Acidi alfa lipoik është një derivat i acidit lipoik, një përbërës që mund të sintetizohet natyrshëm në trup. Përfitimet e acidit alfa lipoik vijnë nga vetitë e tij antioksiduese. Ai luan një rol të rëndësishëm në prodhimin e energjisë së trupit. Gjithashtu ndihmon në mbrojtjen e membranave qelizore, zvogëlon dëmtimet për shkak të stresit oksidativ dhe rregullon sheqerin në gjak. Edhe pse nuk është një burim standard dietik, suplementet e acidit alfa lipoik janë në dispozicion si një shtesë diete.
Çfarë është Acidi Lipoik Alfa?
Acidi alfa lipoik është një antioksidant që gjendet natyrshëm në trup. Antioksidantëjanë komponime që luftojnë radikalet e lira. Radikalet e lira janë substanca që mund të dëmtojnë qelizat në trup dhe janë shkaktari kryesor i stresit oksidativ. Stresi oksidativ ka shumë efekte negative në trup dhe mund të përshpejtojë procesin e plakjes. Acidi alfa lipoik neutralizon këto radikale të lira, duke mbrojtur shëndetin e qelizave dhe duke ngadalësuar procesin e plakjes.
Cilat janë përfitimet e acidit alfa lipoik?
Acidi alfa lipoik, një substancë me veti antioksiduese, ofron shumë përfitime për trupin. Këtu janë përfitimet e acidit alfa lipoik:
Përfitimet e acidit alfa lipoik
1. Efektet antioksidante
Acidi alfa lipoik është një antioksidant i fuqishëm që ndihmon në parandalimin e dëmtimit qelizor të shkaktuar nga radikalet e lira në trup. Kjo i mban qelizat më të shëndetshme dhe ngadalëson procesin e plakjes.
2. Kontrolli i diabetit
Acidi alfa lipoik rregullon nivelet e sheqerit në gjak të lidhur me rezistencën ndaj insulinës dhe diabetin. Gjithashtu ndihmon në parandalimin e dëmtimit nervor dhe shërimin e dëmtimit ekzistues nervor.
3.Shëndeti i trurit
Acidi alfa lipoik mbështet shëndetin e trurit duke mbrojtur qelizat e trurit kundër dëmtimit të shkaktuar nga radikalet e lira. Dihet gjithashtu se ka efekte pozitive në kujtesën, funksionin kognitiv dhe çrregullimet neurologjike.
4.Shëndeti i zemrës
Acidi alfa lipoik ndihmon në uljen e presionit të gjakut dhe ruajtjen e shëndetit të enëve të gjakut, duke mbështetur shëndetin e zemrës. Për më tepër, ul kolesterolin LDL (të keq) dhe rrit kolesterolin HDL (të mirë).
5.Efektet anti-inflamatore
Acidi alfa lipoik ndihmon në reduktimin e inflamacionit në trup. Inflamacioni kronik është një faktor themelor në shumë sëmundje, kështu që ky efekt i acidit alfa lipoik ofron një përfitim të përgjithshëm për shëndetin.
6.Shëndeti i mëlçisë
Një veçori tjetër e rëndësishme e acidit alfa lipoik është se ai mbështet shëndetin e mëlçisë. Mëlçia ka funksione të rëndësishme si pastrimi i toksinave në trup dhe rregullimi i metabolizmit. Megjithatë, faktorë të tillë si faktorët e mjedisit, ushqimi i parregullt dhe stresi mund të ndikojnë negativisht në shëndetin e mëlçisë. Acidi alfa lipoik siguron funksionimin e shëndetshëm të mëlçisë duke mbështetur proceset e detoksifikimit.
Stresi oksidativ mund të dëmtojë nervat optikë dhe të çojë në shqetësime afatgjata të shikimit. Këto mund të parandalohen falë vetive antioksiduese të acidit alfa lipoik.
8. Mund të trajtojë migrenën
hulumtimka treguar se plotësimi i acidit alfa lipoik mund të trajtojë migrenën dhe të zvogëlojë shpeshtësinë e sulmeve të migrenës.
9. Mbështet trajtimin e fibromialgjisë
Acidi alfa lipoik është i njohur për reduktimin e dhimbjeve nervore diabetike, kështu qëfibromialgjiaMund të jetë efektiv në reduktimin e dhimbjeve te njerëzit që vuajnë nga.
