Бол у врату, изазивајући оштар бол у пределу врата и рамена. Такође, утрнулост током јела главобоља и јавља се укоченост. То је уобичајено стање код одраслих. Статичко држање и напорни радни задаци су међу факторима који изазивају бол у раменима и врату, посебно код људи чији рад захтева одређене врсте физичких положаја.
Врат је осетљив део тела и у сталном је покрету, што значи да може потрајати дуже да се излечи. ублажити бол у врату Могу се применити и неки природни третмани, као што је вежбање јоге или других облика вежбања.
Који су узроци бола у врату?
Лоше држање, напетост или напетост током спавања доживљава стресзбог дуже неактивности, лежања на превише меком кревету или лошег држања тела Бол у врату прикладан за живот.
Напетост у врату и мишићима је главни узрок болова у врату који се данас доживљавају. Важно је да се у почетку позабавите проблемом како бисте побољшали бол и спречили да се погорша. кућно лечење болова у врату може се лако опоравити.
Шта је добро за бол у врату?
Бол у врату биљни и природни Начини опуштања и лечења код куће су наведени у чланку.
Вежбе за бол у врату
Вежба је веома ефикасна у ублажавању болова у врату. вежбе за јачање врата То ће смањити укоченост врата, чинећи врат флексибилним и јаким. ублажити бол у врату Да бисте то урадили, потребно је да следите ове кораке:
– Климајте главом напред-назад неко време, а затим полако почните да је тресете с једне на другу страну.
– Када осетите да су вам мишићи мање напети, полако окрените главу скроз улево, па скроз удесно. Ово може мало да боли, па покушајте да то радите полако.
– Поновите ову вежбу са најмање 20 понављања.
– Радите ову вежбу сваких неколико сати и укоченост у врату ће временом нестати.
Јога
Стрес може изазвати напетост мишића. Обратите пажњу на оно што вас оптерећује и покушајте да их поправите да бисте добили олакшање од болова у врату. Медитасион ve јога Можете вежбати технике опуштања као што су
Есенцијална уља
материјали
Неколико капи уља од пеперминта
Неколико капи уља лаванде
Неколико капи уља босиљка
Неколико капи уља чемпреса
Кашичица маслиновог уља
Како се примењује?
- есенцијална уљапомешати заједно.
– Помешајте неколико капи ове мешавине са топлим маслиновим уљем.
– Овим уљем масирајте подручје врата неколико минута.
– Ова уља можете користити и одвојено или било коју комбинацију уља. И не заборавите да га разблажите основним уљем.
– Радите ово два пута дневно.
Уље од нанетхе тхе Има умирујући ефекат на мишиће и често се користи за лечење главобоље и болова у телу. Такође има антиинфламаторна својства.
Уље лаванде опушта ум и мишиће, чиме се смањује ментални и физички стрес. Уље босиљка има антиспазмодичну и аналгетичку природу и ефикасно смањује бол у врату.
Уље чемпреса лечи грчеве у мишићима и болне мишиће. Такође стимулише циркулацију крви и лимфе.
акупунктура
Акупунктура, метода убацивања малих игала у специфичне и стратешке тачке коже, широко се користи за лечење свих врста бола.
Када се активирају акупунктуром, ове тачке регулишу функционисање тела како би се смањио бол, као и циркулација крви и лимфе. кроз акупунктуру Бол у вратуКонсултујте специјалисте за лечење
Јабуково сирће
материјали
Јабуково сирће
Салвета
Како се примењује?
- Потопите салвету у сирће и ставите је на врат.
- Нека тако одстоји сат времена.
- Бол у вратуПоновите ово два пута дневно да бисте га се решили.
Јабуково сирћеОдличан је лек за бол у врату и укоченост. Антиоксиданси и антиинфламаторни агенси у сирћету смањују стрес на мишиће врата, а самим тим и бол.
Масажа терапија
материјали
Маслиново уље, сенф или кокосово уље
Како се примењује?
– Истуширајте се топлим тушем, а затим осушите кожу.
– Лагано загрејте кашику уља и умасирајте је у врат.
– Нанесите меким кружним покретима неколико минута.
– Понављајте ово свако јутро. Такође можете још једном масирати врат током дана.
Ова масажа може излечити било који бол у телу. Такође вам помаже да боље спавате.
Пажња!!!
Немојте трљати повређено место ако изазива јак бол.
Хладан облог
материјали
Коцкице леда
Мали дебели пешкир
ВЕИА
хладан облог
Како се примењује?
- Ставите коцкице леда на пешкир и ставите их на болно место.
– Алтернативно, можете охладити пакет леда и ставити га на захваћено подручје.
– Ставите паковање на неколико минута.
– Поновите апликацију леда три до четири пута дневно.
Лед помаже у смањењу упале и болова у мишићима у пределу врата.
витамини
витаминиигра важну улогу у одржавању здравог функционисања тела. Када њихова количина почне да се смањује у крвотоку, јављају се бројни проблеми.
Један од ових проблема је и акутни и хронични бол. Ако патите од честих болова у врату, укључивање ових есенцијалних витамина у вашу исхрану помоћи ће вам да олакшате.
- Витамин Д Од виталног је значаја за развој и здравље костију. Када је недостатак, тело има тенденцију да развије хронични бол у различитим областима, посебно око зглобова.
- витамин Б комплекс То је природни аналгетик. Смањује бол и упале неуропатског и мишићно-скелетног система.
- Витамин Ц То је антиноцицептивно средство, што значи да повећава праг бола. Садржи антиоксиданте који повећавају овај праг смањујући бол.
- магнезијум Може бити веома корисно за опуштање мишића.
Епсом Салт
материјали
Једна или две шоље Епсом соли
Топла вода
Када за купање
Како се примењује?
– Напуните каду до три четвртине топлом водом и додајте јој Епсом со.
– Умешајте со у воду и сачекајте десет или петнаест минута.
– То можете да радите два пута дневно.
Епсом сосадржи сулфат и магнезијум, који помажу у регулисању многих ензима у телу. Штавише убрзава циркулацију крвисмањује стрес и напетост мишића.
Огрлица
Носач за врат подржава врат у подношењу тежине главе док се опоравља од бола. У случају повреде, огрлица ће држати кости у врату поравнате док зараста.
Савети за превенцију болова у врату
– Када користите лаптоп или рачунар, држите екран у висини очију.
– Једите здраву исхрану богату хранљивим материјама како бисте помогли свом телу да остане снажно.
– Немојте напрезати врат када користите мобилни телефон или шаљете поруке.
– Вежбајте технике истезања и опуштања као што су вежбе за врат у редовним интервалима да бисте опустили мишиће врата.
– Не возите дуго, јер то може бити заморно за врат и леђа.
– Избегавајте предуго седење у истом положају.
– Избегавајте подизање тешких предмета ако нисте навикли на то.
– Ваш положај за спавање Бол у вратуПромените начин на који спавате и користите одговарајући јастук.
Хронични бол у врату може бити резултат држања, физичког стреса и лоше исхране.
Природни третман за бол у врату
Бол у вратуАко сте склони стресу, важно је да направите довољно пауза током дана. Устаните од свог стола и прошетајте бар једном на сат. Такође, обратите пажњу на своје држање. Лечење болова у вратуТакође игра виталну улогу у превенцији.
Избегавајте брзу храну и једите више поврћа и воћа. Прекомерна тежина оптерећује сваки мишић у телу, чак и мишиће врата.
Обратите пажњу на навике које напрежу мишиће врата.
Бол у врату је мучан и оптерећује вас. Можете се побољшати уз горе наведене третмане.
