Faa'iidooyinka Saliidda Qumbaha - Waxyeellada iyo Isticmaalka

Faa'iidooyinka saliidda qumbaha ayaa ah mid aad u cajiib ah oo loogu yeero superfood. Waxay siisaa faa'iidooyin muhiim u ah caafimaadka oo leh isku dhafka gaarka ah ee asiidh dufan ah. Saliidaan Waxaa laga helaa midhaha geedka qumbaha, oo inta badan laga beero Filibiin, Sri Lanka, Malaysia, Polynesia iyo Indonesia.

Waa maxay saliidda qumbaha?

Saliida qumbaha Waa nooc ka mid ah dufanka buuxa ee loo isticmaalo sidii saliid la cuni karo waxaana si toos ah loo marsiin karaa maqaarka iyo timaha.

Waxay qani ku tahay asiidhyada dufanka silsiladda dhexdhexaadka ah, kuwaas oo ah nooc ka mid ah dufanka buuxa. Asiidhyada dufanka leh ee silsiladda dhexdhexaadka ah waxay ka kooban yihiin 65% wadarta guud. Asiidhyada dufanka silsiladda dhexdhexaadka ah iyo saamigooda sida dabiiciga ah ee laga helo saliidda qumbaha waa sida soo socota:

• Lauric acid: 49%
• Myristic acid: 18%
• Caprylic acid: 8%
• Palmitic acid: 8%
• Capric acid: 7%
• Oleic acid: 6%
• Linoleic acid: 2%
• Stearic acid: 2%

Inkasta oo qiyaastii 90% ay tahay dufan buuxa, waxa kale oo ku jira xaddi yar oo ah mono iyo dufanka polyunsaturated. Hal qaado oo saliid qumbaha ah, waxaa ku jira ilaa 12 garaam oo baruur saturated ah iyo 1 garaam oo baruur aan saturated ahayn. Asiidhyada dufanka leh ee ku jira saliidda qumbaha ayaa bixiya faa'iidooyinka.

Sidee loo helaa saliidda qumbaha?

Waxaa dhaqan ahaan laga helaa saliidaha qumbaha ceeriin ama iyadoo la soo saarayo qumbaha qallalan. Dufanka, kaas oo ku adag heerkulka qolka, wuu jilciyaa oo dhalaa marka la kululeeyo.

Qiimaha Nafaqada ee Saliida Qumbaha

Qiimaha nafaqada ee 1 qaado (4,5 garaam) oo saliid qumbaha ah waa sida soo socota:

• Calories  40
• Saliid:  4.5g
• Sodium :  0mg
• Carbohydrates:  0g
• Fiber  0g
• Nacnac:  0g
• Protein:  0g

Faa'iidooyinka Saliida Qumbaha

Waxa ku jira asiidh dufan leh oo leh dawooyin awood leh

• Waxa saliidda qumbaha siiya faa’iidooyinkeeda waa in ay leedahay saamayn ka duwan inta badan saliidaha kale. Waxa ku badan dufan caafimaad qaba. 
• Sidan, waxay u dedejisaa gubashada baruurta. Waxay siisaa tamar degdeg ah jidhka iyo maskaxda.
• Waxa kale oo ay kor u qaaddaa kolestaroolka wanaagsan ee dhiigga, kaas oo lala xiriiriyay hoos u dhigista khatarta cudurrada wadnaha.
• Inta badan dufanka aan isticmaalno waxaa loo yaqaan triglycerides silsilad dheer. Laakiin dufanka ku jira saliidda qumbaha waa triglycerides silsilad dhexdhexaad ah (MCTs). Tan macnaheedu waa in asiidhyada dufanku ay ka gaaban yihiin saliidaha kale intooda badan.
• Marka aan cunno dufanka noocaan ah, waxay si toos ah ugu socotaa beerka. Halkan waxa loo isticmaalaa il tamar degdeg ah ama loo beddelo ketones.
• Ketones waxay faa'iidooyin xooggan u leeyihiin maskaxda. Suuxdin, Alzheimer iyo sida ikhtiyaarka daaweynta xaaladaha kale.

Waxay caawisaa inay lumiso miisaanka

• Silsiladda dhexdhexaadka ah ee triglycerides (MCTs) ee saliidda qumbaha waxay caawisaa gubida kalooriyo badan.
• Tani waxay sahlaysaa in la dhimo miisaanka.

