Qorfe, Waa xawaashka macaan. Dhadhankeeda, waxay bogsiinaysay cudurro badan kumanaan sano.Waa udgoon udgoon oo laga soo saaro jilif geedka Cinnamomum.
Si loo helo qorfe, jilif gudaha ah ee geedka qorfaha waa la saaraa. Jilifka ayaa markaa la qalajiya oo laga dhigaa ulo ama budo.
Qiimaha nafaqada ee qorfe
Marka loo eego Waaxda Beeraha ee Mareykanka (USDA), qiimaha nafaqeynta ee shaaha 2.6 g oo qorfe ah waa sida soo socota:
Tamarta: 6 kalori
Dufan: 0,3 g
Kaarboon: 2,1 g
Protein: 0.1 g
Calcium: 26 milligram (mg)
Birta: 0.2 mg
Magnesium: 2 mg
Fosfooraska: 2 mg
Potassium: 11mg
Vitamin C: 0.1 mg
Vitamin A: 8 IU
Waa maxay faa'iidooyinka qorfaha?
Faa'iidooyinka qorfaha
Waxa ku jira antioxidants
Qorfaha waxa uu leeyahay xaddi badan oo ah antioxidants kuwaas oo ku dara faa'iidooyinkeeda.
Markii koox saynisyahano ah ay is barbar dhigeen maadada antioxidant ee 26 geedo iyo dhir udgoon oo kala duwan, waxay ku soo gabagabeeyeen in toonta ka dib, qorfaha ay leedahay qadarka ugu badan ee antioxidants.
Antioxidants Waa muhiim sababtoo ah waxay kaa caawinaysaa dhimista cadaadiska oksaydhka ee jirka. Cadaadiska Oxidative wuxuu waxyeelo u geystaa unugyada sababtoo ah xagjirrada xorta ah.
Waxay wanaajisaa dareenka insulinta
Dadka qaba sonkorowga, ganacadu ma soo saari karaan insulin ku filan ama unugyadu kama jawaabaan qadar badan oo insulin ah. Tani waxay sababtaa in sonkorta dhiiga ay kor u kacdo.
Iyada oo la iska dayanayo saamaynta insulinta iyo kordhinta gaadiidka gulukooska ee unugyada, qorfe waxay hoos u dhigtaa sonkorta dhiigga. Aad bay ugu fiican tahay kuwa macaanka qaba.
Waxa kale oo ay ka caawisaa in ay hoos u dhigto sonkorta dhiigga iyada oo kordhinaysa dareenka insulinta, taas oo ka dhigaysa insulin waxtar badan u qaadida gulukooska unugyada.
Waxay kordhisaa kolestaroolka wanaagsan
Mid ka mid ah faa'iidooyinka qorfaha ayaa ah in ay kordhiso HDL, taas oo ah, kolestaroolka wanaagsan.
Daraasado,Waxa uu xusay in qorfaha laga yaabo in ay yareeyaan awoodda laba borotiin (beta-amyloid iyo tau) kuwaas oo ka shaqeeya samaynta tabeelo kuwaas oo lala xiriiriyay horumarinta cudurka Alzheimers.
Waxay leedahay sifooyinka anti-bararka
Caabuqa jirka ayaa si cajiib ah muhiim u ah. Waxay ka caawisaa jirku inuu la dagaallamo caabuqyada oo uu hagaajiyo dhaawaca unugyada.
Si kastaba ha ahaatee, bararku wuxuu noqon karaa dhibaato marka uu yahay mid daba-dheeraaday (muddo dheer) oo loola jeedo unugyada jirka.
Faa'iidooyinka qorfahaWaxaa ka mid ah, antioxidants-ka ku jira waxay leeyihiin firfircooni xoog leh oo ka hortagga bararka.
Inkasta oo kolestaroolka HDL uu ku sii jiro dheellitirka, waxay hoos u dhigtaa wadarta kolestaroolka, kolestaroolka LDL iyo heerarka triglyceride.
Daraasadaha xayawaanka, qorfe ayaa lagu muujiyay inay hoos u dhigto cadaadiska dhiigga.
Dhammaan arrimahan ayaa si weyn u yareynaya khatarta cudurrada wadnaha.
