O le taumafa GM e lauiloa foi o le General Motors diet. Ose fuafuaga o mea'ai e fai mai e fesoasoani ia te oe e fa'aitiitia le mamafa e oo atu ile 7 kilokalama ile vaiaso e tasi. E aofia ai le 7 aso, e mafai ai ona e 'ai i meaʻai eseese poʻo vaega o meaʻai i aso taʻitasi. O i latou e paʻu le mamafa i le taumafa GM fai mai o lenei metotia e faʻateleina ai le paʻu o le mamafa ma fesoasoani e faʻavave le gaʻo nai lo isi meaʻai.
O le a le taumafa GM?
O lenei taumafa e manatu na afua mai i le 1985 mo tagata faigaluega General Motors. Fai mai na fausia i le fesoasoani a le US Department of Agriculture and Rural Affairs, ina ua maeʻa suʻesuʻega tele i le Johns Hopkins Research Center. Ae ui i lea, o lenei tagi talu mai lena taimi na finauina o se talatuu i le taulaga, ma o le amataga moni o le taumafataga GM e le o iloa.
E fa'afefea ona fai mea'ai GM?
O lenei taumafataga e vaevaeina i aso e fitu, e taʻitasi ma tulafono faʻapitoa e mafai ona e 'aina ai vaega o meaʻai eseese. Ole mea'ai e fesoasoani e fa'aitiitia le mamafa e ala ile:
E mafai ona e pa'u ile 7 kilokalama ile vaiaso e tasi
E mafai ona e faʻaumatia mea oona ma mea mai fafo i lou tino.
Ua fa'alelei lau ga'o.
Ua fa'aleleia atili le malosi o lou tino e mu ai ga'o.
E fa'afefea ona fai mea'ai GM?
O le taumafa GM e vaevaeina i aso e fitu ma tulafono eseese.
E fautuaina e inu le 8-12 ipu vai i aso uma mo le manaʻomia o vai i le taimi atoa o le taumafataga.
E ui lava e le manaʻomia e lenei meaʻai le faʻamalositino e paʻu ai le mamafa, e mafai ona fai pe a filifili. Ae peitai, e le tatau ona faia faamalositino mo aso muamua e tolu.
Ole General Motors e mafai ona 'ai e oo atu ile lua pe tolu ipu ole "GM Wonder Soup" i aso taitasi. taumafa GM supa O le ae mauaina le fua mo lenei supo, e lauiloa foi o le , i le vaega o totoe o le tusiga.
O tulafono faʻapitoa mo aso taʻitasi o meaʻai e:
Aso muamua
'Ai na'o fuala'au 'aina - e mafai ona 'ai so'o se ituaiga fuala'au se'i vagana fa'i.
E le o fa'ailoa mai le aofa'i maualuga o fuala'au.
O le taumafa e fautuaina faapitoa ai le 'ai o le meleni e faʻateleina ai le paʻu o le mamafa.
O le aso lona lua
'Ai na'o fuala'au mata pe vela.
E le o fa'ama'oti mai le aofa'i o fuala'au 'aina i mea'ai.
Fa'atapula'a pateta i na'o le taeao.
O le aso lona tolu
'A'ai ituaiga uma o fualaau 'aina ma fualaau faisua se'i vagana fa'i ma pateta.
Ole mea'ai e le fa'amaoti mai se aofa'i maualuga.
Aso fa
Fa'ai na'o fa'i ma susu.
E mafai ona e 'ai 6 pe 8 tama'i fa'i.
Inu 3 ipu susu.
Aso lona lima
'Ai povi, moa po'o i'a (284 kalama).
E ese mai aano o manufasi, e na'o le 6 tamato e mafai ona e 'aina.
E mafai e tagata fai mea'ai ona sui aano o manufasi i le araisa enaena po'o le sisi.
Fa'atele le inu vai e lua ipu mata'eta'e e fa'ate'a ese ai le uric acid. O le fa'atupuina o le uric acid o se fa'ama'i fa'ama'i o le malepelepe o purine o lo'o maua i aano o manufasi.
Aso lona ono
'Ai povi, moa po'o i'a (na'o le 284 kalama).
O taumafataga o aso nei e mafai ona aofia ai se aofaiga e le faatapulaaina o fualaau faisua, ae le aofia ai pateta.