Dila noolaha waxyeelada leh

• 12 kaarboon lauric acid waxa ay ka dhigtaa ilaa 50% asiidhyada dufanka leh ee ku jira saliidda qumbaha. Marka lauric acid la dheefshiido, monolaurin waxay abuurtaa walax la yiraahdo
• Lauric acid iyo monolaurin labaduba waxay dilaan cudurada halista ah sida bakteeriyada, fayraska iyo fungi. 
• Tusaale ahaan, “Staphylococcus aureus" Waxay ka caawisaa inay disho bakteeriyada iyo Candida albicans fungus.

cabudhiyo rabitaanka cuntada

• Hanti xiiso leh oo ka mid ah acids dufanka leh ee saliidda qumbaha ayaa ah in ay joojiso rabitaanka cuntada. 
• Tani waxay la xiriirtaa habka dufanka loo dheefshiido. Sababtoo ah ketones waxay leeyihiin saameyn dhimis rabitaanka cuntada.

Waxay dedejisaa dheef-shiid kiimikaadka

• Triglycerides silsilad dhexdhexaad ah (MCTs) waa asiidh dufan ah oo si degdeg ah loo nuugo oo kordhiya tirada kalooriyada gubtay. 
• Daraasadaha la xakameeyey, MCTs heerka dheef-shiid kiimikaadkaayaa muujiyay koror weyn oo ku yimid

Asiidhyada dufanka leh ee ku jira waxa ku jira waxay yareeyaan qalalka

• Maadaama asiidhka dufanka leh ee ka kooban faa'iidooyinka saliidda qumbaha loo diro beerka oo loo beddelo ketones, waxay kicisaa ketosis bukaannada suuxdinta.
• Sidan, waxay yaraynaysaa suuxdinta.

Kor u qaada kolestaroolka wanaagsan

• Saliiddan waxaa ku jira dufan dabiici ah oo kolesterool ah oo kor u qaada HDL (wanaagsan) ee jirka. 
• Intaa waxaa dheer, dufankan waxay u beddelaan kolestaroolka "xun" LDL qaab aan waxyeello lahayn.
• Sababtoo ah waxay kordhisaa kolestaroolka wanaagsan, waxay faa'iido u leedahay caafimaadka wadnaha marka loo eego saliidaha kale.

Waxay xoojisaa shaqada maskaxda ee bukaanka Alzheimers

• Bukaannada Alzheimers waxay leeyihiin hoos u dhac ku yimid awoodda ay u isticmaali karaan gulukooska tamarta qaybo ka mid ah maskaxda.
• Cilmi-baadhayaashu waxay sheegeen in ketones laga yaabo inay bixiyaan ilo kale oo tamar ah unugyada maskaxda ee khaldan waxayna yareeyaan calaamadaha Alzheimers.
• Isticmaalka triglycerides ee silsilad dhexdhexaad ah, kaas oo bixiya faa'iidooyinka saliidda qumbaha, waxay wanaajin kartaa shaqada maskaxda ee bukaanka qaba Alzheimers fudud.

Waxay yaraynaysaa baruurta caloosha waxyeelada leh

• Saliida qumbaha waxa ay caawisaa dhimista miisaanka maadaama ay yarayso rabitaanka cuntada oo ay kordhiso gubashada baruurta. 
• Waxay si gaar ah waxtar u leedahay yaraynta baruurta caloosha ee degta daloolka caloosha iyo agagaarka xubnaha. Tani waa saliidda ugu khatarta badan waxayna u horseedaa cudurro badan oo dabadheeraad ah.
• Xasuusnoow in saliidda qumbaha ay tahay dufan iyo kalooriyo badan. Sidaa darteed, ha cunin baruurta caloosha oo aad u badan si aad u gubto baruur.  

Wuxuu daaweeyaa baabasiirka

• Saliida qumbaha baabasiirka waxaa loo isticmaali karaa siyaabo kala duwan. Waxa loo mariyaa meel si loo daweeyo babaasiirta sababtoo ah waxay leedahay antimicrobial iyo anti-bararka.
• Ku qoob suuf qallalan saliid qumbaha. Marso cudbiga meelaha ay dhibaatadu saameysey ee malawadka ama dibadda dabada.
• Isticmaal suuf suuf ah oo nadiif ah si aad u ilaaliso nadaafadda codsi kasta. 
• Inkasta oo aan si cilmiyeysan loo xaqiijin, haddana dadka qaar ee qaba xanuunka baabasiirka ayaa isku dayay oo arkay faa’iidada saliidda qumbaha ee arrintan ku saabsan.

