Faa'iidooyinka iyo waxyeelada Malabka - Faa'iidooyinka Malabka u leeyahay Maqaarka iyo Timaha

Malabka ilaa wakhtiyadii hore ayaa loo isticmaali jiray cunto iyo dawo labadaba. Faa'iidooyinka malabka, oo ay ku jiraan xeryahooda dhirta faa'iido u leh, waxaa ka mid ah hoos u dhigista cadaadiska dhiigga, nidaaminta kolestaroolka, bogsashada gubashada iyo nabarrada, iyo daweynta qufaca carruurta.

Qiimaha Nafaqada ee Malabka

Waa dareere macaan oo qaro weyn oo laga helay shinni malabka. Shinnidu waxay soo ururisaa nectar-ka sonkorta leh ee ubaxyada deegaankooda. Urta, midabka iyo dhadhanka malabka waxay ku xiran tahay nooca ubaxyada ay shinnidu ka soo ururiso necter-keeda. Qiimaha nafaqada ee 1 qaado (21 garaam) oo malab ah waa sida soo socota;

• Calories: 64
• Sonkorta (fructose, glucose, maltose iyo sukrose): 17 garaam
• Waxay ka kooban tahay ku dhawaad ​​wax fiber, baruur ama borotiin ah.
• Waxa kale oo ku jira fiitamiino iyo macdano kala duwan oo aad u yar.

Malabka midabka dhalaalaya waxa ku jira xeryahooda dhirta bioactive iyo antioxidants. Midabka madow ayaa ka hodansan xeryahooda.

Faa'iidooyinka Malabka

• Qani ku ah antioxidants

Malabka tayada leh wuxuu ka kooban yahay antioxidants badan. Kuwaas; xeryahooda sida phenols, enzymes, flavonoids iyo acids organic. Iskudhisyadani waxay bixiyaan awooda antioxidant ee malabka.

AntioxidantsWaxay hoos u dhigtaa halista wadno-qabadka, istaroogga iyo noocyada kansarka qaarkood. Waxa kale oo ay wanaajisaa caafimaadka indhaha.

• Saamaynta dadka sonkorowga qaba

Natiijooyinka daraasadaha ku saabsan malabka iyo sonkorowga ayaa xoogaa isku dhafan. Dhinaca kale, waxay hoos u dhigtaa arrimaha khatarta ah ee cudurrada qaarkood ee ku badan dadka macaanka qaba. Tusaale ahaan, waxay hoos u dhigtaa kolestaroolka xun, triglycerides iyo bararka, waxayna kor u qaaddaa kolestaroolka wanaagsan. 

Si kastaba ha ahaatee, cilmi-baadhisyada qaarkood ayaa lagu ogaaday in ay kor u qaadi karto sonkorta dhiigga, inkasta oo aan la badnayn sida sonkorta la safeeyey. In kasta oo uu malabku ka xun yahay dadka macaanka qaba marka loo eego sonkorta, haddana waa cunto ay tahay in dadka macaanka qaba ay si taxaddar leh u cunaan.

• Waxay caawisaa hoos u dhigista cadaadiska dhiigga

Cadaadiska dhiigga oo sarreeya waa arrin halis u ah cudurrada wadnaha. Faa'iidooyinka malabka waxaa ka mid ah inuu hoos u dhigo cadaadiska dhiigga. Tani waa sababta oo ah waxay ka kooban tahay xeryahooda antioxidant ee ku xiran saameynta hoos u dhigista cadaadiska dhiigga. 

• Wuxuu nidaamiyaa kolestaroolka

Kolestaroolka xun ee sarreeya waa arrin muhiim u ah cudurrada wadnaha. Daraasaduhu waxay muujiyeen in malabku nidaamiyo heerarka kolestaroolka. Waxa ay si weyn u kordhisaa kolestaroolka wanaagsan iyada oo hoos u dhigaysa wadarta guud iyo kolestaroolka xun.

• Waxay yaraysaa triglycerides

Dhiiga triglycerides oo sarreeya waa arrin kale oo halis weyn u ah cudurrada wadnaha. Waxaa intaa dheer caabbinta insulinWaxay kaloo calaamad u tahay triglyceride heerarkoodu way kordhaan marka sonkorta iyo karbohaydraytyada la safeeyey la isticmaalo. Malabka wuxuu hoos u dhigaa triglycerides.

