Faa'iidooyinka Cajiibka ah ee Miraha Longan (Isha Dragon)

miro dheer loo yaqaan miro isha masduulaagii, miro kulaylaha ah. Waxay ka baxdaa Shiinaha, Taiwan, Vietnam iyo Thailand. 

miro dheerwuxuu leeyahay faa'iidooyin badan. Faa'iidooyinkan waxaa sabab u ah antioxidant-ka, anti-bararka, bakteeriyada iyo sifooyinka microbe-blocking. Faa'iidooyinka la og yahay ee midhaha waxaa ka mid ah xoojinta habdhiska dareenka, hagaajinta difaaca, hoos u dhigista cadaadiska dhiigga, dejinta jidhka iyo hagaajinta tayada hurdada.

Waa maxay midhaha longan? 

miro dheer, midho kulaylaha ah oo ka baxa geedka dhaadheer (Dimocarpus longan). geed dheer, lychee, rambutan, oo ka socda qoyska Sapindaceae, oo ay ka mid yihiin miraha sida guarana sidoo kale waxay ka tirsan yihiin. 

miro dheerku koraya rucubyo ka laadlaadsan. Miro yar oo wareegsan, oo jidh cad leh oo leh xuub jaale-brown ah. 

Wax yar macaan oo casiir leh. Labada miraha ayaa si la yaab leh iskaga mid ah, in kasta oo midhaha lychee ay waxoogaa ka sii casiir badan yihiin oo dhanaan yihiin. 

miro dheerMagac kale oo loogu talagalay miro isha masduulaagii. Maxaa magacan loo bixin karaa? Sababtoo ah xudunta bunni ee dhexda ku taal waxay dul saaran tahay hilibka cad ee qaabka isha masduulaagii. 

miro dheer Waxaa la cunaa cusub, qallalan iyo qasacadaysan. Waad ku mahadsan tahay nuxurka nafaqada ee hodanka ah, waxaa loo isticmaalaa dawo kale oo Aasiya ah.

Qiimaha nafaqada ee miraha longan 

Gram 100 miro dheer82 garaam oo ka mid ah waa biyo. Laga soo bilaabo tan waxaan ka fahmi karnaa inay runtii tahay miro casiir leh. 100 garaam miro dheer Waa 60 kalori. Nuxurka nafaqadu waa sida soo socota:

• 1.31 g oo borotiin ah
• 0.1 g oo saliid ah
• 15.14 g carbohydrates
• 1.1 g oo fiber ah
• 1 mg oo calcium ah
• 0.13mg bir
• 10 mg oo ah magnesium
• 21 mg fosfooraska
• 266 mg oo ah potassium
• 0.05 mg oo zinc ah
• 0.169 mg oo naxaas ah
• 0.052 mg manganese
• 84 mg oo fitamiin C ah
• 0.031 mg oo thiamine ah
• 0.14 mg oo ah riboflavin
• 0.3 mg oo niacin ah 

Waa maxay faa'iidooyinka miraha Longan?

Waxay xoojisaa difaaca

• miro dheerWaxa ku jira fitamiin C aad u sarreeya.
• fitamiin C Waxay xoojisaa habka difaaca jirka waxayna ka ilaalisaa jirkeena cudurada. 
• Waxay sidoo kale baabi'isaa waxyeelada waxyeelada leh ee xagjirka xorta ah. 

Waxay ka ilaalisaa cudurrada daba-dheeraada 

• miro dheerWaxay leedahay maaddo sare oo ah antioxidants ka hortagga xagjirka xorta ah, kuwaas oo ah sababaha cudurrada daba-dheeraada. 
• Cunista miraha longanwaxay ka hortagtaa burburka unugyada waxayna yaraynaysaa khatarta ah inuu ku dhaco cudur dabadheeraad ah.

u fiican dheefshiidka

• miro dheerLabada cusub iyo kuwa la qalajiyey labadaba tiro aad u wanaagsan fiber waxay bixisaa. 
• Fiberku waxa uu caawiyaa habaynta dhaqdhaqaaqa mindhicirka. 
• Fiberku sidoo kale wuxuu muhiim u yahay bakteeriyada mindhicirka wuxuuna ilaaliyaa habka dheef-shiidka mid caafimaad qaba. 
• cunista fiber-ka, calool-Waxay ka hortagtaa dhibaatooyinka dheefshiidka sida shuban, calool xanuun, dibiro iyo casiraad.

Wuxuu yareeyaa bararka 

• miro dheer Waxay leedahay antioxidant iyo sifooyinka anti-bararka kuwaas oo ka caawiya bogsashada dhaawaca iyo yaraynta bararka. 
• Hal daraasad ayaa lagu ogaaday in xudunta iyo hilibka miraha ay ku jiraan gallic acid, epicatechin, iyo ellagic acid, kuwaas oo joojiya soo saarista kiimikooyinka ka hortagga bararka sida nitric oxide, histamines.

