Живимо у свету зависника од бројних бројева. Биљежимо мале промјене као што су храна која се једе, начин спавања бебе, предузети кораци и анализирамо у складу с тим. Таква мерења су у неким случајевима бескорисна. На пример; покушава да смрша...
Највеће грешке које правимо када покушавамо да смршамоЈедан од њих је стално стајати на ваги и бити срећан и тужан на најмањи покрет. Када не видимо број који очекујемо да видимо, можемо помислити да не можемо да смршамо и дођемо у ситуацију да престанемо да губимо на тежини.
Вага ће вас лагати када се не користи правилно. Да бисте разумели када вага говори истину, поставите себи следећа питања.
Скала понекад лаже
Саат кац?
Да бисте пратили своју тежину, морате редовно да будете на ваги у исто време. Није у реду стално вагати током дана јер постоје флуктуације на ваги током дана у зависности од многих фактора.
Одредите време за себе. Вагајте се сваки дан или у исто време сваке недеље.
Да ли сам недавно путовао?
на свом телу на дугом путовању аутобусом, аутомобилом, возом или авионом.едем јавља. Едем, који настаје као последица прекомерног седења, промене притиска, па чак и локалних временских услова, одражава се на ваги као вишак килограма.
Да ли је време вруће?
Када је топло и влажно време,Оток јавља. По таквом времену, вишак воде се задржава у телу и изгледа као да се угојио на ваги.
Јесам ли управо јео?
Ако изађете са листе дијете и једете превише, можете пити и алкохол или пити уз њега.газирана пићаАко сте га конзумирали, доћи ће до велике промене у скали.
шта носим?
Ово се најчешће занемарује приликом мерења. Измерите се у доњем вешу осим ако нисте у препуној средини. Или носите исту одећу сваки пут када се мерите.
Да ли сте икада осетили олакшање након одласка у тоалет? Тело се опушта након покрета црева и губи неколико стотина грама. За ово је најбоље да се измерите ујутру након одласка у тоалет.
Да ли сам вежбао?
Боди;ходањеЗадржава воду како би заштитио мишиће у напорним ситуацијама као што је бициклизам. Ово може потрајати неколико дана. Ово се на ваги појављује као фунте.
Да ли сам претерао током вежбања?
Нарочито у случајевима наглог смањења калорија и високодозних спортова, тело се брине о себи и чува масти, посебно у периоду када је дијета тек почела. Смањите дозу вежбања док се ваше тело не навикне на ову нову рутину.
Да ли пијем довољно воде?
Када не пијемо довољно воде, наше тело задржава воду да би сачувало течност. пити пуно воде повећава ефикасност тела у уклањању уља и чини да бројеви на скали изгледају исправно.
Да ли доживљавам хормоналне промене?
Посебно жене доживљавају едем као резултат хормоналних промена током менопаузе и менструалног периода. Ове хормонске флуктуације трају и до десет дана и видећете више бројева на скали. Немојте се плашити, након одређеног времена све ће се вратити у нормалу.
Да ли радим вежбе које захтевају снагу?
Мишићи су тежи од масти. Када почнете да радите покрете који захтевају силу, масноћа у телу се топи и формирају се мишићи. У овом случају, тело задржава воду унутар ћелија као одбрамбени механизам.
Иако губите на тежини, можда неће бити промене на ваги или ће се бројеви повећати. Ово ће трајати неколико месеци. Наставите без ометања поруџбине.
Да ли сам под стресом?
тело стрес Када је испод, формира се маст и настаје едем. Редовно вежбајте и останите активни у стресним ситуацијама. Кретање ублажава стрес.
Тело складишти масти када се ови лекови узимају, а бројеви на скали почињу да расту. Ова ситуација не траје вечно. Не одустајте од своје дијете. Ова ситуација је привремена.
Када себи поставите ова питања, учинићете корак ка сталном губитку тежине. Препоручујем да користите ваге које мере густину мишића, масти, воде и костију, а не старомодне ваге. На тај начин нећете изгубити мотивацију постизањем најтачнијег резултата.
Да ли је флуктуација тежине нормална?
Нормално је да ваша тежина дневно варира. У просеку, тежина се креће од 2.25 до 2.5 кг дневно. Многи фактори су одговорни за ову флуктуацију тежине, од тога шта и када једете и пијете, да ли вежбате, па чак и када и колико сати спавате.
Када треба да се измерите?
Најмања тежина током дана је време након јутарњег устајања и одласка у тоалет. Када се мерите у различито време, видећете различите резултате и не можете постићи тачан резултат.
Уверите се да ваша вага правилно мери. Поставите вагу на равну површину да бисте избегли нетачне резултате.
