"A dobësohet sauna?" Këtu është një nga pyetjet më të shpeshta në lidhje me humbjen e peshës.
Evet, sauna dobësohet!
Kjo banjë tradicionale finlandeze është vërtetuar shkencërisht se ndihmon në humbjen e peshës. Edhe kërkime saunëËshtë treguar të jetë po aq efektiv sa ushtrimet me intensitet të moderuar. Me fjalë të tjera, do të ushtroheni pa u ngritur dhe duke lëvizur. Një mënyrë interesante për të humbur peshë…
mirë "Si ndihmon sauna për të humbur peshë?" "Sa kalori digjni me sauna?" “Çfarë duhet pasur parasysh gjatë humbjes së peshës me sauna? Le të fillojmë historinë ...
Si ju bën sauna të humbni peshë?
Sauna Ai mbështet procesin e dobësimit me karakteristikat e tij të shumta.
efekt detoksik
SaunaNgrohtësia e ujit ndihmon për të hequr qafe toksinat lehtësisht duke djersitur.
Nikel, merkur, i cili përthithet përmes djersës, ushqimit që hamë, Bakri ve zinku Gjithashtu ndihmon në largimin e metaleve të rënda si p.sh Duke djegur yndyrën në mënyrë efektive, ju filloni të humbni peshë.
pesha e ujit
Pesha e ujit në trupin tonë ndonjëherë rritet për arsye të ndryshme. Dieta dhe duhen rreth shtatë ditë për të humbur peshën e ujit përmes stërvitjes.
Sauna ndihmon në largimin më të shpejtë të ujit të tepërt duke shkaktuar djersitje të tepërt.
E redukton stresin
Sauna Është banja më relaksuese. Sepse StresRedukton i dhe ul nivelin e kortizolit në trup.
SaunaJu mund të relaksoheni duke bërë një banjë. Nivelet e kortizolit bien, inflamacioni zvogëlohet dhe nivelet e radikalëve të lirë të dëmshëm bien. Kjo zvogëlon rrezikun e shtimit të peshës për shkak të inflamacionit.
Ndikimi në funksionin e muskujve
Një studim para stërvitjes saunëgjetur se ndihmon në përmirësimin e funksionit të muskujve.
Rrit qëndrueshmërinë
A ju ka rënë fryma gjatë stërvitjes apo ngjitjes së shkallëve? Sauna ndihmon për të kapërcyer këtë problem. Ai përmirëson kapacitetin e frymëmarrjes dhe redukton problemet e frymëmarrjes.
Sipas një hulumtimi banjë saunapërmirësoi kohën e vrapimit të vrapuesve me 32%.
Shpejton metabolizmin
Reduktimi i stresit, inflamacionit dhe toksinave përshpejtojnë metabolizminose ndihmon. Disa orë pas banjës, metabolizmi do të funksionojë më shpejt. Sauna Kështu humbisni peshë.
Përmirëson funksionin e zemrës dhe qarkullimin e gjakut
SaunaTemperatura e lartë rrit rrahjet e zemrës. Kjo nga ana tjetër përmirëson qarkullimin e gjakut, shëndetin e lëkurës, gjumin dhe imunitetin.
ul presionin e gjakut
Sauna, presionin e lartë të gjakut ndihmon në uljen e tij. Por ata me presion të ulët të gjakut dhe aritmianjerëzit që kanë saunë nuk duhet të zgjedhë.
SaunaNdihmon për të humbur peshë duke eliminuar toksinat, duke ulur inflamacionin dhe presionin e lartë të gjakut, duke relaksuar muskujt dhe duke reduktuar stresin.
Sa kalori djeg sauna?
Numri i kalorive që mund të digjen në saunë Ajo llogaritet me formulën:
Numri i kalorive të djegura në saunë = Numri i kalorive të djegura në 30 minuta kur jeni ulur ose duke pushuar X 2
Le të themi se peshoni 60 kilogramë. Ju digjni 30 kalori duke qëndruar ulur ose duke pushuar për 30 minuta. Shumëzojeni këtë numër me 2. SaunaDo të digjni 60 kalori. Nëse shtojmë 30 kaloritë që digjni duke pushuar, mund të digjni 90 kalori në gjysmë ore. Vetëm saunëulur gjithashtu!
Sauna Është një metodë efektive për humbje peshe. Por nuk ka asnjë efekt magjik. SaunaJu duhet të planifikoni stërvitjen tuaj sipas peshës aktuale të trupit dhe peshës së synuar.
Dy ose tre herë në javë për dy javë banjë saunado të ndihmojë në humbjen e peshës.
Pas dy javësh, filloni të ndiheni energjikë. Më pas, filloni të bëni ushtrime të lehta çdo ditë.
Dy herë në javë për tre javët e ardhshme banjë sauna beje. Pas kësaj, filloni stërvitjen e forcës dhe kardio si ushtrime.
Gjërat që duhen marrë parasysh kur humbni peshë me sauna
Sauna, Ju ndihmon të digjni yndyrën, por ka pak efekt në muskuj. Për të forcuar muskujt dhe për të parandaluar rënien, duhet të ushtroheni.
Gjatë humbjes së peshës me sauna një nga gjërat për t'u kujdesur pini shumë ujëTIR. Saunapër të parandaluar humbjen e peshës dehidratimshkakton a.
Për të ribalancuar elektrolitet banjë saunaShtoni pak kripë në ujin tuaj të pijshëm para ose pas
