Mangoosteen (Garcinia mangosteen) waa miro qalaad, kulaylaha ah. Asal ahaan ka soo jeeda Koonfur-bari Aasiya, waxa kale oo laga beeri karaa gobollada kulaalayaasha kala duwan ee adduunka.
Miraha ayaa dhaqan ahaan loo isticmaalaa si loo yareeyo dhibaatooyin badan oo caafimaad. Waxyaalaha ka-hortagga bararka iyo antioxidant-ka ayaa lagu bartay faa'iidooyinkeeda caafimaad. Si kastaba ha ahaatee, cilmi-baaris cusub ayaa lagu ogaaday qaar ka mid ah saameynta xun ee suurtagalka ah ee midhaha.
Mangoosteen waxaa laga yaabaa inaysan ku habboonayn qof walba. Waxay faragelin kartaa daaweynta kemotherabi. Khudradu waxay sidoo kale saameyn xun ku yeelan kartaa dadka qaba habdhiska dhexe ee neerfayaasha iyo arrimaha caloosha. Sababtoo ah, mangosten Waa inaad taxaddar muujisaa markaad wax cunayso.
Inkasta oo aanay ahayn midho la yaqaan; Waa inaan la illoobin maadaama ay leedahay faa'iidooyin caafimaad oo badan maadaama ay bixiso nafaqo qani ah, fiber iyo antioxidants u gaar ah. Codsi miro mangosteen Waxyaabaha lagu ogaado…
Qiimaha nafaqada ee mangosteen
miro mangosteen Waa miro kaloori yar, laakiin waxay bixisaa nafaqooyin badan oo muhiim ah. 196 koob (XNUMX garaam) qasacadaysan, miiray miro mangosteenNafaqadu waxa ay ka kooban tahay sidan:
Calories: 143
Karbohaydrayt: 35 garaam
Fiber: 3,5 garaam
Dufan: 1 garaam
Barootiin: 1 gram
Faytamiin C: 9% ee Tixraaca Qaadashada Maalinlaha ah (RDI)
Vitamin B9 (folate): 15% RDI
Vitamin B1 (thiamine): 7% RDI
Vitamin B2 (riboflavin): 6% RDI
Manganese: 10% ee RDI
Copper: 7% ee RDI
Magnesium: 6% ee RDI
Fiitamiinada iyo macdanta ku jira midhahan; Waxay muhiim u tahay hawlo badan oo jidhka ah, oo ay ku jiraan soo saarista DNA-ga, murqaha oo yaraada, bogsashada dhaawaca, difaaca iyo dareenka dareemayaasha.
Waa maxay faa'iidooyinka mangosteen?
Waxa ku jira antioxidants awood leh
Mid ka mid ah sifooyinka ugu muhiimsan ee midhahan waa muuqaalkeeda antioxidant ee gaarka ah. Antioxidants waa iskudhisyo ka takhalusi kara waxyeelada waxyeelada leh ee unugyada waxyeelada leh ee loo yaqaan xagjirka xorta ah ee ku xidhan cuduro kala duwan oo dabadheeraad ah.
Mangoosteen, fitamiin C ve folate Waxay ka kooban tahay nafaqooyin badan oo leh awood antioxidant sida Waxa kale oo ay bixisaa xanthone, oo ah nooc gaar ah oo ka mid ah dhismaha dhirta oo loo yaqaan inay leedahay sifooyin antioxidant awood leh. Xanthones-ka ku jira midhaha ayaa mas'uul ka ah qaar badan oo ka mid ah faa'iidooyinka caafimaad ee suurtagalka ah.
MangoosteenXanthones-ka laga helo maqaarka ayaa door ka ciyaara dhimista bararka. Daraasadaha Tube-ka iyo xayawaanka ayaa muujinaya in xanthones ay leeyihiin saameyn anti-bararka waxayna yareyn karaan khatarta cudurrada bararka sida kansarka, cudurrada wadnaha, iyo sonkorowga. Midhahani waxa kale oo uu qani ku yahay fiber, kaas oo bixiya faa'iidooyin dhowr ah.
Waxay leedahay saameyn liddi ku ah kansarka
Iskudhisyada dhirta gaarka ah ee ku jira miraha - oo ay ku jiraan xanthones - waxay leeyihiin antioxidant iyo saameyn anti-bararka kuwaas oo la dagaallami kara koritaanka iyo fiditaanka unugyada kansarka.
Daraasado badan oo tuubada tijaabada ah ayaa muujinaya in xanthones ay joojin karaan koritaanka unugyada kansarka, oo ay ku jiraan naaska, caloosha, iyo unugyada sambabada.
