Waa maxay Nafaqooyinka Goitrogenic? Waa maxay goitrojiin?

Goitrogensku waa kiimikooyin dabiici ah oo ku dhaca cuntooyinka dhirta badan. cuntooyinka goitrogenicwaxay wax u dhimi kartaa shaqada tayroodh iyadoo la joojinayo awoodda jidhku u leeyahay isticmaalka iodine. Kuwa qaba arrimaha tayroodh cuntooyinka goitrogenic waxay keeni kartaa dhibaatooyin.

Waa maxay goitrojiin?

Goitrogens waa isku dhisyo farageliya shaqada caadiga ah ee qanjirka thyroid. Waxay ku adkeynaysaa qanjidhka tayroodh inuu soo saaro hormoonnada jidhku u baahan yahay si uu u shaqeeyo dheef-shiid kiimikaad caadiga ah.

Kordhinta qanjidhada tayroodh waxaa loo yaqaan goiter; Halkan waa meesha magaca goitrogen uu ka yimid.

Waa maxay saamaynta caafimaad ee goitrogens?

Waxay keeni kartaa dhibaatooyin tayroodh

yar, balanbaalis u qaabaysan qanjirka thyroidwaxa saaran masuuliyad weyn. Thyroid; waxay xakameysaa dheef-shiid kiimikaad. Waxay saamaysaa maskaxda, marinka GI, nidaamka wadnaha, dheef-shiid kiimikaadka dufanka iyo kolestaroolka, hormoonnada hormoonnada, xameetida iyo shaqada beerka, iyo in ka badan.

Dadka qaba dhibaatooyinka tayroodh, qaadashada sare ee goitrogens waxay xumeyn kartaa shaqada tayroodh. Sidee u dhacdaa?

• goitrogens, iodineWaxay ka hortagi kartaa burka inuu galo qanjidhada tayroodh, halkaasoo loo baahan yahay si loo soo saaro hormoonnada tayroodhka.
• Enzyme thyroid peroxidase (TPO) wuxuu ku xidhaa iodine iyo amino acid tyrosine, kaas oo si wada jir ah u sameeya aasaaska hoormoonka tayroodhka.
• Goitrogens-ku waxay faragelin karaan hormoonnada tayroodhka stimulating (TSH), kaas oo ka caawiya qanjidhada tayroodh soo saarista hormoonnada.

Marka shaqada tayroodhku xumaato, dhibaatooyin ayaa ku dhaca soo saarista hormoonnada nidaamiya dheef-shiid kiimikaadka.

Waxay keeni kartaa dhibaatooyin kale oo caafimaad

Goiter ma aha dhibaatada caafimaad ee uu keeno goitrogens. Qanjirka 'thyroid' oo aan soo saari karin hormoono ku filan wuxuu keeni karaa dhibaatooyin caafimaad sida:

Hoos-u-dhac maskaxeed: Mid ka mid ah daraasadda, shaqada tayroodh ee liidata waxay kordhisay khatarta hoos u dhaca maskaxda iyo waallida 75% dadka da'doodu ka yar tahay 81 sano.

Wadna xanuunka: Kuwa qaba shaqada tayroodh ee liidata waxay leeyihiin 2-53% khatarta ah inuu ku dhaco cudurka wadnaha iyo 18-28% khatarta dhimashada sare.

Miisaanka oo kordha: Intii lagu jiray marxaladda daraasadda dheer, oo socotay 3,5 sano, dadka qaba shaqada tayroodh ee liidata waxay heleen 2.3 kg miisaan dheeraad ah.

Dib u dhaca korriinka: Heerarka hoormoonka tayroodh ee hooseeya inta aad uurka leedahay waxay wax u dhimi kartaa horumarka maskaxda uurjiifka.

Lafaha jaban: Hal daraasad ayaa go'aamisay in kuwa qaba shaqada tayroodh ee liidata ay 38% halis sare ugu jiraan jabka sinta iyo 20% khatarta sare ee jabka laf dhabarta.

