Крил уљеса мало засићених масти, али са високим садржајем протеина.
Крил уље садржи мање количине стеаринске киселине, миристинске киселине, палмитинске киселине и бехенске киселине. Такође садржи витамине А, Е, Б9 и Б12. Савршено колин и извор антиоксиданата.
Које су предности криловог уља?
Одличан извор здравих масти
Крил уље ve рибље уље Садржи омега 3 масти ЕПА и ДХА.
Међутим, постоје неки докази да се већина омега 3 масти у рибљем уљу чува у облику триглицерида. крил уље показује да уља у њему могу бити боља за тело од употребе рибљег уља.
Оте иандан, крил уље Већина омега 3 масти у њему је у облику молекула званих фосфолипиди, који се лакше апсорбују у крвотоку.
неколико студија крил уљеоткрили да је рибље уље ефикасније у подизању нивоа омега 3 од рибљег уља.
друго дело, крил уље и рибљег уља, и открили да су уља подједнако ефикасна у подизању нивоа омега 3 у крви.
Може помоћи у борби против упале
Крил уљеПознато је да омега 3 масне киселине, сличне онима које се налазе у
Крил уље Можда је ефикаснији у борби против упале од других морских извора омега 3 јер је телу лакше да користи ове масне киселине.
Крил уљеСадржи ружичасто-наранџасти пигмент који се зове астаксантин, који има антиинфламаторно и антиоксидативно дејство.
Крил уљеПокренуто је неколико студија како би се истражили специфични ефекти јоргована на упалу.
Студија на 25 људи са благо повишеним нивоом масти у крви, 1,000 мг дневно. додатак криловог уљаоткрили су да је ананас развио ефикаснији маркер упале од 2.000 мг дневног додатка пречишћених омега 3 масних киселина.
Поред тога, студија на 90 људи са хроничном упалом открила је 300 мг дневно. крил уље открили су да су они који су га узимали смањили маркер упале за 30% након месец дана.
Може смањити артритис и бол у зглобовима
Крил уљејер помаже у смањењу упале, артритис Такође ублажава симптоме и болове у зглобовима узроковане упалом.
Мала студија на 50 одраслих особа са благим болом у колену. крил уљеоткрили су да су учесници који су узимали лек 30 дана значајно смањили бол док спавају и стоје. Такође је повећао опсег покрета.
Поред тога, истраживачи су то открили код мишева са артритисом крил уљеиспитао ефекте
Мишеви крил уље Имао је појачан артритис, мање отока и мање инфламаторних ћелија у зглобовима када га је узео.
Може побољшати липиде у крви и здравље срца
Омега 3 масти, посебно ДХА и ЕПА, здраве су за срце.
Истраживања показују да рибље уље може побољшати ниво липида у крви и крил уљепоказао се ефикасним у том погледу.
студија крил уље и упоредили ефекте пречишћене омега 3 на нивое холестерола и триглицерида.
само крил уље повишен холестерол "доброг" липопротеина високе густине (ХДЛ).
Био је ефикаснији у смањењу маркера упале, иако је доза била много нижа. С друге стране, чисте омега 3 су биле ефикасније у снижавању триглицерида.
Недавни преглед седам студија, крил уљеОн је закључио да је лек ефикасан у снижавању „лошег“ ЛДЛ холестерола и триглицерида, а може и да повећа „добар“ ХДЛ холестерол.
У другој студији крил уље Упоређено је са маслиновим уљем и открило се да су са уљем крила резултати инсулинске резистенције као и функција облоге крвних судова значајно побољшани.
Може помоћи у управљању симптомима ПМС-а
Све у свему, потрошња омега 3 масти може смањити бол и упалу.
Неке студије су показале да је употреба суплемената омега 3 или рибљег уља, у неким случајевима, довољна да се смањи употреба лекова против болова за периодични бол и ублажавање болова. предменструални синдромОткрио је да може помоћи у смањењу симптома ПМС-а (ПМС).
који садрже исте врсте омега 3 масти крил уље може бити подједнако ефикасан.
Једна студија код жена са дијагнозом ПМС-а крил уље и рибље уље упоредили су ефекте.
Студија је открила да су оба суплемента довела до статистички значајних побољшања симптома, крил уље открили су да жене које користе рибље уље узимају мање лекова против болова од жена које користе рибље уље.
Овај рад крил уљеОво сугерише да пискавица може бити барем једнако ефикасна као и други извори омега 3 масти у побољшању симптома ПМС-а.
Смањује ризик од развоја дијабетеса
Крил уљеСмањењем нивоа глукозе и побољшањем осетљивости на инсулин, може помоћи у смањењу ризика код људи од развоја дијабетеса.
У студијама на животињама, крил уље Показало се да његово узимање снижава ниво шећера у крви и такође смањује инсулинску резистенцију.
Нови докази сугеришу да употреба омега 3 масних киселина за смањење упале желуца може бити корисна у лечењу Х. Пилори и чирева на желуцу.
Крил уљеМоже помоћи у ублажавању других стомачних симптома као што су затвор, хемороиди, лоше варење и узнемирени стомак.
Може смањити ризик од рака
Крил уљеМоже помоћи у лечењу колоректалног или других врста рака.
У студијама ћелија, крил уљеМасне киселине садржане у њему зауставиле су раст ћелија рака.
Друге студије су показале да једење више омега 3 смањује ризик од развоја рака дојке и простате.
Висока концентрација ових масти у крви такође је повезана са мањим ризиком од рака дебелог црева.
