Да ли је једење ноћу штетно или се угојите?

„Једење ноћу Да ли је штетно?" "Да ли вам једење ноћу добија на тежини? Као и већина стручњака, ваш одговор ће бити да. 

Неки стручњаци наводе да је једење ноћу корисно и обезбеђује бољи сан. Она чак каже да помаже да јој шећер у крви буде стабилан ујутру. 

"Да ли је штетно јести ноћу?" Када то кажемо, мислим да треба да станемо и размислимо. Штете могу бити веће од користи.

şimdi "Да ли је штетно јести ноћу?" „Да ли се од једења ноћу угојиш?“ "Да ли је штетно спавати одмах након јела?" Хајде да пронађемо одговоре на ваша питања.

Да ли вам једење ноћу добија на тежини?

Нека истраживања су открила да једење ноћу узрокује повећање телесне тежине.

"Зашто због једења ноћу добијате на тежини?„Разлог за то се објашњава на следећи начин. Генерално, пре спавања, људи преферирају висококалоричне грицкалице. После вечере, чак и ако нисте гладни, осећате потребу за ужином.

Нарочито када гледате ТВ или радите на рачунару, жеља да се нешто поједе надмашује. Вероватно више волите висококалоричне грицкалице као што су колачићи, чипс, чоколада.

Међутим, људи који су гладни цео дан, њихова глад је ноћу на врхунцу. Ова екстремна глад изазива ноћно једење.

Следећег дана је поново гладан током дана и поново га једу ноћу. Ово се наставља као зачарани круг. Циклус доводи до преједања и повећања телесне тежине. У овом случају, важно је да једете довољно током дана.

Чак и без чињенице да је брзина метаболизма спорија ноћу него током дана, нездраве и висококалоричне грицкалице ноћу изазивају дебљање.

Да ли је лоше јести ноћу?

Гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ), То је уобичајен проблем који погађа 20-48% светских друштава. То значи да се желучана киселина враћа у грло.

Једење пре спавања погоршава симптоме. Јер када идете у кревет пуног стомака, желудачној киселини постаје лакше да побегне.

Ако имате рефлукс, требало би да престанете да једете најмање три сата пре спавања. Поред тога, једење ноћу повећава вероватноћу рефлукса чак и ако немате рефлукс.

Да ли је лоше спавати одмах након јела?

Данас људи имају заузет начин живота. Неки одлазе на спавање одмах после вечере после напорног радног дана. У реду вечера Како спавање после јела утиче на наше здравље?

Спавање одмах након јела може изазвати проблеме са варењем. Због ове навике, неке болести почињу да се постепено развијају у телу.

Штета од спавања након јела

Спавање одмах након јела је штетно за тело јер се храна не вари. Каква је то штета? 

• То изазива повећање телесне тежине. 
• Покреће стварање рефлукса киселине.
• То изазива жгаравицу. 
• То изазива гасове. 
• То изазива проблеме са варењем као што је надимање. 

Када једете и идете у кревет, осећате се тромо и уморно када устанете из кревета следећег дана. 

Између оброка и спавања треба да прође најмање 3-4 сата.

Како да се ослободим ноћне навике у исхрани?

"Како избећи јело ноћу?" Ако сте један од оних који питају, онда је за вас одговор једноставан. Уравнотежена и адекватна исхрана током дана.

Да не једете ноћу Требало би да једете храну која ће одржавати равнотежу шећера у крви током дана и клоните се нездраве хране. Не држите нездраву храну у кући. Будите заузети ноћу како бисте заборавили на потребу да једете.

Референце: 1