Рибофлавин такође зван Витамин БКСНУМКСТо је важан витамин који такође делује као антиоксиданс у телу. Пошто је витамин растворљив у води, као и сви витамини Б, Витамин БКСНУМКС мора се добити здравом исхраном.
Сви витамини Б се користе за добијање енергије из хране коју једемо. Они то раде претварањем хранљивих материја у угљеним хидратима, мастима и протеинима у употребљиву енергију у облику "АТП".
Дакле, да би свака ћелија у нашем телу функционисала, Витамин БКСНУМКС је неопходна. Јер Недостатак витамина БКСНУМКС анемија, умор и може изазвати низ озбиљних нежељених ефеката, укључујући успоравање метаболизма.
Шта је рибофлавин?
Витамин БКСНУМКСУлоге у телу укључују одржавање здравих крвних зрнаца, повећање нивоа енергије, спречавање оштећења слободних радикала, допринос расту, одржавање здравља коже и очију и још много тога.
Витамин БКСНУМКС"витамин Б комплексКористи се заједно са другим витаминима Б који чине Да би се омогућило другим витаминима Б, укључујући витамин Б6 и фолну киселину, да раде свој посао како треба Витамин БКСНУМКС морају бити присутни у телу у довољно великим количинама.
Сви витамини Б су одговорни за важне функције, укључујући допринос здрављу нерава, срца, крви, коже и очију; смањење упале и подржавање хормонске функције. Једна од најпознатијих улога витамина Б је одржавање здравог метаболизма и пробавног система.
Витамин БКСНУМКСигра важну улогу у ензимским реакцијама. Рибофлавин има два облика коензима: флавин мононуклеотид и флавин аденин динуклеотид.
Које су предности витамина Б2?
Спречава главобољу
Витамин БКСНУМКСТо је доказана метода за ублажавање мигренских главобоља. Рибофлавин допуна са, посебно, познатим Недостатак витамина БКСНУМКС смањује учесталост мигрене.
Подржава здравље очију
истраживања, недостатак рибофлавинаПоказује да спутум повећава ризик од одређених проблема са очима, укључујући глауком. Глауком је водећи узрок губитка вида.
Витамин БКСНУМКСМоже помоћи у превенцији очних поремећаја као што су катаракта, кератоконус и глауком. Студије показују везу између људи који конзумирају велике количине рибофлавина и смањеног ризика од очних поремећаја који се могу јавити како старе.
Може помоћи у превенцији и лечењу анемије
Анемија је узрокована различитим факторима, као што су смањена производња црвених крвних зрнаца, немогућност транспорта кисеоника у крв и губитак крви. Витамин БКСНУМКС Укључен је у све ове функције и помаже у превенцији и лечењу случајева анемије.
За синтезу стероидних хормона и производњу црвених крвних зрнаца Витамин БКСНУМКС је неопходна. Такође помаже у транспорту кисеоника до ћелија.
довољно хране Витамин БКСНУМКС Ако се не предузме, ризик од развоја анемије и анемије српастих ћелија се још више повећава.
Витамин БКСНУМКС низак ниво у крви је повезан са оба ова стања, која укључују неадекватну употребу кисеоника и проблеме са производњом црвених крвних зрнаца. Ова стања могу изазвати умор, кратак дах, немогућност вежбања и још много тога.
Пружа енергију
Рибофлавинје витална компонента митохондријалне енергије. Витамин БКСНУМКСТело га користи за метаболизам хранљивих материја за енергију и за одржавање правилне функције мозга, нерава, пробаве и хормона.
Према томе Витамин БКСНУМКСНеопходан је за раст и поправку тела. Довољан рибофлавина без нивоа, Недостатак витамина БКСНУМКС молекули у угљеним хидратима, мастима и протеинској храни не могу се правилно сварити и користити као „гориво“ које одржава тело да ради.
Ова врста телесног „горива“ назива се АТП (или аденозин трифосфат), који се често назива „валута живота“. Доминантна улога митохондрија је производња АТП-а.
За разлагање протеина на аминокиселине, масти и угљене хидрате у облику глукозе Витамин БКСНУМКС коришћени. Ово помаже да се претвори у употребљиву, телесну енергију која помаже у одржавању метаболизма.
Рибофлавин такође је неопходно регулисати правилну активност штитне жлезде и функцију надбубрежне жлезде. Недостатак витамина БКСНУМКСможе повећати вероватноћу болести штитне жлезде.
Такође је користан у смиривању нервног система, борби против хроничног стреса и регулацији хормона који контролишу апетит, енергију, расположење, температуру и још много тога.
Има антиоксидативна својства и штити тело од рака.