U roon hurdo la'aanta

• Shiinaha miro dheer, hurdo la'aan loo isticmaalo daawaynta. 
• Mid ka mid ah daraasadda ayaa lagu ogaaday in khudraddu ay kordhiso wakhtiga hurdada.

Waxay xoojisaa xusuusta 

• miro dheer Waxay ka caawisaa horumarinta maskaxda iyo xoojinta xusuusta. 
• Daraasadaha xayawaanku waxay go'aamiyeen in midhuhu ay hagaajin karaan waxbarashada iyo xusuusta.

Waxay kordhisaa dareenka galmada 

• Daawooyinka kale ee Shiinaha, miro dheer Waxaa loo isticmaalaa in lagu kordhiyo dareenka galmada ee ragga iyo dumarka labadaba. 
• Daraasaduhu waxay sidoo kale muujiyeen in miraha ay leeyihiin saameyn aphrodisiac ah.

Wax ku ool u ah daaweynta walaaca 

• Walaaca, khalkhal maskaxeed iyo xaalad uu qofku la kulmo werwer ama cabsi intaa le’eg oo ay ku carqaladayso hawl maalmeedkiisa.
• Sida lagu sheegay daraasado miro dheer waxay taageertaa daaweynta xanuunkan. 
• In la yareeyo walaaca Longan shaah Cabbitaanka waxaa loo maleynayaa inay waxtar badan tahay.

Waxay caawisaa inay lumiso miisaanka

• miro dheer Way ku yar tahay kalooriyooyinka sidaas darteed waxay ka qayb qaadataa habka miisaanka luminta.
• Waxa kale oo ay ka caawisaa in ay lumiso miisaanka maaddaama ay xakamaynayso rabitaanka cuntada.

Wuxuu nidaamiyaa cadaadiska dhiigga 

• miro dheerPotassium-ka ku jira waxa uu nidaamiyaa cadaadiska dhiigga. 
• potassiumWaxay hoos u dhigtaa cadaadiska dhiigga iyadoo yaraynaysa xiisadda derbiyada xididdada dhiigga.

Waxay ka hortagtaa dhiig-yarida 

• Dhiig-yaraan ku jirta dawo kale oo Shiinaha ah soosaar miro longan waxaa lagu daweeyaa 
• miro dheer Maadaama ay ka kooban tahay birta, waxay kor u qaadaa soo saarista unugyada dhiigga cas. 
• Dardargelinta wareegga dhiiggamidkoodna wuu caawiyaa.

Waxay ka hortagtaa kansarka 

• miro dheerIskudhisyada polyphenol ee ku jira waxay ka hortagaan horumarinta kansarka.
• Iskudhisyadan ku jira midhaha waxay leeyihiin saameyn liddi ku ah kansarka waxayna ka hortagaan koritaanka unugyada kansarka. 

Faa'iidada maqaarka

• miro dheerMaadaama ay qani ku tahay antioxidants, waxay ilaalisaa maqaarka da'da yar.
• Waxay iftiimisaa maqaarka.
• Waxa ku jira Vitamin C collagen Waxay yaraynaysaa cadaadiska oksaydhka ee maqaarka iyada oo kor u qaadaysa wax soo saarka

Sidee loo cunaa miraha longan?

miro dheer Ma aha midho aynu naqaan oo aynu cunno ummad ahaan. Gobollada aadka loo cuno, miraha waa la casiiyaa waxaana lagu daraa maraqa.

Waxaa loo isticmaalaa in lagu sameeyo pudding, macaanka iyo jelly. Shaaha midhaha waa la kariyaa. 

Sidee loo sameeyaa shaaha Longan?

qalabka

• Koob biyo ah 
• Caleenta shaaha madow ama cagaarka ah (waxaad sidoo kale isticmaali kartaa bacaha shaaha) 
• 4 qalalan miro dheer 

Cuntada shaaha Longan

• Qaado caleenta shaaha weelka shaaha oo ku shub koob biyo kulul ah. 
• U daa inuu diyaariyo 2-3 daqiiqo. 
• miro dhaadheer qallalanKu rid shaaha. 
• Ku shub shaaha kulul ee la karkariyey miraha galaaska ku jira. 
• Ka dib marka la diyaariyo 1-2 daqiiqo Longan shaahdiyaar u ah.
• Cuntada raaxo ku cun!

Waa maxay waxyeellada midhaha longan?

miro dheerWax dhib ah oo la og yahay ma jiro. Weli, way wanaagsan tahay in si dhexdhexaad ah wax loo cuno.

Dadka qaar ayaa laga yaabaa inay xasaasiyad ku yeeshaan midhahan. Intaa waxaa dheer, kuwa qaba sonkorowga waa inay si taxadar leh u isticmaalaan. Sababtoo ah midhaha waxaa ku badan sonkor iyo karbohaydraytyo.