Waa maxay faa'iidooyinka iniin khardal ah, sidee loo isticmaalaa?

iniin khardal ahwaxaa iska leh geedka mustard. Geedka mustard waa xubin ka mid ah qoyska dhirta cruciferous. Waa xawaashka labaad ee ugu caansan ee laga ganacsado adduunka oo dhan.

iniin khardal ahFaa'iidooyinku waa kuwo aan lasoo koobi karin. Waxay leedahay codsiyo daawo oo soo taxnaa ilaa wakhtigii Hippocrates. Waxaa jira noocyo cad, bunni iyo madow.

Waa maxay qiimaha nafaqada ee iniin khardal ah?

Gram 100 content nafaqo ee iniin khardal ah taas;

• Calories: 508 
• Wadarta dufanka: 36 g
• Kolestarool: 0 mg
• Wadarta karbohaydraytyada: 28 g
• Sonkorta: 7 g
• Protein: 26 g

Waa maxay faa'iidooyinka iniin khardal ah?

rheumatoid arthritis-ka

• iniin khardal ahWaxay siisaa gargaar kuwa qaba rheumatoid arthritis-ka.
• ku jira selenium ve magnesiumWaxay caawisaa daawaynta rheumatoid arthritis-ka.

Dhanjaf

• iniin khardal ahmagnesium, haajirid waxay dhimaysaa samayskeeda.

neefsashada oo xirta

• iniin khardal ahWaxay yareysaa dhibaatooyinka neefsashada.

Ka hortagga cudurrada

• iniin khardal ahWaxaa ku jira qaar ka mid ah iskudhisyada ka hortagaya samaynta cudurrada. 
• Iskudhisyadani waa qayb ka mid ah qaabka aasaasiga ah ee qoyska Brassica, kaas oo iniin khardal leeyahay.

content fiber

• iniin khardal ahu fiican jidhka oo hagaajiya dheefshiidka fiber waa isha. 
• Fiberku waxa uu hagaajiyaa dhaqdhaqaaqa mindhicirka iyo dheef-shiid kiimikaadka guud ee jidhka.

ka hortagga kansarka

• iniin khardal ahSelenium-ka ku jira waxay bixisaa iska caabin wanaagsan oo ku saabsan samaynta unugyada kansarka. 
• Waxay u shaqeysaa sida antioxidant-ka hoos u dhigta heerka koritaanka unugyada kansarka.
• iniin khardal ahIsku-dhafka sida glucosinolates iyo myrosinase ee ku jira waxay joojiyaan koritaanka unugyada kansarka.

Dhiig kar

• coppersida birta, magnesium iyo selenium iniin khardal ahNafaqooyinka ku jira ayaa dheellitiran cadaadiska dhiigga.

Neefta

• iniin khardal ahah, neefta Waxaa la og yahay in ay faa'iido u leedahay bukaanka.
• Waxa ku jira copper, magnesium, birta iyo joogitaanka macdanta sida selenium waxay ka caawisaa ka hortagga weerarada neefta.

Waa maxay faa'iidooyinka iniin khardal ah u leedahay maqaarka?

• iniin khardal ahWaxay ka saartaa maqaarka dhintay maqaarka oo ay la socoto lavender ama saliid lagama maarmaan ah.
• aloe vera jel la isticmaalo iniin khardal ahWaa isku darka weyn ee qoyaan maqaarka. Waxay nadiifisaa dhammaan wasakhda aagga wejiga waxayna nafaqaysaa maqaarka gudaha.
• iniin khardal ahWaxay ka kooban tahay carotene iyo lutein. Waxa ku jira fiitamiinada A, C iyo K. Wadajir ahaan, nafaqooyinkani waxay leeyihiin saameyn liddi ku ah gabowga.
• iniin khardal ahqadar wanaagsan oo guryaha antifungal ah baaruud waxay bixisaa. Tani waxay kaa caawinaysaa ka hortagga caabuqyada maqaarka.

Waa maxay faa'iidooyinka iniin khardal ah u leedahay timaha?

• iniin khardal ahka soo jeeda saliid khardal ahwaa il wanaagsan oo fitamiin A ah. Faytamiin A wuxuu kor u qaadaa koritaanka timaha cusub.
• iniin khardal ah protein, calcium, vitamins A iyo E, omega-3 iyo omega-6 fatty acids waxaa ka mid ah. Dhammaan nafaqooyinkan oo dhan waxay si wadajir ah u xoojiyaan timaha gudaha.
• iniin khardal ahAsiidhyada dufanka leh ee ku jira ayaa u oggolaanaya timaha inay si fudud u qaabeeyaan.

Halkee laga isticmaalaa iniin khardal ah?

• carfinta: Haddi dhalooyinkaagu ay bilaabaan inay uriyaan xawaash ama cunto kale oo ku kaydsan, iniin khardal ah adeegso. Kuleyli biyaha oo ku shub weelka. In yar oo weel lagu shiiday iniin khardal ah Ku dar oo si fiican u rux faaruqi Waxaad ogaan doontaa in urta meesha ka baxday.
• Yaraynta murqaha xanuunka:  Murqaha oo adkaada iyo murqo xanuun, iniin khardal ah waxaa lagu daweyn karaa Ku rid qaar tubbada biyaha diirran budada iniin khardal ah ku darso. In yar ku sug biyaha. Xanuunku wuu yaraan doonaa.
• Daawaynta hargabka caadiga ah:  Khardal, qufac ama si loo yareeyo saxmada uu hargabku keeno.
• Daawaynta dhabar xanuunka:  Soosaar iniin khardal ahWaxay faa'iido u leedahay in la yareeyo bararka iyo dhabarka xanuunka.
• Ha hoos u dhigin qandhada: iniin khardal ahWaxay yaraynaysaa qandhada iyada oo keenta dhidid. Waxay ka caawisaa inay ka saarto sunta jidhka.

Sidee loo kaydiyaa iniin khardal ah?

• iniin khardal ahHad iyo jeer ku kaydi meel qabow.
• Bakhaarka waxa lagu xidhay weel aan hawo lahayn Weelku waa inuu noqdaa mid qallalan.
• iniin khardal ah Waxay qaadataa ugu yaraan ilaa hal sano, iyo ilaa lix bilood haddii la budo ama la miiro.

Sidee loo cunaa iniin khardal ah?

• iniin khardal ahWaxa loo isticmaalaa in kor loogu qaado dhadhanka hilibka iyo kalluunka.
• Waxaa loo isticmaali karaa pickles.
• Waxa loo isticmaalaa maraqa salad.
• iniin khardal brown Waxaa loo isticmaalaa qurxinta ka dib marka la suugo saliidda.
• Ha badin iniin khardal ah, waxay dhadhamin doonaan qadhaadh.

Iniin khardal ah miyay waxyeello leedahay?

• Sida qayb ka mid ah cuntada maalinlaha ah cunista iniin khardal ahwaxaa loo arkaa ammaan. Hadii aad ka badato calool xanuunWaxa laga yaabaa inuu keeno shuban iyo barar xiidmaha.
• Iniin khardal ah oo aan la karin, goitrojiin Waxa ku jira maaddooyin loo yaqaan Maaddooyinkani waa isku-dhisyo faragelin kara shaqada caadiga ah ee qanjidhada tayroodh ee masuulka ka ah nidaaminta dheef-shiid kiimikaadka. Kuwa qaba dhibaatooyinka tayroodh iniin khardal ahWaa in si taxadar leh loo isticmaalo.