Минерали су есенцијални хранљиви састојци који су нашим телима потребни за функционисање. Утиче на телесне функције као што су раст, здравље костију, контракције мишића, равнотежа течности и многе друге процесе.
Тело може имати проблема са апсорпцијом многих минерала. Дакле, обезбеђивање веће апсорпције хелатних минерала недавно је почео да привлачи пажњу.
Хелатирани минералиВезује се за једињења као што су аминокиселине или органске киселине које се користе за повећање уноса минерала у тело.
Шта су хелатирани минерали?
минералије врста хранљивих материја која је потребна нашем телу да правилно функционише. Пошто наше тело не може да производи минерале, неопходно је да их уносимо храном.
Међутим, многе од њих је тешко апсорбовати. На пример, наша црева могу да апсорбују само 0.4-2.5% хрома из хране.
Хелатирани минерализа повећање апсорпције. Они се везују за хелирајуће средство, обично органска једињења или аминокиселине, што помаже у спречавању интеракције минерала са другим једињењима.
На пример, хром пиколинатје врста хрома везана за три молекула пиколинске киселине. Хром из хране се апсорбује на другачији начин и делује стабилније у нашем телу.
Важност минерала
Минерали су од виталног значаја за здравље јер су они градивни блокови који чине мишиће, ткиво и кости. Такође су важне компоненте система и активности које подржавају многе виталне функције и важне су за хормоне, транспорт кисеоника и ензимске системе.
Минерали учествују у хемијским реакцијама које се дешавају у телу. Ови хранљиви састојци раде као кофактори или помоћници.
Као кофактори, минерали помажу ензимима да правилно раде. Минерали такође делују као катализатори за покретање и убрзавање ових ензимских реакција.
Минерали су електролити који су телу потребни за одржавање нормалних телесних течности и ацидо-базне равнотеже. електролити Минерали делују као зауставне капије за контролу кретања нервних сигнала по целом телу. Пошто нерви контролишу покрете мишића, минерали такође регулишу контракцију и опуштање мишића.
Многи минерали као што су цинк, бакар, селен и манган делују као антиоксиданси. Они штите тело од штетног дејства слободних радикала (реактивних молекула).
Они хватају ове високо реактивне радикале и претварају их у неактивна, мање штетна једињења. При томе, ови минерали су повезани са раком и прераним старењем, болестима срца, аутоимуне болестиПомажу у превенцији многих других дегенеративних болести као што су артритис, катаракта, Алцхајмерова болест и дијабетес.
Зашто користити минералне суплементе?
Према недавним истраживањима, већина људи не добија довољно минерала храном коју једу. Како су ови хранљиви састојци потребни телу за правилно функционисање, све више људи хелатних минерала преферира.
Многи здрави људи користе минералне суплементе како би ојачали имуни систем свог тела и постигли максималну енергију и менталну будност.
Врсте хелатних минерала
Хелатирани минералису специјално формулисани минерални суплементи дизајнирани да повећају апсорпцију ових есенцијалних хранљивих материја у телу.
Оно што минерал чини хелатним једињењем је комбинација минерала са азотом и лигандом који окружује минерал и спречава његову интеракцију са другим једињењима.
Већина минерала је доступна у хелатном облику. Неки од најчешћих су:
калцијум
цинк
гвожђе
Бакıр
магнезијум
калијум
Кобалт
хром
молибден
Обично се праве помоћу аминокиселине или органске киселине.
Амино киселине
Ове аминокиселине су обично хелатних минерала радила:
Аспартанска киселина
Користи се за прављење цинк аспартата, магнезијум аспартата и још много тога.
метионин
Користи се за прављење бакарног метионина, цинковог метионина и још много тога.
Монометионин
Цинк се користи за производњу монометионина.
лизин
Користи се за прављење калцијум-лизината.
глицин
Користи се за прављење магнезијум глицината.
органске киселине
хелатирани минерал Органске киселине које се користе у његовој конструкцији су:
Сирћетна киселина
Користи се за прављење цинк ацетата, калцијум ацетата и још много тога.
Лимунска киселина
Користи се за прављење хром цитрата, магнезијум цитрата и још много тога.
