Waa maxay Baobab? Waa maxay faa'iidooyinka miraha Baobab?

Miraha Baobab; Waxay ka baxdaa qaybo ka mid ah Afrika, Carabta, Australia iyo Madagascar. Magaca sayniska ee geedka baobab waa "Adansonia". Waxay kori kartaa ilaa 30 mitir. midhaha baobabka faa'iidooyinka Kuwaas waxaa ka mid ah dheellitirka sonkorta dhiigga, caawinta dheefshiidka iyo xoojinta difaaca. Saxarka, caleemaha, iyo iniinaha miraha ayaa sidoo kale leh faa'iidooyin caafimaad oo badan.

Waa maxay baobab?

Waa nooc ka mid ah noocyada geedaha goysa (Adansonia) oo ka tirsan qoyska mallow (Malvaceae). Geedaha Baobabku waxay ka baxaan Afrika, Australia ama Bariga Dhexe.

Daraasaduhu waxay muujinayaan in laga soosaaray, caleemaha, miraha iyo kernels ay ku jiraan xaddi cajiib ah oo nafaqeeyayaal, nafaqeeyayaal yar yar, amino acids iyo acids dufan leh.

Jirridda geedka baobabku waa midab cawl casaan ama naxaas ah. Waxay leedahay ubax habeenkii furma oo ku dhaca 24 saacadood gudahood. Marka midhaha baobab ee jilicsan ee qumbaha u eg la dillaaco, gudaha qalalan, midab kareem leh oo ay ku wareegsan yihiin abuurka ayaa la soo bandhigayaa.

Qiimaha nafaqada ee miraha baobab

Waa isha fiitamiino iyo macdan badan oo muhiim ah. Meelo badan oo adduunka ah oo aan laga helin baobab cusub, inta badan waxaa laga helaa budada. Laba qaado (20 garaam) oo baobab budada ah ayaa leh qiyaastii waxa nafaqeeyayaalkan:

• Calories: 50
• Barootiin: 1 gram
• Karbohaydrayt: 16 garaam
• Dufan: 0 garaam
• Fiber: 9 garaam
• Vitamin C: 58% ee qaadashada maalinlaha ah ee tixraaca (RDI)
• Vitamin B6: 24% ee RDI
• Niacin: 20% ee RDI
• Birta: 9% ee RDI
• Potassium: 9% ee RDI
• Magnesium: 8% ee RDI
• Calcium: 7% ee RDI

Aynu imminka imid faa'iidooyinka miraha baobabwaa maxay…

Waa maxay faa'iidooyinka miraha baobab?

Waxay caawisaa inay lumiso miisaanka

• Faa'iidooyinka miraha baobabkaMid ka mid ah iyaga ayaa ah in ay ku caawiso in la cuno cunto yar. 
• Waxay kor u qaaddaa miisaan lumis iyadoo bixisa dhereg.
• Waxa kale oo ay ku badan tahay fiber-ka. Fiber-ku si tartiib ah ayuu jidhkeena ugu dhex socdaa wuxuuna yareeyaa faaruqinta caloosha. Sidaa darteed, waxay kaa dhigaysaa inaad dheregto waqti dheer.

Waxay dheelitirtaa sonkorta dhiigga

• Cunista baobab waxay faa'iido u leedahay xakamaynta sonkorta dhiigga.
• Maaddaama maadada fiberku ku badan tahay, waxay caawisaa inay hoos u dhigto sonkorta dhiigga ku jirta. 
• Tani waxay ka hortagtaa kororka sonkorta dhiigga. Waxay ilaalisaa dheellitirka mustaqbalka fog.

Wuxuu yareeyaa bararka

• Faa'iidooyinka miraha baobabkaMid kale waa in ay ka kooban tahay antioxidants iyo polyphenols kuwaas oo unugyada ka ilaaliya waxyeelada oksaydhka waxayna yareeyaan bararka jidhka.
• caabuq dabadheeraad ah, cudurada wadnaha, kansarka, xanuunada difaaca jirka waxayna sababaan cuduro ay ka mid yihiin xanuunka macaanka.

waxay caawisaa dheefshiidka

• Miraha waa il wanaagsan oo fiber ah. Fiber-ku waxa uu dhex maraa hab-raaca dheefshiidka oo waxa uu lama huraan u yahay caafimaadka dheefshiidka.
• Cunista cuntooyinka dufanka leh calool istaag Waxay kordhisaa soo noqnoqoshada saxarada dadka qaba

Waxay xoojisaa difaaca

• Labada caleemaha iyo saxarka miraha baobabka ayaa loo isticmaalaa difaac difaac ahaan. 
• Saxarka midhaha waxa ku jira toban jeer ka badan fiitamiin C marka loo eego liin.
• Faytamiin C wuxuu soo gaabiyaa muddada caabuqyada hab-mareenka neef-mareenka sida hargabka caadiga ah.

Waxay caawisaa nuugista birta

• Faytamiin C ee ku jira miraha ayaa u sahlaya jirka inuu nuugo birta. Sababtoo ah, yaraanta birta kuwaas, faa'iidooyinka miraha baobablaga faa'iidaysan karo.

Waa maxay faa'iidooyinka maqaarka?

• Miraha iyo caleemaha labadaba waxay leeyihiin awood sare oo antioxidant. 
• Iyadoo antioxidants ay ka caawiyaan jirka inuu la dagaallamo cudurrada, waxay sidoo kale ilaaliyaan caafimaadka maqaarka.

Sida loo cuno baobab

• Miraha Baobab; Waxay ka baxdaa Afrika, Madagascar iyo Australia. Dadka ku nool gobolladaas waxay cunaan kan cusub waxayna ku daraan macmacaan iyo maraqa.
• Baobabka cusub way adagtahay in laga helo wadamada aan midhaha si weyn looga bixin. 
• Budada Baobab waxa laga heli karaa dukaamo badan oo cuntada caafimaadka ah iyo dukaamo online ah oo aduunka oo dhan ah.
• Si aad u isticmaasho midhaha baobabka sida budada; Waxaad ku qasi kartaa budada cabitaanka aad jeceshahay sida biyaha, casiirka, shaaha ama smoothie. 

Waa maxay waxyeelada miraha baobabka?

In kasta oo dadka intooda badan ay si badbaado leh u cuni karaan midhahan qalaad, haddana waxaa jira waxyeellooyin ka iman kara.

• Abuurka iyo gudaha miraha waxaa ku jira phytates, tannins, kuwaas oo yareynaya nuugista nafaqada iyo helitaanka. oxalate Waxa ku jira dawooyinka lidka ku ah.
• Tirada nafaqeeyayaalka lidka ku ah ee laga helo midhaha ayaa aad u hooseeya oo aan walwal ku hayn dadka intiisa badan. 
• Saamaynta cunista baobabku ku leedahay haweenka uurka leh ama naaska nuujinaya lama darsin. Sidaa darteed, waa inaad ka taxadartaa isticmaalka baobabka inta lagu jiro xilliyadan oo la tasho dhakhtar haddii loo baahdo.

Tixraacyo: 1