Waxay yaraysaa bararka

• Saliida qumbaha waxay faa'iido u leedahay dheefshiidka iyadoo ka caawinaysa inay ka saarto sunta duodenumka. Suntu waa natiijada korodhka xuubka xorta ah ee jidhka bini'aadamka.
• Saliida qumbaha asiidhyada ayaa baabi'iya xag-jiryada xorta ah. Dhibaatooyinka caloosha sida dibiro ayaa si dabiici ah loo daaweeyaa.

La dagaallama caabuqyada

• Saliidda qumbaha waxay leedahay sifooyin bakteeriyada bakteeriyada ka caawisa daaweynta caabuqyada. 
• Marka dibadda loo mariyo, waxay abuurtaa lakab kiimiko ah oo ka ilaalinaya boodhka, hawada, fungi, bakteeriyada iyo fayraska goobta lagu marsado. 
• Waxay dardar gelisaa habka bogsashada unugyada dhaawacan sida nabarrada.
• Sida laga soo xigtay cilmi-baarista, saliiddaani waxay la xiriirtaa fayrasyada keena hargabka, herpes, cagaarshow, jadeecada, fayraska sars; boogaha, caabuqa cunaha, caabuqa kaadi mareenkaWaxay dishaa bakteeriyada keenta jabtada.

Waxay xoojisaa difaaca

• saliid qumbaha; Waxay xoojisaa nidaamka difaaca maadaama ay ka kooban tahay lipids anti-microbial, lauric acid, capric acid iyo caprylic acid oo leh anti-fungal, bakteeriyada iyo fayraska.

Faa'iido u leh lafaha

• Cilmi-baadhisyada xayawaanku waxay muujinayaan in antioxidants-ka ku jira saliiddaani ay ilaalin karaan caafimaadka lafaha iyaga oo ka takhalusaya xagjirnimada xorta ah ee dhaawici kara unugyada lafaha.

Wax ku ool u ah candida

• Candida albicans waa fangaska ka masuulka ah caabuqyada khamiirka caadiga ah ee meelaha diiran, qoyan ee jidhka, sida afka ama siilka.
• Daraasadaha tijaabada-tube waxay muujinayaan in saliidda qumbaha caabuqa candidaWaxay muujinaysaa inay kaa caawin karto la dagaalanka

Noocyada Saliida Qumbaha

Saliiddan waxaa si ballaaran loo kala saaraa laba qaybood - aan la sifeynin oo la safeeyey.

saliid qumbaha oo aan sifayn

Sida magacaba ka muuqata, saliidda noocaan ah ma marayso sifaynta waana nooca ugu saafiga ah ee saliidda qumbaha. Sidoo kale loo yaqaan saliid qumbaha saafiga ah, saliiddan waxaa laga sameeyaa hilib qumbaha cusub ama la qalajiyey.

Saliid qumbaha oo la safeeyey

Saliida qumbaha noocan ah waxaa laga sameeyaa hilibka qumbaha ee la qalajiyey. Si loo yareeyo bakteeriyada suurtagalka ah ee ku jirta hilibka qumbaha, hilibka waa la nadiifiyaa oo la warshadeeyaa.

Waa kuwee saliidda qumbaha ugu fiican?

Saliidda qumbaha waxaa lagu soo saaraa habab qalalan ama qoyan. Habka qallalan, hilibka qumbaha waa in la qalajiyo si loo sameeyo kernel, la cadaadiyo si loo soo saaro saliidda, ka dibna la nadiifiyo oo la carfiyo. Habkani wuxuu abuuraa saliid qumbaha la safeeyey, kaas oo leh ur dhexdhexaad ah iyo barta qiiqa sare.

Habka qoyan, saliidda qumbaha waxaa laga helaa hilibka qumbaha ceeriin. Tani waxay kaa caawinaysaa in ay xajisato urta qumbaha waxayna keentaa dhibic qiiq hoose ah.