Waxay muujisaa saamaynta faa'iido leh ee cudurada neurodegenerative
Cudurrada neerfayaasha waa xaalado ay qaab-dhismeedka ama shaqada unugyada maskaxda si tartiib tartiib ah u lumaan. Sida cudurka Alzheimers iyo cudurka Parkinson ...
Laba xeryood oo qorfaha ku jira ayaa ka hortagaya samaynta borotiinka loo yaqaan tau ee maskaxda, kaas oo ah mid ka mid ah astaamaha cudurka Alzheimers.
Waxay ka ilaalisaa kansarka
Kansarkawaa cudur halis ah oo lagu garto koritaanka unugyada aan la xakameynin. Faa'iidooyinka qorfaha ee ku saabsan ka hortagga kansarka ayaa si faahfaahsan loo darsay.
Cinnamaldehyde, oo ah walaxda firfircoon ee uduggaan, waxay la dagaalantaa caabuqyada kala duwan.
Waxay si wax ku ool ah u daaweysaa caabuqyada mareenka neef-mareenka ee ay sababto fungi. Waxa kale oo ay ka hortagtaa faafidda bakteeriyada qaarkood sida "Listeria iyo Salmonella".
Faa'iidooyinka lidka-microbial-ka ee qorfaha ayaa ka caawiya ka hortagga suuska ilkaha iyo baabi'inta ur xun.
La dagaallama fayraska HIV
HIV waa fayras si tartiib ah u burburiya habka difaaca jirka, kaas oo u horseedi kara AIDS haddii aan la daaweyn.
Cassia qorfe, Waxay ka caawisaa la dagaalanka HIV-1. HIV-1 waa nooca ugu badan ee fayraska HIV ee dadka.
waxay wanaajisaa dheefshiidka
Daraasaduhu waxay muujinayaan in xididdada qorfaha ay u dhaqmaan sidii kicinta beerka.
Sidaa darteed, waxay wanaajisaa wax soo saarka bile, waxay tirtirtaa sunta waxayna dib u soo celisaa dheelitirka elektrolytka iyo fuuqbaxa. Arrimahani waxay hagaajiyaan dheefshiidka.
Faa'iido u leh caafimaadka afka iyo ilkaha
Saamaynta togan ee caafimaadka afka waa mid ka mid ah faa'iidooyinka qorfaha.
Waad ku mahadsan tahay sifooyinka bakteeriyada, waxaa loo isticmaalaa daaweynta xanuunka ilkaha iyo caabuqa afka.
Xawaash sidoo kale neef xunwaxay ka caawisaa in la hagaajiyo.
Waxaa jira cadaymo muujinaya in qorfegu uu sidoo kale kaa caawin karo hagaajinta cunaha xanuunka.
Faa'iidooyinka qorfaha maqaarka
Daraasaduhu waxay muujinayaan in soosaarka qorfaha uu faa'iido u leeyahay daaweynta gabowga ee maqaarka.
Waxay wax ku ool u tahay daaweynta cudurrada maqaarka.
Saliida lagama maarmaanka ah ee jilif qorfe waxay leedahay saameyn anti-bararka. Waxaa loo isticmaalaa daaweynta xaaladaha maqaarka ee bararka.
Iyada oo ay ka hortagto bararka, bakteeriyada iyo faayraska, hargabka haweenka uurka leh, qufacWaxaa lagu talinayaa in la isticmaalo qiyaas yar oo qorfe ah si loola tacaalo dhibaatooyinka sida cunaha oo ku xanuuna, lallabbo iyo xanuunka kala goysyada. Faa'iidooyinka qorfedu u leedahay haweenka uurka leh waxaa loo qori karaa sidan soo socota:
Ilaha dabiiciga ah ee antioxidants
Qorfaha, iyada oo ay ugu wacan tahay antioxidants-ka dabiiciga ah ee ku jira, waxay taageertaa haweenka uurka leh si ay ula dagaallamaan cudurrada sida caabuqyada, hargabka ama hargabka.
sonkorowga uurka leh
Qorfaha waxa uu u fiican yahay dumarka qaba xanuunka macaanka ee uurka. Sonkorowga uurka waa xaalad ay heerarka sonkorta dhiigga ee haweenka uurka leh ay xasilloonayn.