• Wuxuu caawiyaa bogsiinta gubashada iyo nabarrada 

Malabka oo maqaarka la marsado ayaa la isticmaali jiray ilaa Masar hore si loo bogsiiyo nabarrada iyo gubashada. Dhaqankani wuu socdaa maanta. Bogsiinta gubashada iyo nabarrada waxaa sabab u ah sifooyinka bakteeriyada iyo anti-bararka ee malabku. Intaa waxaa dheer, hooyada of luul, babaasiir waxayna taageertaa daaweynta xaaladaha kale ee maqaarka sida nabarrada herpes.

• Waxay xakameysaa qufaca carruurta

Qufac waa dhibaato caadi ah oo ku dhacda carruurta qaba caabuqyada mareenka sare ee neef-mareenka. Malabku wuxuu waxtar u leeyahay sida dawooyinka qufaca oo kale wuxuuna hagaajiyaa tayada hurdada isagoo xakameynaya qufaca carruurta. Si kastaba ha ahaatee, malabku waa inaan marnaba la siin carruurta da'doodu ka yar tahay 1 sano sababtoo ah khatarta botulism.

• Waxay wanaajisaa caafimaadka wadnaha

Antioxidants ku jirta malabka ayaa ilaaliya wadnaha. Malabku waxa kale oo uu yareeyaa samaynta dienes-ka isku xidhan, kuwaas oo ah iskudhisyo ku samaysma oksaydhaynta oo xidhiidh la leh kolestaroolka xun ee dhiiga. Tani waxay hagaajinaysaa caafimaadka wadnaha. Malabku waxa kale oo uu yareeyaa dhogorta samayska ah ee xidhidhiyaha halbowlayaasha oo sababa wadno xanuun. 

• la dagaallama kansarka

Iskudhisyada phenolic ee malabka ku jira ayaa la ogaaday inay leeyihiin sifooyin ka hortaga kansarka waxaana laga yaabaa inay ka hortagaan noocyada kala duwan ee kansarka. Sidoo kale waa mid ka mid ah cuntooyinka ugu fiican ee looga hortago kansarka sababtoo ah waxqabadkeeda ka hortagga bararka. Waxa kale oo ay leedahay waxyaabo liddi ku ah faafinta oo ka hortagta faafitaanka kansarka. Waxay baabi'isaa unugyada kansarka halka unugyada caafimaadka qaba ay ka tagayaan iyagoo aan waxyeello gaarin.

• Waxay yareysaa dib u soo noqoshada aashitada

Waxay nafisisaa reflux aashitada maadaama ay hodan ku tahay antioxidants waxayna baabi'isaa xagjiriinta xorta ah. Malabku wuxuu kaloo ka shaqeeyaa daawaynta caabuqa hunguriga. Malabka ayaa la ogaaday inuu kor u qaado soo kabashada degdega ah ee bukaanka qaba xuubka afka. Waxa kale oo ay nafisisaa cunaha xanuunka.

• Waxay bogsiisaa dhibaatooyinka caloosha

Qalabka antioxidant-ka iyo antimicrobial ee malabku waxay taageeraan daaweynta dhibaatooyinka caloosha. Taas awgeed, waxaad cabbi kartaa adigoo isku daraya biyo diirran, malab iyo liin.

malqacad ceeriin ah Malabku wuxuu ka hortagaa gaasta caloosha ee xad dhaafka ah. Malabku wuxuu kaloo wanaajiyaa caafimaadka mindhicirka isagoo ka hortagaya waxyeelada waxyeelada leh ee mycotoxins (walxaha sunta ah ee ay soo saarto fungi). 

• Waxay daawaysaa xasaasiyadda

Waxaa la soo jeediyay in cunista malabka ay la mid tahay qaadashada manka. Tani waxay qofka ka dhigaysa mid aan u nugulayn manka. Natiijo ahaan, calaamadaha xasaasiyaddu waa la yareeyaa.

• La dagaallama caabuqyada

Dhaqdhaqaaqa bakteeriyada ee malabku waxay waxtar u leedahay daaweynta caabuqyada. Viscosity-kiisa sare wuxuu bixiyaa caqabad ka hortagta caabuqa. 