Mangosteen miyuu lumiyaa miisaan?
Mangoosteen Cilmi-baadhis ku saabsan buurnida iyo buurnida ayaa xaddidan, laakiin khubaradu waxay sheegeen in saamaynta anti-bararka ee midhaha ay door ka ciyaaraan firfircoonida dheef-shiid kiimikaadka iyo ka hortagga korodhka miisaanka.
Waxay bixisaa xakamaynta sonkorta dhiigga
Labada daraasadood ee tuubada iyo xayawaanka waxay muujinayaan in xeryahooda xanthone ee ku jira midhahan laga yaabo inay caawiyaan ilaalinta heerarka sonkorta dhiigga oo caafimaad qaba.
Daraasad lix iyo labaatan toddobaad ah oo lagu sameeyay haweenka buuran ayaa bixisay 400 mg oo dheeri ah maalin kasta mangosteen soosaaray bukaanada leh khatarta cudurka macaanka marka loo eego kooxda xakamaynta. caabbinta insulinhelay hoos u dhac weyn
Miraha sidoo kale waa il wanaagsan oo fiber-ka ah, nafaqo ka caawisa xasilinta sonkorta dhiigga iyo hagaajinta xakamaynta sonkorowga. Isku darka xanthone iyo maadada fiber-ka ee ku jirta midhaha waxay caawisaa xasilinta sonkorta dhiiga.
Waxay xoojisaa habka difaaca jirka
laga helay midhahan fiber iyo fitamiin C ayaa muhiim u ah nidaamka difaaca caafimaadka leh. Fiberku waxa uu taageeraa bakteeriyada caafimaadka leh ee mindhicirka – waa shay lagama maarmaan u ah difaaca. Dhanka kale, fitamiin C ayaa lagama maarmaan u ah shaqada unugyada difaaca ee kala duwan wuxuuna leeyahay sifooyinka antioxidant.
Intaa waxaa dheer, cilmi-baarisyada qaarkood waxay soo jeedinayaan in xeryahooda dhirta qaarkood ee ku jira midhahan ay yeelan karaan sifooyin bakteeriyada bakteeriyada kuwaas oo ka faa'iideysan kara caafimaadka difaaca iyagoo la dagaallamaya bakteeriyada khatarta ah.
Waxay caawisaa daryeelka maqaarka
dhaawaca maqaarka oo ay keento soo-gaadhista qorraxda; Waxay qayb weyn ka tahay kansarka maqaarka iyo calaamadaha gabowga. Dhamaystir mangosteen soosaaray Saamayn ka hortag ah oo ka dhan ah shucaaca ultraviolet-B (UVB) ee maqaarka ayaa lagu arkay daraasad lagu sameeyay jiirarka oo lagu daweeyay.
Daraasad bini'aadam ah oo saddex bilood ah, 100 mg maalintii mangosteen soosaaray Waxay ogaadeen in dadka lagu daweeyay dawada ay la kulmeen dabacsanaan aad u badan oo ku jirta maqaarkooda iyo ururinta qayb gaar ah oo loo yaqaan inay gacan ka geysato gabowga maqaarka.
Midhahani waxa kale oo ay saamayn togan ku leedahay wadnaha, maskaxda iyo habka dheefshiidka;
Caafimaadka wadnaha
barashada xoolaha, mangosteen soosaarayWaxay muujinaysaa in iyada oo la kordhinayo HDL (wanaagsan) kolestaroolka, waxay si wax ku ool ah u yaraynaysaa khatarta cudurada wadnaha sida LDL (xun) kolestaroolka iyo triglycerides.
caafimaadka maskaxda
Daraasado, mangosteen soosaarayWaxay muujinaysaa in ay ka caawiso ka hortagga hoos u dhaca maskaxda, yaraynta bararka maskaxda, iyo hagaajinta calaamadaha niyad-jabka ee jiirarka.
caafimaadka dheefshiidka
Mirahan waxaa ka buuxa fiber. Fiber-ku waxa uu lagama maarmaan u yahay caafimaadka dheefshiidka, iyo cunnada faybarku ku badan yahay waxa ay caawisaa hagaajinta joogtada ah ee mindhicirka.
Sida loo cuno mangosteen
cunista mangosteen Way fududahay laakiin way adkaan kartaa in la helo iyada oo ku xidhan meesha aad ku nooshahay. Miraha waxay leeyihiin xilli gaaban, taas oo xaddidaysa helitaankeeda.
Cusub waxaa laga heli karaa suuqyada Aasiya, laakiin mangosteen cusub waa qaali. Foomamka la qaboojiyey ama qasacadaysan way ka jaban yihiin wayna fududahay in la helo - laakiin noocyada qasacadaysan waxay inta badan u baahan yihiin fiiro gaar ah waxa ku jira sonkorta lagu daray.