Inkasta oo qorfedu ay faa'iido u leedahay xilliga uurka, waa lagama maarmaan in la tixgeliyo qadarka la isticmaalo. Dhakhaatiirtu waxay ku talinayaan in la qaato 2-4 garaam oo budada qorfe ah ama hal ama laba ulo yaryar ah maalin kasta. Qorfaha xad-dhaafka ah waxay noqon kartaa sun. Waxay kicin kartaa xaalado ay ka mid yihiin xanuunka caloosha, shaqada beerka.
Dhakhaatiirtu waxay ka digayaan isticmaalka qorfe ee loogu talagalay dadka uurka leh ee khatarta sare leh iyo khatarta hoose. Dhibaatooyinka soo socda ayaa laga yaabaa inay ka dhacaan isticmaalka qorfaha xilliga uurka:
Qorfaha wuxuu u shaqeeyaa sidii khafiifiye dhiiga waxaana laga yaabaa inuu kordhiyo halista dhiigbaxa. Haddii ay dhacdo qalliin qalliin, xawaashka waa in laga fogaadaa.
Beeyadani waxay la falgalaan dawooyin badan. Xaaladahan oo kale, waa in aan la cunin iyada oo aan la tashan dhakhtar.
Dadka xasaasiyadda ku leh qorfaha waxay la kulmi karaan gubasho afka, bararka carrabka iyo nabarrada afka.
Qaadashada wax ka badan qiyaasta lagu taliyey waxay keeni kartaa dhicin.
Saliidda qorfaha xilliga uurka waxay sababi kartaa foosha.
Qorfaha xilliga uurka waxaa la rumeysan yahay inuu kiciyo foosha ilmo-galeenka iyo foosha kahor. Isticmaalka qiyaaso badan, xitaa lagu neefsado saliideeda lagama maarmaanka ah ama haddii kale, qorfe waxay sababi kartaa foosha ilmo-galeenka iyo dhalmada dhicis ee haweenka uurka leh.
Qorfaha ma hoos u dhigaa sonkorta dhiigga?
Sonkorowga ama sida magaceedu yahay dadka dhexdooda sonkorowga Waxa sababa sonkorta dhiiga oo sare u kacday. Haddii aan laga hortagin, waxay u horseedi kartaa dhibaatooyin ay ka mid yihiin cudurrada wadnaha, kelyaha, iyo dhaawaca neerfaha. Waxaa jira cuntooyin gaar ah oo caawiya hoos u dhigidda sonkorta dhiigga. Qorfaha waxaa badanaa loo isticmaalaa in lagu yareeyo sonkorta. Faa'iidooyinka qorfedu u leedahay dadka macaanka qaba iyo dadka macaanka dhiiggu ku sarreeyo waa sidan.
Maadada Antioxidant
Qorfaha wuxuu yareeyaa diiqada oksaydhka iyada oo ay ugu wacan tahay waxa ku jira antioxidant-ka. Cadaadiska Oxidative Waxay door ka ciyaartaa horumarinta cudurro badan oo dabadheeraad ah sida sonkorowga.
Waxay wanaajisaa dareenka insulin-ta iyadoo la jaanqaadeysa insulinta
Dadka qaba sonkorowga, ganaca ma soo saari karo insulin ku filan ama unugyadu si fiican ugama jawaabaan insulinta. Tani waxay sababtaa in sonkorta dhiiga ay kor u kacdo.
Qorfaha waxa ay hoos u dhigtaa sonkorta dhiiga iyada oo la jaanqaadaysa saamaynta insuliinka iyo kordhinta gaadiidka gulukooska ee unugyada.
Waxa kale oo ay wanaajisaa dareenka insulinta waxayna ka dhigtaa insuliinka mid aad waxtar ugu leh u qaadida gulukoosta unugyada.
Soonku waxa uu hoos u dhigaa sonkorta dhiiga waxana laga yaabaa in uu hoos u dhigo hemoglobin A1c
Daraasad la xakameeyey ayaa muujisay in qorfedu ay aad ugu fiican tahay hoos u dhigista sonkorta dhiigga ee soonka.
Hal dib u eegis lagu sameeyay 2 qof oo qaba nooca 543-aad ee sonkorowga, celcelis ahaan hoos u dhac ka badan 24 mg/dL (1.33 mmol/L) ayaa la kulmay.