E mafai e le au fai mea'ai ona sui aano o manu i le araisa enaena po o le sisi.
Fa'atele le inu vai e lua ipu mata'eta'e e fa'ate'a ese ai le uric acid.
'Ai na'o araisa enaena, fualaau 'aina, sua ma fualaau faisua.
E leai se aofa'iga maualuga o lo'o fa'amauina mo so'o se mea'ai.
O isi faatonuga
O le taumafataga a le GM e ofoina atu ni nai taʻiala e ese mai le fuafuaga o loʻo faʻamatala atu i luga.
Muamua lava, e fa'asa ona 'ai pi. O lo'o ta'ua e maualuga le kalori ma e ono fa'atupu ai le mamafa.
O le kofe ma le lauti lanumeamata e fa'atagaina ae e le tatau ona iai ni mea suamalie. Se'i vagana ua fa'amaoti mai i mea'ai, soda, ava malosi ma isi meainu maualuga-kalori e le tatau ona 'ai.
E le gata i lea, e mafai ona e faia ni suiga. Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona e faʻaogaina le sisi susu nai lo aano o manu ma susu susu nai lo le susu masani.
A mae'a le fuafuaga o mea'ai i vaiaso ta'itasi, e fautuaina oe e fa'aauau pea le taumafa maualuga-protein, maualalo-carb e fa'amautu ai le pa'u mamafa.
GM meaai fa'ata'ita'iga lisi
1 ipu = 250 kalama
GM taumafa Aso 1
'aiga o le taeao (08:00) - Medium apple + nai strawberries + 1 ipu vai
Mea’ai (10:30) – afa ipu meleni + 1 ipu vai
‘aiga o le aoauli (12:30) – 1 ipu vaimeli + 2 ipu vai
Mea'ai afiafi (16:00) - 1 moli tele + 1 ipu vai
Talisuaga (18:30) – 1 ipu meleni ma strawberries + 1 ipu vai
Mea’ai (20:30) – Afa ipu vai meleni + 2 ipu vai
Mea'ai e 'alofia - aso 1
Fualaau faisua - fualaau faisua uma
fua - bananas
Polotini – Aano o manufasi, fuamoa, i'a, pi, lentils ma pulou.
Ga'o ma suau'u - O le pata, margarine ma le suauu safflower.
Carbohydrates – Mea'ai e tele i ga'o ga'o, e aofia ai le araisa enaena.
Meainu - Ava malosi, vaiinu, meainu suka ma sua ua afifiina.
Supa taumafa GM fua
O le supa taumafa GM o se mea'ai autu o taumafa. E mafai ona 'aina i se aofaiga e le faatapulaaina i soo se aso ma taofia ai oe mai le fia'ai. E mafai ona e saunia se aofaiga tele ma toe faʻamafanafana i soo se taimi i le vaiaso atoa.
mea
ono aniani tetele
E tolu tamato feololo
se kapisi
lua pepa lanu meamata
Seleri
afa lita vai
Sauniuniga o
Otioti aniani ma pepa. Falai i le suauu olive i totonu o se apa seia oo ina liu enaena teisi.
Mulimuli ane, tamatoOtioti le , seleni ma kapisi ma tuu i totonu o le ulo ma vai.
E tusa ma le 60 minute e tapena ai le sua. E tatau ona faapuna fualaau faisua. E mafai ona e faaopoopo mea manogi ma masima.
I le faitalia, e mafai foi ona e fa'afefiloi.
E maloloina le taumafa GM?
O le to'atele o tagata o lo'o va'ava'ai i mea'ai fa'afuase'i e vave pa'u ai le mamafa. Ae paga lea, e le mafai ona ausia mo se taimi umi, tumau le pa'u mamafa i le na'o le tasi le vaiaso.
E ui lava ina faʻasaina e le GM meaʻai le lelei ma fautuaina se meaʻai maloloina, o ona faʻafitauli e sili atu nai lo ona aoga aoga.
Ina ia aloese mai le maua i le taamilosaga e le gata o le yo-yo dieting ae nai lo le paʻu o le mamafa mo le faʻaitiitia o le mamafa, taumafai e faʻaitiitia le mamafa e ala i le mauaina o masaniga taumafa maloloina. O le a sili atu ona aoga mo le faʻaitiitia o le mamafa ma le soifua maloloina.
