rambutanmiro ( Lappaceum -ka Nephelium ) waa midho dhalasho ahaan ka soo jeeda Koonfur Bari Eeshiya.
cimilada kulaylaha sida Malaysia iyo Indonesia geed rambutan Waxay gaari kartaa joog dhan 27 mitir.
Midhahan waxa ay ka heleen ereyga Malay ee timaha sababta oo ah midhaha kubbadda golfka waxa ay leedahay dhuuban casaan iyo cagaar ah. Badanaa waxaa lagu wareersan yahay finan badeed sababtoo ah muuqaalkeeda.
Miraha sidoo kale waxay la mid yihiin lychee iyo midhaha dhaadheer waxayna leeyihiin muuqaal la mid ah marka la diiriyo. Hilibkeeda cad ee muuqda ayaa leh dhadhan macaan oo macaan iyo xudun u ah dhexda.
miro rambutan Waa nafaqo aad u nafaqo badan waxayna bixisaa qaar ka mid ah faa'iidooyinka caafimaadka, laga bilaabo sifooyinka miisaanka dhimista ilaa dheefshiidka si ay u kordhiso caabbinta caabuqyada.
Maqaalka, "waa maxay miro rambutan", "faa'iidooyinka rambutan", "sida loo cuno miraha rambutan" macluumaadka waa la bixin doonaa.
Waa maxay Rambutan?
Waa geed kulaylaha ah oo dhexdhexaad ah waxaana iska leh qoyska Sapindaceae. Cilmi ahaan sida Nephelium lappaceum loo yaqaan rambutan Magaca ayaa sidoo kale tilmaamaya midhaha macaan ee geedkani soo saaro. Waxay u dhalatay Malaysia, gobolka Indonesia, iyo qaybo kale oo ka mid ah Koonfur-bari Aasiya.
Qiimaha Nafaqada ee Miraha Rambutan
rambutan Waa il wanaagsan oo laga helo manganese iyo vitamin C. Intaa waxaa dheer, niacin iyo Copper Waxay kaloo bixisaa nafaqeeyayaalka yar yar ee kale sida
7.4 milligaraam oo fitamiin C ah (12 boqolkiiba DV)
2 milligaraam oo niacin ah (10 boqolkiiba DV)
0.1 milligaraam oo naxaas ah (5 boqolkiiba DV)
Khudradu waxay ka kooban tahay xaddi yar oo calcium, iron, magnesium iyo folate ka sokow nafaqooyinka kor ku xusan.
Waa maxay faa'iidooyinka Miraha Rambutan?
Waxay leedahay awood nafaqo iyo nafaqo qani ah
miro rambutanWaxay hodan ku tahay fiitamiino badan, macdano iyo xeryahooda dhirta faa'iido u leh.
Hilibka la cuni karo ee miraha, waa isku midElma,orange veyapearSidoo kale, waxay bixisaa 100-1.3 garaam oo fiber wadarta 2 garaam.
Waxa kale oo uu qani ku yahay fitamiin C, kaas oo ka caawiya jidhku in uu si fudud u nuugo birta. Fitamiinkan sidoo kale wuxuu u shaqeeyaa sida antioxidant-ka, isagoo unugyada jirka ka ilaalinaya dhaawaca.
5-6 miro rambutan Waxaad ku dabooli kartaa 50% baahida fiitamiin C maalinlaha ah markaad wax cunto
Midhahani waxa ku jira xaddi wanaagsan oo naxaas ah, kaas oo door ka qaata korriinka saxda ah iyo ilaalinta unugyada kala duwan, oo ay ku jiraan lafaha, maskaxda iyo wadnaha.
Qadar yar oo ah manganese, fosfooraska, potassium, magnesium, iron iyozinc waxaa ka mid ah. Cunista 100 garaam ama ilaa afar miraha waxay ku siin doontaa 20% baahidaada naxaasta ah ee maalinlaha ah iyo 2-6% ee qiyaasta maalinlaha lagu taliyay ee nafaqooyinka kale.
Diirka iyo xudunta midhahan ayaa loo malaynayaa inay yihiin il qani ah oo ka kooban antioxidants iyo xeryahooda kale ee faa'iidada leh. Si kastaba ha ahaatee, qaybahan waa kuwo aan la cuni karin sababtoo ah waxaa loo yaqaanaa inay yihiin kuwo sun ah.
Shinida shinnidu waxay yaraynaysaa saamayntaas, dadka qaarkiisna sidaas ayay u cunaan iniinaha midhaha. Si kastaba ha ahaatee, xogta ku saabsan sida loo dubayo ayaa hadda maqan, sidaas darteed waa inaadan cunin xudunta midhaha ilaa runta la ogaado.
