Waa maxay Miraha Jujube, sida loo Cuno, Immisa kaloori? Faa'iidooyinka iyo waxyeelada

Jujuubewaa miro u dhashay bariga koonfurta Aasiya. Midhahan yar ee wareegsan ee leh iniinaha ayaa laga helaa geedo waaweyn ama geedo ubax ah. koraa ( Ziziphus jujuba ).

Midho geed jujube ah, Waa casaan madaw ama guduud ah marka ay bislaadaan oo ay leedahay muuqaal laalaabsan. Midhahan yari waxa ay u badan tahay sida timirta oo kale waxa kale oo caalamka looga yaqaan taariikhda cas, taariikhda Kuuriya, taariikhda Shiinaha, iyo taariikhda Hindiya.

Waxay ka kooban tahay nafaqooyin sida polysaccharides iyo flavonoids. Waxaa la og yahay in ay faa'iido u leedahay arrimaha caloosha iyo mindhicirka sida calool-istaagga. Waxaa si weyn loogu isticmaalaa dawo kale si loo hagaajiyo hurdada loona yareeyo walaaca.

Jujube Nafaqada Qiimaha

Kaloriyada jujube Waa miro yar, ka sokow waxaa ku badan fiber, fitamiino iyo macdan. oo u dhiganta ilaa 3 xabbo oo miro ah 100 garaam oo jujube ceeriin ah Waxay leedahay nuxurka nafaqeynta ee soo socota;

Calories: 79

Barootiin: 1 gram

Dufan: 0 garaam

Karbohaydrayt: 20 garaam

Fiber: 10 garaam

Vitamin C: 77% ee Qiimaha Maalinlaha ah (DV)

Potassium: 5% ee DV

Iyada oo ay ku jirto maadada fiber-ka iyo kalooriyada yar, midhahan yar ayaa ah cunto fudud oo qumman, caafimaad leh.

vitamin jujube Macdantuna waa ay yar tahay, laakiin waa fiitamiin muhiim ah oo leh antioxidant iyo sifooyinka difaaca jirka. fitamiin C gaar ahaan qani.

Waxa kale oo ay door muhiim ah ka ciyaartaa xakamaynta murqaha iyo dheelitirka elektrolytka. bootaasiyam Waxaa ku jira.

Intaa waxaa dheer, midhahani waxay ka kooban yihiin karbohaydraytyo qaab sonkor dabiici ah, taas oo jidhka siisa tamar. Kaloriinta iyo sonkorta ku jirta miro la qalajiyey jujube cusubwuu ka sarreeyaa. Inta lagu jiro qalajinta, sonkorta ku jirta midhaha ayaa ururisa.

Waa maxay Faa'iidooyinka Miraha Jujube?

miro jujube Muddo dheer ayaa loo isticmaali jiray dawo kale si loogu daweeyo xaaladaha sida hurdo la'aanta iyo welwelka.

Daraasadaha xayawaanka iyo tuubada ayaa muujinaya in midhaha ay ku siin karaan faa'iidooyin cajiib ah habdhiska dareenka, difaaca iyo dheefshiidka.

miro jujube Waxay hodan ku tahay calcium, potassium, saponins, flavonoids, betulinic acid, fiitamiinada A iyo C. Mawduucani wuxuu bixiyaa xariiq difaac ah oo ka yimaada xanuunka fudud iyo kuwa aan muhiimka ahayn ilaa cudurrada dabadheeraad ah.

Qani ku ah antioxidants

miro jujube ah, Waxay hodan ku tahay xeryahooda antioxidant badan, gaar ahaan flavonoids, polysaccharides iyo triterpenic acids. Waxa kale oo ku jira heerar sare oo fiitamiin C ah, kaas oo u shaqeeya sida antioxidant-ka.

Antioxidantswaa iskudhisyo ka hortagi kara oo dib u celin kara waxyeelada ay keento xagjirnimada xorta ah ee xad-dhaafka ah.

Dhaawaca xagjirka ah ee bilaashka ah ayaa loo maleynayaa inuu yahay wax ku biiriya xaalado badan oo dabadheeraad ah, oo ay ku jiraan nooca 2 ee sonkorowga, cudurada wadnaha, iyo kansarka qaarkood.