• Waxay siisaa tamar

Malabka saafiga ah wuxuu bixiyaa tamar. Sonkorta ku jirta malabka ayaa siisa tamar badan kana caafimaad badan kuwa macaaneeya. Hal daraasad ayaa go'aamisay in malabku uu ka waxtar badan yahay gulukooska si loo buuxiyo heerarka tamarta inta lagu jiro jimicsiga jirka.

• Waxay xoojisaa difaaca

Malabku waxa uu ka kooban yahay methylglycoxal, oo ah xarun ka mas'uul ah dhaqdhaqaaqa bakteeriyada. Xaruntani waxay gacan ka geysataa xoojinta difaaca.

• Waxay yaraysaa qumanka

Gaar ahaan, malabka manuka waxaa loo arkaa daaweyn rajo leh oo loogu talagalay qumanka. Tan waxa u sabab ah maadada methylglyoxal oo sareysa, taas oo disha bakteeriyada Streptococcus ee ka masuulka ah qumanka. Biyo diirran oo malab lagu cabbo waxay daawo fiican u tahay qumanka.

• Lalabada ayuu ka yareeyaa

Isku darka liin dhanaanta iyo malabku waxay yaraysaa lallabada waxayna ka hortagtaa matagga. Kahor intaadan seexan, cab qaado qaado oo khal khal ah oo tufaax ah leh malab adoo ku qas biyo qabow.

• Waxay wanaajisaa caafimaadka ciddiyaha

Sida laga soo xigtay hal daraasad, malabku wuxuu hagaajiyaa caafimaadka ciddiyaha iyo fungus cidiyaha lugahawaxay ka caawisaa daaweynta

• daaweeyaa neefta

Malabku waxa uu caawiyaa daawaynta qufaca iyo xiiqmaha la xidhiidha xilliga neefta. Xataa waxay debcisaa xuubka xabkaha ee marinka neefsiga.

• walwalka ka saartaa

Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in cabbidda shaaha diirran ee malabka ka hor inta aan la seexan ay kaa caawin karto yaraynta welwelka. Nafaqooyinka ku jira malabku waxay abuuraan saameyn dejin, gaar ahaan marka la qaato tiro badan. Marka lagu daro dhimista walaaca, cunista malabka waxay sidoo kale wanaajisaa xusuusta gudaha da'da dhexe.

• Waxay yaraynaysaa waxyeelada sigaarka

Hal daraasad ayaa lagu ogaaday in cunista malabka ay yarayn karto dhaawaca xiniinyaha ee sigaarka. Waxa kale oo ay la dagaallantaa cadaadiska oksaydhiyaha ee ka dhasha. Khubarada qaar ayaa sheegaya in malabku sidoo kale caawin karo joojinta sigaarka. 

Faa'iidooyinka Malabka u leeyahay Maqaarka

Malabku waa qoyaan aad u sarreeya. Waa dawo dabiici ah maqaarka engegan. Faa'iidooyinka malabka u leeyahay maqaarka waa:

• Waa qoyaan

Malabku waa qoyaan aad u fiican kaas oo dabinaya qoyaanka maqaarka oo jilciyaa.

• Waxay yareysaa dhibaatooyinka maqaarka

Canbaar ve cudurka psoriasis Xaaladaha qaarkood sida maqaarka qalalan. Marka laga soo tago dhibaatooyinkan maqaarka, malab ayaa loo isticmaalaa daawaynta dhibaatooyinka sida gubashada, jeexjeexyada, nabarrada iyo bararka.

• Waxay leedahay sifooyin bakteeriyada

Malabka dabiiciga ah ee aan la warshadayn wuxuu leeyahay sifooyinka bakteeriyada. Waxay saameyn celin ku leedahay ilaa 60 nooc oo bakteeriyada waxayna ka hortagtaa caabuqa.

• Waxay ka saartaa laalaabkii

Malabku waxa uu leeyahay waxyaabo liddi ku ah gabowga. Waxay hoos u dhigtaa samaynta laalaabyada waxayna ka saartaa xadhkaha yaryar. Waxay ilaalisaa maqaarka da'da yar. Waxa kale oo ay ilaalisaa dheelitirka pH ee maqaarka. Waxay dejisaa maqaarka qalalan iyo xanaaqa.

