Више од 85% жена са менструацијом предменструални синдром живи. ПМС или предменструални синдромвећина жена у Симптоми ПМС-аКористи лекове против болова да би га се решио.
Међутим, постоје и природни третмани за ово стање. Захтев „шта је пмс период“, „шта су симптоми пмс“, „како лечити предменструални синдром“, „који су природни третмани за предменструални период“ одговори на ваша питања…
Шта је ПМС период код жена?
предменструални синдромје стање повезано са почетком женског менструалног циклуса. Физичко здравље, емоције, па чак и понашање жене могу се променити у одређеним данима њеног менструалног циклуса, односно непосредно пре почетка менструације. Ове промене заједно предменструални синдром (ПМС) се зове.
Симптоми предменструалног синдрома Обично се јавља 5 до 11 дана пре менструације и обично нестаје када менструација почне.
Тежи и онеспособљујући облик предменструалног синдрома за који се зна да погађа 3-8% жена са менструацијом. предменструални дисфорични поремећај Зове се.
предменструални синдромИако тачан узрок још није утврђен, многи истраживачи верују да је повезан са променама у полном хормону, као и нивоима серотонина на почетку менструалног циклуса.
Узроци и фактори ризика предменструалног синдрома
Непосредно пре почетка менструације, ниво женских полних хормона, естрогена и прогестерона у телу расте. Повећање ових хормона може изазвати промене расположења, раздражљивост и анксиозност може изазвати симптоме.
Серотонин је још једна хемикалија (неуротрансмитер) која се налази у мозгу и цревима која може утицати на расположење, емоције и мисли. Пад нивоа ове хемикалије такође може изазвати промене расположења.
предменструални синдромверује се да је брашно последица промена у нивоу ових полних хормона и хемикалија.
ПМС синдром Други фактори који могу повећати ризик од развоја укључују:
- У породици предменструални синдром историје
– Породична историја депресије
- Злоупотреба супстанци
– Емоционално или физичко злостављање или траума (као што је насиље у породици)
Предменструални синдром је такође повезан са другим стањима као што су:
– дисменореја
– шизофренија
- Анксиозни поремећај
- Велики депресивни поремећај
ПМС То не значи да ће сви живи развити ове услове. Жене са овим условима могу патити од више различитих стања од ПМС-а.
предменструални синдромСимптоми повезани са њим могу бити благи до умерени. Такође, тежина симптома варира од особе до особе.
предменструални синдром Неки од најчешћих симптома који се јављају због
Симптоми предменструалног синдрома
Физички симптоми
– Бол у грудима
– Бол у стомаку и надимање
- бубуљице
– Бол у мишићима/зглобовима
- Главобоља
– Умор и слабост
– Повећање телесне тежине због задржавања течности
– Затвор или дијареја
– Нетолеранција на алкохол
Емоционални и бихејвиорални симптоми
– Претерана жудња за храном, посебно за слаткишима
– Промене расположења које доводе до раздражљивости или беса
– Промене у апетиту
- Социјално повлачење
– Промене либида
– Смањена концентрација
- Несаница или потешкоће при успављивању
Како се дијагностикује ПМС?
особе предменструални синдром Не постоји посебан тест да се утврди да ли Доктор процењује знаке и симптоме који се јављају непосредно пре менструације према изјави особе.
предменструални синдромсе често може управљати природним путем, посебно ако су симптоми благи до умерени. Природни третмани који се примењују током овог периода биће ефикасни у ублажавању симптома.
Биљни третман предменструалног синдрома
Блацк Цохосх
материјали
1 кашичица корена црног кохоша
1 чаше воде
Како се то ради?
– Додајте кашичицу корена црног кохоша у чашу воде. Прокувајте у шерпи.
– Кувајте око 5 минута и процедите.
– Можете додати мало меда у чај да бисте побољшали његов укус.
– Пијте чај од црног кохоша најмање два пута дневно.
