Трендови здраве исхране постају све чешћи. Један од ових трендова је коришћење протеинског праха за конзумирање више протеина. Међутим, нису сви протеински прахови исти. Потребно је да одредите протеински прах који ћете купити према вашим потребама. У нашем чланку ћемо говорити о протеинском праху конопље, који је недавно почео да сија. Шта је протеин конопље у праху? Које су предности протеинског праха конопље? Хајде да почнемо да објашњавамо…
Шта је конопљини протеин у праху?
Једна од биљака са највећим садржајем протеина у природи конопље То је биљка. Протеински прах конопље се добија из семена биљке конопље. Ове семенке су потпуни извор протеина и садрже све есенцијалне аминокиселине. То значи да протеински прах конопље пружа опцију здраве исхране испуњавајући све аминокиселине потребне нашем телу.
Протеински прах конопље је одлична опција за оне који преферирају веганску и вегетаријанску исхрану. Може се користити као алтернатива протеинским праховима животињског порекла и задовољава све нутритивне потребе.
Предности протеинског праха конопље
Хранљива вредност конопљиног протеина у праху
Биљка конопље, која природно садржи велике количине протеина, има квалитетне аминокиселине. Протеински прах конопље привлачи пажњу својим ниским садржајем масти и угљених хидрата. Међутим, такође је веома богат влакнима. На овај начин, протеински прах конопље је идеална опција за оне који контролишу тежину или желе да једу здраво.
протеин конопље у праху цинкТакође садржи минерале као што су гвожђе, магнезијум и фосфор. Поред ових минерала, биљка конопље је природно богата омега-3 масним киселинама. Омега-3 масне киселине су од великог значаја за здравље кардиоваскуларног система.
Нутритивни садржај приближно 4 кашике (30 грама) органског, висококвалитетног протеинског праха конопље је следећи:
Једна од предности протеинског праха конопље је висок садржај протеина. ПротеинОн је основни градивни елемент нашег тела и неопходан је за развој мишића, поправку и регулацију телесних функција. Протеински прах конопље је одличан извор протеина захваљујући високом квалитету и комплементарном профилу аминокиселина.
Осим тога, протеински прах конопље садржи и друге хранљиве материје које су нашем телу потребне. Посебно богат омега-3 и омега-6 масним киселинама, протеински прах конопље подржава здравље срца и смањује упале.
Такође је богат влакнима. Регулише пробавни систем и побољшава здравље црева.
Још једна предност протеина конопље у праху је његов позитиван ефекат на имуни систем. Различити антиоксиданси који се налазе у биљци помажу у јачању имунолошког система и смањењу штете изазване слободним радикалима у телу. Ово такође штити од болести.
Поред тога, протеински прах конопље повећава ниво енергије и побољшава перформансе мишића. Протеин подстиче поправку мишића и убрзава опоравак након тренинга. Ово је велика предност за спортисте и активне појединце.
Такође је предност што се протеински прах конопље може лако сварити и апсорбовати. Протеински прах конопље, који мање оптерећује пробавни систем, може се лако разградити ензимима и користити. Ово помаже телу да брже и ефикасније испуни своје потребе за протеинима.
Како користити протеински прах конопље?
Дакле, како користити протеински прах конопље? Хајде да то заједно испитамо.
Поставите своје циљеве: Пре употребе протеина конопље у праху, важно је да одредите своје здравствене циљеве. Ако тежите изградњи мишића, јачању или општем повећању енергије, можете одабрати протеински прах конопље.
Одредите одговарајући износ: Количина употребљеног протеинског праха конопље може се разликовати од особе до особе. Генерално, око 30 грама протеина конопље у праху је довољно за једну порцију. Међутим, можете повећати или смањити ову количину у зависности од ваших индивидуалних потреба.
Закажите време коришћења: Важно је да правилно испланирате време када се одлучите за протеински прах конопље. Можете га користити пре или после тренинга. Можете повећати перформансе користећи га пре тренинга и подржати процес опоравка коришћењем након тренинга.
Откријте методе мешања: Постоји много различитих начина да се користи протеински прах конопље. Можете пронаћи своју омиљену мешавину ако испробате ове. млеко, јогурт, Смоотхие или га можете мешати са течностима као што је воћни сок. Можете га користити и у оброцима или десертима.
Комбинујте са другим хранљивим састојцима: Док користите протеински прах конопље, можете га конзумирати и са другом храном. Можете комбиновати протеински прах конопље са другим хранљивим састојцима као што су свеже поврће, воће, здраве масти и сложени угљени хидрати да бисте направили план здраве исхране.
Колико протеина конопље у праху треба користити дневно?
Одраслима је потребно најмање 0.8 грама протеина по килограму телесне тежине сваког дана. За одраслу особу тежине 68 кг то значи 55 грама протеина дневно.
Међутим, људима који вежбају потребно је више протеина да би одржали мишићну масу. Међународно друштво за спортску исхрану наводи да они који редовно вежбају треба да једу 1.4-2.0 грама протеина по килограму тежине дневно.
Спортисти треба да конзумирају протеине у року од два сата након вежбања да би добили максималну корист. 5-7 кашика протеина конопље у праху је најефикасније у изградњи мишића.
Штета конопљиног протеина у праху
Испитали смо предности протеинског праха конопље. Међутим, пре употребе, потребно је размотрити неке од његових штетности.
Пре свега, неки људи могу развити алергијске реакције на биљку канабиса. Ако знате да имате алергију на конопљу или сте икада доживели такву реакцију, препоручује се да избегавате коришћење овог протеинског праха.
Још једна важна ствар је да протеински прах конопље може изазвати проблеме са варењем код неких људи. Пошто садржи велике количине влакана, повећава покретљивост црева, што код неких људи може довести до надимања, гасова и дигестивних поремећаја. Људи са осетљивошћу дигестивног система треба да разговарају са својим лекаром пре употребе овог протеинског праха.
Такође се наводи да протеински прах конопље утиче на шећер у крви. Овај додатак има низак садржај угљених хидрата, али може негативно утицати на шећер у крви код неких људи. Дијабетичари или људи који држе ниво шећера у крви под контролом треба да буду опрезни када користе овај додатак.
На крају, треба напоменути да компоненте у биљци канабиса могу бити у интеракцији са неким лековима. Важно је да се људи који користе протеински прах конопље консултују са својим лекаром пре употребе било каквих лекова. Компоненте канабиса које ступају у интеракцију са неким лековима могу смањити или појачати ефекте лекова.
Протеински прах конопље је одличан извор протеина за здраву исхрану. Са својим високим садржајем протеина, нутритивно богатом структуром и разним здравственим предностима, протеински прах конопље пружа вам физичку и менталну подршку. Пошто је свачија телесна структура и здравствено стање различито, увек је најбезбедније консултовати лекара пре употребе овог протеинског праха. Такође треба напоменути да протеински прах конопље може изазвати алергијске реакције, проблеме са варењем, ефекте шећера у крви и интеракције са лековима.