• Waxay ka saartaa finanka

Malabku wuxuu nuugaa wasakhda daloolada maqaarka wuxuuna u dhaqmaa sidii wakiilka nadiifinta. Maadaama ay tahay jeermis-dileyaal dabiici ah, waxay dejisaa oo bogsiisaa maqaarka. Waxay ka saartaa finanka haddii ay keento caabuqyada bakteeriyada.

• Waxay jilcisaa dibnaha jeexjeexan

Kahor intaadan seexan, marso xoogaa malab dibnahaaga oo ka tag hal habeen. Malabka waxaa nuuga maqaarka oo marka la isticmaalo maalin kasta waxay ka dhigtaa bushimahaaga kuwa siman oo jilicsan. Malabka sidoo kale waa bushimaha jeexjeexansidoo kale way shaqeysaa.

• Nadiifiya maqaarka

Malabku waxa uu caawiyaa in laga saaro wasakhda maqaarka. Taasna waxay ku samaynaysaa iyada oo aan laga xayuubin saliidaha dabiiciga ah. 

• Waxay tirtirtaa burooyinka

Malabka Manuka ayaa waxtar u leh ujeedadan. Waa ku filan inaad marso lakab qaro weyn oo malab ah burooyinka oo sug 24 saacadood.

• Wuxuu caawiyaa inuu caddeeyo maqaarka

kubad, Siyaalo kala duwan ayay u caawisaa in maqaarka loo caddeeyo. Hantideeda bakteeriyada waxay dejisaa bararka waxayna maqaarka ka ilaalisaa jeermiska. Waxa kale oo ay qoyaan maqaarka. 

Sidee Loo Isticmaalaa Malabka Maqaarka?

Xalka dhibaatooyinka maqaarka qaarkood, waxaad diyaarin kartaa oo isticmaali kartaa maaskaro malab ah adoo ku daraya malab iyo waxyaabo kale. Maaskarada malabka ee loo isticmaali karo dhibaatooyinka maqaarka ee kala duwan waa sida soo socota:

maaskarada qoyaanka leh

Maaskaradan, oo faa'iido u leh dhibaatooyinka maqaarka, waxay leedahay saameyn qoyan. Waxay siisaa dhalaal dhalinyaro ah maqaarka.

• Samee koollo adiga oo isku dara 1 qaado oo malab organic ah, nus qaado oo budada turmeric ah, iyo nus qaado shaaha glycerin ee baaquli dhalada ah. 
• Marso tan wejiga iyo qoorta. Ka dib marka la qalajiyo, ku dhaq biyo qabow.

Maaskarada malabka ee jilcisa maqaarka

mooskajilcisa oo kala bax maqaarka.

• Isku qas 1 qaado oo malab ah iyo 1 qaado oo mash muus ah. Ku xoq wajigaaga.
• Ka dib marka la qalajiyo, ku dhaq biyo qabow.

Avocado iyo maaskaro malab

avocadoWaxay jilcisaa maqaarka marka lagu daro malab.

• Ka dib markii la burburiyo 1 qaado oo avokado ah, ku qas 1 qaado oo caano fadhi ah iyo 1 qaado oo malab ah baaquli dhalada ah.
• Marso isku dhafka wajigaaga.
• Ka dib marka la qalajiyo, ku dhaq biyo qabow.

Aloe vera iyo maaskarada malabka

Aloe VeraMalabka la socda, waxay nafaqaysaa maqaarka waxayna leedahay sifooyin qoyan.

• Isku qas 2 qaado oo malab ah iyo shaaha oo jel aloe vera cusub oo laga soo saaray geedka.
• Maaskarada mari wejigaaga. Ku dhaq biyo qabow nus saac ka dib.

Kareemka wejiga oo leh malab manuka

Hadda waxaad si sahlan u samayn kartaa kareemka wejiga naftaada guriga, cuntada aan ku siin doono. Waxay leedahay sifooyin difaac cadceedda. Waxay qoyaan oo jilcisaa maqaarka.