Saliidda qumbaha ee la safeeyey waxay u fiican tahay in lagu kariyo heerkul sare, halka saliidda qumbaha ee saafiga ah aan la sifeynin ay door fiican u tahay caafimaadka maqaarka iyo timaha.

Saliida qumbaha waxay faa'iido u leedahay maqaarka

Faa'iidooyinka saliidda qumbaha ee maqaarka ayaa aad waxtar u leh. Guud ahaan si toos ah ayaa loo mariyaa maqaarka waxayna bogsiisaa cudurrada qaarkood.

• Saliida qumbaha ee finanka, cellulite, folliculitis iyo cagta ciyaaryahan Waxay si gaar ah waxtar ugu leedahay caabuqyada maqaarka sida
• barar joogto ah, cudurka psoriasis, maqaarka la xidhiidha iyo canbaar Waa sabab muhiim u ah cudurrada maqaarka sida Sababtoo ah sifooyinka anti-bararka, saliidda qumbaha waxay yaraynaysaa bararka marka maqaarka la mariyo waxayna bixisaa xalal dhibaatooyin badan oo maqaarka ah.
• finan, Waa xaalad barar ah, daawooyin badan oo loo isticmaalo daawaynta waxay ujeedadoodu tahay in la yareeyo bararka. Qaybaha saliidda ayaa sidoo kale caawiya dhimista bararka. Sidaa darteed, waxay sidoo kale waxtar u leedahay daaweynta finanka.
• Marka laga soo tago saameynta ay ku leedahay finanka iyo bararka, saliidda qumbaha waxay caawisaa in meelahaas ay qoyaan marka la marsado wejiga iyo maqaarka.
• Marka lagu daro bixinta bogsashada nabarrada, alaabteeda antimicrobial waxay ka hortagtaa caabuqa, taas oo ah mid ka mid ah arrimaha ugu muhiimsan ee khatarta ah ee adkeynaya habka bogsashada.

Sida loo isticmaalo saliidda qumbaha daryeelka maqaarka?

Saliidda qumbaha gabi ahaanba waa mid dabiici ah oo ka soo horjeeda alaabada leh maaddooyinka sunta ah ee quruxda. Waxaa loo isticmaalaa maqaarka siyaabaha soo socda;

Dufanka jidhka

• Subagga jirka ee guriga lagu sameeyo, saliidda qumbaha, subagga iyo saliid jojobaIsku qas oo mari jidhkaaga ka dib maydhashada. 
• Sidan, daloolada maqaarka ayaa furma waxaana laga hortagayaa luminta qoyaanka jirka.

Qoyaanka

• Kareemka saliidda qumbaha waa mid ka mid ah qoyaanka ugu fiican. Saliidaha kale waxay ku haraan maqaarka dushiisa, taasoo keenaysa dareen saliid ah. Saliiddan, oo kuu ogolaanaysa inaad yeelato maqaar siman oo xariir ah, ayaa sidoo kale loo isticmaali karaa sida saliidda duugista. 
• Isku qas saliid qumbaha sonkorta qumbaha si aad uga takhalusto unugyada maqaarka dhintay iyo maqaarka siman. 

Looshin

• Waa mid ka mid ah dawooyinka ugu fiican ee maqaarka qalalan. Saliid qumbaha diiran oo gacmahaaga mar mar ka dibna u isticmaal sida kareemka jirka.
• Nabarrada maqaarka saliidda qumbaha Waxa kale oo ay waxtar u leedahay Sidan oo kale, waxaad sidoo kale ku dhejin kartaa meelaha jirka ee dhibcuhu ku yaalliin.

qubeyska detox

• Qubayska sunta sunta ah ee wanaagsan waa hab fiican oo lagaga saaro sunta marka la nasiyo jidhka iyo maskaxda. 
• ¼ koob saliid qumbaha ¼ koob oo lagu qubeysto diiran Epsom cusbo Markaad ku darto, waxaad samayn kartaa qubeyska detox. Waxa kale oo aad ku dari kartaa dhowr dhibcood oo saliid lagama maarmaan ah.

ilaalinta qorraxda

• Saliidani waxay ka hortagtaa fallaadhaha ultraviolet ee qorraxda, taasoo sababi karta kansarka maqaarka.