Црни кохош, са својим аналгетичким својствима предменструални синдромКористи се као средство за ублажавање болова за смањење болова и грчева повезаних са Такође је фитоестроген који може помоћи у балансирању естрогена у телу.
Гинко билоба
материјали
1 кашика осушених листова гинкго билобе
1 чаше воде
Како се то ради?
– У чашу вреле воде додајте кашику осушених листова гинкго билобе.
– Оставите 5 до 10 минута и процедите. Конзумирајте топли чај.
– Пијте 1-2 шоље чаја од гинкго билоба дневно.
Гинко билоба, предменструални синдром То је савршено решење за у часопису за алтернативну и комплементарну медицину Према објављеном чланку, гинкго билоба предменструални синдромУтврђено је да смањује тежину општих физичких и психичких симптома повезаних са
витамини
витамини Б6, Д и Е, предменструални синдромПомаже у ублажавању симптома брашна. Општи ефекти ових витамина као што су анксиозност, осетљивост груди Симптоми ПМС-аДоказано је да је ефикасан у лечењу
Дакле, риба, живина, јаја, производи од соје, печурке, млечни производи, ораси и зелено лиснато поврће Ове витамине можете добити конзумирањем намирница као што су
Витамин БКСНУМКС То је природни диуретик и помаже у смањењу задржавања течности која се акумулира недељу дана пре менструације. Витамин ДНи, не узимајте више од 2000 ИУ дневно и узимајте са магнезијумом. Витамин Е Може бити посебно корисно за предменструални бол у грудима.
минерали
магнезијум, ПМСЛечи многе симптоме У једној студији, 192 жене ПМС 400 мг магнезијума је дато дневно за Студија је открила да је 95% жена искусило мање болова у грудима и мање се угојило, 89% је искусило мање нервозне напетости, а 43% мање главобоље.
Уље лаванде
материјали
6 капи уља лаванде
1 кашичица кокосовог уља или било ког другог основног уља
Како се то ради?
– Додајте шест капи уља лаванде у кашичицу кокосовог или другог основног уља.
– Добро промешати и нанети на доњи део стомака и потиљак.
– Нежно масирајте неколико минута и оставите да делује.
– Урадите ово 1 до 2 пута дневно.
Уље лаванде, без сумње предменструални синдром То је најбоље есенцијално уље за лечење. Аналгетска и антиинфламаторна својства уља лаванде помажу у ублажавању болова и грчева, док његово друго деловање ублажава симптоме анксиозности и депресије.
Иланг Иланг уље
материјали
6 капи иланг-иланг уља
1 кашичица кокосовог или било ког другог основног уља
Како се то ради?
– Додајте шест капи иланг иланг уља у једну кашичицу било ког основног уља.
– Добро промешајте и нанесите на доњи део стомака, иза ушију и на слепоочнице.
– Нежно масирајте минут и оставите да делује.
– Ово можете радити 2 до 3 пута дневно.
Уље иланг иланга има умирујућа својства која пружају опуштање и подстичу сан. Уље је такође предменструални синдромИма антиинфламаторна својства која смањују симптоме бола који се јављају код ла
ђумбир
материјали
ђумбир
1 чаше воде
Како се то ради?
– Додајте ђумбир у чашу вреле воде.
– Оставите 10 минута и процедите. за чај.
– Пијте ову мешавину два пута дневно да бисте видели резултате.
ђумбирДоказано је да помаже у лечењу симптома као што су мучнина, повраћање и болест кретања. предменструални синдромТакође помаже у смањењу физичких симптома и симптома понашања који се јављају код
Зелени чај
материјали
½ кашичице зеленог чаја
1 шоље вреле воде
Како се то ради?
– Додајте пола кашичице зеленог чаја у чашу вреле воде.
– Оставите 5 до 10 минута и процедите.
За зелени чај.
– То можете да радите два пута дневно.
Зелени чајНе само да вас спречава да будете дехидрирани током дана, већ такође спречава задржавање воде због свог диуретичког дејства.
