Fua baobab; E tupu i nisi vaega o Aferika, Arapi, Ausetalia ma Madagascar. O le igoa faasaienisi o le laau baobab o le "Adansonia". E mafai ona ola e oʻo i le 30 mita. o le fua baobab manuia O nei mea e aofia ai le faapaleniina o le suka toto, fesoasoani i le ga'ina ma fa'amalosia le puipuiga. O le pulupulu, lau, ma fatu o fualaʻau e tele foʻi aoga faʻalesoifua maloloina.
O le a le baobab?
O se ituaiga o ituaiga laau toso (Adansonia) o le aiga mallow (Malvaceae). O laau Baobab e ola i Aferika, Ausetalia poʻo Sasaʻe Tutotonu.
O su'esu'ega o lo'o fa'aalia ai o le si'osi'omaga, lau, fatu ma fatu o lo'o i ai le tele o macronutrients, micronutrients, amino acids ma fatty acids.
O le ogalaau o le baobab e lanu piniki efuefu po o le 'apamemea. E iai fugalaau e matala i le po ma pau i totonu ole 24 itula. A gau le fua o le baobab pei o le popo vaivai, e iloa ai se mago, lanu kulimi totonu o loʻo siomia e fatu.
Fa'amanuiaga ole fua baobab
Fa'atatau i mea'ai o fua baobab
O se puna o le tele o vitamini ma minerale taua. I le tele o vaega o le lalolagi e le maua ai le baobab fou, e tele lava e maua i le pauta. E lua sipuni tele (20 kalama) o le pauta baobab o loʻo i ai pe tusa o mea nei:
Kalori: 50
Polotini: 1 kalama
Carbs: 16 kalama
Ga'o: 0 kalama
Alava: 9 kalama
Vitamini C: 58% ole fa'atatau ile taumafa ile aso (RDI)
Fa'amanuiaga ole fua baobabO se tasi o na mea e fesoasoani e faʻaitiitia ai le 'ai.
E fa'ateleina le pa'u o le mamafa e ala i le fa'amalieina.
E maualuga foi le alava. E alu malie le alava i totonu o tatou tino ma fa'agesegese ai le gaogao o le manava. O le mea lea, e te lagona ai le tumu mo se taimi umi.
Fa'apaleni le suka toto
O le 'ai o le baobab e aoga i le puleaina o le suka toto.
Ona o le maualuga o lona fiber, e fesoasoani e faʻagesegese le suka i totonu o le toto.
Ole mea lea e taofia ai le oso i luga ole toto suka. E faatumauina ai le paleni i le taimi umi.
Faʻaitiitia le mumū
Fa'amanuiaga ole fua baobabO le isi o loʻo i ai antioxidants ma polyphenols e puipuia ai sela mai faʻaleagaina faʻamaʻi ma faʻaitiitia ai le mumū i totonu o le tino.
fulafula faaumiumi, ma'i fatu, kanesa, faaletonu autoimmune ma mafua ai faama'i e pei o le ma'i suka.
fesoasoani ile ga'ina
O fua o se puna lelei o alava. O le alava e alu i totonu o le vaega o mea'ai ma e taua mo le soifua maloloina.
'A'ai mea'ai filo susua Fa'ateleina le fe'ai i tagata e maua
Faʻamalosia le puipuiga
O laulaau ma le pulupulu o le fua o le baobab e faʻaaogaina e fai ma immunostimulant.
O le pulupulu o le fualaau aina e faasefuluina sili atu vitamini C nai lo moli.
Vitamini C e fa'apu'upu'u le umi o fa'ama'i pipisi o le manava e pei o le malulu masani.
Fesoasoani i le mitiia o le uamea
O le vaitamini C o lo'o i totonu o le fuala'au e faigofie ai i le tino ona mitiia le u'amea. Aua, le lava o le uamea i latou, aoga o fua baobabmafai ona manuia mai.
O a aogā o le pa'u?
O ona fua ma lau e maualuga le malosi o le antioxidant.
E ui o antioxidants e fesoasoani i le tino e tetee atu i faʻamaʻi, latou te tausia foi le soifua maloloina o le paʻu.
Fua baobab; E tupu aʻe i Aferika, Madagascar ma Ausetalia. O i latou o lo'o nonofo i nei itulagi 'ai le mea'ai fou ma fa'aopoopo i mea'ai suamalie ma lamolemole.
E faigata ona maua le baobab fou i atunuu e le o totō tele ai fua.
O lo'o maua le pa'u Baobab i le tele o faleoloa o mea'ai fa'alesoifua maloloina ma faleoloa i luga o le initaneti i le lalolagi atoa.
E 'ai le fua o le baobab e fai ma pauta; E mafai ona e fa'afefiloi le pa'u ma meainu e te fiafia i ai e pei o le vai, sua, lauti po'o le smoothie.
O a a'afiaga o fua baobab?
E ui lava e mafai e le toʻatele o tagata ona 'aina ma le saogalemu lenei fualaʻau mai fafo, e iai ni aʻafiaga e ono aʻafia ai.
O fatu ma totonu o le fua o loʻo i ai phytates, tannins, e faʻaitiitia ai le faʻaogaina o meaʻai ma le avanoa. oxalate O lo'o i ai antinutrients.
Ole numera o antinutrients o loʻo maua i le fualaʻau e lava le maualalo e le o se popolega mo le tele o tagata.
E le'i su'esu'eina le a'afiaga o le 'aina o le baobab i fafine ma'itaga po'o fa'asusu. O le mea lea, e tatau ona e faʻaeteete i le taumafaina o le baobab i nei vaitau ma faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi pe a manaʻomia.
