Waa maxay faa'iidooyinka iyo waxyeelada xabadka? Calories iyo Qiimaha Nafaqada

Waa maxay waxa aad cunayso adiga oo qolofyada bacda warqadda ka fujinaya aad u kulul oo ay adagtahay in lagu qabto gacantaada, halka barafka uu ka soo dhacayo xagga sare marka lagu jiro qabowga qaboobaha? waad garanaysaa Chestnut...

Waa mid ka mid ah cuntooyinka ugu caansan waddooyinka Turkiga. shooladda Chestnut soo boodayDhadhanka kuma filna. gaar ahaan Chestnut candied...

Ma ogtahay in midhahan afka-ka-baxa ay nafaqo iyo faa'iido u leeyihiin sida ay u macaan yihiin?

Waxay leedahay faa'iidooyin badan marka la wanaajiyo dheefshiidka ilaa xoojinta lafaha. Chestnut Aan kuu sheegno waxaad la yaaban tahay.

Waa maxay chestnut?

Xabbad veya castaneawaa koox geedo yaryar ah oo isku qoys ah sida geedaha geedka iyo beech. Caalamka oo dhan si weyn looga isticmaalo ChestnutWaxay ka baxdaa inta badan gobollada Marmara iyo Aegean ee dalkeena.

Lowska Inkasta oo loo isticmaalo sida khudradda, farsamo ahaan waa miro sababtoo ah waxay ka baxdaa geedka ubaxa.

sida Marrone, Chataigne, Hacıömer, Osmanoğlu, Haciibiş, Sarıaşılama iyo Mahmutmolla. noocyada chestnut ugu caansan.

xabadka biyahaWaxa kale oo laga yaabaa inaad maqashay fikrado sida chestnut fardaha. magacyadooda Chestnut inkastoo kuwani yihiin Chestnut noocyo kala duwan oo aan xidhiidh la lahayn.

Waa maxay fiitamiinada ku jira chestnut?

Ha ka fikirin cabbirkeeda yar, qiimaha nafaqada ee chestnut Sida cunto nafaqo leh. 84 duban, oo u dhiganta 10 garaam celcelis ahaan fitamiinada ku jira xabadka waa sida soo socota:

• Calories: 206
• Barootiin: 2.7 gram
• Dufan: 1.9 garaam
• Karbohaydrayt: 44.5 garaam
• Fiber: 4.3 garaam, 15% ee Qiimaha Maalinlaha ah (DV)
• Copper: 47% ee DV
• Manganese: 43% DV
• Vitamin B6: 25% DV
• Vitamin C: 24% DV
• Thiamine: 17% DV
• Folate: 15% ee DV
• Riboflavin: 11% ee DV
• Potassium: 11% ee DV

Xabbadiyo sidoo kale fitamiin K, fitamiin B5 iyo B3 fosfooraska ve magnesium Waxa kale oo ku jira fiitamiino iyo macdano kale oo badan sida

Sababtoo ah dufanku wuu ku yar yahay marka loo eego nuts kale oo badan kalori ee chestnut sidoo kale wuu hooseeyaa. 

Waa maxay Faa'iidooyinka Chestnut?

• Faa'iidada dheefshiidka; Xabbad fiber badan. Lif Waxa ay nafisisaa calool istaagga, waxa ay joojisaa rabitaanka cuntada, waxa ay dheelli tirtaa sonkorta dhiigga waxa ay quudisaa bakteeriyada faa'iidada leh ee ku jirta xiidmahayaga.

• Maadada Antioxidant; XabbadWaxay ka kooban tahay xaddi wanaagsan oo ah antioxidants iyo sidoo kale bixinta fiitamiino iyo macdano badan. Antioxidants waxay ka takhalusaan xagjirrada xorta ah ee waxyeelleeya unugyada sidoo kale ka hortagga cudurrada daba dheeraada. 

• Wadnaha ilaaliya; Xabbad Waxay leedahay saameyn difaac ah oo ku saabsan wadnaha iyada oo ka kooban antioxidants kuwaas oo ilaaliya caafimaadka wadnaha iyo yaraynta bararka.

• Waxay dheelitirtaa sonkorta dhiigga; Sonkorta dhiiga oo dheeli tiran, gaar ahaan sonkorta qarsoon ve sonkorowgamuhiim u ah ka hortagga Xabbad Waa cunto dejisa sonkorta dhiigga sababtoo ah waxa ku jira karbohaydraytyo ka yar inta badan lawska waxana ku badan fiber.

• Waxay xoojisaa difaaca; XabbadFaytamiin C, xeryahooda antioxidant-ka, macdanta raadraaca sida naxaasta, kuwaas oo laga helo xaddi badan oo maqaarka ah, waxay leeyihiin saameyn difaac difaac ah. Gaar ahaan fitamiin C Ma aha oo kaliya in ay kiciso wax soo saarka unugyada dhiigga cad, laakiin sidoo kale waxay u dhaqmaan sida antioxidant ka hortagaya xagjirnimada xorta ah ee jirka. Tani waxay xoojisaa habka difaaca jirka, taasoo sahlaysa iska caabinta cudurada.