Daraasad xayawaan ah jujube Waxaa la ogaaday in firfircoonida antioxidant ee flavonoids ay ka caawisay dhimista diiqada iyo bararka ay keento dhaawaca xagjirka bilaashka ah ee beerka.

Waxay wanaajisaa hurdada iyo shaqada maskaxda

Midhahan yar ee cas ayaa si weyn loogu isticmaalaa dawo kale si loo hagaajiyo tayada hurdada iyo shaqada maskaxda.

Daraasaduhu waxay muujinayaan in antioxidants-ka gaarka ah ee ku jira nuxurka miraha laga yaabo inay mas'uul ka yihiin saameyntan.

miro jujube iyo abuurka abuurka ayaa la ogaaday inay hagaajiyaan muddada hurdada iyo tayada jiirka.

Sidoo kale, daraasaadka xayawaanka iyo tuubada-tijaabada ayaa muujinaya in ay hagaajin karto xusuusta oo ay ka ilaalin karto unugyada maskaxda burburka.

Barashada jiirarka soosaar abuurka jujubeah Cudurka AlzheimersWaxay tusinaysaa inay kaa caawin karto daawaynta asaasaqa ay keento 

Waxay xoojisaa difaaca, waxay yaraynaysaa halista kansarka

Midhahani waxa ay hor istaagi karaan koritaanka unugyada kansarka iyaga oo xoojinaya difaaca.

Daraasad-tuubo-tijaabo, sonkor dabiici ah oo leh sifooyinka antioxidant jujube Waxaa la sheegay in polysaccharides ay ka takhalusi karaan xagjiriinta xorta ah, ka takhalusi karaan unugyada waxyeelada leh oo ay yareeyaan bararka.

Caabuqa oo yaraada iyo heerarka xagjirnimada bilaashka ah ayaa ka caawiya ka hortagga cudurrada daba dheeraada sida nooca 2aad ee sonkorowga.

Daraasad kale ayaa heshay nooc ka mid ah fiber-ka oo leh sifooyinka antioxidant. jujube Waxaa la ogaaday in lignins ay kordhiyeen wax soo saarka unugyada difaaca jirka.

Daraasada jiirka, soosaar jujubeUnugyada difaaca oo xoojiyey oo loo yaqaan unugyo dilaa ah oo dabiici ah kuwaas oo burburin kara unugyada waxyeellada leh.

Midhahan faa'iidada leh ayaa sidoo kale qani ku ah fitamiin C, kaas oo loo maleynayo inuu leeyahay sifooyin awood leh oo ka hortagga kansarka. Daraasad jiir ah ayaa lagu ogaaday in irbado badan oo fitamiin C ah ay dileen unugyada kansarka qanjirka thyroid.

Sidoo kale, daraasadaha tuubada tijaabada soosaaray jujube Waxaa la muujiyey inay disho unugyo kansar oo kala duwan, oo ay ku jiraan ugxan-sidaha, ilmo-galeenka, naaska, beerka, xiidmaha iyo unugyada kansarka maqaarka.

Cilmi-baadhayaashu waxay rumaysan yihiin in faa'iidooyinkan ay ugu horreyntii yihiin natiijada xeryahooda antioxidant ee ku jira midhaha. 

Waxay xoojisaa dheefshiidka

miro jujubecontent fiber sare ee si loo hagaajiyo dheefshiidka Way ku caawinaysaa. Qiyaastii 50% karbohaydraytyada ku jira miraha waxay ka yimaadaan fiber-ka, kaas oo lagu yaqaan waxtarkiisa dheefshiidka.

Nafaqadani waxay bixisa saxarada jilcisa iyo badnaanta. Natiijo ahaan, waxay dardar gelisaa dhaqdhaqaaqa cuntada ee habka dheef-shiidka waxayna yareysaa calool-istaagga.

Waxaa intaa dheer, saxarka miraha ayaa caawiya xoojinta xuubka caloosha iyo mindhicirka. Fiberka ku jira midhaha wuxuu u shaqeeyaa cunto ahaan bakteeriyada xiidmaha faa'iido u leh.