Faa'iido u leh caafimaadka dheefshiidka
miro rambutanWaxay ka qaybqaadataa dheefshiidka caafimaadka leh sababtoo ah waxa ku jira fiber-ka.
Qiyaastii nus ka mid ah fiber-ka ku jira miraha waa mid aan la milmi karin, taasoo la macno ah in ay dhex marto habka dheefshiidka iyada oo aan la dheefshiidin. Fiberka aan milmi karin waxa uu ku daraa saxaro badan waxa uuna dedejiyaa socodka xiidmaha, sidaas awgeed waxa ay yaraynaysaa khatarta calool istaagga.
Qaybta kale ee fiber-ka ku jirta miraha waa mid milma. Fiberka milma waxa uu cunto siiya bakteeriyada xiidmaha faa'iido u leh. Taas bedelkeeda, bakteeriyadan saaxiibtinimo, sida acetate, propionate iyo butyrate, waxay quudiyaan unugyada xiidmaha.silsilado gaaban oo dufan ah soo saara
Asiidhyadan dufanka leh ee silsiladda gaaban waxay sidoo kale yareyn karaan bararka waxayna hagaajin karaan calaamadaha cilladaha mindhicirka, oo ay ku jiraan cilladda mindhicirka xanaaqa (IBS), cudurka Crohn, iyo colitis.
Waxay caawisaa inay lumiso miisaanka
Sida midhaha badankooda, miro rambutan Waxa kale oo ay ka hortagtaa korodhka miisaanka waxayna caawisaa in ay lumiso miisaanka wakhti ka dib.
Waxay ka kooban tahay qiyaastii 100 kalori 75kii garaam waxayna bixisaa 1.3-2 garaam oo fiber ah, kaas oo ah kalooriyo yar marka loo eego xaddiga fiber-ka ay bixiso. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad si buuxda u sii jirto muddo dheer waxayna yaraynaysaa suurtogalnimada inaad cunto xad-dhaaf ah waxayna kor u qaaddaa miisaan lumis waqti ka dib.
Fiber-ka ku jira midhahani waa mid biyo-milmi kara oo hoos u dhiga dheefshiidka mindhicirka wuxuuna sameeyaa walax jel oo kale ah oo ka caawisa nuugista nafaqooyinka. Waxa kale oo ay yaraynaysaa rabitaanka cuntada waxayna kordhisaa dareenka buuxa.
miro rambutan Waxa kale oo ay ka caawisaa dhimista miisaanka maadaama ay ka kooban tahay xaddi fiican oo biyo ah.
Waxay caawisaa la dagaalanka caabuqyada
miro rambutanSiyaabo kala duwan ayuu uga qaybqaataa hab-dhiska difaaca oo xooggan.
Waxay qani ku tahay fitamiin C, kaas oo kicin kara soo saarista unugyada dhiiga cad ee jidhku u baahan yahay si uu ula dagaallamo caabuqa.
La'aanta fitamiin C ku filan waxay daciifin kartaa habka difaaca waxayna kaa dhigi kartaa mid aad u nugul caabuqyada.
Intaa waxaa dheer, rambutajilif ayaa loo isticmaali jiray qarniyo si loola dagaallamo caabuqyada. Daraasadaha tuubada-tijaabada ayaa muujinaya inay ka kooban yihiin isku-dhisyo laga yaabo inay jidhka ka difaacaan fayrasyada iyo caabuqyada bakteeriyada. Si kastaba ha ahaatee, sida kor ku xusan, qolofku waa mid aan la cuni karin.
Faa'iido u leh caafimaadka lafaha
miro rambutanFosfooraska ayaa door muhiim ah ka ciyaara caafimaadka lafaha. Miraha waxaa ku jira xaddi wanaagsan oo fosfooraska ah, kaas oo ka caawiya sameynta lafaha iyo dayactirka.
rambutanFaytamiin C waxa kale oo uu ka qayb qaataa caafimaadka lafaha.
Waxay siisaa tamar
rambutanwaxaa ku jira karbohaydraytyo iyo borotiin labadaba, labaduba waxay ku siin karaan kor u qaadida tamarta marka loo baahdo. Sonkorta dabiiciga ah ee ku jirta miraha ayaa sidoo kale ka caawiya arrintan.
Waa aphrodisiac
Ilaha qaar rambutan Waxa uu sheegayaa in caleemaha u shaqeeyaan sida aphrodisiac ah. Caleemaha oo lagu karkariyo biyaha iyo cunista ayaa la sheegay inay kiciyaan hormoono kordhiya libido.