Анксиолитички и антиинфламаторни ефекти, ПМС Може помоћи у смањењу мишићних грчева, болова, избијања акни и анксиозности повезане са
Сок од киселих краставаца
Симптоми ПМС-а Попијте малу количину сока од киселих краставаца када се појави.
предменструални синдромДок би требало да избегавате слану храну када имате симптоме задржавања течности изазване брашном, сок од киселих краставаца је изузетак.
Сматра се да је висок садржај електролита у соку од киселих краставаца одличан за ублажавање грчева у мишићима који се често јављају пре или после менструације.
Омега КСНУМКС масне киселине
Омега КСНУМКС масне киселине јести храну богату хранљивим материјама. Можете конзумирати природне изворе омега 3 као што су масна риба, зелено лиснато поврће, ораси и ланено семе или узимати суплементе.
предменструални синдромможе се лечити додавањем омега 3 масних киселина код оболелих жена. У Тхе Јоурнал оф Псицхосоматиц Обстетрицс & Гинецологи У објављеној студији, омега 3 Симптоми ПМС-аПоказало се да смањује анксиозност и истовремено побољшава квалитет живота оболеле особе.
Чај од листова малине
материјали
1 кашичица чаја од листова малине
1 шоље вреле воде
Како се то ради?
– Кашичицу чаја од малине сипајте у чашу вреле воде 5 минута.
– Чај од листова малине можете пити два пута дневно.
чај од листова малинесу богат извор хранљивих материја као што су одређени флавоноиди, танини, магнезијум и калцијум, а сви заједно изгледају као грчеви. симптоми предменструалног синдромаПомаже да се ублажи Такође помаже у равнотежи хормона спречавајући симптоме мучнине, повраћања и дијареје.
црни бибер
материјали
1 prstohvat crnog bibera
1 кашике гела алое вере
Како се то ради?
– Помешајте прстохват црног бибера у праху са кашиком алое гела.
– Конзумирајте смешу.
– Ово можете да радите једном дневно док се симптоми не повуку.
црни биберСадржи активно фенолно једињење звано пиперин, које има антиинфламаторна и аналгетичка својства. Ове карактеристике предменструални синдромПомаже у ублажавању болова и упале повезаних са
Сесаме Сеед
Испеците две кашике сусама и додајте их у омиљене салате или смутије.Ове семенке можете конзумирати 1-2 пута дневно док се симптоми не побољшају.
семена сусама, Обично предменструални синдромОдличан је за смањење упале и грчева мишића који се јављају код ЛА. То је због њиховог снажног антиинфламаторног деловања.
Предменструални синдром и исхрана
Шта да једу?
– Храна богата витаминима Б као што су пасуљ, махунарке, ћуретина, пилетина и лосос.
– Анти-инфламаторна храна богата омега 3 масним киселинама, као што су масна риба, ораси, семенке и пасуљ
– Намирнице богате калцијумом као што су млеко, сунцокретово семе, купус, спанаћ и соја.
– Намирнице богате магнезијумом као што су 100% какао, ораси, семенке, купус, спанаћ.
– Диуретичке намирнице са високим садржајем воде, као што су краставци, лук, лубенице, краставци и парадајз.
Шта не треба јести
– Храна са високим садржајем натријума, као што су готова храна и конзервирана храна
– Слатке намирнице као што су пецива, чоколада и вештачки заслађивачи.
– Пржена храна
- Алкохол
– кофеин
Како спречити ПМС синдром?
- редовно вежбање
– адекватан сан
– Јога за ублажавање стреса и анксиозности
– Вежбе дубоког дисања и медитације
- одвикавање од пушења
предменструални синдромможе утицати на живот жене више него што можете замислити. Стога ће више пажње и разумевања учинити ствари много бољим за њега и оне око њега.
Са овим, Симптоми ПМС-а Ако потраје или се временом погорша, најбоље је потражити медицинску помоћ.