Waxay hoos u dhigtaa sonkorta dhiiga cuntada kadib
Iyada oo ku xidhan cabbirka cuntada iyo inta karbohaydrayt ee ay ka kooban tahay, heerka sonkorta dhiigga waxa uu noqon karaa mid aad u sarreeya cuntada ka dib.
Qorfaha waxa ay caawisaa in la xakameeyo xakamaysyada sonkorta dhiiga cuntada kadib. Cilmi-baarayaasha qaarkood waxay yiraahdeen tani waxay ku sameyneysaa hoos u dhigista heerka cuntada laga soo faaruqinayo caloosha.
Xawaashkan ayaa wax ka badan hoos u dhigaya sonkorta dhiigga ee soonka. Waxay ka hortagtaa korodhka degdega ah ee sonkorta dhiigga cuntada ka dib. Waxa kale oo ay yaraynaysaa halista dhibaatooyinka caadiga ah ee sonkorowga.
Waa maxay Noocyada Qorfaha?
Udgoonkan udgoon waxa lagu iibiyaa dukaan kasto oo raashin ah iyo dukaan ku habboon. Waxaa jira laba nooc oo kala duwan oo qorfe ah. Labaduba waa caafimaad qabaan laakiin mid ka mid ah waxa ku jira sun waxyeello leh haddii aad wax badan cunto.
Cassia qorfe
Qorfaha Cassia waxaa laga helaa geedka "Cinnamomum cassia", oo sidoo kale loo yaqaan "Cinnamomum aromaticum". Waxay ka timid Koonfurta Shiinaha waxaana sidoo kale loo yaqaan 'cassia'. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira noocyo fara badan oo hadda si weyn looga beeray Bariga iyo Koonfurta Aasiya.
Kasia waxay leedahay midab madow-marooni-cas ah, ulo dhumuc weyn leh, iyo muuqaal qallafsan marka loo eego qorfaha Ceylon.
Kasia aad ayay u jaban tahay waana noocyada ugu isticmaalka badan adduunka. Ku dhawaad dhammaan kuwa laga helo suuqyada waa noocyada qorfe kasia.
Qorfe Ceylon
Ceylon, ama "qorfe dhabta ahWaxaa laga sameeyay jilif gudaha ah ee geedka "Cinnamomum verum", kaas oo ka yimid gobollada koonfureed ee Sri Lanka iyo Hindiya.
Ceylon waa midab naxaas ah oo bunni ah oo si khafiif ah loo dahaadhay. Guryahani waxay bixiyaan tayo iyo muuqaal aad loo jecel yahay. Qorfaha Ceylon wuu ka yar yahay waana qaali marka loo eego noocyada kasia caadiga ah.
Qorfa noocee baa ka caafimaad badan?
Astaamaha caafimaadka ee Ceylon iyo Cassia qorfaha ayaa xoogaa kala duwan. Sababtoo ah saamiga saliidda aasaasiga ah ayaa sidoo kale kala duwan. Si kastaba ha ahaatee, daraasadaha maanta la daabacay ma aysan sameynin farqi. Tusaale ahaan, qaar badan oo ka mid ah xeryahooda bioactive ee udgoonka ayaa ka ilaaliya borotiinka la yiraahdo tau inuu ku ururo maskaxda.
Tani waa muhiim maadaama ururinta tau ay tahay sifo ka mid ah cudurka Alzheimers. Si kastaba ha ahaatee, saameyntan ayaa lagu arkay labadaba Ceylon iyo kasia cultivars. Sidaa darteed ma cadda in mid ka mid ah uu ka sareeyo kan kale.
Guud ahaan, macquul maaha in la sheego midka leh faa'iidooyin caafimaad oo badan. Si kastaba ha noqotee, qorfaha Ceylon waxay muujisaa waxyeelada yar marka si joogto ah loo isticmaalo.
Qorfaha Cassia waxa ku jira coumarin, kaas oo noqon kara sun
Dhab ahaantii, qaadashada maalinlaha ah ee loo dulqaadan karo (TDI) ee coumarin waa 0,1 mg/kg). Qorfaha Kasia waa il aad u qani ah oo laga helo coumarin. Kasia waxay ka kooban tahay 1% coumarin, halka Ceylon uu ka kooban yahay 0.004% kaliya, ama 250 jeer ka yar. Tani aad ayey u hooseysaa oo inta badan lama ogaan karo.
