Nëse stërvitja do të ishte një pilulë, do të ishte një nga pilulat më të shtrenjta të shpikura ndonjëherë. Përfitimet e ushtrimeve të rregullta shëndetin dhe veçanërisht humbjen e peshës. Ka shumë përfitime shëndetësore, nga përmirësimi i humorit e deri te parandalimi i disa sëmundjeve vdekjeprurëse.
Përfitimet e ushtrimeve të rregullta
şimdi përfitimet e ushtrimeve të rregulltaLe t'i hedhim një sy…
Cilat janë përfitimet e ushtrimeve të rregullta?
Ushtrimet e rregullta ndihmojnë për të humbur peshë duke përshpejtuar djegien e kalorive.
Ai jep energji duke përmirësuar forcën e muskujve.
Ndihmon për të fjetur më mirë.
Është e dobishme për shëndetin e lëkurës.
Ai mbështet shëndetin e muskujve dhe kockave.
Redukton rrezikun e sëmundjeve kronike.
Ai përmirëson kujtesën duke përmirësuar funksionin e trurit.
E redukton dhimbjen.
Ajo rrit fuqinë seksuale.
Siguron një qëndrim të drejtë.
I jep një pamje estetike.
E vonon plakjen.
Ai siguron oksigjen në tru dhe të gjitha organet.
Siguron kontrollin e zemërimit.
E vendos jetën në rregull.
Promovon ushqimin e shëndetshëm.
Ajo mbron zemrën.
Ai rregullon presionin e gjakut dhe kolesterolin.
depresioni, stresi dhe ankthi Është i mirë për çrregullimet.
Parandalon resorbimin e kockave.
Është i mirë për kyçet.
Është i mirë për dhimbjet e ijeve, gjurit, shtyllës kurrizore, belit, shpinës dhe qafës.
Ajo lehtëson frymëmarrjen.
Sugjerime për ta bërë zakon ushtrimin e rregullt
Përfitimet e ushtrimeve të rregulltane e dimë tani. Pra, si ta bëjmë zakon ushtrimin? Shikoni këshillat e mëposhtme për ta bërë këtë proces më të lehtë.
Sipas studimeve, ata që ushtrohen në mëngjes krahasuar me ata që e bëjnë më vonë gjatë ditës; e bën ushtrimin më shumë një zakon.
Gjithashtu, aktiviteti në mëngjes ndihmon për të djegur më shumë yndyrë. Shkoni në shtrat në të njëjtën orë çdo natë, zgjohuni në të njëjtën orë çdo mëngjes dhe ushtroheni në mënyrë të përshtatshme.
vazhdojnë për gjashtë javë
Dihet se duhen të paktën 21 ditë që një sjellje të bëhet zakon - por kjo nuk është gjë tjetër veçse një argument - Për ta bërë zakon ushtrimin.Koha e mundshme e kaluar është llogaritur si gjashtë javë.
Në fund të kësaj periudhe do të shihni ndryshimet në trupin tuaj dhe nuk do të dëshironi të ktheheni në të vjetrën. Vazhdoni të bëni sport për gjashtë javë, atëherë do të bëhet zakon.
Bëni aktivitetin që ju pëlqen
Për ta bërë zakon sportin, ky aktivitet duhet t'ju bëjë të lumtur dhe nga nevoja. Për këtë, përcaktoni llojin e sportit që ju përshtatet ose që ju pëlqen të bëni.
Punoni me një grup miqsh
Nëse ushtroni me miqtë ose në grup, do të jetë shumë më e vështirë të hiqni dorë. Konkurroni me miqtë për të ushtruar ose për të humbur peshë. Konkurrenca e ëmbël nuk të dëmton, madje të motivon.
bëj atë që është e lehtë
Zgjedhja e shtigjeve të vështira sjell gjithmonë mërzinë dhe heqjen dorë. Në vend që të shkoni në një palestër të largët, zgjidhni atë më të afërt. Nëse nuk keni mundësi ta bëni këtë, bëni sport në komoditetin e shtëpisë tuaj. Epo; Ju vendosni se ku, kur dhe si të ushtroheni.
Nëse bëni shumë ushtrime kur jeni i ri në sport, mund të shihni simptoma të tilla si lodhje dhe dhimbje muskulore. Mos e teproni në sport. Mos bëni sport pa u ngrohur dhe gradualisht rrisni dozën e ushtrimeve.
Jini social
Bashkohuni me grupet sportive në rrjetet sociale. Ndani me ta ushtrimet që bëni dhe dëgjoni përvojën dhe këshillat e tyre.
Vendosni qëllime të arritshme
Arsyeja më e madhe që njerëzit dështojnë është sepse ata vendosin qëllime ambicioze. Vendosni kritere për atë që mund të bëni. Sa më shumë të bëni, aq më i motivuar do të jeni dhe aq më i gatshëm do të jeni për të vazhduar ushtrimet.
jepi vetes shpresë
Shpërblimi rrit motivimin e çdo personi. Shpërblejeni veten ndërsa arrini qëllimet që keni vendosur. Bëni sportin argëtues. Situatat argëtuese bëhen gjithmonë zakone.