Waxay wanaajisaa caafimaadka wadnaha

miro jujubeWaxa ku jira maadada potassium-ka iyo maadada sodium-ka oo yar. Potassium waxay dejisaa xididdada dhiigga waxayna caawisaa nidaaminta heerarka cadaadiska dhiigga.

Miraha ayaa sidoo kale la ogaaday inay u shaqeeyaan sidii wakiilka antiatherogenic. Waxay ka hortagtaa in dufanku ururo oo uu xidho halbowlayaasha.

jujube Waxa kale oo la ogaaday in ay gacan ka geysato dhimista xadiga dufanka ee dhiiga dhalinyarada buuran. Waxa ay yaraynaysaa halista wadne xanuunka ee dhalinyarada.

Waxay yaraynaysaa calool-istaagga joogtada ah

Daraasad ay samaysay Xarunta Caafimaadka ee Meir ee Israa'iil, soosaar jujube waxaa la ogaaday in qaadashada kaliya aysan ka takhalusin calaamadaha calool-istaagga daba dheeraada, laakiin sidoo kale waxay hagaajinaysaa tayada nolosha.

Waxay nidaamisaa wareegga wareegga

Wareegga dhiigga ee ugu wanaagsan macnaheedu waa in xubnuhu ay helaan ogsijiin oo kiiskan waxaad dareemi doontaa tamar badan. dhowr maalin jujube cunwaxay nafaqaysaa dhiiga.

Birta iyo fosfooraska ku jira miraha ayaa door muhiim ah ka ciyaara arrintan.

Wuxuu yareeyaa caabuqa

soosaar jujubeIsticmaalka jirka la mariyo wuxuu kaa caawinayaa yareynta murqo xanuun iyo xanuun kala duwan. 

Wuxuu yareeyaa walbahaarka iyo walbahaarka

Dhaqan ahaan, jujube Waxa loo isticmaalay in lagu daweeyo calaamadaha diiqada, welwelka, iyo niyad-jabka. Miraha ayaa saameyn ku leh maskaxda iyo jirka.

Daraasad ku saabsan jiirarka jujube Waxaa la muujiyay in la yareeyo walaaca marka la qaato qiyaaso hoose iyo in ay yeelato saameyn dejin marka la qaato qiyaaso badan.

Waxay kordhisaa xoogga lafaha

miro jujube Waxay faa'iido u leedahay waayeelka ama kuwa lafaha jilicsan. Waxay leedahay fiirsashada sare ee macdanta lagama maarmaanka u ah samaynta lafaha. Mirahan yar waxa ku jira calcium iyo fosfooraska taageera caafimaadka lafaha.

Jujube waxay caawisaa inay lumiso miisaanka

Jujuube Waa miro kaloori yar oo gabi ahaanba aan baruur ku jirin. Intaa waxaa dheer, waxay leedahay fiber iyo borotiin badan. Cuntooyinka hodanka ku ah borotiinka iyo fiber-ka ayaa la og yahay inay kordhiyaan dheregnaanta oo ay suurtogal tahay inay caawiyaan dhimista miisaanka. inta u dhaxaysa cuntada jujube fududwaxay ka hortagtaa cunista cunto fudud oo aan caafimaad qabin.

Waxay caawisaa nadiifinta dhiigga

Jujuubewaxay leedahay sifooyin anti-bararka. Iyada oo habkan, waxay kaa caawineysaa in la nadiifiyo dhiigga. Waa hab lagula dagaalamo caabuqa, laga saaro sunta oo kor loogu qaado difaaca.

Waxay ka ilaalisaa dhaawaca maskaxda

Unugyada maskaxdu waxay bilaabaan inay xumaadaan da'da. Tani waxay kordhinaysaa halista dhowr cudur oo neerfaha ah. Jujuube maskaxda dejiso. Daraasaduhu waxay muujinayaan in midhaha laga yaabo inay noqdaan musharaxa suurtagalka ah ee daaweynta cudurrada neerfaha.

Jujuube waxa kale oo ay wanaajisaa shaqada astrocytes ee masuulka ka ah ilaalinta neerfayaasha.

