Si bëhet lëngu i spinaqit? Përfitimet dhe dëmet

spinaqtë pasura me lëndë ushqyese, një perime me gjethe jeshileështë Kjo perime me gjethe jeshile të errët ofron shumë përfitime për trupin tonë. 

Në përgjithësi konsumohet në formë të gatuar, të papërpunuar dhe të pure. lëngun e spinaqit Është një pije e njohur dhe e konsumuar gjithashtu. 

Konsiderohet si një nga opsionet më të shëndetshme për atletët, falë profilit të tij ushqyes me pak kalori. 

lëng spinaqi Është i gjithanshëm dhe mund të përzihet me pothuajse çdo frut ose perime për të bërë një pije të shijshme. 

Çfarë është lëngu i spinaqit?

lëng spinaqiështë lëngu që përftohet nga gjethet e freskëta të spinaqit. Ka ngjyrë jeshile të errët me shije pak të hidhur. 

Kur e pini për herë të parë, mund t'ju duket e neveritshme era e papërpunuar. Sepse lëng spinaqiLimon, mollë ose fruta të tjera aromatike i shtohen shpesh për të shtypur erën dhe shijen e tij.

A është i dobishëm lëngu i spinaqit?

lëng spinaqi Është i mbushur me shumë vitamina dhe minerale të rëndësishme. Vlera e lartë ushqyese e këtij lëngu perimesh ndihmon në parandalimin e shumë mangësive, si dhe në rritjen e niveleve tuaja të energjisë. 

Është gjithashtu i pasur me antioksidantë që mund të parandalojnë kancerin dhe sëmundjet e tjera oksiduese. lëng spinaqiAi është i ngarkuar me kalcium, magnez dhe mangan që mbështesin shëndetin e gjakut dhe kockave.

Vlera ushqyese e lëngut të spinaqit

Më poshtë është një gotë Përmbajtja ushqyese e lëngut të spinaqit të listuara:

Kaloritë totale: 6

Karbohidratet: 2 g

Yndyra: 0

Proteina: 2 g

Natriumi: 48 mg

Kaliumi: 334 mg

Vitamina A: 112% e RDI

Vitamina C: 28% e RDI

Kalciumi: 6% e RDI

Hekuri: 10% e RDI

Si të bëni lëng spinaqi në shtëpi?

Ja çfarë mund të përgatisni lehtësisht në shtëpi recetë me lëng spinaqi:

materiale

• 2 gota spinaq të grirë
• ½ gotë ujë

Si bëhet?

– Lani mirë gjethet e spinaqit.

– Transferoni në një blender dhe shtoni ujë në të.

– Përziejini derisa të jetë homogjene.

– Kullojeni ujin dhe shërbejeni.

– Mund të shtoni edhe disa pika lëng limoni ose fruta apo perime të ndryshme si mollë, selino për një shije tjetër.

Cilat janë përfitimet e lëngut të spinaqit?

 Është i pasur me fibra

lëng spinaqiPërmban nivele të mira të fibrave dietike, të cilat ndihmojnë tretjen dhe trajtojnë kapsllëkun, si dhe shërojnë ulcerat në stomak si dhe probleme të tilla si koliti. Ai gjithashtu ruan shëndetin e zorrëve dhe rrit rritjen e probiotikëve në trup.

Është një burim i pasur antioksidantësh

lëng spinaqiËshtë i ngarkuar me antioksidantë për të luftuar radikalet e lira. 

Për shkak se është një lëng jeshil i errët, ai përmban një përbërës të quajtur lutein, i cili është thelbësor për reduktimin e dëmtimit oksidativ. 

Përveç përmirësimit të shëndetit, luteina mund të mbrojë trupin edhe nga shumë lloje të kancerit. Për të arritur përthithjen maksimale të luteinës në trup lëng spinaqiDuhet ta pini të freskët.

Trajton dhe parandalon problemet e frymëmarrjes

lëng spinaqi U sjell përfitime mushkërive në shumë mënyra. Është efektiv për trajtimin dhe parandalimin e shumë problemeve të frymëmarrjes, përfshirë astmën.

Trajton dhe parandalon aneminë

lëng spinaqinë hekur Nivelet e tij janë mjaft të larta dhe sigurojnë formimin e duhur të rruazave të kuqe të gjakut dhe hemoglobinës. 