Dhibco madow

• Saliida qumbaha, meelaha cadceedda iyo Bar madowWaxay kaa caawinaysaa inaad iftiimiso midabka maqaarka waqti ka dib. 
• Haddii indhahaaga wareego madow aad ku leedahay, saliidan mari aagga. 
• Waxay qoyaan aagga isha waxayna u ogolaataa midabka mugdiga ah in la iftiimiyo wakhti ka dib.

Jilcinta maqaarka qalalan

• Saliidda qumbaha waxay u shaqeysaa mucjiso maqaarka engegan iyo dillaacsan. 
• Haddii aad dildilaacyo ka haysato suxulladaada iyo cidhibtaada, mari saliid qumbaha muddo toddobaad ah. Waxaad arki doontaa farqiga.

isqurxinta

• Qaali ka saarista qurxinta Lacag badan ha ku bixin saadka. 
• Ku shub saliid qumbaha dushiisa kubad suuf ah oo iska masax isqurxintaada. Waa alaabta ugu habboon ee maqaarka lagu nadiifiyo.

dibinta dibinta

• Saliiddan waxa loo isticmaali karaa sidii bushimaha. Waxay bogsiin u tahay dibnaha jeexjeexan. 
• Maadaama ay dabiici tahay, ma jiraan wax dhib ah oo ka leefleefida dibnahaaga. Ilaa dabcan aad xasaasiyad u leedahay saliidda qumbaha.

carfiye dabiici ah

• Bakteeriyada ku nool maqaarkaaga ayaa sababa ur xun.
• Hantida bakteeriyada ee saliidda qumbaha waxay u shaqeysaa sida carfiye dabiici ah.

Saliida qumbaha waxay faa'iido u leedahay timaha

Saliida qumbaha faa'iidooyinka timaha waa mid cajiib ah. Marka hore, waa badeecad dabiici ah. Guud ahaan, saliidda qumbaha waxaa loo isticmaalaa si loo yareeyo luminta borotiinka iyo inay u ekaato mid caafimaad leh. Waxaa la sheegaa inay tahay saliidda ugu wanaagsan timaha. 

• Waxay hubisaa koritaanka timaha caafimaadka qaba.
• Waxay qoyaan oo yaraysaa dillaacyada.
• Waxay timaha ka ilaalisaa luminta borotiinka iyo dhaawaca marka la qoyo.
• Waxay ka ilaalisaa waxyeelada deegaanka sida dabaysha, qorraxda iyo qiiqa.
• Waxay wax ku ool u tahay in laga saaro injirta madaxa.
• Waxay timaha ka ilaalisaa fallaadhaha waxyeellada leh ee qorraxda. 
• Waxay wax ku ool u tahay la dagaallanka cambarka sababtoo ah waxay leedahay waxyaabo liddi ku ah jeermiska.
• Saliida qumbaha waxa ay ka hortagtaa in timaha daataan iyada oo yaraynaysa waxyeelada soo gaadhaysa xadhkaha timaha ee sababi kara in timaha daataan.

Sida loo isticmaalo saliidda qumbaha timaha?

Codsiga timaha saliidda qumbaha si loo ilaaliyo caafimaadka timaha ayaa kala ah sidan; 

qaboojiyaha saliidda qumbaha

• Shampoo timahaaga si caadi ah ka dibna saliid qumbaha mari dhexda ilaa darafyada. 

daryeelka saliidda qumbaha

• Ka dib marka aad shaambo saarto oo aad qaboojiso timahaaga, mari qaar ka mid ah saliidda qumbaha timahaaga si aad u ilaaliso markaad cadayayso.

maaskarada timaha saliidda qumbaha

• Saliid qumbaha mari timahaaga oo u dhaaf dhawr saacadood (ama xataa habeen) ka hor inta aanad iska dhaqin. 

Ilaalinta timaha ka hor inta aan la dhaqin

• Timaha mari saliid qumbaha ka hor inta aanad dhaqin. 

Sida daawaynta madaxa

• Kahor intaadan seexan, madaxaaga ku duug saliid qumbaha. Iska daa habeenkii oo ku maydh shambo subaxdii.

Waxaad isticmaali kartaa farsamooyinkan si joogto ah ama hal mar iyadoo ku xiran nooca timahaaga timo qurux badan, caafimaad leh oo dhalaalaya.