• Ku dhalaali nus koob oo subag ah kuna qas 3 qaado oo biyo rose ah, 3 qaado oo jel aloe vera ah iyo 1 qaado oo malab Manuka ah.
• Isku darka u wareeji baaquli dhalada oo ha qaboojiso.
• Karso isku dhafka ilaa aad ka heleyso muuqaal kareem leh.
• Waxaad u isticmaali kartaa sida qoyaanka maalinlaha ah ama kareemka habeenkii.
• Isticmaal oo dhame kareemka saddex ama afar bilood gudahood.

saliid jidhka oo malab leh

• Ku dhalaali hal koob iyo badh oo saliid qumbaha ah oo ha qaboojiso.
• Ku dar 3 qaado oo malab ah iyo 2 qaado oo saliid muhiim ah saliidda. Waxaad isticmaali kartaa saliid liin, saliid liin ama saliid bergamot sida saliid lagama maarmaan ah.
• Karso ilaa inta isku dar ah ay ka yeelanayso qaab kareem leh. Ku qaado weel quraarad ah.
• Isticmaal isku dhafka sida saliidda jirka ka dib markaad qubeysato.

Tonic wajiga leh malab iyo lavender

• Ka dib markaad kululeyso nus koob oo biyo ah, ku dar nus qaado oo malab ah.
• Ku dar 2 qaado oo khal ah isku dhafka.
• Ka dib marka biyuhu qaboojiyaan, ku dar 3 dhibcood oo saliid lavender ah oo isku walaaq.
• Ka dib markaad si fiican u walaaqdo, ku shub dhalada dhalada.
• Isticmaal toner ahaan ka dib dhaqidda wajigaaga.

bushimaha malab

Dibinta bushimaha oo lagu sameeyay malab ayaa jilcisa oo bushimaha ruugaysa.

• Qaado koob saliid yicib macaan iyo nus koob shinni ah baaquli ammaan ah microwave-ka. Kuleyli dhukayga microwave-ka ilaa uu dhalaalayo.
• Ka dib markaad ka saarto, ku dar 2 qaado oo malab ah.
• Ku shub isku dar ah weel yar oo bushimaha ka dibna ha qaboojiso.
• Dibintaada dibintaadu waa diyaar!

Maaskarada malabka ee lagu dhaqo wajiga

Labada malab iyo caanaha Waxay qoyaan maqaarka waxayna joojisaa bakteeriyada finanka keenta. Sidan, waxay kaa caawinaysaa in maqaarku uu ahaado mid caafimaad qaba oo nadiif ah.

• Isku qas 1 qaado oo malab ceeriin ah iyo 2 qaado oo caano ah baaquli ilaa aad ka heleyso isku dheelitir labeen leh.
• Ku dhex daadi suufka isku dar ah oo ku mari wejigaaga dhaqdhaqaaq wareeg ah.
• Isku darka ku dhaaf wejigaaga 10 daqiiqo.
• Ku dhaq wajigaaga biyo qabow oo si tartiib ah u duug.
• Qalaji maqaarkaaga ka dibna mari qoyaan.

Maaskarada caanaha iyo malabka

Maaskarada caanaha iyo malabku waxay kaa caawinayaan inay dejiyaan maqaarkaaga. Labada maaddooyinka waxay leeyihiin sifooyin qoyaan. Maaskaradani waxay si gaar ah faa'iido u leedahay kuwa maqaarka qallalan. Laakiin sidoo kale waxaa loo isticmaali karaa dhammaan noocyada maqaarka.

• Isku qas 1 qaado oo malab ceeriin ah iyo 1 qaado oo caano ah baaquli ilaa aad ka helayso isku dheelitirnaan.
• Ku rid baaquli microwave-ka oo kuleyl dhowr ilbiriqsi. Isku darku waa in aanu aad u kululayn taabashada.
• Isticmaal burushka ama farahaaga si aad maaskarada ugu faafiso maqaarkaaga.
• Maaskarada ku dhaaf ugu yaraan 15 daqiiqo.
• Ku dhaq wajigaaga biyo qabow. 
• Codso qoyaan.

Faa'iidooyinka Malabka u leeyahay Timaha

• Malabka waa dareen dareen leh. Waxay xirtaa qoyaan waxayna ku daraa iftiinka timaha. 
• Waxay siinaysaa natiijooyin aad u fiican kuwa leh timo dabiici ah ama timo qalalan.
• Waxay ka hortagtaa daadinta timaha waxayna kor u qaadaa koritaanka timaha.
• Waxay leedahay awood antioxidant oo ka hortagta dhaawaca timaha.
• Malabka, oo leh sifooyin qoyan oo ka kooban borotiin, macdan iyo fiitamiinno, wuxuu xoojiyaa timaha timaha.
• Malabku wuxuu leeyahay sifooyin bakteeriyada. Waxay ka hortagtaa caabuqa madaxa waxayna ka saartaa dhibaatooyinka sida dhogorta iyo cambaarta.