Duhet të pihet çdo ditë për të trajtuar gjendjet anemike dhe për të parandaluar problemin më vonë.

Shëron mishrat e gjakosur

Nëse keni gjakderdhje të mishrave të dhëmbëve, lëng spinaqi mund të jetë një zgjidhje e mirë. lëng spinaqiNivelet e vitaminës C në të janë të dobishme në zgjidhjen e kësaj situate. 

Balancon presionin e gjakut

Mineralet dhe vitaminat, nivelet e ulëta të natriumit dhe kaliumi i lartë janë kushte thelbësore për balancimin e presionit të gjakut. 

Meqenëse mund të parandalojë presionin e ulët të gjakut, sulmin në zemër dhe probleme të tjera serioze, lëng spinaqi është e dobishme për zemrën. Një gotë me të çdo ditë lëng spinaqi të freskët duhet të pihet.

Ruan nivelet alkaline

Spinaqi pastron indet në trupin tonë dhe ndihmon në ruajtjen e nivelit të alkalinitetit të gjakut.

Lufton problemet e stomakut

Për shkak se spinaqi është i pasur me fibra, ndihmon në luftimin e problemeve të stomakut si koliti, ulçera, tretja e dobët dhe kapsllëku.

Ai gjithashtu ruan shëndetin e zorrëve dhe rrit rritjen e probiotikëve në trup.

Përfitimet e lëngut të spinaqit për gratë shtatzëna

Fetusi në zhvillim në barkun e nënës ka nevojë për shumë vitamina dhe minerale, lëng spinaqi i jepet lehtësisht trupit.

Është gjithashtu i dobishëm për nënat me gji, pasi përmirëson cilësinë e qumështit. Meqenëse është e lehtë për t'u tretur, nuk shkakton ndonjë efekt anësor të rëndësishëm.

Ruan shëndetin e kockave dhe dhëmbëve

Ka një sasi të mirë kalciumi në spinaq. Kjo ndihmon në ruajtjen e shëndetit të kockave dhe dhëmbëve. Nivelet e vitaminës K ndihmojnë në parandalimin efektiv të osteoporozës.

Trajton problemet e shikimit

lëng spinaqi Është shumë i dobishëm për sytë. lëng spinaqin beta karoten ve vitaminë A Gjithashtu ndihmon në trajtimin e problemeve të shikimit. 

Përdoret gjithashtu në trajtimin e kataraktave dhe verbërisë së natës. lëng spinaqishkaktuar nga faktorë të lidhur me moshën degjenerim makularGjithashtu ndihmon në reduktimin e n.

Mund të zvogëlojë rritjen e qelizave kancerogjene

Megjithëse nevojiten më shumë kërkime njerëzore, disa kërkime sugjerojnë se disa përbërës në spinaq mund të ndihmojnë në luftimin e rritjes së qelizave kancerogjene.

Në një studim 2-javor me minj lëng spinaqi zvogëloi vëllimin e tumoreve të kancerit të zorrës së trashë me 56%.

Studimet njerëzore tregojnë se ngrënia e më shumë zarzavate me gjethe ul rrezikun e kancerit të mushkërive, prostatës, gjirit dhe kolorektalit.

Megjithatë, këto studime janë veçanërisht lëngun tuaj të spinaqitAi fokusohet në konsumin e përgjithshëm të gjelbër me gjethe dhe jo Prandaj, nevojiten studime shtesë.

Rrit prodhimin e rruazave të kuqe të gjakut

lëng spinaqi Ka përmbajtje hekuri që mund të reduktojë aneminë. Gjithashtu rrit prodhimin e hemoglobinës dhe rruazave të kuqe të gjakut në trup, gjë që përmirëson qarkullimin e gjakut. 

Kështu, rritet edhe oksigjeni që furnizohet me organet, gjë që e bën sistemin të funksionojë më mirë.

Ndihmon në trajtimin e artritit reumatoid

lëng spinaqiAi përmban sasi të bollshme të komponimeve anti-inflamatore si kaempferoli, i cili mund të zvogëlojë inflamacionin në trup dhe të kontrollojë ashpërsinë e artritit reumatoid. 