Предности криловог уља за кожу
Упала, акне, псоријаза ve екцем То је узрок многих уобичајених проблема са кожом као што су
Крил уљеПошто његова висока концентрација омега 3 масних киселина смањује упалу, редовно узимање овог додатка може помоћи у поправљању оштећења коже и спречавању поремећаја коже узрокованих упалом.
Крил уљеДодатак омега 3 масним киселинама, као што су оне које се налазе у
У експериментима на животињама, ЕПА и ДХА су инхибирали производњу инфламаторних маркера одговорних за атопијски дерматитис.
Крил уље Такође пружа и друге предности кожи јер је богат антиоксидансима.
Показало се да смањује старачке пеге и смањује појаву бора, а истовремено побољшава влажност и текстуру коже.
Да ли вас крилово уље чини виткијим?
Ендоканабиноидни систем контролише апетит.
Крил уље Блокирајући овај пут, може побољшати напоре за мршављење и промовисати одржавање здраве тежине за оне који га користе.
У експериментима на животињама, показало се да субјекти са нормалним нивоом омега 3 имају ниже нивое ендоканабиноида, укључујући специфичне ензиме повезане са преједањем.
Рибље уље и крилово уље
Крил уљеПромовише се као алтернатива стандардном рибљем уљу и као извор здравих масти у исхрани.
Због тога је неопходно знати сличности и разлике ових додатака.
Рибље уљеДобија се од многих различитих риба које живе у хладним водама.
То су масне рибе које складиште уља у јетри, из којих се екстрахују да би се добило рибље уље.
Најчешће врсте које се користе за прављење рибљег уља су бакалар, албакор туна, скуша, лосос, харинга и иверак.
Рибље уље може доћи од врста које се узгајају на фармама или уловљених у дивљини.
Рибље уље такође долази од врста као што су китови и фоке, које чувају ове масне киселине у китовом уљу.
Ове две врсте суплементације различито утичу на експресију гена.
У експериментима на животињама, крил уље Док је променило експресију око 5.000 гена, рибље уље је променило само око 200.
То, крил уљеТо значи да може утицати на више путева у телу кроз метаболизам липида и глукозе, повећавајући његову способност да позитивно утиче на ваше здравље.
Једна од највећих брига код рибљег уља је могућност контаминације тешким металима, посебно живом.
Веће рибе су више у ланцу исхране и већа је вероватноћа да ће бити изложене тешким металима које складиште у јетри заједно са здравим мастима.
Пошто је крил на дну овог система исхране, обично се не контаминира живом и много је сигурнија опција када је у питању изложеност тешким металима.
Рибље уље, крил уље није толико еколошки одржив. Резерве крила су много веће од осталих врста риба.
Омега 3 и крилово уље
Крил уљеНајважнија предност ланеног семена за људско здравље су омега 3 масне киселине које потичу из еикозапентаенске киселине (ЕПА) и докозахексаенске киселине (ДХА) кратколанчаних полинезасићених масних киселина (ПУФА) које ваше тело може лако да искористи.
Наша тела користе ПУФА за многе различите есенцијалне функције, укључујући памћење и когнитивне функције као што су оштрина вида, варење, згрушавање крви и покрети мишића.
ПУФА играју кључну улогу у деоби ћелија и регулисању генетских функција везивањем за ћелијске рецепторе.
Пошто тело не може самостално да производи омега 3 масне киселине, ови есенцијални липиди се морају уносити из хране.
Ова уља можете добити из биљних извора као што су ланено семе, чиа и конопља.
Међутим, биљни извори се састоје од алфа-линоленских киселина (АЛА), које се у телу морају разградити у кратколанчане киселине које тело затим може да користи.
Међу најважнијим предностима које ЕПА и ДХА нуде телу је то што су природни антиинфламаторни.
Свака ћелија у нашем телу треба ДХА, тако да је неопходна и за здравље мозга и за ефикасну функцију неуротрансмитера.
Омега 3 такође играју важну улогу у ендоканабиноидном систему. Овај систем помаже у стимулисању имунитета.
Такође регулише расположење и мотивацију док утиче на памћење.
Када је ендоканабиноидни систем ван равнотеже, могу се појавити проблеми са шећером у крви, регулацијом тежине, расположењем и спознајом.
Узимање довољно омега 3 из хране помоћи ће овом важном телу да правилно функционише.
Како користити крилово уље?
крил уљеУзимање повећава ваш унос ЕПА и ДХА.Обично се може купити на мрежи или у већини апотека.
Здравствене организације обично препоручују комбиновани унос од 250-500 мг ДХА и ЕПА дневно.
Међутим, идеал крил уље Потребно је више студија да би се препоручила доза. Пратите упутства на кутији коју сте добили или се обратите лекару.
Не препоручује се прекорачење укупне количине од 5.000 мг ЕПА и ДХА дневно из хране или употреба суплемената.
Људи који узимају лекове за разређивање крви, који се припремају за операцију, труднице или дојиље крил уље треба бити опрезан у његовој употреби и консултовати се са лекаром пре употребе.
То је зато што омега 3 уља могу да испоље ефекат против згрушавања у високим дозама, иако тренутни докази не показују да могу бити штетна.
Крил уље Његова безбедност током трудноће или дојења није проучавана.
Такође ако имате алергију на морске плодове крил уље Требало би да избегавате да га користите.
Да ли сте раније користили крилово уље? За шта си га користио? Да ли сте видели корист? Јавите нам своја искуства.
