Шта је дигитално напрезање очију и како то иде?

Због ЦОВИД-19, многи људи нису могли да изађу из својих домова током процеса карантина. Није био мали број оних који су свој посао носили кући и изводили одавде.

Радите на даљину на мрежи без потребе да устанете рано ујутру, облачите се и идите на посао.

Колико год овај начин рада звучао удобно, чињеница је да рад од куће негативно утиче на наше животе. Наше здравље очију је на првом месту међу овим негативностима.

Милиони људи који не могу да иду на посао морају да раде свој посао на екрану рачунара и да буду у сталној комуникацији са својим мобилним телефонима.

Додајући на то време рекреативне употребе таблета и телефона, здравље наших очију је озбиљно нарушено.

Дуго гледање у екран рачунара или мобилног телефона доводи до стреса на визуелни систем. суво окоСвраб очију, главобољаизазива црвенило очију или друге проблеме са очима. 

Ово може умањити проблеме са очима, дигитално напрезање очијуМожете то спречити. Како се? Ево неколико ефикасних савета…

Начини за смањење дигиталног напрезања очију

направи паузу 

• Непрекидан рад током дугих сати изазива болове у очима, врату и раменима. Начин да се ово спречи је да правите кратке и честе паузе. 
• Кратке паузе од 4-5 минута током рада опуштају очи. Истовремено се повећава ваша радна ефикасност и лакше се можете фокусирати на свој посао.

Подесите светло 

• Правилно осветљење радног простора је важно за смањење напрезања очију. 
• Ако у просторији има превише светлости због сунчеве светлости или унутрашњег осветљења, појавиће се стрес, бол у очима или други проблеми са видом. 
• Исто важи и за окружење са слабом осветљеношћу. Због тога је неопходно радити у окружењу уравнотеженог осветљења. 

Подесите екран

• Правилно подесите екран рачунара или лаптопа када радите од куће. 
• Поставите уређај мало испод нивоа очију (приближно 30 степени). 
• Ово ће мање оптерећивати очи и спречити бол у врату и раменима током рада. 

Користите чувар екрана 

• Рачунари са екраном против одсјаја контролишу додатно светло. 
• Без овог штита причвршћеног за екран рачунара, доћи ће до напрезања очију. 
• Да бисте избегли одсјај, смањите сунчеву светлост у просторији и користите пригушено светло. 

Увећајте фонт

• Већа величина слова смањује оптерећење очију током рада. 
• Ако је величина слова велика, напетост особе ће се аутоматски смањити, фокусирајући се мање на екран да би се видело. 
• Подесите величину фонта, посебно када читате дугачак документ. Црни фонтови на белом екрану су најздравији у погледу гледања. 

често трепћући 

• Често трептање помаже влажењу очију и спречавању сувих очију. 
• Отприлике трећина људи заборави да трепће док раде дуго. То доводи до сувих очију, свраба и замагљеног вида. 
• Нека вам постане навика да трепнете 10-20 пута у минути да бисте смањили напрезање очију. 

носи наочаре

• Дуготрајно напрезање очију изазива проблеме као што су лезије ока или катаракта. 
• Смањењем напрезања очију, здравље очијуВажно је заштитити. 
• Носите наочаре са диоптријом, ако их има, док радите са рачунаром. То ће вам омогућити да удобније видите екран. 
• Обавезно носите наочаре са заштитом екрана. На овај начин на вас мање утиче плава светлост. 

Урадите вежбе за очи

• у редовним интервалима вежбе за очи ојачати очне мишиће. На овај начин се смањује и ризик од очних болести као што су миопија, астигматизам или далековидност.
• Ово се може урадити са правилом 20-20-20. Према правилу, сваких 20 минута треба да се фокусирате на било који удаљени објекат удаљен 20 цм од екрана око 20 секунди. Ово опушта ваше очи и смањује напрезање очију.

користите наочаре за рачунар

• Компјутерске наочаре помажу у спречавању напрезања очију, замагљеног вида, дигиталног одсјаја и главобоље у вези са рачунаром тако што оптимизују вид када гледате у екран. 
• Смањује одсјај на екрану и штити га од плаве светлости екрана. 

Не држите дигиталне инструменте близу очију

• Људи који држе дигиталне уређаје близу очију изложени су већем ризику од напрезања очију. 
• Без обзира да ли користите лаптоп са малим екраном или гледате у екран мобилног уређаја, држите уређај на удаљености од 50-100 цм од очију. 
• Ако је екран мањи, повећајте величину фонта за бољи приказ.