• Dhiig kar; Macdan lagama maarmaan u ah cadaadiska dhiigga bootaasiyamWaxay xakameysaa dhaqdhaqaaqa biyaha ee jirka, waxay yareysaa saameynta sodium waxayna kordhisaa socodka dhiigga. Potassium-ku kaliya kuma eka dheelitirka cadaadiska dhiigga, laakiin sidoo kale waxay xoojisaa caafimaadka wadnaha iyo xididdada dhiigga waxayna yaraynaysaa khatarta wadno-qabadka iyo istaroogga. Xabbad Waa il wanaagsan oo potassium ah.

• Chestnut ma socodsiiyaa xiidmaha; Fiberku waa walax saxaro badan ku kordhisa oo ka hortagta calool istaagga. Xabbad Maadaama ay tahay cunto leh faybar sare, waxay ka hortagtaa calool-istaagga iyadoo la shaqaynaysa xiidmaha.

• Caafimaadka lafaha; in chestnut helay manganeseWaa macdan muhiim u ah caafimaadka lafaha. Waxyaabaha ay ku dhisto lafaha waxay ka hortagtaa luminta lafaha waayeelka.

• caafimaadka maskaxda; Xabbadsidoo kale, thiamine, Vitamin B6Waxay aad ugu badan tahay fiitamiinnada B ee kala duwan, sida riboflavin iyo folate. Fiitamiinadani waxay maskaxda ka ilaaliyaan cudurrada sida Alzheimers.

• scurvy; scurvyCudur ku yimaadda marka uu jidhka ku yaraado fitamiin C oo ay ka mid yihiin daal, xanuun gacmaha iyo lugaha, iyo cirridka. Sida kaliya ee lagu bogsan karo waa in la qaato fitamiin C. XabbadAad bay hodan ugu tahay fiitamiin C, sidaas darteed waxay ka hortagtaa horumarinta scurvy.

Chestnut miyuu kaa dhigayaa inaad lumiso miisaanka?

Xabbad, cunto leh sifooyin caato oo kala duwan. Waxay kaa ilaalinaysaa inaad dheregto wakhti dheer oo ay ku jirto faybar sare. Waxa kale oo ay ku yar tahay baruurta iyo kalooriyooyinka. Sida laga soo xigtay cilmi-baarista cunista xabadka, Oo ay la socoto hoos u dhigista kolestaroolka  caloosha buuransidoo kale wuu yareeyaa.

Sida loo cuno xabadka?

XabbadInkasta oo dhadhanka cuntadu ay ka soo baxdo in lagu qarxiyo shooladda, maalmahan kariyo xabadka Waxaa jira habab kala duwan oo loo isticmaalo XabbadWaxaad ku kari kartaa biyo, waxaad ku karin kartaa dhinbilaha, foornada ama dheriga. Microwave ama uumi karinta sidoo kale waa hab.

Waxaan doortaa tan ugu fudud iyo xabadka lagu kariyo foornadawaxaan ku siinayaa cuntada Waxaad ku ogaan kartaa sida loo sameeyo habab kale adoo ka baaraya intarneedka.

Cuntada Chestnut ee foornada; 

• xabadka mindi ku xoq. Saxan lagu dubo warqad aan dufan lahayn xabadka hagaha.
• Dubo 20 darajo 30-200 daqiiqo. xabadka Waxaad ogaan doontaa in la kariyey marka qoloftu dillaacdo oo ay noqoto dahab.
• Ka soo saar foornada oo ha qaboojiso dhowr daqiiqo, cun inta ay wali kulushahay si ay ugu dhadhamiso.

Cunnada adduunka qaarkood ChestnutWaa la jajabiyaa ama la jajabiyaa oo lagu rusheeyaa hilibka hilibka iyo saladhyada. 

XabbadWaxa kale oo laga sameeyaa sonkorta chestnut. Mid ka mid ah dhadhanka caanka ah ee Bursa Chestnut candiedHaddii aad fursad u haysato, ku cun isla goobta Bursa.

XabbadDaqiiqda sidoo kale waxaa lagu sameeyaa shiidi. Sababtoo ah waa bilaa gluten-la'aan burka xabadka Waa beddelka kuwa aan cuni karin gluten, in ay isticmaali karaan halkii daqiiqda cad ee cuntooyinka.

Ha cunin xabadka xabadka oo aan la karinin sababtoo ah qoloftu waxay ka kooban tahay iskudhis dhir ah sida tannic acid oo saameyn xun ku leh caafimaadka.

Waa maxay waxyeelada chestnut?

Xabbadwaxay keeni kartaa xasaasiyad daran. Dadka qaba xasaasiyadda lowska sida caadiga ah ChestnutWaxa kale oo uu leeyahay xasaasiyad.

Xasaasiyadda xabadka wuxuu keenaa astaamo ay ka mid yihiin cuncun, barar, hiinraag iyo casaan. Xabbad Haddii aad isku aragto mid ka mid ah calaamadahan cuntada ka dib, jooji cuntada oo tag isbitaalka.

Sidaan kor ku sheegnay. ChestnutWaa cunto faa'iido u leh dadka qaba cudurka macaanka maadaama ay bixiso xakamaynta sonkorta dhiigga. Laakiin haddii aad cunto xad dhaaf ah, waxa aad lumisay xakamayntaas. Cunista xabadkawaxay keeni kartaa sare u kac aan loo baahnayn oo ku dhaca sonkorta dhiiga.