Markaad iibsanayso mid cusub, dooro midho leh maqaar siman oo guduudan oo madow. qoloftu waa mid aan la cuni karin laakiin si fudud ayaa looga saari karaa mindi saxan ah.
Hilibka guduhu waa caddaan oo aad buu u casiir leh marka uu bislaado. Qaybtan midhaha ka mid ah waxa la cuni karaa qaydhiin ama waxa lagu dari karaa maraqa ama saladh khudaar kulaylaha ah.
Waa maxay waxyeelada mangosteenka?
Waxaa laga yaabaa inay yaraato xinjirowga dhiigga
MangoosteenWaxaa la ogaaday inay hoos u dhigto xinjirowga dhiigga. Waxa laga yaabaa inay kordhiso khatarta dhiig-baxa shakhsiyaadka xasaasiga ah. Tani waxay si gaar ah run u tahay marka lagu qaato daawooyinka qaarkood ee kordhiya khatarta.
cunista mangosteenWaxa kale oo laga yaabaa inay kordhiso khatarta dhiigbaxa inta lagu jiro qaliinka ama ka dib. Jooji cuntada ugu yaraan laba toddobaad ka hor qaliinka la qorsheeyay.
Waxay keeni kartaa lactic acidosis
Lactic acidosis waa xaalad caafimaad oo lagu garto ururinta caanaha ee jirka. Tani waxay ku dhacdaa sababtoo ah samaynta pH aad u hooseeya ee dhiigga. Tani waxay muujinaysaa aashitada xad dhaafka ah ee ku urursan nidaamka jidhka.
daraasad, casiir mangosteenTani waxay muujinaysaa lactic acidosis ee daran ee ay sababtay isticmaalka
Sida laga soo xigtay warbixinnada anecdotal, calaamadaha la xidhiidha xaaladdan waa daciifnimo iyo lallabbo. Haddii aan la daweyn, xaaladdani waxay u horseedi kartaa in ay ku ururto aashitada jidhka heerar khatar ah - taasoo keenta shoog iyo dhimasho.
Waxaa laga yaabaa inay farageliso daaweynta kemotherabi
barashada xoolaha mangostenwaxay muujisay saamaynta kansarka. Si kastaba ha ahaatee, weli wax daraasad ah laguma samayn bini'aadamka. Alaabooyinka mangosteen Inta badan waxaa loo suuq geeyaa kab nafaqo oo loogu talagalay bukaannada kansarka.
Cilmi-baadhisyada qaarkood waxay muujinayaan in kaabayaashan laga yaabo inay farageliyaan daaweynta kansarka oo ay si xun u saameeyaan heerarka sonkorta dhiigga. Warbixin kale ayaa lagu ogaaday in qaar ka mid ah dheellitirka antioxidant-ka ay hoos u dhigeen waxtarka daaweynta shucaaca caadiga ah.
Mangosteen supplements inta badan suuq gaynta awoodooda antioxidant, taxaddar ayaa loo baahan yahay.
Waxay keeni kartaa dhibaatooyin caloosha
Daraasadaha qaarkood, maadooyinka waxaa la tababaray lix iyo labaatan toddobaad. mangosten waxay la kulmeen calaamadaha caloosha iyo mindhicirka ka dib markii la cuno. Qaar ka mid ah calaamadahan waxaa ka mid ah barar, shuban, reflux, iyo calool istaag.
Waxay keeni kartaa suuxdin
Mangoosteen Kala-soocida ayaa sababay niyad-jabka iyo suuxdinta jiirka. Saameyntu waxay sidoo kale keentay hoos u dhaca dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa. Si kastaba ha ahaatee, daraasado badan oo bini'aadamka ah ayaa loo baahan yahay si loo dhiso saameyntan.
Waxay keeni kartaa xasaasiyad
MangoosteenWaxa jira cadaymo kooban oo sheegaya in ay xajiin keeni karto. Laakiin caddaynta anecdotal waxay soo jeedinaysaa in ay keeni karto falcelin dadka u nugul midhaha. Mangoosteen Haddii aad dareento falcelin ka dib isticmaalka, jooji qaadashada oo la tasho dhakhtar.
Waxay keeni kartaa dhibaatooyin uurka
xilliga uurka ama nuujinta mangosten Nabadgelyada weli lama go'aamin. Sidaa darteed, iska ilaali isticmaalka muddadan sababo badbaado dartood.
MangoosteenQaar badan oo ka mid ah saamaynta xun ee