Qadarka saliidda qumbaha ee aad u baahan tahay waxay ku xirnaan doontaa dhererka iyo nooca timahaaga. Habka ugu fiican waa inaad ku bilawdo qadarka ugu yar ee aad u malaynayso inaad u baahan doonto oo aad u kordhiso si tartiib tartiib ah.

Haddii aad leedahay timo gaaban ama aad u fiican, waxaa laga yaabaa inaad u baahato wax yar sida shaaha. Si kastaba ha ahaatee, dadka leh timo dheer oo dhumuc weyn leh waxay isticmaali karaan ilaa laba qaado oo qaado ah.

Isticmaalka Saliida Qumbaha

Inkasta oo saliidda qumbaha inta badan loo isticmaalo karinta, waxay sidoo kale leedahay faa'iidooyin kala duwan. Saliidaan oo wax walba u roon dhanka caafimaadka ayaa si fiican loogu isticmaalaa maqaarka, timaha iyo quruxda. Marka laga reebo meelaha isticmaalka ee kor ku xusan, saliidda qumbaha waxaa loo isticmaalaa siyaabaha soo socda;

Cunto karinta heerkul sare

• Waxay leedahay maaddo dufan oo sarreeya. Qiyaastii 87% dufanka ayaa buuxa. Hantidan ayaa ka dhigaysa mid ka mid ah saliidaha ugu fiican ee lagu kariyo kulaylka sare sida shiilan.
• Saliidaha sida galleyda iyo safflower waxay isu beddelaan xeryahooda sun ah marka la kululeeyo. Kuwani waxay saameyn xun ku leeyihiin caafimaadka. Sidaa darteed, saliidda qumbaha waa beddelka badbaadada leh ee wax lagu kariyo heerkulka sare.

Loo isticmaalo caafimaadka afka

• Faa'iidooyinka saliidda qumbaha waxaa ka mid ah in ay tahay hub xooggan oo ka dhan ah bakteeriyada "Streptococcus mutans" ee sababa huurada ilkaha ee afka. Waxay ka takhalustaa bakteeriyada sababa suuska ilkaha iyo cirridka.
• Hal daraasad, waxaa lagu cunay saliid qumbaha 10 daqiiqo. saliid afka jiidayaWaxaa la ogaaday in bakteeriyadan si waxtar leh loo dhimay sida lagu luqluqdo daawada jeermiska disha ee afka.
• Waxa kale oo ay leedahay sifooyinka bakteeriyada. Marka la duugo cirridka, waxay ka hortagtaa godadka. 
• Marka aad saliidda qumbaha ku darto baking soda, waxaad diyaarinaysaa dawada cadayga ee ilkaha cad iyo kuwa aan godadka lahayn.

Waxaa loo isticmaalaa in lagu sameeyo majones

• Saliida soybean-ka iyo sonkorta waxaa inta badan lagu daraa majones-ganacsiyeedka. 
• Waxaad isticmaali kartaa saliid qumbaha ama saliid saytuun ah majones-ka aad ku sameyso guriga.

Loo isticmaalo dildilaaca ciribta

• Saliidda qumbaha waxay u shaqeysaa sidii qoyaan weyn oo lugaha, gacmaha iyo xusullada. 
• Waxa kale oo loo isticmaali karaa wejiga, laakiin laguma talinayo kuwa maqaarka dufan leh.
• dildilaaca ciribtasidoo kale waxtar leh. Kahor intaadan seexan, maro khafiif ah ciribtaada mari oo xidho sharabaadyo. 
• Sii wad isticmaalka maalinlaha ah ee saliidda qumbaha habeen kasta ilaa ay ciribtaadu siman yihiin.

Isticmaal daryeelka maqaarka

• Saliiddan waxaa loo isticmaalaa dhammaan noocyada maqaarka. Waxay si gaar ah waxtar ugu leedahay qoyaan maqaarka engegan. 
• Waa xal la isku halayn karo oo lagaga hortagayo qallayl iyo qallafsanaanta maqaarka. 
• Dib u dhigaya muuqaalka maqaarka oo sii qul-qulaya iyo laalaabkii gabowga.
• Cudurka psoriasisWaxaa la og yahay inay waxtar u leedahay maqaarka maqaarka, cambaarta iyo maqaarka. Taasi waa sababta aad inta badan ula kulanto saliid qumbaha oo ku jira saabuun, kiriimyo iyo kareemyo loo soo saaray daryeelka maqaarka.