Недавна истраживања су Витамин БКСНУМКС открили да је унос рака обрнуто повезан са неким од најчешћих типова рака, укључујући рак дебелог црева и рак дојке.
Витамин БКСНУМКСКористи имунолошком систему јер делује као антиоксидант, контролишући присуство штетних слободних радикала у телу.
Витамин БКСНУМКСделује као хватач слободних радикала и такође детоксикује јетру глутатион Неопходан је за производњу антиоксиданса који се зове антиоксиданс.
Слободни радикали су старост тела. Када прођу неконтролисано, то може изазвати развој разних болести. витамин Б2, Он игра улогу у одбрани од болести тако што формира здраву слузницу у дигестивном тракту, где је ускладиштен највећи део имуног система.
РибофлавинЗаједно са другим витаминима Б, повезан је у прелиминарним студијама како би помогао у превенцији одређених врста рака, укључујући рак дебелог црева, рак једњака, рак грлића материце, рак дојке и рак простате.
РибофлавинИако је потребно више истраживања да би се знала прецизна улога у превенцији рака, истраживачи су тренутно Витамин БКСНУМКСОни верују да делује на минимизирању ефеката оксидативног стреса изазваног канцерогенима и слободним радикалима који производе рак.
Може помоћи у превенцији неуролошких болести
недавни докази, Витамин БКСНУМКСПоказало се да може имати неуропротективни ефекат, пружајући заштиту од неких неуролошких поремећаја као што су Паркинсонова болест, мигрена и мултипла склероза.
истраживачи, Витамин БКСНУМКСОн верује да неуролошки дефицити играју улогу у одређеним путевима за које се претпоставља да су поремећени.
На пример, Витамин БКСНУМКС Делује као антиоксидант и помаже у формирању мијелина, функцији митохондрија и метаболизму гвожђа.
Помаже у апсорпцији минерала
Телу су потребни витамини и минерали за одржавање и развој својих функција. Минерали и витамини су неопходни за нормалан раст и процесе поправљања.
Структура тела захтева потрошњу довољне количине минерала. Нервни систем такође ради уз помоћ неких минерала.
Витамин БКСНУМКСодговоран је за правилну асимилацију свих хранљивих материја у телу.
Ово укључује витални значај за развој гвожђа, фолне киселине, витамина Б1, Б3 и Б6. Витамин БКСНУМКСОдржава тело пуним виталних хранљивих материја и функционалним.
Предности витамина Б2 за кожу
витамин Б2, здрава кожа и коса колаген игра улогу у одржавању Колаген је неопходан за очување младалачке структуре коже и за спречавање финих линија и бора. Недостатак витамина БКСНУМКС убрзава процес старења.
Нека истраживања Витамин БКСНУМКСУ њему се наводи да може смањити време потребно за зарастање рана, излечити упалу коже и испуцале усне и помоћи природном успоравању старења.
Симптоми и узроци недостатка витамина Б2
Према УСДА, у развијеним западним земљама Недостатак витамина БКСНУМКС није баш уобичајено.
Препоручује се свакодневно за одрасле мушкарце и жене Количина витамина Б2 (РДА) је 1.3 мг/дан, док је деци и бебама потребно мање, на пример 1.1 мг/дан.
Познато Недостатак витамина БКСНУМКСЗа оне који пате од – или због анемије, мигренских главобоља, поремећаја ока, дисфункције штитне жлезде и неких других стања – можемо учинити више да помогнемо у исправљању основних проблема. Витамин БКСНУМКСшта то треба?
Витамин Б2симптоми недостатка и То је као што следи:
– Анемија
- Умор
- Оштећење нерава
– спор метаболизам
– Ране или пукотине у устима или уснама
– Упала коже и кожни поремећаји, посебно око носа и лица
– Упаљена уста и језик
- Грло бол
– Отицање слузокоже
Промене расположења, као што су повећана анксиозност и симптоми депресије
B2 Шта је вишак витамина?
B2 вишак витамина То је веома редак проблем. Иако је горња граница дневног уноса одређена за многе друге витамине, B2 витамини Ова граница није утврђена.
Који су симптоми вишка витамина Б2?
Више Витамин БКСНУМКС може изазвати неке проблеме. Према неким ретким пријављеним случајевима и неким студијама на животињама, B2 вишак витаминаНеки од проблема које може изазвати су:
– Интеракција са светлошћу B2 витаминиоштећење ћелија
- Оштећење ћелија ретине у оку
– Више оштећења коже ултраљубичастим зрацима сунца
– Дисфункција јетре
– Оштећење везивног ткива
Такође, велика количина B2 витамински суплементиПримећено је да може изазвати нежељене ефекте као што су свраб, утрнулост у неким деловима тела и благо наранџасто обојење урина.