Ndihmon në reduktimin e skuqjes dhe ënjtjes që lidhen me këtë gjendje. Për këtë arsye, pacientët kronikë duhet të pinë një gotë ujë çdo ditë. lëng spinaqi Rekomandohet të pihet.

Forcon sistemin nervor

lëng spinaqiforcon sistemin nervor dhe stimulon funksionin e tij magnez përfshin. Është gjithashtu një ushqim i shkëlqyer për trurin që rrit aftësitë njohëse. 

Duke përmirësuar qarkullimin e gjakut, ai ruan shëndetin e nervave dhe mund të parandalojë çrregullimet neurotike si Parkinson.

Përfitimet e lëngut të spinaqit për lëkurën

Për të mbajtur larg nga lëkura shenjat e plakjes, rrudhat, linjat e holla, madje edhe njollat ​​dhe njollat ​​e errëta, është e nevojshme që vazhdimisht t'i siguroni lëkurës vitamina dhe minerale së bashku me antioksidantë esencial.

Kjo ndihmon në mbajtjen e lëkurës rinore dhe të lirë nga problemet e përmendura. Një gotë çdo ditë për të arritur këtë qëllim duke pirë lëng spinaqi Nevojë.

Përfitimet e lëngut të spinaqit për flokët

lëng spinaqiKa përfitime shumë mbresëlënëse për flokët. 

Nëse dëshironi të trajtoni fijet e flokëve dhe problemet e kokës dhe të forconi gjëndrat e flokëve, lëng spinaqi Është e nevojshme të merren vitaminat dhe mineralet e siguruara nga 

Pirja e këtij uji të shëndetshëm çdo ditë i jep shkëlqim flokëve dhe i bën ata të shëndetshëm. 

A ju dobëson lëngu i spinaqit?

Një gotë lëng spinaqi Ai përmban vetëm 6 kalori. Prandaj, mund ta pini me qetësi pa u shqetësuar për marrjen e shumë kalorive. 

Edhe, lëng spinaqi Përshpejton metabolizmin, përmirëson tretjen dhe në këtë mënyrë ndihmon në humbjen e peshës. 

Është gjithashtu i pasur me lëndë ushqyese dhe është një zgjedhje e shkëlqyer për shëndet të mirë.

Cilat janë efektet anësore të lëngut të spinaqit?

lëng spinaqi Edhe pse e dobishme, pirja e tepërt mund të shkaktojë disa efekte anësore. Disa nga rreziqet e zakonshme që lidhen me këtë lëng perimesh janë:

Lëngimi i spinaqitSpinaqi heq shumicën e fibrave nga spinaqi, gjë që mund të zvogëlojë disa nga përfitimet e tij.

Studimet tregojnë se fibrat mund të ndihmojnë në përmirësimin e kontrollit të sheqerit në gjak, humbjen e peshës, presionin e gjakut dhe nivelet e kolesterolit.

Spinaqi është gjithashtu i lartë në vitaminë K, dhe sasi të mëdha mund të ndërveprojnë me holluesit e gjakut si warfarin.

Nëse jeni duke përdorur hollues gjaku lëng spinaqi Konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të pini.

Meqenëse disa varietete mund të jenë të pasura me sheqer të shtuar, lëng spinaqiLexoni me kujdes etiketën.

Së fundi, duke qenë se mungojnë shumë nga lëndët ushqyese thelbësore për një dietë të ekuilibruar, lëng spinaqiMos e përdorni si zëvendësues të vaktit.

Përkundrazi, ju duhet ta pini atë për të mbështetur një dietë të shëndetshme dhe ta shijoni atë së bashku me një shumëllojshmëri frutash dhe perimesh të tjera të plota.

Si rezultat;

lëng spinaqiAi është i pasur me antioksidantë, të cilët janë përbërës të dobishëm që mund të mbrojnë shikimin, të ulin presionin e gjakut dhe të përmirësojnë shëndetin e flokëve dhe lëkurës.

Megjithatë, ai është i ulët në fibra dhe nuk është një zëvendësues i vaktit, pasi i mungojnë lëndët ushqyese të rëndësishme si proteinat dhe yndyrnat e shëndetshme.

lëng spinaqiKonsumojeni me ushqime të tjera natyrale, me vlera ushqyese si pjesë e një diete të ekuilibruar.