Xadka sare ee coumarin waa sahlan tahay in la dhaafo haddii aad isticmaalayso xaddi badan oo ah noocyada cassia. Inta badan, xadka maalinlaha ah waxaa lagu dhaafi karaa 1-2 qaado oo keliya. Sidaa darteed, haddii aad si joogto ahHaddii aad isticmaasho qorfaha ama aad qaadato kaabis ay ku jirto, waxaa lagugula talinayaa inaad doorato qorfaha Ceylon.
Intee in le'eg oo qorfe ah ayaa habboon in la isticmaalo?
Qadarka isticmaalka ayaa muhiim ah si loo goosto faa'iidooyinka qorfe. Ma jiro war cad oo arrintan ku saabsan.
Daraasaduhu waxay isticmaaleen 1-6 garaam oo budada qorfe ah maalintii. Mid ka mid ah daraasadda ayaa sheegtay in dadka qaata 1, 3, ama 6 garaam maalintiiba ay hoos u dhacday sonkorta dhiigga ku jirta qaddar isku mid ah. Looma baahna in la qaato qiyaaso badan, marka loo eego in ay bixiso faa'iidooyin isku mid ah kuwa isticmaala wax ka badan ama ka yar.
Intaa waxaa dheer, tiro daraasado ah ayaa muujiyay in maadada coumarin ee noocyada kasia ay kala duwanaan karaan. Sidaa darteed, si aanay u dhaafin qaadashada maalinlaha ah ee loo dulqaadan karo ee coumarin, waa inaanay ka badnayn 0.5-1 garaam maalintii.
Waa maxay waxyeelada qorfaha?
Waxaan sheegnay in qorfaha aan si xad dhaaf ah loo isticmaalin sababtoo ah waxa ku jira coumarin. Dhab ahaantii, dhibaatooyinka soo raaca ee qorfaha ma aha kuwo aad u badan. Waxa kale oo jiri kara saameyno kale sababtoo ah isticmaalka xad dhaafka ah. Waa kuwan waxyeelada qorfaha...
Waxay keeni kartaa dhaawac beerka
Qorfaha Kasia waa il qani ah oo laga helo coumarin. 1 qaado oo shaaha ah ayaa ka kooban ilaa 5 mg oo coumarin ah, halka qorfaha Ceylon uu ka kooban yahay oo kaliya xaddi cadad ah oo coumarin ah.
Xadka maalinlaha ah ee lagu taliyey ee coumarin waa qiyaastii 60 mg/kg miisaanka jidhka qofka 0.1kg ah, ama 5 mg maalintii.
Markaa haddii aad isticmaasho wax ka badan hal ama hal iyo badh malqacad oo qorfe cassia ah miisaankaaga, waxaad ka badan doontaa qaadashada maalinlaha ah ee coumarin.
Nasiib darro, cilmi-baarisyo badan ayaa lagu ogaaday in isticmaalka xad-dhaafka ah ee coumarin ay sababi karto sunta beerka iyo dhaawaca.
Tusaale ahaan, qof dumar ah oo 73 jir ah ayaa ku dhacay caabuq degdeg ah oo beerka ah kaas oo sababay dhaawaca beerka ka dib markii ay qaadatay kiniinka qorfaha hal toddobaad oo keliya. Si kastaba ha ahaatee, kiiskani wuxuu isticmaalay kaabis siinaya qiyaas ka sarreeya inta aad ku heli lahayd nafaqeynta oo keliya.
Waxay kordhin kartaa halista kansarka
Daraasadaha xayawaanku waxay muujiyeen in isticmaalka badan ee coumarin, oo ku badan qorfaha cassia, ay kordhin karto khatarta kansarka qaarkood.
Tusaale ahaan, daraasado lagu sameeyay jiirka ayaa lagu ogaaday in qaadashada xaddi badan oo coumarin ah ay keento burooyin kansar ah oo ku dhaca sambabada, beerka, iyo kelyaha.
Ma cadda sida coumarin uu u keeni karo burooyin. Si kastaba ha ahaatee, saynisyahannada qaarkood waxay u maleynayaan in coumarin laga yaabo inuu waxyeeleeyo xubnaha qaarkood.