Sidee loo Isticmaalaa Malabka Timaha?

Maaskarada malabka si loo ilaaliyo timaha

Saliidda qumbaha waxay nafaqaysaa timaha gudaha ka soo baxa. Marka loo isticmaalo malab, waxay xoojisaa timaha.

• Isku qas nus galaas oo saliid qumbaha ah iyo nus koob oo malab ah.
• Ku duug timahaaga.
• Ka dib markaad sugto 15 daqiiqo, ku dhaq biyo diirran iyo shaambo.
• Maaskarada waxaad marsan kartaa toddobaadkii hal mar.

Nafaqaynta ukunta iyo maaskarada malabka

Ukuntu waxay bixisaa borotiinka ay timuhu u baahan yihiin si ay u koraan. Maaskaradani waxay bixisaa nafaqooyinka lagama maarmaanka u ah koritaanka timaha.

• garaac 2 ukun oo ku dar nus koob oo malab ah. Isku qas ilaa aad ka heleyso isku dheelitirnaan siman.
• Marso timahaaga min xididada ilaa cidhifyada.
• Ku dabool timahaaga dabool oo sug 20 daqiiqo.
• Maaskarada iskaga maydh biyo diirran iyo shaambo.
• Waxaad codsan kartaa saddex jeer bishii.

Khalka tufaaxa iyo maaskarada malabka ee darafyada kala go'a

Khalka tufaaxa ayaa nadiifiya timaha. Waxay yaraynaysaa darafyada kala go'a, timaha daataan, dhogorta, injirta, finanka madaxa.

• Isku qas 3 qaado oo malab ah, 2 qaado oo biyo ah iyo 1 qaado oo khal khal ah oo tufaax ah ku dar baaquli ilaa aad ka hesho isku dar siman.
• Marso maaskarada timahaaga iyo madaxaaga.
• Ka dib markaad sugto 15 daqiiqo, ku dhaq biyo diirran iyo shaambo.
• Waxaad codsan kartaa toddobaadkii hal mar.

Avocado iyo maaskaro maaskaro si loo hagaajiyo dhaawaca timaha

• Isku qas nus galaas oo malab ah avokado bislaaday.
• Si siman u mari isku dhafkan si aad timahaaga u daboosho.
• Sug ilaa 15 ilaa 20 daqiiqo. Ku dhaq shaambo iyo biyo.
• Waxaad codsan kartaa toddobaadkii hal mar.

Yogurt iyo maaskaro malab si loo kordhiyo dhumucda timaha

Yogurtu waxay kordhisaa dhumucda timaha. Waxa loo isticmaalaa in lagu daweeyo dhaawaca timaha iyo daadashada.

• Isku qas 1 koob oo caano fadhi ah iyo nus koob oo malab ah ilaa aad ka helayso isku dar siman.
• Bilow inaad marso isku dhafka timahaaga laga bilaabo xididdada ilaa cidhifyada.
• Xiro furka oo sug 15 daqiiqo.
• Ku dhaq biyo diirran iyo shaambo.

Waxaad codsan kartaa toddobaadkii hal mar.

Muuska iyo maaskaro malab si ay timaha u jilciyaan

Muusku timaha wuu jilciyaa oo wuu siman yahay.

• Isku qas 2 muus, nus galaas malab ah iyo rubuc koob oo saliid saytuun ah ilaa aad ka helayso isku dhaf ah.
• Isku dhafkan si siman ugu mari timahaaga iyo madaxaaga.
• Xiro furka oo sug 20 daqiiqo.
• Kadibna ku maydh biyo diirran iyo shaambo.
• Waxaad codsan kartaa 2 toddobaadba mar.

Maaskarada malabka si ay u nafaqeeyaan timaha curdan

• In baaquli, ku qas hal qaado oo malab ah 9 qaado oo biyo ah oo si fiican isku walaaq.
• Duug madaxaaga oo mari xidid ilaa cidhif.
• Malabka ha ku jiro timahaaga 3 saacadood. Waxaad xiran kartaa koofiyad.
• Maaskarada iskaga maydh biyo diirran iyo shaambo.
• Waxaad codsan kartaa toddobaadkii hal mar.

