС гр.238
бело брашноКСНУМКС гр.365
бисквитКСНУМКС гр.269
БраонКСНУМКС гр.405
цупцакеКСНУМКС гр.305
ражани хлебКСНУМКС гр.240
Чоколадна тортаКСНУМКС гр.431
хлеб са више житарицаКСНУМКС гр.265
МуффинКСНУМКС гр.316
крофнаКСНУМКС гр.421
хлеб од киселог тестаКСНУМКС гр.289
пита с јабукама1 кришка323
хлебКСНУМКС гр.250
хамбургер хлебКСНУМКС гр.178
Пита од спанаћаКСНУМКС гр.246
Хлеб од мекињеКСНУМКС гр.212
крепКСНУМКС гр.224
КроасанКСНУМКС гр.406
ЛавасхКСНУМКС гр.264
пастаКСНУМКС гр.307
кукурузни хлебКСНУМКС гр.179
Кукурузно брашноКСНУМКС гр.368
МуффинКСНУМКС гр.296
СунђерКСНУМКС гр.280
палачинкеКСНУМКС гр.233
ПитајКСНУМКС гр.268
водено пецивоКСНУМКС гр.229
пециво од пиљевинеКСНУМКС гр.558
хлебКСНУМКС гр.247
ТортиљаКСНУМКС гр.265
тостКСНУМКС гр.261
тесто (спремно)КСНУМКС гр.236

 

Листа калорија слатке хране

 

хранајединицакалорија
агаваКСНУМКС гр.310
сируп од јавораКСНУМКС гр.270
Сладолед од пистацијаКСНУМКС гр.204
Бадемова пастаКСНУМКС гр.411
БалКСНУМКС гр.300
Тамна чоколадаКСНУМКС гр.586
чизкејкКСНУМКС гр.321
чоколадаКСНУМКС гр.530
Сладолед од чоколадеКСНУМКС гр.216
Чоколадна тортаКСНУМКС гр.389
пекмез од јагодаКСНУМКС гр.278
сладолед од јагодеКСНУМКС гр.236
чоколадне капиКСНУМКС гр.467
Пите од јабукаКСНУМКС гр.252
Лешник ВаферКСНУМКС гр.465
Торта од лешникаКСНУМКС гр.432
фруктозаКСНУМКС гр.368
глукозаКСНУМКС гр.286
Гранола барКСНУМКС гр.452
колачи од шаргарепеКСНУМКС гр.408
ГумбаллсКСНУМКС гр.354
ЈеллиКСНУМКС гр.335
Сладолед од карамелаКСНУМКС гр.179
колачиКСНУМКС гр.488
Лемон цакеКСНУМКС гр.352
воћни сладоледКСНУМКС гр.131
Воћни колачКСНУМКС гр.354
кукурузни сирупКСНУМКС гр.281
Шећера у прахуКСНУМКС гр.389
сахарозаКСНУМКС гр.387
сутлијашКСНУМКС гр.134
ванила сладоледКСНУМКС гр.201
ВаффлеКСНУМКС гр.312

 

Листа калорија за пиће

 

храна                            јединица           калорија
безалкохолно пивоКСНУМКС мл37
бело виноКСНУМКС мл82
бираКСНУМКС мл43
бозаКСНУМКС мл148
Ледени чајКСНУМКС мл37
Чоколадно млекоКСНУМКС мл89
дијетална колаКСНУМКС мл1
Сок од парадајзаКСНУМКС мл17
сок од јабукеКСНУМКС мл47
Енергетско пићеКСНУМКС мл87
Газирана пићаКСНУМКС мл39
са содомКСНУМКС мл42
црно виноКСНУМКС мл85
точковиКСНУМКС мл59
ликерКСНУМКС мл250
Сок од лимунаКСНУМКС мл21
лимунадаКСНУМКС мл42
сладно пивоКСНУМКС мл37
Воћна содаКСНУМКС мл46
МилксхакеКСНУМКС мл329
Сок од шипкаКСНУМКС мл66
Сок од наранџеКСНУМКС мл45
РакиКСНУМКС мл251
Топла чоколадаКСНУМКС мл89
Ледени чајКСНУМКС мл30
шампањацКСНУМКС мл75
СарапКСНУМКС мл83
Сок од бресквеКСНУМКС мл54
незаслађени чајКСНУМКС мл3
Незаслађена црна кафаКСНУМКС мл9
текилаКСНУМКС мл110
Турска кафаКСНУМКС мл2
вискиКСНУМКС мл250
Сок од трешњеКСНУМКС мл45
воткаКСНУМКС мл231
  Здрава храна која је штетна за конзумирање превише

 

Листа калорија брзе хране

 