Loo isticmaalo sidii maaskaro timaha ama qaboojiyaha

• Qalalan, dhaawacan, ama timo aad rabto inaad iftiimiso, saliiddaani waa inay noqotaa saaxiibkaaga ugu fiican. 
• Saliidda qumbaha ku rid baaquli oo timahaaga ku mari.
• Ku dhalaali adigoo ku xoqaya gacmahaaga oo timahaaga ku duub tuwaal. Tani waxay ka caawin doontaa timuhu inay diirranaadaan oo u oggolaadaan in saliidda la nuugo, taasoo ka caawinaysa inay si fudud u kala baxdo. 
• Samee tan 1 saac ka hor intaadan qubaysan oo timahaaga dhaq.

bogsiiya boogaha

• Daraasadu waxay u isticmaashaa saliidda qumbaha boogaha Jiirka lagu daweeyay jiirka ayaa hoos u dhigay calaamadaha caabuqa waxayna ahaayeen qaybta ugu muhiimsan ee maqaarka. collagen la ogaaday inuu kordho wax soo saarka. Natiijadu waxay keentay in nabarkiisu aad u bogsadaan.
• Si aad u dedejiso bogsashada jeexjeexyada yaryar ama xoqidda, saliid qumbaha si toos ah ugu mari dhaawaca oo ku dabool faashad.

Waa cayayaanka aan sunta ahayn

• Saliidaha lagama maarmaanka ah qaarkood waxay caawiyaan inay ka fogeeyaan cayayaanka. Si kastaba ha ahaatee, halkii aad saliidahaas si toos ah ugu marin lahayd maqaarkaaga, waa lagama maarmaan in lagu daro saliid qaade. 
• Hal daraasad, isku darka saliidaha lagama maarmaanka ah iyo saliidda qumbaha ayaa 98% ka ilaalisay qaniinyada kaneecada.

Waxay ka saartaa wasakhda

• Waxaa loo isticmaali karaa in laga takhaluso wasakhda rooga iyo alaabta guriga. 
• Isku qas saliidda qumbaha oo la mid ah baking soda. Marso wasaqda, sug shan daqiiqo oo masax.

Waxay bogsiisaa maqaarka qallafsan ee cidiyaha ku wareegsan

• ciddiyaha saliidda qumbaha waxay wanaajisaa hilibkooda. 
• Marso qadar yar oo saliidan ah meelaha la jarjaray oo duug dhowr daqiiqo. 
• Samee tan dhowr jeer todobaadkii si aad u hesho natiijooyinka ugu fiican.

Waxay nadiifisaa alaabta alwaaxda

• Saliidda qumbaha waxay ka dhigtaa alaab guri u ekaado dhaldhalaalaan oo la safeeyey. 
• Ka sokow soo saarista quruxda alwaaxda dabiiciga ah, waa boodhka celisa.

Isqurxin indhaha ka saarid

• Saliidda qumbaha waxa loo isticmaali karaa isqurxinta indhaha. 
• Codso maro suuf ah oo si tartiib ah u masax ilaa dhammaan raadadka isqurxintu ay ka baxayaan.

Waxay bogsiisaa dibnaha jeexjeexan

• Waa bushimo dabiici ah oo ku habboon. 
• Si habsami leh ayey ugu dul-booddaa, bishimahaaga ayay qoyaan saacado waxayna xitaa ka ilaalinaysaa qorraxda.

Saliida Qumbaha Waxyeelo

Saliidda qumbaha waxay leedahay qaar waxyeello leh iyo sidoo kale faa'iidooyin.

Waxay keeni kartaa xasaasiyad

• Inkastoo aysan u badnayn noocyada kale ee xasaasiyadda, saliidda qumbaha waxay keeni kartaa xasaasiyad haddii aad dareento. 
• Qaar ka mid ah falcelinta xasaasiyadda lalabo, finan, canbaar, matag iyo anaphylaxis.

Shuban

• Saliidda qumbaha waxaa badanaa laga qaataa afka si loola dagaallamo caabuqa bakteeriyada gudaha. 
• Habkan baabi'inta bakteeriyada waxay sababi kartaa xoogaa waxyeelooyin ah oo waqti gaaban ah. Waxaana ka mid ah shuban.