Waxay wanaajisaa shaqada garashada

barashada jiirka, soosaar jujubeWaxay muujinaysaa inay kordhin karto xusuusta. soosaar jujube Waxa kale oo ay kordhisay korriinka unugyada dareemayaasha iyo horumarka gobolka gyrus ee ilkaha ee jiirarka. Gyrus-ka ilkuhu waa mid ka mid ah labada aag ee maskaxda halkaasoo unugyo neerfayaasha cusubi ka soo baxaan.

Waxay leedahay sifooyin liddi ku ah jeermiska

miro jujube Waxay ka caawisaa la dagaalanka caabuqa maadaama ay hodan ku tahay phytochemicals oo difaaca difaaca.

JujuubeWaxaa la caddeeyey in flavonoids-ka laga helo saliidda saytuunka ay yihiin maaddooyin ka hortag ah oo awood leh. Soosaarida ethanol ee midhahan ayaa la ogaaday inay caawiso daaweynta caabuqyada carruurta.

Sidoo kale, miro jujubeAashitada betulinic ee laga helay badeecada ayaa la ogaaday inay la dagaalanto HIV iyo caabuqa fayraska hargabka daraasado tijaabo ah.

Faa'iidooyinka miraha jujube ee maqaarka

jujube Astaamaha ka-hortagga bararka iyo antioxidant-ka ayaa caawiya daaweynta finanka, nabarrada iyo nabarrada. 

jujube canbaarWaxaa la ogaaday in ay nafiso cuncun uu sababay Waxa kale oo ay muujisay suurtogalnimada ka hortagga faafitaanka melanoma (kansarka maqaarka).

Waxay caawisaa ka saarida sunta caanaha naaska

Daraasad lagu sameeyay dalka Iran, 15 garaam maalintii muddo laba bilood ah ayaa loo isticmaalay in lagu baaro saamaynta hooyada nuujisa ay ku leeyihiin heerka macdanta rasaasta iyo cadmium ee caanaha hooyada. jujube cusub ayaa la siiyay inay cunaan.

Dhammaadka cilmi baarista, jujube Si ka duwan kooxda xakamaynta, dumarka cunay caanahooda waxay lahaayeen heerar hoose oo suntan ah caanahooda.

Waa maxay waxyeelada Miraha Jujube?

dadka intooda badan cunista miro jujube ah waa ammaan. Si kastaba ha noqotee, haddii aad qaadanayso daawada niyad-jabka venlafaxine ama serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors (SSNRIs), maadaama kuwani ay la falgali karaan daawooyinka. jujubeWaa inaad iska ilaalisaa.

Intaa waxaa dheer, daraasadda jiirka ayaa lagu ogaaday in miraha laga soosaaray ay xoojin karaan saameynta daawooyinka qalalka qaarkood, oo ay ku jiraan phenytoin, phenobarbitone, iyo carbamazepine.

Haddii aad qaadato mid ka mid ah daawooyinkan, waa inaadan cunin midhahan.

Sidee loo Cuni karaa Miraha Jujube?

Waa miro yar oo macaan, taariikhdaWaxay leedahay muuqaal la mid ah. Marka ceeriin, waxay leedahay macaan, dhadhan tufaax u eg. 

Qaybo ka mid ah Aasiya, dhulkii miraha, jujube khalWaxaa si weyn loo isticmaalaa casiir khudradeed, marmalade iyo malab.

Xulashada Miraha Jujuube iyo Kaydinta

Jujuube La heli karo laga bilaabo Luulyo ilaa Noofambar. jujube cusub Haddii aad rabto inaad iibsato, dooro cagaar khafiif ah iyo kuwo adag.

Haddii aad rabto inaad isticmaasho 3-4 maalmood gudahood, jujube cusub ku kaydi miiska miiska. Waxay ku jiri doonaan dhowr toddobaad qaboojiyaha. Jujube qallalan waa la kaydin karaa waxaana la isticmaali karaa dhowr bilood. 

Natiijo ahaan;

midho cas leh miro jujube Waxay ku yar tahay kalooriyada waxayna qani ku tahay fiber iyo nafaqooyin kale. Waxay leedahay faa'iidooyin caafimaad oo badan sababtoo ah waxa ku jira antioxidant-ka.

Haddii aad qaadanayso venlafaxine ama qaar ka mid ah daawooyinka ka hortagga suuxdinta, waa inaad ka fogaataa midhahan.