Muddo ka dib, dhaawacani wuxuu keeni karaa in unugyo caafimaad qaba ay beddelaan unugyo buro oo laga yaabo inay noqdaan kansar.
Waxay keeni kartaa nabar afka ah
Marka dadka qaar ay aad u cunaan qorfenabar afka dhacaya
Qorfaha waxaa ku jira cinnamaldehyde, taas oo keeni karta fal-celin xasaasiyadeed haddii tiro badan la isticmaalo.
Qadar yar oo xawaash ah ma keeni doonto falcelintan sababtoo ah candhuuftu waxay ka hortagtaa kiimikooyinka inay taabto afka muddo dheer.
Ka sokow nabarrada afka, calaamadaha kale ee xasaasiyadda cinnamaldehyde waxaa ka mid ah carrabka ama bararka cirridka, dareen gubasho ama cuncun, iyo barar cad oo afka ah. Inkasta oo calaamadahani aanay mar walba halis ahayn, haddana raaxo ma leh.
Waxa laga yaabaa inay keento sonkorta dhiiga oo hoos u dhacda
Sonkorta dhiigga ee joogtada ah waa dhibaato caafimaad. Haddii aan la daweyn, waxay keeni kartaa sonkorow, wadne xanuun iyo dhibaatooyin kale oo badan oo caafimaad.
Mid ka mid ah faa'iidooyinka qorfaha waa awoodda ay u leedahay inay hoos u dhigto sonkorta dhiigga. Daraasaduhu waxay ogaadeen in qorfedu ay la mid noqon karto saamaynta insulinta, hormoonka caawiya ka saarista sonkorta dhiigga.
Isticmaalka qorfaha dhexdhexaadka ah waxay caawisaa inay hoos u dhigto sonkorta dhiigga, laakiin cunista xad-dhaafka ah waxay sababi kartaa inay hoos u dhacdo. Tani hypoglycemia Saamayntuna waxay isugu jiraan daal, dawakhaad, iyo suuxdin laga yaabo.
Cunista badan ee qorfaha hal mar waxay sababi kartaa dhibaatooyin xagga neefsashada ah. Tani waa sababta oo ah basbaaska ayaa leh muuqaal fiican oo adkeyn kara neefsashada. Neefsashada shilalka ah; waxay keeni kartaa qufac, gariir, ama neefsashada oo ku adkaata.
Sidoo kale, cinnamaldehyde ee ku jira waxa ku jira waa cunaha xanaaqa waxaana laga yaabaa inaad la kulanto dhibaatooyin neefsasho.
Dadka qaba neefta ama xaaladaha kale ee caafimaad ee qaba dhibaatooyinka neefsashada waa inay si gaar ah uga taxaddaraan inaysan si lama filaan ah u nuugin qorfaha. Sababtoo ah waxay aad ugu nugul yihiin neefsashada oo adag.
Waxaa laga yaabaa inay la falgalaan daawooyinka qaarkood
Qorfaha waa badbaado in lagu qaato daawooyinka intooda badan ilaa iyo inta aad si yar u isticmaalayso. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad u qaadanayso dawooyinka sonkorowga, cudurada wadnaha, ama beer xanuunka, isticmaalka badan waxay noqon kartaa dhibaato.
Sababtoo ah waxay la falgali kartaa daawooyinkan, waxay kordhisaa saameyntooda ama waxay kordhisaa saameyntooda.
Tusaale ahaan, noocyada cassia waxaa ku jira xaddi badan oo coumarin ah, kaas oo keeni kara sunta beerka iyo dhaawac marka la isticmaalo tiro badan.
Haddii aad qaadato dawooyin saameyn kara beerkaaga, sida paracetamol, acetaminophen, iyo statins, qorfe badan ayaa kordhisa dhaawaca beerka.
Sidoo kale, haddii aad dawo u qaadanayso sonkorowga sababtoo ah waxay hoos u dhigtaa sonkorta dhiigga, qorfe waxa laga yaabaa inay kordhiso saamaynta daawooyinkan oo ay keento in sonkorta dhiiggaagu hoos u dhacdo.
Halista cunista qorfe qallalan
Cunista qorfaha oo ku engegan qaaddo adigoon cabbin biyo ama ku darin wax kasta waxay ka xanaajin kartaa cunaha iyo sambabada. Waxa kale oo ay ceshan kartaa, ku margadin kartaa, ama si joogto ah u dhaawaci kartaa sambabbadaada. Sababta oo ah sambabadu ma jebin karaan fiber-ka xawaashka ku jira.