Aloe vera iyo maaskarada malabka ee loo yaqaan 'druff'

Aloe vera waxay ka hortagtaa samaynta dandruff. Maaskaradani waxay sidoo kale dejisaa maqaarka madaxa waxayna dheellitirtaa pH-ga.

• Isku qas 1 qaado oo malab ah, 2 qaado oo jel aloe vera ah, 2 qaado oo caano fadhi ah iyo 1 qaado oo saliid saytuun ah ilaa aad ka helayso koollo siman.
• Marso maaskarada timahaaga iyo madaxaaga.
• Ka dib markaad sugto 15-20 daqiiqo, ku dhaq biyo diirran iyo shaambo.
• Waxaad codsan kartaa toddobaadkii hal mar.

Saliida Castor iyo maaskaro malab ah oo ka nafisa caabuqyada madaxa

Saliida Hindiya Waxay ka hortagtaa fungal waxayna la dagaalantaa caabuqyada madaxa.

• Isku qas 1 qaado oo malab ah, 2 qaado oo saliid ah iyo 1 ukun oo baaquli ah ilaa aad ka hesho isku dhafka siman.
• Marso maaskarada timahaaga iyo madaxaaga.
• Iska dhaq 1 saacadood ka dib.
• Waxaad codsan kartaa 2 ilaa 3 jeer toddobaadkii.

Maaskarada malabka ee qoyaan timaha qallalan

Maaskaradan waxaa lagula talinayaa kuwa leh nooca timaha qalalan.

• Ka soo saar casiirka baradhada oo ku dar 1 jaallo ah iyo 1 qaado oo malab ah.
• Isku qas ilaa aad ka heleyso isku dar siman.
• Marso maaskarada timahaaga iyo madaxaaga.
• Ka maydh nus saac ka dib.
• Waxaad codsan kartaa toddobaadkii hal mar.

Noocyada Malabka

• Manuka Honey

Manuka malabWaxaa soo saara shinni ku quudisa ubaxa New Zealand Manuka baadiyaha (Leptospermum scoparium). Waxay ka kooban tahay xaddi badan oo ah methylglyoxal (MGO) iyo dihydroxyacetone, kuwaas oo laga yaabo inay mas'uul ka yihiin hawlaheeda bakteeriyada.

Dalbashada malabka Manuka ee nabarrada waxay kicisaa samaynta unugyo cusub oo dhiig ah. Waxay taageertaa koritaanka unugyada fibroblast iyo epithelial. Waxay hodan ku tahay fiitamiinnada B1, B2, B3, B5 iyo B6 iyo amino acids lysine, proline, arginine iyo tyrosine. Waxa kale oo ku jira macdano ay ka mid yihiin kalsiyum, magnesium, copper, potassium, zinc iyo sodium.

• Eucalyptus Honey

Malabka uniflora ee laga helo ubaxyada eucalyptus (Eucalyptus rostrata) waxaa ku jira luteolin, kaempferol, quercetin, myricetin iyo ellagic acid. Malabkani wuxuu u shaqeeyaa sida antioxidant awood leh iyo wakiilka bararka. Malabka Eucalyptus wuxuu ka kooban yahay sodium, potassium, manganese, magnesium, iron, copper iyo zinc. Malabka Eucalyptus wuxuu si gaar ah faa'iido u leeyahay carruurta difaacooda daciifka ah.

• Acacia Honey

malab qudaarwaa malab cirro leh oo dareere ah oo galaas u eg oo ay shinnidu soo saarto ubaxa qudhac ah. Waxay ka kooban tahay fiitamiinada A, C iyo E, flavonoids iyo saliidda muhiimka ah iyo amino acids. Codsiga afka iyo afka ee qudhacdu waxay bogsiisaa nabarrada. Waxay bogsiisaa dhaawacyada laf dhabarta.

• Buckwheat Honey

Malabka buckwheat wuxuu leeyahay sifooyin bakteeriyada. Wuxuu dilaa Staphylococcus aureus (MRSA) ee u adkeysata daawooyinka badan iyo cudurada kale ee xun xun.