Miraha Rambutan waxay faa'iido u leeyihiin timaha
miro rambutanWaxyaabaha ay leedahay bakteeriyada bakteeriyada waxay daweyn kartaa dhibaatooyinka kale ee madaxa sida dhogorta iyo cuncunka. Faytamiin C ee ku jira midhaha ayaa nafaqeeya timaha iyo madaxa.
rambutanCopper wuxuu daaweeyaa timaha daata. Waxa kale oo ay xoojisaa midabka timaha oo ka hortagtaa cirro degdeg ah. rambutan Waxa kale oo ku jira borotiin xoojin kara timaha follicle. Faytamiin C waxa uu timaha iftiimiyaa.
rambutan Waxa kale oo ay qoyaan maqaarka. miro ku jira manganeseMarka lagu daro fitamiin C, waxay ka caawisaa soo saarista kolajka waxayna sidoo kale u shaqeysaa sidii antioksidanter oo dhaawaceysa xagjirnimada xorta ah. Waxaas oo dhami waxay ilaalinayaan maqaarka caafimaad iyo dhalinyaro muddo dheer.
Faa'iidooyinka kale ee suurtagalka ah ee Rambutan
Sida laga soo xigtay cilmi-baarista miro rambutan waxay bixisaa faa'iidooyin caafimaad oo kale marka lagu daro kuwa kor ku xusan.
Waxa laga yaabaa inay yaraato khatarta kansarka
Cilmi-baarisyo dhowr ah oo unug iyo xayawaan ah ayaa lagu ogaaday in isku-dhafka ku jira midhahan laga yaabo inay ka hortagaan koritaanka iyo fiditaanka unugyada kansarka.
Waxaa laga yaabaa inay ka hortagto cudurrada wadnaha
Daraasad xayawaan ah rambutan waxay muujisay in laga soosaaray qoloftu ay hoos u dhigtay wadarta kolestaroolka iyo triglyceride ee jiirarka macaanka.
Waxa laga yaabaa inay ka hortagto cudurka macaanka
Cilmi-baarista unugyada iyo xayawaanka, rambutan ayaa sheegaysa in laga soosaaray qoloftu ay wanaajin karto dareenka insulinta oo ay yarayn karto heerarka sonkorta dhiigga ee soonka iyo caabbinta insulinta.
Inkasta oo ay jiraan rajooyin, faa'iidooyinkan ayaa badanaa ah rambutan Waxay ku xidhan tahay isku-dhisyada laga helo xuubabka ama kernels - midkoodna ma isticmaalo guud ahaan dadku.
Intaa waxaa dheer, qaar badan oo ka mid ah faa'iidooyinkan ayaa lagu arkay oo kaliya cilmi-baarista unugyada iyo xayawaanka. Daraasado badan oo bini'aadamka ah ayaa loo baahan yahay.
Sidee loo Cuni karaa Miraha Rambutan?
Midhahan waxa la cuni karaa cusub, qasacadaysan, casiir ama macaan. Si aad u hubiso in midhuhu bislaaday, eeg midabka caarada. Kuwa casaanka noqda waxay ka dhigan yihiin bislaaday.
Waa inaad ka saartaa qolofka ka hor intaadan cunin. Hilibkeeda macaan, oo dhalaalaya ayaa dhexda ku leh xudunta aan la cuni karin. Waxaad ka saari kartaa xudunta adoo ku gooyay mindi.
Qaybta hilibka leh ee miraha waxay ku dareysaa dhadhan macaan noocyo kala duwan oo cuntooyin ah, laga bilaabo saladh ilaa pudding ilaa jalaatada.
Waa maxay waxyeelada Rambutan?
miro rambutanHilibkeeda waxaa loo arkaa mid badbaado u ah cunida bini'aadamka. Dhanka kale, diirka iyo xudunta guud ahaan waa kuwo aan la cuni karin.
Iyadoo daraasadaha bini'aadamka ay hadda maqan yihiin, cilmi-baarisyada xayawaanku waxay soo sheegaan in qoloftu ay noqon karto sun marka si joogto ah iyo tiro badan loo isticmaalo.
Gaar ahaan marka la isticmaalo ceeriin, iniinuhu waxay leeyihiin saameyn maandooriye ah iyo xanuunka xanuunka taasoo keeni karta calaamado ay ka mid yihiin hurdo la'aan, miyir-beel iyo xitaa dhimasho. Sidaa darteed, xudunta miraha waa in aan la cunin.
Natiijo ahaan;
miro rambutanWaa miro Koonfur-bari Aasiya ah oo leh maqaarka dhogorta leh iyo macaan, labeen-dhadhan, hilib la cuni karo.
Waa nafaqo, kaloori yar, faa'iido u leh dheefshiidka, xoojisaa nidaamka difaaca waxayna caawisaa dhimista miisaanka. Diirka iyo xudunta midhaha waa kuwo aan la cuni karin.
