O loʻo matou taumafai e faʻaitiitia le mamafa, pe itiiti pe tele. O le mea moni, e taua tele le toe iloiloina o a tatou masaniga taumafa ina ia ola ai i se olaga maloloina ma ausia le mamafa lelei. Ae ui i lea, e toʻatele tagata e taumafai e faʻaitiitia le mamafa i meaʻai ma faʻamalositino naʻo ia. Ae ui i lea, o le faʻaaogaina o meainu saʻo o le a avea ma auala aoga e ausia ai a tatou sini o le paʻu mamafa. I lenei tusiga, o le a ou tuʻuina atu ia te oe faʻamatalaga e uiga i mea inu e fesoasoani ia te oe e faʻaitiitia le mamafa.
O a meainu e fesoasoani e fa'aitiitia ai lou mamafa?
Meainu pa'u mamafa
lauti lanumeamata
Fesoasoani e faatelevave le metabolism lanu meamataE lagolagoina foi le susunuina o ga'o. E mafai ona e faatelevaveina lau faiga e pa'u ai le mamafa e ala i lou taumafaina 2-3 ipu i le aso.
lauti uliuli
E pei o le lauti lanumeamatalauti uliuli O loʻo iai foʻi mea faʻapipiʻi e faʻaosofia ai le paʻu o le mamafa. O le lauti uliuli e maualuga i polyphenols. Polyphenols o antioxidants malosi e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia le mamafa o le tino. Polyphenols o loʻo maua i lauti uliuli e faʻaitiitia ai le kalori ma faʻaosofia ai le gaʻo. E lagolagoina le paʻu o le mamafa e ala i le faʻavaveina o le tuputupu aʻe o siama intestinal faauo.
Vai ma sua tipolo
O le vai o le tipolo e fesoasoani e fa'atonutonu le faiga o mea'ai ma lagolagoina le aveesea o mea oona mai le tino. O le inuina o se ipu vai mafanafana i le taeao ma le sua o le tipolo fou e fesoasoani i le faʻagasologa o le paʻu o le mamafa.
Apple cider vinegar
Apple cider vinegarE taofiofia ai le mana'o i lalo o le pulea e ala i le faapaleniina o le suka toto. E mafai ona fa'ateleina lou lagona o le tumu i le inuina o le sipuniti o le apple cider vinegar a'o le'i 'ai.
O le susu vevela ma le kinamoni e fesoasoani e faʻatonutonu le suka toto ma faʻaitiitia ai le manaʻo suamalie. O le taumafaina a'o le'i moe i le po e fa'afaigofie ai le ga'ina ma fesoasoani e fa'aitiitia lou mamafa.
tipolo ginger
O le tu'ufa'atasiga o le tipolo ma le ginger e fa'avave ai le ga'o ma fa'ateleina ai le fa'aaluina o le malosi. O le taumafaina o lenei vaiinu a'o le'i a'oa'oina e lagolago ai le mu ga'o.
Mint vai tipolo
Ole vai ole tipolo ole mineti e faatelevaveina ai le metabolism ma fa'afaigofie le ga'ina. O le taumafaina aemaise lava pe a uma mea'ai e fesoasoani ia te oe e fa'aitiitia lou mamafa e aunoa ma le o'o i fa'afitauli o mea'ai.
Kukama ma vai tipolo
O le tuufaatasiga o le kukama ma le tipolo e fesoasoani e aveese le edema mai le tino. Faʻafetai i alava o loʻo i ai, e te lagona ai le tumu mo se taimi umi ma faʻaitiitia ai le taofiofia o le vai.
lauti Sina
lauti SinaO se vaiinu aoga i le faiga o le pa'u mamafa. O le Sina e iai sona aafiaga fa'avaveina o le metabolism ma fa'ateleina ai le mu o ga'o. E le gata i lea, o le ginger ei ai mea e taofia ai le fia'ai ma maua ai se lagona o le tumu. O le a'afiaga o le faʻamaʻi o le ginger e lagolagoina ai le paʻu o le mamafa e ala i le faʻaitiitia o le edema i totonu o le tino.
smoothie
fua suamalie O se filifiliga sili foi mo le leiloa o le mamafa. Mo se fa'ata'ita'iga, o le likini avoka e faia i le avoka, o le fa'i, o le lu'utaga o mea'ai ma se ipu susu almond ose meainu suamalie ma maloloina. O le avoka e iai ga'o maloloina ma maua ai se lagona o le tumu. O le Spinach, i le isi itu, e fesoasoani i le faʻagasologa o le paʻu o le mamafa ma le maualalo o le kalori ma le maualuga o le fiber.
kofe
kofeO le caffeine o loʻo i ai e fai ma faʻamalosi i le tino. I se isi faaupuga, o se mea e mafai ona mafua ai le paʻu o le mamafa. O le kofe e faʻaleleia ai le metabolism, lea e mafai ona fesoasoani i le paʻu o le mamafa. E oo lava ina faateleina le mu ga'o.
O le vai inu e fesoasoani fo'i fa'aitiitiga i lalo o le puimanava e ala i le fa'amalieina o oe i le va o taumafataga ma fa'ateleina le aofa'i o kalori e te mu. O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le inu vai aʻo leʻi 'ai e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia kalori ma faʻaitiitia le mamafa. O le inuina o le vai malulu e fa'ateleina ai le fa'aaluina o le malosi, o le aofa'i o kalori e mu a'o malolo. E le gata i lea, o le vai e na o le pau lea o le meainu e leai se kalori.
O se taunuuga;
O meainu e fa'aitiitia ai le mamafa ose vaega taua o le soifua maloloina ma le pulea o le mamafa. O le lauti lanumeamata, vai tipolo, lau laulaau ma le taumafa vai e aoga i le faʻagasologa o le paʻu o le mamafa. Peitaʻi, o meainu na o ia lava e lē o iai sona aafiaga faavavega. E taua le fa'amalositino e le aunoa, 'ai mea'ai paleni ma tausia le soifua maloloina lelei. Manatua, o meainu e paʻu ai le mamafa ua na o se meafaigaluega aoga. Afai o lo'o e fa'amoemoe e fa'aitiitia lou mamafa, e mafai ona e mafaufau e fa'aopoopo nei meainu i au masaniga i aso uma a'o e fa'alogo lelei i le ola maloloina. Ua oʻo i le taimi e faʻaaoga ai se olaga soifua maloloina ma paleni, faʻatino loa!
