A ju bën noti të humbni peshë? Cilat janë përfitimet e notit për trupin?

Ushtrimi ideal për ata që nuk duan të djersiten në palestër. notiështë noti në mënyrën më të mirë ushtrime aerobikeështë një prej tyre. 

Dihet se ka përfitime të shumta shëndetësore. Ky ushtrim argëtues rekomandohet edhe për humbje peshe, pasi është i përshtatshëm për të gjithë pavarësisht moshës dhe aftësive. 

Kërkesë përfitimet e notit dhe këshilla të dobishme për këtë për fillestarët…

Cilat janë përfitimet e notit?

Noti ndihmon në humbjen e peshës

• Notidjeg kalori. sa shumë kalori Sa më shumë yndyrë të digjni, aq më shumë yndyrë hyn në veprim. 
• Noti Yndyra e tepërt në trup fillon të digjet. Këtë e konfirmuan edhe shkencëtarët koreanë në eksperimentin e tyre me fëmijët obezë. 
• Noti dhe ushtrime të tjera me ujë ndihmuan në uljen e masës së yndyrës së trupit tek fëmijët obezë.

forca e kockave

• Masa kockore zvogëlohet me kalimin e moshës, veçanërisht te femrat. NotiParandalon humbjen e kockave të shkaktuar nga mosha dhe forma të tjera të ushtrimeve aerobike. 
• dhimbje kyçesh ose ArtritËshtë e dobishme për ata që 
• NotiGjithashtu njihet për përmirësimin e osteoporozës, rritjen e densitetit të masës kockore dhe forcimin e kockave.

Shëndeti i zemrës

• Sëmundjet e zemrës rritur si rezultat i një stili jetese të ulur. 
• Noti Një ushtrim aerobik si ky përmirëson shëndetin e zemrës. Mbron nga sëmundjet e mundshme kardiovaskulare. 
• Studime të ndryshme, notiKa zbuluar se stërvitja është një nga ushtrimet më të mira për shëndetin e zemrës.

Paraliza cerebrale

• Paraliza cerebrale është një paaftësi e zakonshme e lëvizjes tek fëmijët.
• Ushtrimi ndihmon në përmirësimin e funksioneve motorike të fëmijëve me paralizë cerebrale. 
• Shkencëtarët australianë, fëmijë me paralizë cerebrale notojAta përcaktuan se u pëlqente ushtrimi dhe nuk ndiheshin të lodhur.n me shume

lakueshmëri

• Fleksibiliteti është aftësia për të lëvizur nyjet në gamën e plotë. 
• Gjatë notit, gjymtyrët përdoren për të shtyrë trupin përpara dhe për të qëndruar mbi ujë. 
• duke notuar rregullisht çdo ditëNdihmon në rritjen e fleksibilitetit të gjithë trupit dhe, si rezultat, redukton dhimbjet e kyçeve.

koordinimi i trupit

• Të notosh; Nuk është një detyrë e lehtë pasi kërkon koordinim mes këmbëve, krahëve, kokës, gjoksit dhe syve. 
• Noti Ndihmon në përmirësimin e lëvizjes së të gjithë trupit dhe koordinimit midis gjymtyrëve dhe organeve të brendshme.

trigliceridet

• trigliceridet Sa më të larta të jenë nivelet, aq më i madh është rreziku i sëmundjeve të zemrës dhe vdekjes së parakohshme.
• Shkencëtarët kryen një eksperiment mbi gratë e moshës së mesme. Ata zbuluan se gratë që notonin 3 minuta në ditë për 60 javë kishin përbërje më të mirë trupore, humbën peshë dhe përmirësonin profilin e tyre të lipideve në gjak.
• Ata vunë re gjithashtu një ulje të niveleve të triglicerideve në gjak.

neurogjeneza

• Epilepsia e lobit temporal është një sëmundje neurologjike e shkaktuar nga vdekja e qelizave të trurit. 
• Në shumicën e rasteve, ilaçet kundër konvulsioneve nuk janë efektive. 
• Një studim kërkimor i kryer në një përpjekje për të gjetur trajtime alternative, notizbuloi se ishte efektiv për neurogjenezën tek minjtë laboratorikë.

Astma

• Astmashkaktohet nga inflamacioni në rrugët e frymëmarrjes. Shkakton vështirësi në frymëmarrje. 
• Studime të ndryshme, notika zbuluar se mund të ndihmojë në reduktimin e sulmeve të astmës. 

duke ngadalësuar plakjen

• Të notoshju ndihmon të dukeni më të rinj. 
• Kjo për shkak se përmirëson disponimin dhe redukton stresin oksidativ në trup.

Gjumi 

• Ata që kanë probleme me gjumin notimund të fillojë. 
• Notiështë një ushtrim aerobik për të gjithë trupin, dhe nëse keni kaluar ndonjëherë pak kohë në ujë, e dini se sa i mundimshëm mund të jetë. 
• Sepse i gjithë trupi juaj punon vazhdimisht ndërsa noton me trurin tuaj. 
• Kjo është arsyeja pse ju filloni të flini më mirë gjatë natës.

Shendeti mendor

• Stres, merak ve depresionjanë probleme të shëndetit mendor që nuk duhen anashkaluar. 
• Shkencëtarët kanë përcaktuar se noti mund të ndihmojë në përmirësimin e humorit dhe në trajtimin e një sërë problemesh serioze psikologjike.

forcimin e muskujve

• NotiNe e dimë se ndihmon në djegien e yndyrës.
• Gjithashtu ndihmon në tonifikimin dhe forcimin e muskujve. 
• Lëvizja e përsëritur e këmbëve, duarve, gjoksit, kokës, barkut dhe qafës ndërton muskuj të hollë në vend të atyre të rëndë. 
• praktikë noti Sa më shumë të bëni, aq më të fortë rriten muskujt tuaj.

Këshilla për fillestarët e notit

stili i notitqë mund të ndihmojë në përmirësimin e aftësive tuaja dhe t'ju bëjë një notar më të mirë. këshilla për nothidhini një sy:

• syze notiVishni nudo një orë para se të futeni në ujë për t'u mësuar me të. Mbani një palë syze shtesë.
• Përpiquni të tërhiqeni drejt ndërsa thithni ose rrotulloni shpatullën.
• Përdorni një pendë noti për notim efikas. Ndihmon në rritjen e fleksibilitetit të kyçeve të këmbës.
• Përdorni tapa silikoni për të parandaluar infeksionin e veshit dhe për të kufizuar irritimin.
• Mbani në dorë një peshqir të vogël për tharje, pastrim ose fshirje.
• Të notosh Zgjidhni një zonë të sigurt ku rojet e plazhit janë në detyrë.
• Gjithmonë bëni ushtrime ngrohëse përpara se të hyni në ujë. Mos harroni të shtrini nyjet dhe muskujt tuaj.
• Mos harroni të pini shumë ujë.
• Nëse jeni fillestar, mos e teproni.