Malabka buckwheat wuxuu ka ilaaliyaa jirka iyo DNA-ga kiimikooyinka ama walbahaarka oksaydhka sababtoo ah sifooyinka antioxidant-ka iyo nafaqeeyayaalka yar yar iyo macronutrients.

• Clover Honey

malab xabowaxay leedahay xeryahooda phenolic gaar ah iyo sidoo kale peptides-ka antimicrobial-ka shinni-ka-soo-baxa. Waxay muujiyaan firfircoonida antioxidant iyo antimicrobial ka dhanka ah Pseudomonas, Bacillus, noocyada Staphylococcus.

• Malab Sage

Malabka Sage, oo ah mid ka mid ah midab-madow, noocyada malabku, ayaa ka macaan oo caan ku ah sifooyinka antioxidant-ka. Waxay leedahay bakteeriyada, antioxidant, expectorant iyo sifooyinka dheefshiidka. 

• Lavender Honey

Malabka Lavender wuxuu qani ku yahay xeryahooda phenolic, amino acids, sonkor iyo enzymes lagama maarmaanka ah. Thanks to walxahan bioactive, waxay leedahay firfircooni antifungal oo xooggan oo ka dhan ah noocyada Candida. Inkasta oo uusan u sarreyn malab Manuka, malab lavender wuxuu kaloo leeyahay awoodda antioxidant sababtoo ah fitamiin C, catalase iyo flavonoids. Waxa loo isticmaalaa in lagu daweeyo boogaha cagaha iyo caabuqyada fangas kale ee maqaarka.

• Rosemary Honey

Malabka Rosemary waxaa laga soo saaraa Rosmarinus officinalis waxaana si weyn looga isticmaalaa wadamada Yurub. Waxay hodan ku tahay kaempferol, oo ah antioxidant. Malabka Rosemary waxaa loo isticmaalaa qoyaan dabiici ah oo leh qiime daaweyn sare leh sababtoo ah sifooyinka jireed ee kiimikaad.

Waxyeellada Malabka

• Waxa laga yaabaa inay keento miisaan korodh

1 qaado oo malab ah waa 64 kalori. Waxa ku jira xaddi badan oo sonkor ah. Haddii si xad dhaaf ah loo isticmaalo, waxay keeni doontaa miisaan korodh. 

• Waxay keeni kartaa xasaasiyad

Dadka xasaasiyadda ku leh manka waxa kale oo laga yaabaa inay xasaasiyad ku yeeshaan malabka. Xasaasiyadda malabka waxay u horseedi kartaa anaphylaxis, xaalad naf-gooyo ah oo suurtagal ah. Calaamadaha sida finan maqaarka ah, bararka wejiga, lallabbo, matag, hiinraag, qufac, madax-xanuun, dawakhaad, daal iyo shoog ayaa la arkaa.

• Waxay keeni kartaa botulism dhallaanka

Botulismka dhallaanka waxa ay dhacdaa marka ilmuhu ay ku dhacdo bakteeriya sun ah oo soo saarta gudaha jidhka. Tani waxay sabab u tahay joogitaanka nooc ka mid ah bakteeriyada, C botulinum, ee malab. Daraasaduhu waxay soo jeedinayaan inaan malab la siin carruurta ka yar 1 sano.

• Waxa laga yaabaa inay keento sonkorta dhiiga oo sareysa

Malabku waa beddel wanaagsan oo sonkor ah. Daraasaduhu waxay muujinayaan in dadka macaanka qaba ay tahay inay si taxadar leh u isticmaalaan malab. Isticmaalka muddada dheer ee malabku wuxuu kordhin karaa hemoglobin A1C (glucose-ku xidhan hemoglobin) ee dhiigga, kaas oo sababi kara kor u kaca heerarka sonkorta dhiigga. 

• Wuxuu keeni karaa shuban

Malabka wuxuu keeni karaa shuban. Waxa ku jira fructose ka badan gulukoosta. Tani waxay keenaysaa nuugista fructose ee jidhka oo aan dhamaystirnayn, taas oo keeni karta shuban.

• Waxay keeni kartaa suuska ilkaha

Malabka waxaa ku jira sonkor waana dhegdheg. Tani waxay sababi kartaa suuska ilkaha mustaqbalka fog haddii aadan si fiican u raacin afkaaga ka dib markaad malab cuntid.

Tixraacyo: 1, 2, 3, 4, 5