Përfitimet e acidit alfa lipoik për lëkurën
Është një antioksidant i fuqishëm që mund të ndihmojë në trajtimin e shumë problemeve të lëkurës. Këtu janë përfitimet e acidit alfa lipoik për lëkurën:
1. Efekti kundër plakjes: Acidi alfa lipoik vonon plakjen e lëkurës duke reduktuar dëmtimin e qelizave të shkaktuara nga radikalet e lira. Në këtë mënyrë parandalon formimin e rrudhave dhe linjave të holla.
2. Efekt hidratues: Acidi alfa lipoik ruan nivelin e lagështisë së lëkurës dhe ndihmon që lëkura të duket më e hidratuar dhe më e lëmuar.
3. Trajtimi i akneve: Acidi alfa lipoik, aknet dhe i fshehur Mund të trajtojë probleme të lëkurës si: Falë vetive anti-inflamatore, zvogëlon skuqjen e lëkurës dhe parandalon formimin e akneve.
4. Balancimi i tonit të lëkurës: Acidi alfa lipoik barazon tonin e lëkurës dhe largon çngjyrosjet e lëkurës. Në këtë mënyrë redukton shfaqjen e njollave dhe zonave të errëta.
5. Efekti antioksidant: Acidi alfa lipoik mbështet shëndetin e përgjithshëm të lëkurës duke mbrojtur qelizat e lëkurës nga radikalet e lira. Kjo e bën lëkurën të duket më e re dhe më e shëndetshme.
Përfitimet e acidit alfa lipoik për flokët
Ne mund të rendisim përfitimet e acidit alfa lipoik për flokët si më poshtë:
1. Parandalon rënien e flokëve: Acidi alfa lipoik redukton humbjen e flokëve duke mbështetur folikulat e flokëve. Përshpejton procesin e riparimit dhe nxit rritjen e shëndetshme të flokëve.
2. Forcon flokët: Acidi alfa lipoik forcon fijet e flokëve dhe jep një pamje të shëndetshme kolagjenit rrit prodhimin.
3. Rrit shkëlqimin e flokëve: Acidi alfa lipoik ka një efekt mbrojtës kundër radikaleve të lira në flokë dhe ndihmon që flokët të duken më të shndritshëm dhe më të gjallë.
4.Ushqen skalpin e kokës: Acidi alfa lipoik ushqen skalpin e kokës dhe krijon një mjedis të shëndetshëm. Kjo inkurajon flokët të rriten më shpejt dhe më të shëndetshëm.
5. Ka një efekt antioksidant: Acidi alfa lipoik është një antioksidant i fuqishëm dhe neutralizon radikalet e lira në flokë. Në këtë mënyrë, flokët dëmtohen më pak dhe mbeten më të shëndetshëm.
Përfitimet e acidit alfa lipoik për flokët mbështeten nga kërkimet. Megjithatë, duke qenë se struktura dhe nevojat e flokëve të secilit janë të ndryshme, është e rëndësishme të konsultoheni me një ekspert dhe të përcaktoni dozat e duhura.
A ju ndihmon acidi alfa lipoik të humbni peshë?
Acidi alfa lipoik është një antioksidant që përdoret si suplement dietik dhe nuk ka efekt të drejtpërdrejtë në humbjen e peshës. Megjithatë, disa ekspertë thonë se acidi alfa lipoik mund të kontribuojë në mënyrë indirekte në procesin e humbjes së peshës duke përshpejtuar metabolizmin. Megjithatë, nëse doni të humbni peshë, fokusimi në një plan ushqimor të shëndetshëm dhe stërvitje të rregullt do të japë rezultate më efektive.
Në cilat ushqime gjendet acidi alfa lipoik?
Acidi alfa lipoik gjendet natyrshëm në disa ushqime. Këtu janë disa ushqime që përmbajnë acid alfa lipoik:
Spinaqi:spinaq Është një perime me gjethe jeshile që përmban acid alfa lipoik. Ju mund të merrni acid alfa lipoik duke e përdorur atë në sallata ose vakte.
Brokoli:brokoliështë një perime tjetër e pasur me acid alfa lipoik.
Presh:pras Është një perime që përmban acid alfa lipoik.
Kale: Kale është një perime që përmban acid alfa lipoik. Ju mund të merrni acid alfa lipoik duke e përdorur atë në sallata ose vakte.
Disa mishra: Mishi i kuq dhe të brendshmet (p.sh. mëlçia) përmban acid alfa lipoik.
Si të përdorni acidin alfa lipoik?