Tani waxay ka dhigan tahay oof-wareenka hamiga, kaas oo ku urura sambabada oo keena caabuq sambabada. Haddii aan la daweyn sambabada hamiga, sambabada si joogto ah ayay u dhaawacmi karaan.
xasaasiyadda qorfaha
Inkasta oo ay jiraan xaalado aad u yar oo waxyeellooyin ah oo leh xawaashka, waxaa jira calaamado keena fal-celin xasaasiyadeed. Calaamadaha xasaasiyadda qorfe waxaa ka mid ah:
Qorfaha waxaa ku jira coumarin. Coumarin waa daawada xinjirowga lidka ku ah. Waa iskudhis kaa caawin kara yaraynta bararka. Sidaa darteed, cunista qorfe waxay yaraynaysaa bararka ay sababaan cudurrada.
finanka qorfe, Bar madowWaxa kale oo loo isticmaalaa in lagu daweeyo qufaca, madax-xanuun, cune xanuun iyo hurdo la'aan. Isticmaalka kala duwan ee qorfaha waa sidan;
Neef xun
Jilif qorfe oo la calaliyo labaduba waxay ka saartaa urta xun waxayna nadiifisaa saxarada. Halkii laga qarin lahaa, waxay dishaa jeermiska urta xun. Xanjada qorfaha waxay hoos u dhigtaa bakteeriyada afka 50 boqolkiiba.
Isku qas nus qaado oo budada qorfe ah, dhibic malab ah iyo laba dhibcood oo liin ah.
Ku shub koob biyo diirran dusheeda isku dar ah. Isku qas ilaa si isku mid ah u milmay.
Isku dhafkan waxaad u isticmaali kartaa sidii nadiifiye afka ah.
cuntada lagu ilaaliyo
Qorfaha waxa ay ka caawisaa in cuntada lagu ilaaliyo sifooyinkeeda ka hortagga fungal. Markaad qorfaha ku darto cunto kasta, waxay hoos u dhigtaa korriinka bakteeriyada. Waxay ka caawisaa ka hortagga burburka.
aboor celiya
Qorfaha waxaad u isticmaali kartaa sidii aboor celiye dabiici ah oo badal u ah dawooyinka aboorka macmalka ah ee laga heli karo suuqa.
Haddii aad rabto in aad iska fogayso cayayaanka iyo aboor, ku rid qaar ka mid ah ulaha qorfaha ee armaajooyinka iyo armaajooyinka.
Waxa kale oo aad isticmaali kartaa hal cabbir oo lavender qallalan, hal cabbir diirka liin qallalan iyo hal qori oo jabay.
Saddexda maaddooyinka ku rid hal bac. Dhig armaajooyinkaaga.
qaniinyada kaneecada
Hantida ka-hortagga fangas-ka iyo bakteeriyada ee dhirtu waxay u shaqeysaa sidii kaneecada. Qorfaha lagu qaso malab waxay si dhakhso ah u bogsiisaa qaniinyada kaneecada.
Isku qas qorfaha iyo biyaha si aad u sameysid koollo.
Isku darka ku dhaaf meesha ay kaneecadu ku qaniinto ilaa hal saac.
Qorfaha waxa uu leeyahay enzymes ka caawiya dabar-goynta sunta cayayaanka.
Dheefshiidka
Marka la qaato qiyaaso yaryar, qorfe waxa ay hoos u dhigtaa heerka kaarboon laba ogsaydh ee caloosha. Waxa kale oo ay leedahay sifooyin prebiotic ah oo kaa caawin kara soo celinta dheelitirka bakteeriyada ee xiidmaha iyo taageeridda caafimaadka dheefshiidka.
Cunto culus ka dib, samee shaah isku dar ah qorfe iyo malab si aad u dejiso habka dheef-shiidka.
dhibaatooyinka maqaarka
Qorfaha waxa uu leeyahay anti-fungal, bakteeriyada iyo antioksidanter oo ka hortagta finanka. Waxay kordhisaa socodka dhiigga ee maqaarka. Waxa kale oo ay qoyaan maqaarka engegan.