B2 Шта узрокује вишак витамина?
само од хране B2 витамини не долази до залиха. Једини фактор ризика B2 витамини прекомерна употреба суплемената. Предозирање или продужена употреба B2 вишак витамина може резултирати.
Дуготрајан унос више од 10 милиграма дневно (у току једне године) B2 витаминиможе довести до вишка. узимају у количинама од 100 мг или више дневно B2 витамини Такође може довести до вишка за кратко време.
B2 Лечење вишка витамина
први B2 витамински суплементи треба одмах пустити. Више B2 витамини Почеће да се излучује урином. Да би се овај процес убрзао, потребно је пити пуно воде. Ако особа има било какво обољење бубрега или јетре, треба га лечити што је пре могуће.
Која храна садржи витамин Б2?
Иако се првенствено налази у месу и млечним производима, Витамин БКСНУМКС Постоји много опција за Витамин БКСНУМКС који се налазе у биљној храни, укључујући махунарке, поврће, орашасте плодове и житарице.
Храна која садржи витамин БКСНУМКС То је као што следи:
– Месо и месо органа
– Неки млечни производи, посебно сиреви
- Јаје
– Неко поврће, посебно зелено лиснато поврће
– Пасуљ и махунарке
– Мало орашастих плодова и семенки
налази у неким намирницама Витамин БКСНУМКС износ је:
Према УСДА, дневни лист препоручује Витамин БКСНУМКС Износ је следећи:
бебе:
0-6 месеци: 0,3 мг/дан
7-12 месеци: 0.4 мг/дан
Деца:
1-3 године: 0,5 мг / дан
4-8 године: 0.6 мг / дан
9-13 године: 0,9 мг / дан
Адолесценти и одрасли:
Мушкарци од 14 година и старији: 1.3 мг / дан
Жене 14-18 година: 1 мг / дан
Жене од 19 година и старије: 1.1 мг / дан
Студије са храном Витамин БКСНУМКС Показало се да конзумирање витамина А значајно повећава апсорпцију витамина. Ово важи за већину витамина и минерала. Тело га много боље апсорбује храном.
Витамин БКСНУМКС и да активира фолну киселину Витамин БКСНУМКС Да ли је потребна. Недостатак витамина БКСНУМКС Додатак може такође бити неопходан за лечење људи са дијабетес мелитусом и преокретање симптома које доживљавају.
Који су нежељени ефекти витамина Б2?
Витамин БКСНУМКСНије познато да постоји много ризика повезаних са прекомерном потрошњом То је зато, Витамин БКСНУМКСТо је витамин растворљив у води. Тело може да излучи било коју количину витамина која није потребна и која се налази у телу у року од неколико сати.
мултивитамин или Витамин БКСНУМКС Ако узимате било који додатак који садржи Ово је сасвим нормално. Ова ситуација је директно Витамин БКСНУМКСпотиче из.
Жута боја у урину указује на то да тело заправо апсорбује и користи витамин, правилно се ослобађа непотребног вишка.
Међутим, истраживања су показала да узимање одређених лекова Витамин БКСНУМКС сугеришу да може утицати на брзину апсорпције и потенцијално изазвати нежељене ефекте.
Иако је познато да су ове интеракције само мале, консултујте лекара ако узимате било који од следећих лекова на рецепт:
Антихолинергични лекови – Они могу утицати на желудац и црева и апсорбују се у телу. рибофлавина може повећати количину.
Лекови за депресију (трициклични антидепресиви) - њихово тело рибофлавина могуће смањити количину
фенобарбитал (луминал) – фенобарбитал, рибофлавинаМоже повећати стопу деградације у телу.
Као резултат;
Витамин БКСНУМКСТо је важан витамин растворљив у води који игра улогу у многим областима здравља, посебно у производњи енергије, неуролошком здрављу, метаболизму гвожђа и функцији имуног система.
Користи витамин БКСНУМКС То укључује побољшање здравља срца, ублажавање симптома мигрене, заштиту од губитка вида и неуролошких болести, здравију косу и кожу и заштиту од одређених врста рака.
Храна која садржи витамин Б2Неки од њих су месо, риба, млечни производи и махунарке. Рибофлавин Такође се налази у орашастим плодовима, семенкама и неком поврћу.
У развијеним земљама Недостатак витамина БКСНУМКС Ретка је јер се налази у многим намирницама као што су месо, млечни производи, јаја, риба, махунарке и неко поврће. Витамин БКСНУМКС налази.
Доступни су и суплементи, мада је пожељно задовољити потребе изворима хране. Витамин БКСНУМКС Често се налази и у мултивитаминима и у капсулама Б-комплекса, што олакшава испуњавање дневних потреба.