Samaynta finanka

• Tani waxay caadi ahaan ku dhacdaa dadka maqaarka dufan badan leh. Aashitada lauric ee ku jirta qumbaha waxay inta badan dishaa bakteeriyada finanka keenta. Laakiin tani waa run haddii ay dhacdo maqaar aan aad u saliid lahayn. Haddii kale, waxay noqon kartaa dhibaato.
• Waxa aad samayn karto bedelkeeda waxay noqon kartaa inaad isticmaasho saliidda qumbaha sida saliid qaade ahaan. Waxaad isticmaali kartaa saliid qumbaha oo ay la socdaan saliidaha lagama maarmaanka ah ee maqaarka ku habboon si aad uga takhalusto finanka.

Dareen-celinta xasaasiyadda ee carruurta

• Inkastoo faa'iidooyinka saliidda qumbaha laga yaabo inay khuseeyaan carruurta, waxaa jira tixgalino qaar oo maskaxda lagu hayo. Waxaana ugu muhiimsan kuwan waa qanjirka tayroodh oo xumaaday.
• Haddii ilmahaagu qabo hypothyroidism, iska ilaali isticmaalka saliidda qumbaha ka hor intaanad la tashan dhakhtarka. Sababta oo ah saliiddu waxay ka sii dari kartaa xaaladda oo xitaa waxay u keeni kartaa xasaasiyad carruurta qaarkood.

Madax xanuun

• Dadka sunta sunta ka dhiga iyagoo isticmaalaya saliid qumbaha waxay inta badan dareemaan madax xanuun.
• Tani waxay dhacdaa marka acids dufanka silsiladda dhexdhexaadka ah ee saliidda qumbaha ay jebiso unugyada khamiirka caabuqa keena oo ay ku sii daayaan mawjadaha sunta fangas ee dhiigga.

Dhibaatooyinka saliidda oo soo jiidata afka

• Haddii aad u nugul tahay saliidda qumbaha, u isticmaalida sida dhaqidda afka waxay noqon kartaa fikrad xun. 
• Taas bedelkeeda, waxaad isticmaali kartaa saliid gabbaldayaha ama sisinta ujeedadaas, sababtoo ah waxay kaa caawin kartaa inaad disho bakteeriyada waxyeelada leh.

Candida

• Saliida qumbaha CandidaInkastoo loo isticmaalo daawaynta rheumatoid arthritis-ka, calaamadaha qaar ayaa dhici kara. 
• Kuwani waxay ku dhacaan natiijada sunta uu sii daayo fungus Candida ee dhimanaya.

dhaawaca beerka

• Asiidhyada dufanka leh ee dhexdhexaadka ah ee saliidda qumbaha ayaa loo qaadaa beerka, halkaas oo ay u beddelaan tamar. Sida laga soo xigtay khubarada qaarkood, heerka MCFA-yadan loo keeno beerka waxay noqon kartaa dhibaato.
• Waxay culays saari kartaa beerka oo xataa waxay dhaawacaysaa xubinta waqti ka dib. 
• Haddii aad qabto cudurka beerka ama sokorowga, waxaa lagugula talinayaa inaad iska ilaaliso saliidda qumbaha ama cuntooyinka kale ee ay ku jirto MCFA.

Soo koobid;

Qumbaha waa nooc ka mid ah saliidda faa'iido u leh caafimaadka, oo ay ku jiraan acids dufan dhexdhexaad ah. Faa'iidooyinka qumbaha waxaa ka mid ah xakamaynta rabitaanka cuntada, kor u qaadista miisaanka, kor u qaadida kolestaroolka wanaagsan, yaraynta bararka iyo la dagaalanka caabuqyada.

Saliidda, oo si toos ah loogu dhejin karo maqaarka iyo timaha, waxay leedahay faa'iidooyin cajiib ah oo ku saabsan arrintan. Marka laga soo tago isticmaalka cunto karinta, caafimaadka maqaarka iyo timaha, waxay leedahay faa'iidooyin kala duwan, nadiifinta alaabta guriga ilaa saliidda oo afka laga soo jiido.

Waxaa muhiim ah in la xasuusto in saliidda qumbaha ay tahay dufan iyo kalooriyo badan. Sidaa darteed, waa lagama maarmaan in si dhexdhexaad ah loo isticmaalo. Haddii kale, dhaawac ayaa dhici kara.

Tixraacyo: 1, 2, 3, 4, 5