Waa maxay cuntooyinka goitrogenic?

Khudaarta, miraha, dhirta istaarijka ah iyo cuntooyinka soy-ku salaysan waxa ku jira goitrogens kala duwan. cuntooyinka goitrogenic Waxaan ku soo qaadan karnaa sidan;

Khudaarta

• Kaabashka Shiinaha
• broccoli
• Brussels soo baxday
• Kaabashka
• cauliflower
• kaabash madow
• Dhirbaaxo
• Kaabashka qurxinta
• khardal
• la kufsaday
• Spinach 
• Dabaal

Miraha iyo dhirta istaarijka ah

• Bamboo toogto
• Manioc
• Masar
• digirta lima
• Abuurka flax
• Masago
• fersken
• Lawska
• baaraha
• Looska geed
• strawberries
• Baradho macaan

Soy iyo cuntooyinka soy ku salaysan

• Digir curdin
• digirta aan qaan-gaarin
• Caanaha Soy

Yaa u nugul cuntooyinka goitrogenic?

cuntooyinka goitrogenicDadka ay tahay inay ka taxaddaraan cunista waa:

Kuwa halista ugu jira yaraanta iodine: Goitrogens-ku waxay yareeyaan qaadashada iodine ee tayroodhka. Dadka qaba yaraanta iodine, goitrogens waxay u badan tahay inay keenaan dhibaatooyin. 

Dadka qaba dhibaatooyinka qanjirka thyroid: Bukaanada horey u qabay dhibaatooyinka tayroodh, goitrogens ayaa uga sii dari doona xaalada. Shakhsiyaadkani waa inay ku xaddidaan khudaarta cruciferous hal qaadasho maalintii.

Haweenka uurka leh iyo kuwa nuujinaya: Haweenka uurka leh iyo kuwa naaska nuujiya waxay u baahan yihiin 50 boqolkiiba iodine in ka badan celceliska dadka waaweyn. Tani waxay ka dhigaysaa inay aad ugu nugul yihiin yaraanta iodine. Goitrogensku waxay ka hortagi karaan iodine inay u gudbaan caanaha naaska.

Sidee loo yareeyaa saameynta cuntooyinka goitrogenic?

Kuwa qaba tayroodh aan firfircoonayn waxay yarayn karaan saamaynta xun ee xeryahooda:

Beddelida cuntadaada

Cunista noocyada kala duwan ee cuntooyinka dhirta ayaa kaa caawin doona xaddididda qiyaasta goitrogen ee aad isticmaasho. Intaa waxaa dheer, waxay hubin doontaa inaad hesho fiitamiino iyo macdan ku filan.

karinta khudaarta

Ha cunin khudaarta ceeriin, isticmaal iyaga oo la kariyey. Tani waxay gacan ka geysaneysaa burburinta enzyme myosinase, yareynta goitrogens.

Khudaarta cagaaran oo karkarinaysa

Haddii aad jeceshahay inaad cunto khudaarta sida isbinaajka iyo kaluunka oo cusub, ka dib karkari khudaarta ka dibna ku dhex tuur qaboojiyaha. Tani waxay xaddidaysaa saamaynta ay ku leeyihiin tayroodhka.

Kordhinta qaadashada iodine iyo selenium

xaddi ku filan oo iodine ah iyo selenium Qaadashada waxay xaddidaysaa saamaynta goitrogens.

Laba ilo cunto oo wanaagsan oo iodine ah waxaa ka mid ah algae iyo cusbo iodized waa la helay. Hal qaado oo milix ah oo iodized ah ayaa buuxin doonta baahida iodine ee maalinlaha ah.

Isticmaalka xaddi badan oo iodine ah waxay sidoo kale si xun u saameyn kartaa tayroodhka. Helitaanka selenium ku filan waxay kaa caawin doontaa ka hortagga cudurrada tayroodh.

Tixraacyo: 1