Оротска киселина
Користи се за прављење магнезијум оротата, литијум оротата и још много тога.
Глуконска киселина
Користи се за прављење гвожђеглуконата, цинк глуконата и још много тога.
Користи се за прављење хром пиколината, манган пиколината и још много тога.
Да ли се хелирани минерали боље апсорбују?
Хелатирани минерали генерално се боље апсорбују од нехелираних. Неколико студија је упоредило апсорпцију ова два.
На пример, студија на 15 одраслих је открила да се хелатирани цинк (као цинк цитрат и цинк глуконат) апсорбује приближно 11% ефикасније од нехелираног цинка (као цинк оксид).
Слично томе, студија на 30 одраслих особа приметила је да магнезијум глицерофосфат (келирани) има значајно више нивое магнезијума у крви од магнезијум оксида (не-хелирани).
Нека истраживања узимање хелираних минерала, У њему се наводи да може смањити укупну количину која се мора конзумирати да би се постигао здрав ниво у крви. Ово је важно за људе који су у опасности од прекомерног уноса минерала, као што је преоптерећење гвожђем.
На пример, у једној студији на 300 новорођенчади, 0,75 мг гвожђа бисглицината (хелатног) по кг телесне тежине дневно повећало је дневни ниво гвожђа у крви на нивое узроковане 4 пута већом количином гвожђа сулфата (нехелираним).
Генерално, студије на животињама хелатних минерала указује на то да се ефикасније апсорбује.
Разматрања када се користе хелатирани минерали
Хелатирани минерални додаци Када га користите, треба имати на уму неке тачке;
Минерални суплементи не могу заменити здраву исхрану. Поред тога, потхрањено тело их не апсорбује добро. Због тога је неопходно јести исхрану са ниским садржајем масти и високим садржајем влакана.
Здравствени радник може препоручити један или више појединачних додатака као краткорочни третман за одређени недостатак минерала.
Ако се користе предуго, могу пореметити минералну равнотежу у телу и изазвати недостатак других минерала. За опште здравље, боље је користити минерале заједно са или без хелације.
Због потенцијалних интеракција, требало би да обавестите свог лекара о било ком биљном додатку који користите.
За разлику од витамина, минерали се лако прекомерно користе и могу бити токсични. Због тога треба водити рачуна да се не прекорачи препоручена доза.
Интеракције хелираних минерала
Храна повећава апсорпцију минерала. Због тога минералне суплементе треба узимати са храном ради боље апсорпције.
Минерали као што су калцијум, гвожђе, манган, магнезијум, бакар или цинк могу се везати за многе лекове и смањити њихову ефикасност када се узимају заједно. Због тога, минералне суплементе треба узимати два сата пре или два сата након било којег од следећих лекова:
У неким случајевима може бити прикладније узети хелатирани облик минерала. на пример хелатних минерала користи старијим одраслим особама. Како старимо, производи се мање желудачне киселине, што може утицати на апсорпцију минерала.
Хелатирани минерали Пошто су везани за амино или органску киселину, није им потребно много желудачне киселине да би се ефикасно варили.
Слично томе, људи који имају бол у стомаку након узимања суплемената мање зависе од желудачне киселине за варење. хелатних минерала Можете користити.
Међутим, нехелирани минерали су довољни за већину одраслих особа. Штавише, хелатних минерала коштају више од хелатираних. Да не бисте повећали трошкове, можете користити и нехелиране минерале.
Већина минералних суплемената је непотребна за здраве одрасле особе осим ако ваша исхрана није довољна да задовољи ваше дневне потребе.
Међутим, вегане, даваоце крви, труднице и неке друге популације треба редовно допуњавати минералима.
Хелатирани минерали Пре употребе, препоручљиво је да се консултујете са здравственим радником.
Као резултат;
Хелатирани минералису минерали који се везују за хелирајуће средство, као што је органска киселина или амино киселина, да би се повећала апсорпција. Примећено је да се боље апсорбују од других минералних додатака.
За неке популације, као што су старије особе и они са стомачним проблемима хелатних минерала То је погодна алтернатива нормалним минералима. За већину здравих одраслих, минерали који нису хелирани су такође довољни.