Suplementet e acidit alfa lipoik janë në dispozicion për të marrë acidin alfa lipoik në mënyrën më efektive. Nëse keni ndonjë problem shëndetësor ose po mendoni të merrni suplemente të acidit alfa lipoik, së pari duhet të konsultoheni me një profesionist të kujdesit shëndetësor.
Në përgjithësi, suplementet e acidit alfa lipoik përdoren si më poshtë:
Ndiqni dozën e rekomanduar: Doza ditore e suplementit të acidit alfa lipoik është përgjithësisht midis 300 dhe 600 mg. Nëse mjeku juaj e sheh këtë dozë të përshtatshme për ju, vazhdoni përdorimin tuaj në përputhje me rrethanat.
Merrni me vaktet: Rekomandohet të merrni suplemente të acidit alfa lipoik me vakte. Kjo e lejon atë të përthithet më mirë nga trupi.
Ndiqni këshillat e mjekut tuaj si më poshtë: Meqenëse nevojat dhe situatat e secilit individ janë të ndryshme, ndiqni udhëzimet specifike të mjekut për përdorim.
Raportoni efektet anësore: Nëse keni ndonjë efekt anësor gjatë përdorimit të suplementit të acidit alfa lipoik, kontaktoni menjëherë mjekun tuaj.
Sa duhet të përdoret acidi alfa lipoik?
Acidi alfa lipoik shpesh merret si një shtesë diete. Sasia e acidit alfa lipoik që duhet të merrni në një dozë mund të ndryshojë në varësi të moshës, shëndetit dhe qëllimeve tuaja.
Në përgjithësi, marrja ditore është midis 300 dhe 600 mg, megjithëse në disa raste kjo sasi mund të jetë më e lartë. Përdorimi i dozave të larta mund të shkaktojë disa probleme shëndetësore, prandaj është e rëndësishme që një person t'i përmbahet dozës së rekomanduar. Efektet anësore mund të përfshijnë nauze, të vjella, dhimbje koke dhe probleme me gjumin. Nëse jeni duke marrë ilaçe ose keni ndonjë problem shëndetësor, duhet të konsultoheni me një profesionist të kujdesit shëndetësor përpara se të përdorni acidin alfa lipoik.
Kur duhet të merret Acidi Lipoik Alfa?
Në përgjithësi është më mirë të merrni suplemente të acidit alfa lipoik gjatë ose menjëherë pas vaktit. Marrja e tij me ushqim ndihmon trupin tuaj të absorbojë më mirë acidin. Megjithatë, mjeku juaj do t'ju tregojë dozën dhe mënyrën e duhur të marrjes.
Cilat janë dëmet e acidit alfa lipoik?
Acidi alfa lipoik është një suplement që përgjithësisht konsiderohet i sigurt, por disa njerëz mund të kenë efekte anësore. Efektet anësore të mundshme përfshijnë:
Dhimbje stomaku: Acidi alfa lipoik mund të shkaktojë shqetësime në stomak tek disa njerëz. Mund të shfaqen simptoma të tilla si nauze, të vjella, diarre ose dispepsi.
Reagimet e lëkurës: Disa njerëz përjetojnë skuqje të lëkurës, skuqje ose skuqje të lëkurës pas përdorimit të acidit alfa lipoik. kruarje Reagime të tilla mund të ndodhin.
Luhatjet e sheqerit në gjak: Acidi alfa lipoik mund të ndikojë në nivelet e sheqerit në gjak. Rekomandohet që njerëzit që janë diabetikë ose kanë sheqer të ulët në gjak të flasin me mjekun e tyre përpara se të përdorin acidin alfa lipoik.
Ndërveprimet e drogës: Acidi alfa lipoik mund të ndërveprojë me disa medikamente, të cilat mund të ndryshojnë efektivitetin e tyre. Nëse përdorni medikamente rregullisht, konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të përdorni acidin alfa lipoik.
Si rezultat;
Acidi alfa lipoik është një përbërës që mbështet sistemin antioksidues në trup dhe ka shumë përfitime. Ai mbron shëndetin e qelizave dhe ngadalëson procesin e plakjes duke ofruar një mekanizëm të fortë mbrojtës kundër radikalëve të lirë. Gjithashtu ndikon pozitivisht në shëndetin e mëlçisë, diabetit dhe trurit. Megjithatë, është gjithmonë një ide e mirë që të konsultoheni me një specialist përpara se të përdorni ndonjë suplement.