храна                         јединица             калорија
чизкејкКСНУМКС гр.263
ХамбургерКСНУМКС гр.254
пица са танком коромКСНУМКС гр.261
Пеперони пицаКСНУМКС гр.197
ЛазањеКСНУМКС гр.132
Пица са печуркамаКСНУМКС гр.212
Пржени кромпирКСНУМКС гр.254
Сир пицаКСНУМКС гр.267
Вегетаријанска пицаКСНУМКС гр.256
ЛукКСНУМКС гр.411
Хот догКСНУМКС гр.269
Пизза са кобасицамаКСНУМКС гр.254
Поховани пилећи комадићиКСНУМКС гр.296
Сендвич са пилетиномКСНУМКС гр.241
Туна пиззаКСНУМКС гр.254
вегетаријанска пицаКСНУМКС гр.256

 

 

Листа калорија за супе и јела

 

хранајединицакалорија
Булгур пилафКСНУМКС гр.215
Парадајз чорбаКСНУМКС гр.30
супа од месаКСНУМКС гр.33
Гулаш од белог пасуља са месомКСНУМКС гр.133
Печена пилетинаКСНУМКС гр.164
супа од шаргарепеКСНУМКС гр.25
црницаКСНУМКС гр.177
Чорба од бундевеКСНУМКС гр.29
КарнииарикКСНУМКС гр.134
Пуњено млевеним месомКСНУМКС гр.114
Пита са млевеним месомКСНУМКС гр.297
Кремаста супа од броколијаКСНУМКС гр.45
Крем супа од печуракаКСНУМКС гр.39
Кремаста пилећа супаКСНУМКС гр.48
Супа од купусаКСНУМКС гр.28
Сочиво супаКСНУМКС гр.56
Кромпир супаКСНУМКС гр.80
Пире кромпирКСНУМКС гр.83
Кромпир салатаКСНУМКС гр.143
ПилавКСНУМКС гр.352
Поврће супеКСНУМКС гр.28
Пилећа цезар салатаКСНУМКС гр.127
пуњени листовиКСНУМКС гр.141
Пуњена маслиновим уљемКСНУМКС гр.173
Артичоке са маслиновим уљемКСНУМКС гр.166
Целер са маслиновим уљемКСНУМКС гр.66
Боранија са маслиновим уљемКСНУМКС гр.56

 

 

Биље, зачини, сосеви Листа калорија

 

хранајединицакалорија
ТабасцоКСНУМКС гр.282
мудрацКСНУМКС гр.315
анисКСНУМКС гр.337
цаиеннеКСНУМКС гр.318
Сос од меденог сенфаКСНУМКС гр.464
балзамико сирћеКСНУМКС гр.88
роштиљ сосКСНУМКС гр.150
бешамел сосКСНУМКС гр.225
рузмаринКСНУМКС гр.131
болоњезКСНУМКС гр.106
ТиззериаКСНУМКС гр.94
Црно семеКСНУМКС гр.333
мирођијаКСНУМКС гр.43
парадајз пиреКСНУМКС гр.38
Парадајз пастаКСНУМКС гр.82
Парадајз сосКСНУМКС гр.24
павлакаКСНУМКС гр.217
Јабуково сирћеКСНУМКС гр.21
босиљакКСНУМКС гр.233
Кикирики путерКСНУМКС гр.589
сос од сенфаКСНУМКС гр.645
сенф семенаКСНУМКС гр.508
макаКСНУМКС гр.525
ЈалапеноКСНУМКС гр.133
црни биберКСНУМКС гр.274
тимијанКСНУМКС гр.276
кечапКСНУМКС гр.100
винско сирћеКСНУМКС гр.19
кимКСНУМКС гр.375
коријандерКСНУМКС гр.23
кариКСНУМКС гр.325
МаионезКСНУМКС гр.692
ЛицорицеКСНУМКС гр.375
нанеКСНУМКС гр.70
сируп од нараКСНУМКС гр.319
ПестоКСНУМКС гр.458
морачКСНУМКС гр.31
ШафранКСНУМКС гр.310
прелив за салатуКСНУМКС гр.449
соја сосКСНУМКС гр.67
семена сусамаКСНУМКС гр.573
циметКСНУМКС гр.247
тереКСНУМКС гр.32
ВасабиКСНУМКС гр.158
ђумбирКСНУМКС гр.80
куркумаКСНУМКС гр.354

 

Поделите објаву!!!

Чланци које морате прочитати

Ознаке

Komentari

Ostavite komentar

Ваша емаил адреса неће бити објављена. obavezna поља * означено са

  2. Количне калорије су 175,49 цм, а ваза 62,483 кг